Атака боксера-левши двойными ударами

Атака левши двумя ударами	Защита правши	Контратака правши двумя ударами
1. Атака прямыми ударами правой-левой в голову	Защита отбивом левой ладонью вправо, шагом правой ногой назад-вправо	Ответная контратака прямым ударом правой в голову, боковым ударом левой в голову
2. Та же атака	Защита отбивом левым предплечьем влево, ша­гом правой ногой вправо в сочетании с уклоном вправо	Ответная контратака ударом правой снизу в туловище, боковым левым в голову
3. Атака ударом правой в голову, прямым ударом левой в туловище	Защита шагом правой ногой назад, отбивом левой ладонью вправо	Ответная контратака прямым, боковым или ударом снизу правой в голову в сочетании с боковыми левой в голову
4. Атака прямым правой в туловище, боковым ударом левой в голову	Защита подставкой левой руки, согнутой в локте, отклоном назад	Ответная контратака прямым правой в голову в сочетании с боковым ударом в голову или ударом левой снизу в туловище
5. Атака прямым правой в голову, снизу левой в туловище	Защита отбивом левой ладонью вправо, шагом правой ногой назад-вправо	Встречная контратака боковым или прямым ударом правой в голову и удар снизу в туловище
6. Атака ударом снизу правой в туловище, прямым левой в голову	Защита подставкой левого предплечья, уклоном влево или шагом левой ногой влево	Ответная контратака ударом снизу правой, боковым ударом левой в голову

Атака левши двумя ударами	Зашита правши	Контратака правши двумя ударами
7. Атака боковым ударом правой в голову, прямым ударом левой в голову	Защита подставкой левого плеча, уклоном влево или небольшим шагом левой ногой влево	Встречная контратака прямым ударом правой в голову, боковым ударом левой в голову или ударом снизу левой в туловище
8. Атака боковым правой в туловище, боковым левой в голову	Защита подставкой согнутой в локте левой руки «нырком» вправо	Встречная контратака боковым ударом левой в голову или в туловище в сочетании с прямым ударом в голову
9. Атака ударом снизу правой в туловище, боковым левой в голову	Защита отклоном назад-влево, «нырком» вправо	Встречная контратака боковым ударом левой в голову или в туловище в сочетании с прямым ударом правой в голову
10. Атака ударом снизу левой в туловище, боковым правой в голову	Защита шагом правой ногой назад-вправо, подставкой левого предплечья	Встречная контратака прямым ударом правой в голову, боковым ударом левой в голову

Примечание. В защитах «правше» рекомендуется от пер­вого атакующего удара левши применять первую защиту, а от вто­рого — вторую.

БЛИЖНИЙ БОЙ С ЛЕВШОЙ

Опытные тренеры советуют физически сильным боксе­рам чаще сближаться с левшами и проводить с ними бой на ближней дистанции, так как на этой дистанции неудобство, вызываемое правосторонней стойкой левши, почти полностью устраняется.

Особенно это выгодно в том случае, если левша фи­зически слабее, а его противник умеет вести ближний бой и у него хорошее дыхание.

Приемы, применяемые в ближнем бою против левши, отличаются от тех, которые используются во встрече с «правшами». Главное — надо вести бой в устойчивом по­ложении, поставив ноги почти параллельно, стойку сгруп­пировать, слегка повернув правое плечо вперед и стре-' мясь занять руками более выгодное внутреннее положе­ние. Необходимо учитывать, что левша толчками правой рукой выводит партнера из равновесия, а левой наносит удар.

В ближнем бою нужно быть активным и предприимчи­вым, опережать левшу в защите, атаке и контратаке. Для лучшей защиты от ударов левши необходимо чаще поль­зоваться правой рукой, сковывая ею действия левой ру­ки левши. В то же время правой рукой надо наносить удары противнику.

В момент входа в ближний бой боксеру-«правше» вы­годно применять защиты уклоном влево и вправо, «ныр­ком» влево и вправо, боковыми шагами. Эти защиты надо сочетать с контрударами, которые затем развивать в атаки. Однако если левша физически хорошо развит и сам предпочитает вести ближний бой, то лучше боксиро­вать на той дистанции, которая более выгодна.

В бою с левшой нужно внимательно следить за удара­ми его левой руки, своевременно защищаться от них и контратаковать.

Действенные защиты от ударов левой — остановки (накладывая ладони на предплечье или сгиб левой руки левши), различные подставки, «нырки», отклоны в сторо­ну и назад.

В момент сближения с левшой рекомендуется чаще ис­пользовать правую руку, нанося ею, например, боковые удары и удар снизу.

Для нанесения серии ударов надо находить такие ис­ходные положения, которые позволят применить акцен­тирующие удары правой рукой.

Надо помнить, что более выгодно вести ближний бой в такие моменты, когда левша прижат в угол или к ка­натам ринга. В этих положениях следует быть наиболее активным, развивать атаку, выводить левшу из равно­весия.

При выходе из ближнего боя нужно передвигаться влево. Передвижения можно сочетать с толчковыми уда­рами левой рукой в правое предплечье левши или с ухо­дом назад и одновременной накладкой левой ладони на сгиб его правой руки. Для страховки следует при отходе прикрывать правым предплечьем голову и туловище.

В моменты, когда левша атакует боковым ударом пра­вой в голову, удобно выйти из ближнего боя, используя «нырок» влево с одновременным шагом левой ногой вле­во-вперед. При этом надо наносить встречные боковые контрудары в голову или в туловище левши.

ОСОБЕННОСТИ БОЯ ЛЕВШИ С ЛЕВШОЙ

В больших международных турнирах замечено, что бои между левшами проходят как-то неорганизованно: они плохо тактически продуманы и порою носят силовой характер. Пожалуй, наиболее разностороннюю технику и зрелую тактику во встрече с левшами демонстрировали В. Енгибарян и Н. Гаргано (Англия).

Чем же объяснить, что боксеры-левши продуманно и технически разнообразно проводят бои с боксерами-«правшами» и в то же время слабо ориентируются, встре­чаясь с левшами? Вероятно, при встрече с боксером-лев­шой левша испытывает те же неудобства, что и «прав­ша», боксируя с левшой. В первую очередь это неудобство вызывается тем, что во время тренировок боксеры-левши, как правило, редко ведут бои с левшами, не изучают спо­собов противодействия им. Кроме того, левши по манере боя также не похожи друг на друга, как и «правши». На­пример, П. Хамалайнен (Финляндия) ведет наступатель­ный бой в предельно высоком темпе и все время меняет стойку, становясь по отношению к противнику то фрон­тально, то левым, то правым плечом (рис. 29); Т. Никольс, Р. Мак Таггарт и Н. Гаргано (Англия) преиму­щественно боксируют на дальней дистанции, легко пере­двигаясь по рингу и применяя прямые удары; А. Шоцикас строил свои бои на смене дистанции и умелом использовании ответной и встречной контратак; Н. Линка (Румыния) в течение всех трех раундов стремится к сближению и в момент сближения наносит удары левой снизу в туловище.

Чтобы успешно боксировать с противниками столь разных манер боя, необходимо изучить основные виды противодействия им. Встречи между боксерами-левшами проходят редко. Однако рано или поздно каждому левше придется встретиться с левшой, и готовить себя к этому надо заранее.

Какие же приемы сле­дует отрабатывать боксеру-левше для встречи с лев­шой?

Практика показывает, что у левшей слабо постав­лены защиты от удара ле­вой. Защиты, с успехом при­меняемые против «правши», в бою с левшой перестают быть эффективными.

Следовательно, для ов­ладения прочной защитой боксерам необходимо про­водить тренировочные бои с левшами. Желательно, что­бы партнеры по манере ве­дения боя были разными. При встрече левши с левшой необходимо избирать более удобные исходные положения для защиты, атаки и контратаки. В то же время каждый из боксеров должен стремиться ставить противника в самые неудобные и не­выгодные положения, выводить его из равновесия, за­ставлять промахиваться и т. д.

Встречаясь с левшой, левша должен чаще употреблять для защиты передвижения, смещения и уклоны влево, так как они помогают выводить атакующего из равновесия.

Для успешной подготовки удара левой в голову или в туловище необходимо несколько смещаться или делать шаг правой ногой вправо. Движение вправо раскрывает стойку противника, но в то же время открывает и самого атакующего.

