7. Es gibt Wege aus dem Gefдngnis der Angst

Aufgabe 1. Lesen Sie den Text. Beantworten Sie folgende Fragen:

Welches Erlebnis hatte Ly vor vielen Jahren?

Welche Folgen hatte dieses Erlebnis fьr sie?

Wovor hat Christiane Angst?

Wie kдmpft sie gegen die Panik?

Wo liegt der Schlьssel fьr die Angst von Silvis?Warum?

Welche Phobien kennen Sie noch? Fьhren Sie Ihre Beispiele an!

Haben Sie einmal eine Panikattacke erlebt?

Acht Millionen Deutsche leiden unter Furcht und Panikzustдnden.

Es ist jetzt schon viele Jahre her, doch dieses schreckliche Erleb­nis muss sich so tief in meinem Unterbewusstsein festgesetzt haben, dass ich noch heute unter den Folgen leide", sagt Ly Schramm. „Ich ha­be panische Angst vor dem Wasser, bin nicht in der Lage, frei ins Schwimmbad zu gehen oder im Meer zu baden. Ich war damals zwцlf Jahre alt. Gemeinsam mit meiner Familie war ich an einem See. Als ich allein im Wasser spielte, nдherte sich mir plцtzlich ein fremder Mann und drьckte meinen Kopf unter Wasser. Ich konnte nicht mehr atmen und rang panisch nach Luft.

Meine Brьder kamen mir sofort zur Hilfe, doch da war ich bereits bewusstlos. Dieser furchtbare Mann konnte unbekannt flьchten".

Kцrperlich trug Ly keine Schдden davon, doch seelisch blieben groЯe Wunden. Die besorgten Eltern schickten die Tochter zu einer

Therapeutin, die ihr helfen sollte, das schreckliche Erlebnis besser zu verarbeiten. Aber bei Ly hatte die Therapeutin keinen Erfolg.

„Ich habe immer versucht, meine Panik zu ьberwinden, ihr ins Gesicht zu schauen", erzдhlt Ly weiter.

„Wenn wir unsere Ferien am Meer verbringen, gehe ich trotzdem ins Wasser, obwohl ich nicht schwimme. Treffen mich nur wenige Sprit­zer Wasser ins Gesicht, steigt sofort die Panik in mir hoch. Ich bekomme dann Schьttelfrost, mein Herz beginnt zu rasen und ich kann nicht mehr regelmдЯig atmen - ein furchtbarer Zustand, der mir die Kontrolle ьber meinen Kцrper nimmt. Aber man darf nie aufhцren zu kдmpfen!"

Acht Millionen Deutsche haben Furcht vor dem Wasser, vor Tie­ren, meiden die Hцhe. „Zu dieser Gruppe wьrde ich mich auch zдhlen", sagt Christiane Mьller aus Frankfurt am Main. „Ich arbeitete abends im Bьro und fuhr mit dem Lift in eine andere Etage. Die meisten Kollegen waren schon weg. Der Lift stoppte, aber die Tьr цffnete sich nicht. Ich merkte sofort, wie mein Herz zu rasen begann, und schnappte hektisch nach Luft. Ich rief laut um Hilfe.

Als endlich jemand kam, empfand ich die Situation als peinlich, da ich so hysterisch geschrien hatte. Doch in diesem Moment konnte ich nicht anders. Und jetzt in solchen Momenten (z.B. im Lift oder in der U-Bahn) setzt bei mir die Vernunft aus und die Angst ein. Doch ich versuche, ruhig zu atmen und mir bewusst zu machen, dass alles gut

geht."

Prinzipiell ist die Angst ein natьrliches Gefьhl, das uns davor schьtzt, unnцtig in Gefahr zu geraten. Bedenklich wird sie, wenn sie zur Krankheit wird.

Das bekannte deutsche Sprichwort „Die Angst frisst die Seele auf" beschreibt sehr gut das Wesen einer solchen Erkrankung. Im Ex­tremfall erfasst die Furcht das gesamte Leben und kann dazu fьhren, dass der Kranke sich komplett isoliert.

Silvis Bдrwald (41) erzдhlt: „Ich ging in einen Supermarkt, be­kam plцtzlich Herzrasen und SchweiЯausbrьche. Mir wurde schwinde­lig. Ich rannte aus dem Geschдft, da ich dringend an die frische Luft musste. Solche Attacken kehrten immer wieder in jedem engen Raum. Nach der дrztlichen Untersuchung stand es aber fest, dass ich organisch vollkommen gesund war. Nach einer wahren Mediziner-Odyssee riet mir ein Arzt zu einer Psychotherapie. Ich ging in eine psychosomatische Klinik. Dort wurde meine Vergangenheit aufgearbeitet.