ЛЕВША В ЛЕВОСТОРОННЕЙ СТОЙКЕ

В 1897 г. известный американский боксер-левша Р. Фитцсиммонс в. бою с Д. Корбеттом продемонстриро­вал прием, в дальнейшем с успехом применявшийся боксерами с сильной левой рукой. Р. Фитцсиммонс был лев­шой, но боксировал в левосторонней стойке. В момент атаки противника прямым ударом левой в голову он сде­лал вид, что собирается ударить прямым правой в голо­ву. В тот же момент, слегка переместившись влево, он нанес удар левой снизу в «солнечное сплетение», сделав при этом шаг правой ногой вперед, и тотчас же дубли­ровал его «кроссом» правой в подбородок. Благодаря этому приему Фитцсиммонс стал абсолютным чемпионом мира и самым популярным боксером своего времени. Прием Фитцсиммонса получил название «шифт-понч».

Чемпион России П. Никифоров усовершенствовал «шифт-понч». Будучи боксером-левшой, он, как и Фитцсиммонс, боксировал в левосторонней стойке. Обычно он делал вид, что атакует прямым ударом правой в голову, привлекая к этому удару внимание и, естественно, вызы­вая противника на защиту от него. Одновременно он не­много выдвигал правую ногу вперед, меняя при этом бо­евую стойку с левосторонней на правостороннюю и созда­вая удобное исходное положение для нанесения акценти­рованного удара левой снизу в туловище. Вместе с этим Никифоров опускал левую руку и умышленно открывал­ся, вызывая противника на атаку прямым ударом правой в голову. В момент атаки противника прямым ударом правой в голову он наносил встречный контрудар левой снизу в туловище. Этот прием он назвал «ловушкой».

Нередко левши, боксирующие в левосторонней стойке, видоизменяют ее на свой лад, обеспечивая больший про­стор действий сильнейшей левой руке. Большинство бок­серов-левшей применяют более фронтальную, чем «пра­вши», стойку, многие из них держат левую руку гораздо ниже правой, несколько опуская при этом левое плечо. В большинстве случаев левши, ведущие бой в левосторон­ней стойке, переносят вес тела на левую ногу.

Из боксеров последнего поколения боксер-левша В. Енгибарян ведет бой в обычной левосторонней стойке. По отношению к противникам он часто держится фрон­тально, немного опуская левое плечо вниз. Это позволя­ет ему во время боя хорошо использовать сильнейшую левую руку и наносить левой рукой точные и чувствитель­ные удары (рис. 30). На XVI Олимпийских играх Енгиба­рян победил двух боксеров-левшей: У. Салюдона (Фран­ция) и Г. Лоубшера (Южно-Африканский Союз). Кроме того, в других международных соревнованиях он неодно­кратно побеждал боксеров-левшей (рис. 31).

Енгибарян считает, что во время боя боксер-левша очень опасен для левши, боксирующего в левосторонней стойке, и встреча с ним изобилует всяческими неожидан­ностями. Часто излюб­ленные приемы проходят менее слаженно, чем в бою с боксером-«правшой». Во время боя не­обходимо перестраивать­ся и проявлять большую находчивость.

В бою с левшами надо учитывать, что они боксируют по-разному. Одни стремят­ся беспрерывно атаковать, а многие в течение всего боя вызывают своего противника на атаку, предпочитая контратакующие действия. Для успешного ведения боя с левшой надо постоянно изучать приемы, которые мож­но применять встречаясь с ним Кроме того, необходимо чаще проводить с левшой тренировочные бои.

При встрече с «правшой» Енгибарян уверенно нано­сит удары левой рукой, а в бою с левшой у него хорошо проходит удлиненный боковой удар правой в голову на броске. Этот удар, по мнению Енгибаряна, надо повсе­дневно совершенствовать.

Особое внимание следует уделять боковому удару ле­вой в голову через правую руку левши.

Чтобы раскрыть стойку левши. Енгибарян рекоменду­ет передвигаться вправо. В момент атаки левши прямым ударом левой в голову удобно делать уклон вправо и контратаковать ударом снизу правой или прямым ударом в голову.

В момент бурной атаки противника Енгибарян совету­ет применять защиту отклоном назад, уклоны влево, вправо или боковые шаги в стороны.

При встрече с левшой следует помнить, что он предпо­читает атаковать ударом левой снизу в туловище, а так­же прямым боковым ударом левой в голову. Следова­тельно, на тренировке надо отрабатывать защиты от этих ударов и осваивать встречные контрудары. Основа успе­ха при нанесении контрударов — это опережение дейст­вий левши. При выходе из ближнего боя надо чаще пользоваться шагами вправо или влево, сочетать эти ша­ги с толчковыми ударами в плечо, которые выводят противника из равновесия. Енгибарян отмечает, что, хо­тя он боксирует в левосторонней стойке, он осмысливает весь бой, как левша.

ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИКИ БОКСЕРА-ЛЕВШИ

Правосторонняя боевая стойка и передвижения в ней

Как уже говорилось, большинство боксеров-левшей ве­дут бой в правосторонней стойке. Она имеет следующую особенность. Левая рука у левши занимает более высо­кое положение, чем правая у боксера, находящегося в обычной стойке. Такое положение левой руки позволяет левше надежно прикрывать голову и туловище от силь­ных ударов справа противников-«правшей», с которыми ему чаще всего приходится встречаться.

Многие боксеры-левши держатся' в правосторонней стойке более фронтально, чем «правши» в своей обычной стойке. Некоторые левши во время боя, оставляя неиз­менным положение ног и поворачивая туловище вправо, временно переходят из правосторонней позиции в лево­стороннюю. Одни группируют стойку, другие низко присе­дают в момент защиты.

Замечено, что боксеры-левши, отличающиеся быстро­той, передвигаются на передней части ступни.

Перед атакой левша передает вес тела на левую ногу, освобождая тем самым правую для шага вперед. При от­ступлении, наоборот, он переносит вес на правую ногу, что дает возможность сделать шаг назад левой ногой.

Прямые удары

Типовые прямые удары, подробно описанные в посо­биях по боксу, полностью для левши не приемлемы.

Действительно, в силу того, что у «правши» в боевой стойке зачастую бывает высоко поднято левое плечо и левая рука, левше, ведущему бой в правосторонней стой­ке, трудно наносить прямой удар правой в голову так же, как это делают левой рукой при встрече друг с другом обычные боксеры.

Прямой удар правой левше надо выполнять следую­щим образом.

В момент атаки прямым правой в голову он делает шаг правой ногой вперед-вправо, ставя ее на переднюю часть ступни, и одновременно поворачивает туловище и ступню влево. Правый кулак двигается по дуге сверху вниз, обходя левое плечо противника. В момент удара левша сжимает кулак и поворачивает его большим паль­цем несколько вниз.

При нанесении прямого удара правой описанным вы­ше способом левша, «ускользая» вправо, принимает за­щитное положение. При этом он занимает позицию, удоб­ную для нанесения ударов сильнейшей, левой, рукой. Партнер в левосторонней стойке попадает в неустойчивое положение, из которого трудно наносить точные удары, так как противник уходит в сторону.

Прямой удар левой в голову левше выгоднее наносить с шагом правой вперед-вправо. Во-первых, это способ­ствует лучшей защите. Во-вторых, нанося удар левой с шагом правой ногой вперед-вправо, левше удобно опере­жать удары «правши» правой. В момент атаки и контр­атаки левше рекомендуется правую ногу ставить снаружи левой ноги противника, а удар левой наносить по крат­чайшему пути.

Ни в коем случае боксер не должен делать замаха, так как последний отнимает столько же времени, сколь­ко удар.

Боковые удары

Поскольку боксер-«правша» во время боя высоко при­поднимает левое плечо и левую руку, левше неудобно на­носить боковой удар правой в голову, подобно тому как «правша» наносит боковой левой в голову. Левше надо его видоизменить так, чтобы он доходил до цели. Напри­мер, атакующий делает правой ногой шаг вперед-вправо, ставит ее немного правее впереди стоящей левой ноги партнера и одновременно наносит боковой удар правой в голову. В момент удара боксер поднимает кулак не­сколько выше левого плеча противника, а затем резко поворачивает кулак большим пальцем вниз и одновре­менно приподнимает правый локоть. Этот удар можно назвать «типовым» для левши, встречающимся с «прав­шой».

Многие левши отлично владеют боковым ударом ле­вой, соответствующим боковому удару правой «правши». Однако расстояние, отделяющее атакующий кулак от цели, во встрече левши с «правшой» больше, чем в пое­динке боксеров-«правшей». Поэтому боковой удар левой, наносимый левшой, длиннее аналогичного ему бокового удара правой, выполняемого «правшой» во встрече с «правшой». При атаке боковым ударом левой в голову или в туловище боксеру-левше рекомендуется делать шаг правой ногой вперед-вправо. Это помогает левше прибли­зиться к противнику и избежать контрударов.

Боксеру-«правше» при встрече с левшой также надо видоизменять технику боковых ударов (выполнять их аналогично боковым ударам левши).

Удары снизу

Многие боксеры-левши с успехом применяют удар сни­зу правой в голову и туловище, несколько выпрямляя ру­ку в локте, делая шаг правой ногой вперед-вправо.

Левша часто пользуется ударом снизу с выпрямлени­ем правой руки в локте. Такой удар удобно применять с дальней дистанции.

Удар левой снизу боксеру-левше также следует нано­сить с шагом правой ногой вперед-вправо. Движение вправо позволяет защититься от возможных контрударов противника и занять положение, удобное для защиты и развития атаки.

Защиты

В большинстве случаев боксер-«правша», встречаясь с «правшой», применяет для защиты более сильную и лов­кую правую руку. Ею он останавливает удары противни­ка, отбивает их, делает подставки и т. д. Левша при встре­че с «правшой» в защите чаще использует не сильнейшую левую руку, а находящуюся впереди правую. Обычно лев­ша от прямого удара левой «правши» применяет отбив правой ладонью или предплечьем, а от ударов боковых и снизу — различные подставки. При этом левше надо де­лать шаг правой ногой вперед-вправо и наносить ответ­ные удары левой рукой.

При атаке «правши» боковым или ударом снизу ле­вой левше выгоднее употреблять различные подставки правого предплечья и плеча, после чего контратаковать ударами левой.

Левше почти всегда в момент атаки «правши» выгод­но передвигаться и уклоняться в правую сторону. Пере­мещение левши вправо выводит соперника из равновесия и лишает его цели. Это смещение как бы «закручивает» «правшу», отчего его ноги оказываются стоящими на од­ной линии. Находясь в таком положении, «правше» труд­но наносить удары и защищаться.

Если левша хочет сохранить дальнюю дистанцию во время атаки «правши» боковым ударом левой в голову, ему следует применить защиту «нырком» вправо с одно­временным шагом правой ногой вправо. Правильное вы­полнение этой защиты также помогает вывести противни­ка из равновесия. Эту защиту надо сочетать с контрата­кой боковым ударом левой в голову или в туловище.

Кроме защитных шагов вправо, левше надо совершен­ствовать шаги левой ногой влево. Защита шагом или ук­лоном влево содействует раскрытию стойки «правши», что облегчает левше проведение контратаки ударами ле­вой рукой.

При атаке «правши» прямым ударом правой в голову многие боксеры-левши применяют защиту шагом правой ногой вправо и контратакуют противника встречным уда­ром левой в туловище или голову.

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОКСЕРА

ИСКУССТВО ТАКТИКИ

Тактика — это умение рационально и целенаправлен­но использовать боевые средства для достижения победы.

Выработка умения эффективно использовать свои ка­чества и навыки применительно к особенностям против­ника должна быть постоянной заботой боксера в работе над повышением своего спортивного мастерства.

Тактика боксера зависит от уровня его технической подготовленности и, в свою очередь, влияет на дальней­шее развитие и совершенствование ее. Тактика также на­ходится в зависимости от степени физической и волевой подготовленности боксера. Имея широкие возможности проявить в бою силу, быстроту, ловкость и выносливость, боксер может более успешно осуществить свои боевые задачи.

Тактическая подготовка должна обеспечивать готов­ность боксера к бою с любым (по боевым особенностям) противником в самых различных условиях. Особенно это важно при подготовке к турнирным состязаниям, в кото­рых может встретиться противник самой различной бое­вой индивидуальности: высокого или низкого роста, быст­рый, сильный, искусный, грубый, «темповик», «нокаутер» и, наконец, левша. К бою с каждым из них боксер дол­жен быть подготовлен. Только тогда боксер может счита­ться турнирным бойцом, когда он постоянно в процессе тренировки совершенствует свои физические и волевые качества, технические навыки и тактическое умение.

В предстоящем турнире ему могут навязать ближний бой или, напротив, будут удерживать его исключительно на дальней дистанции. Возможно, он будет вынужден за­щищаться от прямых ударов, которыми станет докучать ему представитель английской школы. Или придется останавливать напор безудержно наступающего противни­ка, а если противник окажется флегматичным, то атако­вать самому (в первом случае боксер поведет оборони­тельный бой с переходами в контратаку, во втором — на­ступательный) .

Чтобы подготовиться к таким неожиданностям, боксер должен использовать упражнения в условных боях, в ко­торых он получит возможность сосредоточенно порабо­тать над умением боксировать в обусловленной конкрет­ным заданием обстановке.

ТАКТИЧЕСКАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ БОЯ

В турнирных состязаниях встречаются как знакомые ранее боксеры, так и совершенно неизвестные по своей манере и боевым возможностям новые участники пер­венства.

Построить определенный план боя можно только в том случае, если противник заранее известен, если боксеру знакомы его манера боя, излюбленные технические прие­мы, его личные особенности. Но здесь следует учесть, что манера боя боксера значительно изменяется как со вре­менем, так и в зависимости от хорошей или плохой тре­нированности.

Если противник совершенно неизвестен боксеру или его секундантам, то в бою с ним следует провести основа­тельную предварительную разведку.

Всякий бой против любого противника всегда требу­ет разумной осторожности. В практике соревнований бы­ло немало случаев, когда боксер проигрывал бой только потому, что начинал решительные действия, не узнав предварительно особенностей и характера действий про­тивника.

ПЛАНИРОВАНИЕ БОЯ С ИЗВЕСТНЫМ ПРОТИВНИКОМ

Планируя бой, необходимо всегда трезво определять соотношение сил; нельзя недооценивать возможностей противника или переоценивать их.

К бою с известным противником боксеру следует под­готовиться так, чтобы с наибольшим успехом использо­вать свои сильные и его слабые стороны. В зависимости от того, как может действовать противник, какие удары его наиболее опасны, какие приемы он предпочитает осу­ществлять в бою, боксеру нужно продумать систему за­щитных действий. Зная, какие способы защиты против­ник применяет наиболее успешно, боксер должен избе­гать применения ударов, которые могут быть легко пара­лизованы противником. Наконец, если противник привык вести бой на определенной дистанции, необходимо навя­зать ему бой на непривычной для него дистанции и тем самым поставить его в наименее благоприятные условия.

С противником, редко изменяющим своей обычной тактике, можно, наметив себе тактический план боя, сра­зу действовать определенно и решительно. В бою же с противником, тактически более сильным и разносторон­ним, быстро разбирающимся в боевой обстановке и обду­манно меняющим тактику в ходе боя, следует действо­вать осмотрительно, находчиво и изобретательно, чтобы не терять инициативы и добиваться победы, осуществляя планы, намеченные во время самого боя.

Строя план действий, необходимо позаботиться о том, чтобы обеспечить себе победу по очкам. Если забыть об этом, а попытки добиться решительной победы на ринге будут неудачны, преимущество в очках может оказаться на стороне противника.

Предварительное планирование боя против какого-либо определенного противника, выбор против него прие­мов атаки, защиты и контратаки определяют в известной степени и содержание тренировки. Наметив еще в нача­ле предсоревновательной тренировки план боя, боксер специально готовится к нему, подбирая для этого необхо­димые средства и приемы и совершенствуя их во время тренировки.

ВЕДЕНИЕ БОЯ С НЕИЗВЕСТНЫМ ПРОТИВНИКОМ

Как уже говорилось, встречаясь с неизвестным ранее противником, боксер, прежде чем начать решительные действия, должен с помощью разведки узнать его боевые особенности и возможности.

Разведка должна быть особенно тщательной в первом раунде. Ведя бой легко и осторожно, нужно стараться точнее определить боевые возможности противника, быст­роту его реакции и другие особенности. Ложными дейст­виями можно выяснить манеру боя противника, его из­любленные удары и способы защиты, его умение вести ближний бой. Во время разведки следует быть осторож­ным и избегать неожиданных ударов противника.

Выяснив в первом раунде все необходимое для того, чтобы наметить правильную тактическую линию, сразу же, не теряя времени, нужно действовать.

Наблюдать за противником надо и дальше, по ходу боя, и на основе этого принимать дальнейшие решения. Хладнокровие, наблюдательность и правильное суждение об особенностях противника помогут боксеру уверенно действовать в бою.

После разведки перед боксером встает задача — так­тически правильно построить бой. Сопоставляя свои ка­чества с боевыми особенностями противника, боксер сможет наметить определенный план боя, путь к победе и в соответствии с этим применять ту или иную тактику.

Непрерывно оценивая изменяющуюся обстановку и продолжая вести разведку во время боя, боксер делает новые выводы и изменяет, если это необходимо, план боя.

Важно вовремя понять противника; этому должен спо­собствовать и секундант боксера, который в перерывах сообщает ему свои наблюдения.