Endlich fand ich den Schlьssel fьr meine Дngste. Er war tief in meiner Kindheit verborgen. Als kleines Kind hatten mich meine Eltern in ein Heim abgeschoben. Dieser Vertrauensverlust brodelte in mir im­mer wieder hoch. In vielen Gruppen- und Einzelgesprдchen habe ich gelernt, durch diese Angst hindurchzugehen. Es gibt noch viele Mo­mente, wo ich kдmpfen muss. Aber nur so kann ich diese Panik Stьck fьr Stьck besiegen. Und dank der Hilfe der geschulten Mediziner sehe ich endlich das Licht am Ende des Tunnels."

Was die Psychologen dazu raten. Zu den meistverbreiteten Дngsten zдhlt die Klaustrophobie (Angst vor engen Rдumen). Die Furcht vor weiten Plдtzen heiЯt Ago­raphobie. Die Symptome beider Krankheiten sind Schьttelfrost, SchweiЯausbrьche oder Magenschmerzen. Die Patienten haben ihren Kцrper nicht mehr unter Kontrolle, bekommen Panikattacken.

So kцnnen Sie sich helfen:

Treiben Sie Ausdauersport (Jogging, Schwimmen, Radfahren). Auch Entspannungskurse (Yoga, autogenes Training) sind ideal.

Machen Sie tдglich folgende Atemьbung, die Sie im Notfall anwen­den kцnnen. Finden Sie Ihre persцnliche Formel, z.B.: „ Ich bin ganz ruhig, habe keine Angst." Legen Sie die Hand auf den Bauch und atmen

Sie ganz ruhig. Beim Ausatmen durch die Nase sprechen Sie in Gedan­ken diese Worte.

Wenn Angstgefьhle in Ihnen hochsteigen, sagen Sie zu sich selbst laut „Stopp!" oder kneifen Sie sich. So setzen Sie sich ein deutliches Signal.

Loben Sie sich, wenn Sie trotz Ihrer Furcht etwas geschafft haben.

Stellen Sie sich keine unrealistischen Dinge vor (Wenn ich auf den Balkon gehe, stьrzt er ein!) Besser denken Sie: "Alles wird gut, nichts passiert!"

Um Panikattacken zu vermeiden, muss die Ursache gefunden werden. Die Patienten ьben in einer speziellen Verhaltenstherapie, wie sie aus dem Teufelskreis ihrer Дngste ausbrechen.

Ein GroЯteil leidet unter einer so genannten Sozialangst. Diese Men­schen befьrchten, sich in der Цffentlichkeit lдcherlich zu machen. Sie vermeiden Reden, Vortrдge, gehen nicht auf Partys. In einfachen Rol­lenspielen kann man diesen Kranken in kurzer Zeit helfen.

Дngste sind nicht erblich. Die Ursachen sind in erster Linie traumati­sche Ereignisse oder Stresssituationen. Steht man z.B. am Arbeitsplatz unter starkem Druck, erhцht sich die Gefahr einer Angsterkrankung.

Wцrter

Ursache, die - причина erblich - наследственный

Aufgabe 2. Versetzen Sie sich in die Rolle von Ly Schramm oder von Silvis Bдrwald. Erzдhlen Sie ihre Lebensgeschichte aus der „Ich"-Perspektive (от первого лица). Beginnen Sie die Geschichte so:

Ich bin Silvis, geboren am in Meine Eltern ha- ben/waren Als ich Jahre alt war,

Aufgabe 3. Verfassen Sie in Gruppenarbeit 8 Punkte, wie man sich helfen kann und sagen Sie: welchen Punkt finden Sie am wichtig­sten, gar nicht wichtig?

Aufgabe 4. Was passt zusammen? Bilden Sie die Wortpaare!

Panik setzen

nach Luft ausbrechen

Erlebnis finden

in Gefahr besiegen

zu einer Psychotherapie geraten

den Schlьssel bekommen

aus dem Teufelskreis sein

im Meer baden

weg verarbeiten

Herzrasen ringen

ein Signal raten

Aufgabe 5. Bilden Sie Sдtze mit diesen Wortpaaren.

le Wьste. Erfolg im Job, Pech mit den Mдnnern: 1990 verliebte sie sich unsterblich in Johny Depp. Winona bleib ein gebrochenes Herz und der Griff zu Schlafmitteln. Danach wurde sie einsam. Winona flьchtet sich

in Drogen: Schlafmittel und immer wieder starke Schmerzmittel. Bei ihrer Verhaftung hatte sie so viele Kapseln, Tabletten und Tropfen bei sich, dass man einen Elefanten damit hдtte ruhig tцten kцnnen. Zwischen 1996 und 1998 war sie bei ьber 20 Дrzten, holte sich mehr als 40 Rezepte. Der Richter war gnдdig: 10 000 $ Geldstrafe und 480 Stunden gemeinnьtzige Arbeit. Hoffen wir, dass sie glьcklich wird -und beim nдchsten Einkauf brav die Kreditkarte zьckt.