Узнав слабые стороны противника, надо быть готовым к решительным действиям. Быстрый темп боя требует, чтобы боксер осуществлял принимаемые в бою решения без колебаний. Нерешительность отдает боксера в руки противника; потеря инициативы ставит его перед новы­ми, более сложными и неожиданными затруднениями.

Важнейшее условие тактически правильно построен­ного боя — умение действовать внезапно. Боксер, не об­ладающий боевой хитростью, не добьется успеха, так как противник, определив его боевые возможности и средст­ва, легко противопоставит им свои действия. Умение держать противника в неведении и атаковать неожидан­но дает большое преимущество в бою.

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ МАНЕРА БОЯ БОКСЕРА

Каждый из лучших мастеров ринга имеет отличитель­ные особенности в .бою: или в манере держаться против соперника, или в манере атаковать и защищаться, или в тактике. Это вполне закономерно, несмотря на то, что многие из них занимались вместе у одного тренера. В ин­дивидуальной манере боксера выражаются его способности и склонности к определенным способам боя (рис. 32).

Индивидуальная манера вырабатывается в результа­те боевого самоопределе­ния боксера в состязани­ях и, конечно, в трени­ровке. Она зависит от физических особенностей и психических свойств боксера и получает ин­дивидуальное выражение в технике и тактике.

Индивидуальная ма­нера вести бой не посто­янна. Она изменяется и совершенствуется по ме­ре того, как развиваются физические и волевые ка­чества боксера, расширя­ются его способности, совершенствуется техни­ка и приобретается так­тический опыт.

ЗНАЧЕНИЕ ТИПОЛОГИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ БОКСЕРА

В ФОРМИРОВАНИИ ЕГО ИНДИВИДУАЛЬНОЙ МАНЕРЫ БОЯ

Физиологической основой индивидуализации спорт­смена является учение И. П. Павлова о типах нервной системы.

Основными критериями оценки типологических свойств нервной системы служат степени силы, подвиж­ности и уравновешенности нервных процессов, проявля­ющихся в спортивной деятельности.

Различаются четыре типа нервной системы: безудерж­ный, живой, спокойный и слабый.

Безудержный тип — процессы возбуждения и торможения сильны, но неуравновешенны, и преобладает процесс возбуждения. К этому типу нервной системы от­носятся боксеры-темповики, которые стремятся беспре­рывно наступать и мало заботятся о точности и комбинационности действий. Они обычно строят свои победы на изнурении противника быстротой темпа и интенсив­ностью действий. Когда эти стремления основываются на большой выносливости, — тогда такая острая такти­ка приносит успех.

Живой тип — нервные процессы достаточно силь­ны, хорошо уравновешены и подвижны. Действия такого боксера на ринге отличаются энергией при большом са­мообладании и способности вести комбинационный бой на обыгрывание. Такой боксер легко переходит от защитных действий к наступательным и обратно.

Спокойный тип — большая сила нервных про­цессов и хорошая их уравновешенность, но малая под­вижность. Боксеры такого типа хладнокровны и кажутся флегматичными. К ним относятся «нокаутеры», отлича­ющиеся большим присутствием духа и умеющие созда­вать обстановку для решительных ударов.

Слабый тип — недостаточно сильны процессы воз­буждения и торможения. В действиях такого боксера на­блюдается заторможенность, стремление только защи­щаться, избегать острых положений и решительных дей­ствий. Среди боксеров слабые типы нервной системы встречаются редко и только при очень хорошем физиче­ском развитии.

Кроме этих основных типов нервной системы, имеются и промежуточные.

Тренер обязан установить индивидуальные особен­ности своего ученика. Он должен изучить их проявление в тренировках и состязаниях и в дальнейшем вооружать ученика свойственными ему боевыми средствами.

Тренеру необходимо развить слабые стороны нервной системы боксера, совершенствовать ее свойства в процес­се тренировки. Повышению силы нервных процессов со­действуют упражнения на быстроту ответной реакции в условном бою с партнером.

ФИЗИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ БОКСЕРА

Способность проявить силу, быстроту, ловкость и вы­носливость непосредственно влияет на выбор общей так­тики того или иного боксера.

Боксеры высокого роста предпочитают вести бой на дальней дистанции, стараясь при этом развить подвиж­ность и быстроту маневрирования, защищаясь уходами и быстрыми, неожиданными атаками с дистанции.

Низкорослые боксеры обычно придерживаются сред­ней и ближней дистанции, выгодно используя природную силу для ударов. Полагаясь на стабильность защитной боевой стойки, они берут в основу защиты — уклоны и подставки.

Но выбор дистанции определяется не только ростом. Из практики Н. Королева мы знаем, что он, имея относи­тельно низкий для тяжеловеса рост, отлично действовал в бою на дальней дистанции, и, наоборот, высокий полутя­желовес В. Михайлов, располагая внешне всеми данны­ми для боя на дальней дистанции, предпочитал действо­вать на средней и ближней. В этих примерах тактику оп­ределяли не столько физические данные (рост), сколько другие способности этих боксеров в проявлении силы, бы­строты и выносливости.

Боксеры, физические качества которых ярко выраже­ны, выгодно используют их в своей тактике. Обладающие силой обычно стремятся наносить в бою сильные удары, деморализуя ими противника; ловкие — используют под­вижность, обыгрывая противника по очкам; быстрые — стараются опережать противника ударами и действовать таким образом, чтобы превосходить его внезапностью атак и контратак; выносливые боксеры обычно стре­мятся вести бой в быстром темпе, рассчитывая уто­мить противника интенсивными и непрерывными ата­ками.

Тренер, выявляя личные особенности боксеров и ис­пользуя их для формирования индивидуальной манеры боя, вместе с тем должен стремиться развить отстающие качества боксеров, сделать их физическое развитие пол­ноценным и разносторонним.

ОСОБЕННОСТИ ПСИХИЧЕСКИХ СВОЙСТВ БОКСЕРА

В становлении индивидуальной манеры боя темпера­мент, интересы и склонности, сложившиеся в результате жизни и спортивной деятельности боксера, играют важ­ную роль.

В бою на ринге, где требуется мобилизация и напря­жение всех сил боксера, особенное значение приобрета­ют его волевые качества: инициативность, уверенность, смелость, решительность и стойкость.

ОТБОР ТЕХНИЧЕСКИХ СРЕДСТВ

В процессе обучения и тренировки боксер проявляет склонность к определенным техническим приемам. Из разнообразных средств техники он отбирает те приемы, которые наиболее подходят ему для успешного ведения боя. Чем шире комплекс этих приемов, тем многограннее мастерство боксера.

В прошлом наиболее широким комплексом техничес­ких приемов отличался чемпион СССР в легком весе А. Грейнер. Своими действиями на ринге он как бы давал «концерт бокса», т. е. демонстрировал удивительное уме­ние пользоваться в бою самыми разнообразными сочета­ниями ударов и защиты в атаках и контратаках. Он оди­наково хорошо вёл бой как на дальней, так и на ближней дистанции с различными по боевым особенностям про­тивниками.

Но есть боксеры, которые в силу динамических воз­можностей строят свои действия на узком комплексе тех­нических средств. Это наблюдается чаще среди тяжело­весов. К таким боксерам относится уже упоминавшийся ранее А. Абрамов.

Работа над совершенствованием техники заключается не только в шлифовке излюбленных приемов, но и в рас­ширении боевых средств путем изучения новых приемов.

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ТЕХНИКА

Важнейшая сторона индивидуализации — это видоиз­менение техники в действиях боксера, которая в первона­чальном обучении считается типовой (т. е. общепринятой) и наиболее рациональной. Если техника не искажается, а лишь несколько отходит от общепринятой, то это вполне естественно и закономерно (если, конечно, под этим не скрываются плохие навыки, приобретенные в результате неквалифицированного обучения).

Взять, к примеру, способ наносить прямой удар левой в голову у трех виднейших советских мастеров ринга: Н. Королева, В.Михайлова и Е. Огуренкова. Все трое бы­ли выдающимися боксерами, но по-разному наносили указанный удар. Королев держал кулак ногтями вправо («столбиком»); Михайлов наносил удар кулаком, по­вернутым вполоборота, вправо-вниз; Огуренков при уда­ре всегда держал кулак ногтями вниз.

Кто же из них прав? Все они действовали верно, пото­му что индивидуально выражали технику этого удара, не отклоняясь от норм динамической анатомии.

Техника боксера изменяется под влиянием его индиви­дуальных, физических и психических особенностей и скла­дывается в опыте состязаний.

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ТАКТИКА

Тактика — враг всякой стандартизации боевых дейст­вий. В каждом отдельном случае она строится в зависи­мости от особенностей данного боксера и его противника.

Любой боксер строит свою тактику, опираясь на ком­плекс технических навыков, физических возможностей и волевых качеств. Зная свои боевые возможности, боксер уверен в них, в результате чего и складываются его бое­вые действия. Они выражаются в- стремлении решать определенные задачи боя в соответствии с особенностями конкретного противника.

Одни боксеры направляют усилия на обыгрывание противника, искусно пользуясь разнообразными техни­ческими приемами. Другие полагаются на силу ударов и стремятся выиграть бой ранее установленного срока. Третьи строят тактику на быстроте действий, рассчиты­вая изнурить противника непрерывным наступлением. Четвертые базируются в бою на дальней дистанции, пя­тые — на ближней, и т. д. Встречаются боксеры, умело использующие промахи противника для контратак.

Можно было бы привести много примеров индиви­дуализации тактики.

Даже при установившейся тактике, в действенности которой боксер убедился на практике, он не должен за­бывать о гибкости, позволяющей ему перестраиваться в бою, если избранная им тактика не приносит успеха.

ПРИМЕРЫ ТАКТИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ ПРОТИВ РАЗЛИЧНЫХ БОКСЕРОВ

БОЙ ПРОТИВ «НОКАУТЕРА»

Среди различных типов боксеров наиболее опасны как противники «нокаутеры». В их тактике — стремле­ние одержать решительную победу нокаутирующим ударом.

Комплекс технических средств у такого боксера обыч­но не очень обширен, но зато он обладает твердо вырабо­танными навыками. Полагаясь на силу и точность своих ударов, он обычно боксирует в размеренном темпе, точно рассчитывает время и дистанцию, своевременно оказыва­ется на нужном расстоянии от противника, умело отвле­кает его внимание от начала своей атаки и, раскрывая его защиту, выбирает удобный момент, чтобы нанести удар.

Обладая сильным ударом, «нокаутер» стремится' обо­стрить бой, облегчая этим задачу закончить его раньше срока. Темпераментного и горячего противника такой боксер старается сбить встречным ударом в момент его атаки. Осторожного противника он вызывает на атаку, мнимо раскрывая собственную защиту. Атаку противни­ка «нокаутер» использует для своей решительной контр­атаки. Инициативу боя он всегда держит в своих руках.

Чтобы успешно действовать против такого боксера, следует ставить его в бою в непривычные для него усло­вия, лишить его основных преимуществ, навязывая ему несвойственные для него действия, т. е. противопоставить ему тактическую игру, в которой надо стремиться на­брать очки и разнообразными действиями дезорганизо­вать противника. Но в этой игре нужно быть очень осто­рожным, чтобы не попасться на сильный удар.

БОЙ ПРОТИВ БОКСЕРА-ТЕМПОВИКА

На любительских рингах нередко встречаются боксе­ры, стремящиеся предельно уплотнить время в трех ра­ундах непрерывными действиями. Они отличаются неис­сякаемой энергией и ведут бой в очень быстром темпе, постоянно нападая.

Быстроту темпа и интенсивность действий такие бок­серы основывают на своей исключительной выносливости, живом темпераменте и волевых качествах. Все время на­ходясь в сфере действий ударов, они стремятся подавить инициативу противника тактикой непрерывного наступ­ления.

Обычно темповики не обладают сильными ударами, но утомляют противника бесчисленным количеством «жа­лящих» ударов. Они редко изменяют своей тактике, и, хотя их противники и знают заранее об этом, им редко удается выдержать предлагаемый темп.

Принять такой темп боя — значит пойти на поводу тактики боксера и состязаться с ним именно в том, в чем он силен. Выиграть у него бой в этих условиях почти не­возможно.

Основной тактической задачей боксера в бою с та­ким противником должно быть стремление остановить его натиск точными встречными ударами, утомить его, заставляя промахиваться, и пользоваться контратаками, выбирая для них удобные моменты.

Необходимым условием для осуществления этой так­тики должна быть собранная стойка, в которой следует тщательно прикрываться руками, а также защищаться уклонами. Применяя уклоны, главным образом вправо, боксер заставляет противника затрачивать много энер­гии на бесцельные атаки.

Комбинированные защитные приемы должны зани­мать основное место в защитных действиях против непре­рывно атакующего боксера. Они позволяют экономны­ми средствами избегать потока ударов со стороны про­тивника и находить удобные моменты для перехода к контратаке.

БОЙ ПРОТИВ БОКСЕРА, БУРНО АТАКУЮЩЕГО СИЛЬНЫМИ УДАРАМИ

В международных турнирах, в которых много боксе­ров участвует впервые, стало тактическим правилом на­чинать бой с незнакомым противником с разведки. Каж­дый осмотрительный и осторожный боксер обычно начи­нает бой сдержанной схваткой, в которой он при помощи ложных действий старается обнаружить излюбленные действия и манеру боя противника.

Но встречаются боксеры, которые в противовес этому правилу начинают бой с решительных действий. Сразу же после гонга они бросаются в атаку и нападают на противника с большой энергией. Главная задача их — поймать противника на нокаутирующий удар.

Такой тактики обычно придерживаются малоискус­ные боксеры, не отличающиеся особым техническим мас­терством, но физически сильные, обладающие тяжелыми нокаутирующими ударами. Не рассчитывая выиграть бой по очкам, они стремятся застать противника врас­плох. Отчаянно нападая, они наносят удары изо всей силы, не раздумывая над техническими тонкостями и мало заботясь о собственной защите. Такой боксер спо­собен дезориентировать противника безудержным напа­дением, не давая ему возможности сосредоточиться для ответных действий.

Насколько опасны такие боксеры, свидетельствует хотя бы поражение А. Шоцикаса от южноафриканского боксера Ниемана на XV Олимпийских играх. По предва­рительным впечатлениям, примитивный Ниеман не имел никаких шансов против искусного техника Шоцикаса, и все ожидали легкой победы нашего боксера. Но при их встрече зрители увидели бурный натиск со стороны Ние­мана, отчаянно рассекающего воздух «дикими» свинга­ми. И когда один из этих шальных ударов попал в под­бородок Шоцикаса — «сразу разрушилась тонкая и сложная боевая машина».

Основная тактика, которую следует противопоставить такому «драчуну», — постараться утомить его его же соб­ственными атаками. Хорошая ориентировка, умение за­щищаться и контратаковать с успехом могут противопо­ставляться безудержному натиску.

Полагаясь на защиту, применяя ложные действия и маневрируя, искусный боксер должен поощрять «агрес­сора» к непрерывным атакам, которые благодаря проч­ной защите должны проходить мимо цели. При этом встречные удары должны служить основным средством оборонительной тактики, цель которой — заставить бок­сера-агрессора «побить самого себя».

Делая ставку на победу в начале боя, он не рассчиты­вает при этом сохранить собственные силы до конца боя.

Усилия, затрачиваемые на удары, не достигшие цели, и восстановление равновесия скажутся на самочувствии такого боксера.

БОЙ ПРОТИВ БОКСЕРА, ПРЕДПОЧИТАЮЩЕГО КОНТРАТАКИ

Готовясь к встрече с каким-либо противником, бок­сер должен прежде всего узнать, не опасен ли он своими контратаками, и в зависимости от этого определить ли­нию своего поведения в предстоящем бою.

Среди боксеров, искусно владеющих техникой бокса, нередко встречаются придерживающиеся тактики оборо­нительного боя. Полагаясь на свою искусную защиту, они обычно предоставляют противнику полную возможность вести наступательные действия. Заставляя противника промахиваться, они умело используют потерю равнове­сия им для встречных и ответных контратак. Потеря рав­новесия противником ставит его в неблагоприятное по­ложение, так как он в этот момент бывает не в состоянии активно защищаться и тем более наносить удары. В ре­зультате обороняющийся набирает большое количество очков, а атакующий терпит поражение.

Задача тактики против обороняющего боксера — по­вернуть его оружие против него самого. Следует не дать ему возможности успешно противопоставить приемы за­щиты, встречные и ответные удары своим атакам.

Боксеры, обычно придерживающиеся оборонительной тактики, используют различные приемы защиты, но все же, несмотря на их большое разнообразие, тот или иной боксер неизбежно повторяется в своих излюбленных приемах. Подметив эти приемы защиты и контрударов, наступающий боксер сможет более осмотрительно атако­вать без риска получить неожиданный встречный удар.

Надо быть очень внимательным к противнику, кото­рый стережет момент для проведения сильного встречно­го удара. Поэтому каждую свою атаку следует внима­тельно подготавливать ложными действиями.

БОЙ ПРОТИВ ТЕХНИЧЕСКИ ИСКУСНОГО БОКСЕРА

Такой бой относится к наиболее сложным в тактике бокса.

Искусный боксер, строящий свои действия на обыгры­вании противника по очкам, как правило, отлично владе­ет средствами и способами боя и умеет боксировать на всех дистанциях. Способность к быстрым решениям и подвижность позволяют ему легко переходить в бою от одних действий к другим, в чем и состоит его главное преимущество , перед боксерами, не умеющими быстро приспособиться к смене боевых ситуаций.

Техническое разнообразие искусного боксера дает ему возможность набирать большое количество очков и одерживать победы на ринге над менее подготовленными противниками.

Кроме того, боксер-техник умеет защищаться, и имен­но защита служит ему основой для искусного ведения боя, который он всегда старается выигрывать.

В бою с таким противником не следует идти на пово­ду его тактики. Нужно стараться обыграть его тактиче­ски, не давая ему широко использовать свое превосход­ство в технике. Для этого следует: навязывать ему свою инициативу, предлагать непривычный для него темп боя; выбирая удобные моменты для контратаки, разрушать встречными ударами все попытки противника атаковать; не принимать навязываемую им дистанцию, а сохранять полную самостоятельность в действиях.

ПРИМЕРНЫЕ ТАКТИЧЕСКИЕ УСТАНОВКИ И ИХ РЕАЛИЗАЦИЯ

В процессе состязаний на Олимпийский играх в Риме противники наших боксеров тщательно изучались во вре­мя их встреч с другими боксерами. Наблюдения прово­дились всеми тренерами команды. На основании этих наблюдений наши боксеры получили тактическую уста­новку перед каждым своим последующим боем.

С. Сивко против М. Хомберга. (Объединенная команда Германии)

Хомберг (левша) опытный и хитрый тактик, играющий на промахах противника. Умело использует складывающиеся положения для создания впечатления своего превосходства. На ближней ди­станции ловко применяет захваты. В основном свои действия строит на дальней дистанции. Любит финтовать движениями туловища и поворотами.

Сивко не должен идти на обманы и поддаваться игре Хомберга. Держаться собранно и независимо от противника. Постоянно сохра­нять направление своей боевой стойки на противника. Действовать энергично, не промахиваться.

* * *

Сивко уверенно провел бой против Хомберга, добросовестно вы­полнив указания тренеров. Это была тактическая победа над очень опытным противником.

С. Сивко против Г. Терека (Венгрия)

Терек — боксер низкого роста. Сильный физически, с резкими ударами. В бою с испанцем Е. Меса трижды сбивал его на пол и выиграл бой нокаутом. Излюбленные удары Терека — боковые. Сильно развит плечевой пояс.

Сивко необходимо вести бой только на дальней Дистанции. Не идти на обмен ударами. Применять встречные удары, в основном прямые, чтобы удерживать Терека на дальней дистанции. Развивать атаки сериями и снова отходить на дальнюю дистанцию.

Распределить силы так, чтобы выиграть все три раунда.

* * *

Сивко стремился держать противника на дальней дистанции, проводя свои атаки и контратаки. Бой шел все время в очень бы­стром темпе и не дал заметного превосходства ни тому, ни другому боксеру. Результат 3 :2 в пользу Терека.

О. Григорьев против Б. Бендинга (Польша)

Бендинг — боксер высокого роста. Действует в основном на даль­ней дистанции. Его излюбленные удары — прямые. Внешне сухой. Выпрямленная стойка, подвижен и легок в передвижениях. Тонко играет на изменении дистанции движениями вперед-назад.

Григорьеву нужно быть энергичным, не отдавать активности со­пернику. Выигрывать и на дальней, и на ближней дистанциях, стре­мясь больше набрать очков. От атак противника (прямых ударов) пользоваться уклонами, усиливая защитные движения подставкой правой ладони.

* * *

На протяжении всего боя Григорьев держал инициативу боя в своих руках. Ведя бой энергично и разнообразно, он был первым и на ближней, и на дальней дистанциях.

О. Григорьев против П. Дзампарини (Италия)

Дзампарини — темповик. Рост — ниже среднего. Темперамент­ный, непрерывно наступающий боксер. Энергично действует боко­выми ударами с обеих рук. Ведет бой интенсивно. Типичный боксер ближнего боя. Очень вынослив, но техника невысокая.

Григорьеву не следует принимать ближний бой. На протяжении всего боя придерживаться только дальней дистанции. Ни в коем случае не идти на обмен ударами. Энергично, точно и резко действо­вать прямыми ударами, встречая ими наступление противника. Ос­танавливать его атаки сильными ударами правой в голову. В первом раунде «обработать» ударами снизу и сбоку живот, чтобы сбить ды­хание. Далее переигрывать итальянца на дальней дистанции. Сбе­речь силы на третий раунд, выигрывая все раунды. Вспомнить победу над Дзампарини в Люцерне и быть уверенным в новой победе над ним. Не обращать внимания на крики «болеющих» итальянских зрителей.

* * *

Григорьев отлично тактически провел бой. Он умело рассчитывал дистанцию, придерживаясь тактики дальнего боя, применяя встречные прямые удары и развивая контратаки вблизи. Его прямой удар правой часто останавливал наступление темповика. И когда инициатива боя переходила в руки Григорьева, он энергично осыпал; итальянца сериями ударов, проявляя высокое мастерство боксера..

Ю. Радоняк против Л. Дрогоша (Польша)

Трехкратный чемпион Европы Дрогош — опытный турнирный боксер. Придерживаясь постоянной тактики наступления, он стре­мится уплотнить раунды активными действиями, чтобы набрать оч­ки. Часто пользуется захватами после атак. Ближнего боя не знает и «грубо в нем возится», очевидно, из-за боязни получить ответные удары. На дальней дистанции держится в выпрямленной стойке на широко поставленных ногах. Голову держит высоко.

Радоняку следует избегать захватов. Чаще атаковать самому. Стараться быть быстрее противника в действиях и активнее атако­вать его. От частоты атак и контратак зависит набор очков.

* * *

Полуфинальный бой Радоняка с Дрогошем был очень напря­женным и на протяжении трех раундов проходил с переменным ус­пехом. Победу Радоняка решила его активность.

Ю. Радоняк против Н. Бенвенути (Италия)

Двукратный чемпион Европы Бенвенути — один из лучших боксеров-техников в категории до 71 кг. Для участия в олимпийском турнире он согнал много веса и, конечно, от этого стал слабее. Бен­венути обычно придерживается дистанции дальнего боя. Технически очень разносторонен, и его приемы боя разнообразны. Очень энер­гичный боец с хорошим дыханием и резкими ударами. Предпочита­ет наступать сам и весьма активно.

Радоняку следует держаться с Бенвенути уверенно, не идя на поводу его тактики. Энергично действовать прямыми ударами и раз­вивать свои атаки сериями ударов. В бою быть активным и исполь­зовать все возможности для своих атак. Сохранять самообладание в обстановке одностороннего «боления» зрителей.

* * *

Проиграв по очкам первые два раунда, Радоняк выиграл третий. Серебряная медаль финалиста — вполне заслуженная им награда.

Б. Лагутин против М. Клюра (США)

Клюр — физически хорошо развит. Ростом несколько ниже Ла­гутина. Боец ближнего боя. Действует больше короткими ударами. Голова открыта под прямые удары. Неожиданно сменяет медли­тельные действия на спурты. Делает это несколько раз в бою в мо­менты растерянности противника. В спуртах действует прямыми ударами, но наносит их без особой резкости и силы. Во время встре­чи с аргентинцем К. Лима вел только оборонительный бой, но, от­ступая, успешно проводил ответные удары, которыми и выиграл матч.

Лагутину в бою с Клюром необходимо быть уверенным в своем превосходстве. Действовать смело и решительно, но помнить о тщательной защите головы и не попадать под неожиданные контр­удары. Нужна постоянная страховка головы правой ладонью. При­держиваться во всех трех раундах только дальней дистанции.

Следует использовать атаки прямыми ударами с акцентирован­ным прямым правой.

* * *

В бою с Клюром у Лагутина обнаружилась слабость в защите, и он часто пропускал удары в голову, тогда как Клюр проявил себя гибким тактиком и легко переходил от нападения к защите и обрат­но. В равном бою со счетом 3 : 2 победу получил Клюр.

Е. Феофанов против Т. Валасека (Польша)

Валасек в бою держится в выпрямленной, хорошо сбалансиро­ванной стойке. Легкий на ногах. Хорошо умеет играть на изменении дистанции вперед-назад. Одинаково хорошо умееть атаковать и контратаковать. Точно защищается от ударов, но теряется от нео­жиданных спуртов.

На этом недостатке Валасека Феофанову и надо строить свою тактику. Необходимо быть неожиданным в атаках, хорошо подготав­ливая их финтами. Вести ту же тактическую линию, как и ранее, приносившую ему успех. Нужно стараться больше набирать очков за счет технического боксирования, уплотнять раунды активными наступательными действиями атак и контратак, прижимать против­ника к канатам и использовать серии ударов. При случае наносить акцентированный в силе и точности удар, но не строить тактику только на стремлении нокаутировать. Как и в предыдущих боях, применять спурты в моменты оплошности противника.

* * *

В бою с Валасеком Феофанов не смог осуществить указанные выше установки тренеров и уступил польскому боксеру в игровой стороне боя. Феофанову не хватило умения легко передвигаться по рингу, и против подвижного поляка он казался очень статичным. В то время как Валасек легко пользовался всем пространством рин­га, Феофанов терялся в расчете дистанции и уступил ему в очках.

Но в следующем бою с Валасеком в Белграде Феофанов пол­ностью реализовал установку, неосуществленную в Риме.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОКСЕРА

Плохая психологическая подготовленность боксеров проявляется по-разному.

Нередко даже хорошо тренированные боксеры оказы­ваются безынициативными и неуверенно выступают на ринге, не показывая в действиях решительности и настой­чивости, хотя в тренировочных боях они демонстрировали большую целеустремленность и упорство.

Другие, выступая в состязаниях, ведут себя на ринге нервозно, неуверенно, остро реагируют на обманные и атакующие действия противника, не «принимают» боя, хотя и обладают неплохими физическими данными и до­вольно широким арсеналом боевых средств — и целиком подчиняют свою волю воле противника.

Многие боксеры не могут сосредоточить внимание на боевых движениях противника, оценить его качеств и особенностей, отличить ложных действий от атакующих, не разбираются в боевой обстановке, замедленно реаги­руют на ее изменения, не умеют своевременно принять нужное решение и т. Д. Это связано с тем, что у боксеров в тренировке недостаточно воспитываются такие каче­ства, как мышечно-двигательные ощущения, быстрота реакции, внимание и т. д. В результате боксеры беспланово и стихийно ведут бои, прямолинейно наступают на противника и не стремятся избежать примитивного обме­на ударами.

Следствием неудовлетворительной психологической подготовленности является и то, что боксеры недостаточ­но целеустремленно и настойчиво тренируются в течение года: небрежно относятся к общей физической подготов­ке и специально-подготовительным упражнениям, гото­вясь к состязаниям, не соблюдают строгого режима, а после их окончания резко нарушают его, стремятся избе­жать выступлений, невыгодных для них по каким-либо причинам, не применяют в занятиях высоких нагрузок, избегают боксировать с более сильными партнерами.

Плохая психологическая подготовленность проявляет­ся также в резко отрицательном предстартовом состоя­нии боксеров, которое сказывается на их манере боя, а также в болезненно переносимых переживаниях в случае неудачного выступления.

При крайне «острых» предстартовых состояниях бок­серы или чрезмерно перевозбуждены и не могут трезво оценить «боевую обстановку» и придерживаться наме­ченной линии боя, или глубоко подавлены. Движения спортсменов «заторможены», и они не в силах преодо­леть скованность и инертность во время встречи, взять боевую инициативу в свои руки.

В психологической подготовке боксера должны ре­шаться следующие задачи:

1. привитие любви к боксу, интереса к тренировке и выступлениям в состязаниях;

2. воспитание в процессе тренировки волевых качеств боксера;

3. воспитание в процессе тренировки умения мыслить в бою быстроты мышления, внимания и т. д.;

4. психологическая подготовка боксеров к предстоя­щим соревнованиям в целом, непосредственно к каждому бою и в ходе боя;

5. воспитание правильного отношения к победе и по­ражениям на ринге.

Перечисленные задачи решаются в тесной связи друг с другом в течение всей круглогодичной тренировки бок­сера. Особенно это относится к волевой подготовке, без которой нельзя думать об успешном овладении специаль­ными упражнениями в перчатках.

Однако в зависимости от периода тренировки следует воспитывать у боксеров определенные психологические качества.

Психологическая подготовка к боевым встречам ве­дется особенно тщательно в соревновательный период, хотя качества, необходимые для успешного выступления на ринге, воспитываются и в подготовительном периоде.

В переходный период тренировки целесообразно вос­питывать те волевые качества, которые помогут боксеру соблюдать режим, самостоятельно и тщательно зани­маться общей физической подготовкой и т. д.

Огромное значение в психологической подготовке боксера имеет его отношение к тренеру. Только на основании доверия и уважения боксера к тренеру и друже­ских взаимоотношений между ними можно воспитать у тренирующихся необходимые качества характера.

Тренер обязан как можно внимательнее и ближе изу­чить характеры боксеров, понять их наклонности, жела­ния, мечты, отношение к боксу, поведение в тренировке и участие в состязаниях.

Тренеру надо быть тактичным и корректным, когда он касается каких-то «слабых мест» в психике боксера, но в то же время жестким, требовательным и непреклон­ным, когда он перевоспитывает дурные черты характера ученика, преодолевает отрицательные мотивы поведения и отношения к коллективу, несовместимые с моральным обликом советского спортсмена.

Большую роль в психологической подготовке играет умение подобрать нужные слова и примеры, которые должны убедить боксера в правоте указаний тренера, за­ставить искренне поверить ему. Несколько слов, убеди­тельно произнесенных тренером, или яркий пример из жизни какого-нибудь известного спортсмена помогут бок­серу лучше поверить в свои силы и вселят в него больше уверенности, чем двухчасовые сухие наставления перед состязаниями.

Зная особенности характера боксера, тренер должен уметь подбирать веские доказательства (пускай и не всегда точные), которые убедят спортсмена в необходи­мости развивать важные волевые качества и помогут по­верить в преимущество над противником или критически оценить свои недостатки. Задачи психологической подго­товки боксера решаются следующим образом.

ПРИВИТИЕ ЛЮБВИ К БОКСУ, ИНТЕРЕСА К ТРЕНИРОВКЕ

И ВЫСТУПЛЕНИЯМ В СОСТЯЗАНИЯХ

Боксеры должны ясно осознать, что современный бокс — это содержательный, сложный и красивый вид спорта с разнообразной техникой и тактикой, требующий мобилизации всех физических и психических сил, ясного и быстрого мышления. Чтобы добиться высоких результатов, необходимо овладеть техникой и тактикой искусного бокса. Для достижения вершин мастерства нельзя останавливаться на достигнутом, нужно постоян­но изучать новые технические и тактические средства и совершенствовать боевые умения и качества.

Упорная круглогодичная тренировка, применение больших нагрузок, разносторонняя физическая подготов­ка, как правило, приводят к большим и стабильным ус­пехам.

Боксеры должны знать, что ни в коем случае нельзя пренебрегать участием в соревнованиях, рассматривать их как «чрезвычайное происшествие» в своей спортивной жизни или, что бывает нередко, избегать выступлений из-за боязни проигрыша. Боксерам нужно расценивать каждое выступление в соревнованиях, бой с любым про­тивником как важнейшее средство спортивного совер­шенствования, средство воспитания боевых качеств и контроля над ними.

ВОСПИТАНИЕ В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ ВОЛЕВЫХ КАЧЕСТВ БОКСЕРА

Прежде всего, тренеру необходимо знать, как развить у боксеров отдельные качества воли, как проявляются они в тренировке, в состязаниях и в жизни. Для этого нужно повседневно наблюдать за боксерами, следить за тем, с какой настойчивостью выполняют они упражнения различной трудности, как воспринимают большие на­грузки, реагируют на указания тренера, ведут себя в бое­вых упражнениях, перед выступлением в состязаниях, во время боя и после его окончания, как относятся к своим партнерам по тренировке и т. д. Можно рекомендовать тренеру иногда специально создавать такие условия в тренировке, в которых наиболее остро проявятся особенности воли и характера спортсменов. Например, подби­рать для боксеров более сильных и тяжелых партнеров или давать им преимущество в боевых заданиях, резко увеличивать интенсивность различных упражнений, про­водить занятия в неблагоприятных условиях на местности и т. д.

Тренеру важно уметь вскрыть те условнорефлекторные связи, возникающие в ходе спортивной деятельности ученика, которые нередко определяют особенности его поведения и проявления воли. Тренер должен выяснить, чем вызваны страх боксера перед встречей или нереши­тельность в бою и в упражнениях с партнером, вялость или неуверенность в своих силах и т. п.

Например, часто неблагоприятные воспоминания о прошлых встречах, опасения, возникающие во время наб­людений за боями других боксеров, или рассказы това­рищей о боевых эпизодах и случаях могут отрицательно подействовать на психику ученика и вызвать уже задол­го до состязаний ощущение подавленности и угнетенно­сти, а в бою — нерешительность и неуверенность в своих силах.

Установив все особенности личного опыта боксера, тренер должен стараться разрушить эти отрицательные условнорефлекторные связи, перестроить их или хотя бы отвлечь внимание ученика, воздействуя на его сознание и самолюбие, убеждая, приводя примеры из боевой прак­тики боксеров и т. д.

Волевые качества, которые воспитываются в процессе тренировки и состязаний боксера, можно разделить на две группы:

1. волевые качества, проявляющиеся как в ходе всей тренировки, так и в боевых действиях на ринге: целеуст­ремлённость, настойчивость, инициативность;

2. волевые качества, наиболее ярко проявляющиеся, главным образом, в боевых упражнениях боксера: уве­ренность,, смелость, решительность, самообладание.

Необходимо стремиться к тому, чтобы все качества формировались у боксера не только для его спортивной деятельности (в тренировке, в бою на ринге), а стали чертами характера, проявляясь в жизни, быту, труде, во всем его поведении.

Когда ученик ясно поймет значение цели, к которой он должен идти, и осознает, что поставленные задачи не­разрывно связаны друг с другом, у него неизбежно по­явится целеустремленность.

С самого начала тренировки следует разъяснить бок­серам, что для достижения цели им неизбежно придется преодолевать ряд трудностей, неприятных переживаний и ощущений, например: трудности соблюдения режима, трудности, связанные с противодействием партнера или противника в бою (угроза удара, высокий темп действий, необходимость мгновенно реагировать на изменение бое­вой обстановки и мобилизовать внимание и т. д.), труд­ности выступлений на ринге в присутствии большого количества зрителей и др.

Для воспитания настойчивости важно, чтобы боксер верил в перспективу своей спортивной деятель­ности, чтобы он был убежден, что трудолюбие при выпол­нении упражнений и стойкость в бою дадут много для формирования его мастерства.

Очень показательны примеры выдающихся боксеров, которые, тренируясь, заставляли себя при всех условиях заниматься физической подготовкой, вспомогательны­ми видами спорта, часами отрабатывали на снарядах элементы техники, подолгу изучали в парах боевые приемы.

Заставляя боксера постоянно преодолевать трудности все возрастающей нагрузки во время выполнения общеразвивающих и специально-подготовительных упражне­ний, упражнений по овладению техникой и тактикой, со снарядами, тренер способствует выработке у него настой­чивости.

Для развития этого качества рекомендуется чаще применять в тренировке упражнения большой интенсив­ности, использовать дополнительные раунды вольных бо­ев и упражнения на снарядах, применять «рывки» в бою с тенью и т. д.

Необходимо, чтобы в тренировочных боях боксер стремился навязывать партнерам свою манеру боя, под­держивать во всех раундах высокий темп действий, а в состязаниях старался победить более сильных соперни­ков, не нарушая, однако, принципов искусного бокса и правил состязаний.

Настойчивость боксера не может быть воспитана в отрыве от инициативности — умения активно и са­мостоятельно стремиться в тренировке и боях к постав­ленной цели.

Надо добиться того, чтобы боксер не рассматривал все задания тренера как обязанность, а относился к ним творчески.

Тренер обязан поощрять самостоятельность боксера в тренировке. Боксерам следует самостоятельно прово­дить разминку и совершенствовать в парах по выбору приемы и комбинации.

Для развития инициативности в условном бою нужно применять широкие задания, например вести атакующий бой, прижимать противника к канатам, чаще применять вызовы на атаки и контратаки. Полезно использовать вольные бои с различными по манере боя партнерами. В боевых упражнениях боксеры должны чаще активней действовать, применять множество ложных приемов, раз­вивать атаки и контратаки, не переходя в то же время к грубому обмену ударами и не пренебрегая защитами.

От веры в свои силы часто зависит победа или пора­жение боксера. Уверенность появляется обычно вместе с сознанием своей силы, с сознанием того, что, встречаясь с любым противником, спортсмен успешно сможет противопоставить ему свою технику и тактику.

Уверенность вырабатывается высокой технической, тактической и физической подготовленностью боксера. Например, хорошо овладев несколькими защитами и «по­ставив» хотя бы один излюбленный удар, боксер начи­нает верить в свою неуязвимость, в возможность в любой момент оказать противнику успешное противодействие.

Необходимо научиться боксировать с противниками самой различной манеры боя. Добившись этого, боксер начнет сознавать, что он сможет прочно защититься от сильных и быстрых ударов противника, остановить контр­ударом стихийно атакующего темповика, успешно навя­зать ближний бой.

Боксер может выработать уверенность в своих силах, если будет встречаться в тренировке с самыми разнооб­разными партнерами.

Часто боксер терпит в бою поражение из-за каких-либо недостатков в технике, тактике или в физической подготовленности. Проиграв бой, он теряет уверенность. Обрести ее вновь он сможет, устранив по указанию тре­нера эти недостатки, встречаясь все с более опытными и «острыми» партнерами, увеличивая темп боя.

Смелость и решительность боксера исхо­дят из уверенности в своих силах, знаниях своих положи­тельных сторон и умения разбираться в боевой обстанов­ке. Для развития этих качеств тренер должен заставлять боксера преодолевать боязнь и инертность в тренировоч­ных боях, подбирая ему соответствующих партнеров.

В условных боях надо давать задание боксеру неожи­данно, быстро и стремительно атаковать, использовать встречные удары после вызова партнера на атаку, разви­вать отдельные удары сериями, активно вести бой на средней и ближней дистанции, а в вольном бою бороться с пассивной тактикой отхода и излишней осторожностью.

Следует широко использовать упражнения с лапами для отработки решительных и внезапных атак и контр­атак. Во всех упражнениях необходимо развивать бы­строту реакции и резкость движений.

Обучая боксера умело вести бой против атакующих, агрессивных противников, готовя его к разнообразным защитам от всевозможных ударов и их сочетаний, сле­дует тренировать у него самообладание. В услов­ных боях можно предложить одним противникам быстро и беспорядочно атаковать, не применяя, однако, резких, акцентированных ударов, а другим, легко передвигаясь, внимательно и своевременно находить удобные исходные положения для контратак и придерживаться наиболее выгодной дистанции. В вольных боях боксеру надо по­стоянно указывать, чтобы он сдерживал себя от стихий­ных атак и беспорядочного обмена ударами, наблюдал за положением рук и туловища партнера, выбирал защи­ты от различных ударов, моменты для нанесения встреч­ных ударов.

Тренер обязан все время сосредоточивать на этом внимание ученика.

ВОСПИТАНИЕ В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ УМЕНИЯ МЫСЛИТЬ В БОЮ,

БЫСТРОТЫ МЫШЛЕНИЯ, ВНИМАНИЯ

Под боевым мышлением следует понимать умение боксера быстро оценить обстановку на ринге и немед­ленно предпринять те или иные боевые действия с учетом плана боя.

Развитие боевого мышления боксера осуществляется в занятиях в тесной связи с развитием быстроты реакции, внимания. Развить эти качества можно, научив боксеров сознательно относиться к своим действиям на ринге, к выполнению боевых и специально-подготовительных уп­ражнений во время тренировки. Боксеры всегда должны помнить, для чего и как надо выполнять эти упражнения.

Во всех заданиях, выполняемых в перчатках, в бою с тенью, надо предостерегать боксеров от импульсных, необдуманных действий, от намерения вести силовой бой, от одностороннего увлечения прямолинейными атакую­щими и встречными действиями. Очень важно научиться спокойно и внимательно оценивать боевые положения, намерения партнера, вовремя сдерживаться и сознатель­но переключаться от одних действий к другим: от атаки к защите, от ложных действий к атаке, от защиты к контратаке, и наоборот.

Преимущество над партнером в вольных боях должно быть получено не путем силового напора, а за счет бое­вой хитрости и сообразительности, за счет опережения "в быстроте и точности всех действий.

Наиболее успешно развить боевое мышление можно в том случае, если имеется полное доверие к партнеру и тренирующиеся после боя могут спокойно и сознательно проанализировать совместно с тренером свои действия.

Для развития боевого мышления и внимания боксер должен прежде всего научиться правильно воспринимать и дифференцировать все действия противников: быстро и четко различать начало атакующих движений обеих рук, туловища, направления и скорость ударов партнера, мгновенно отличать защитные движения от атакующих.

Очень важно научить боксеров, проводящих бой с тенью или упражняющихся с мешком, ярко представлять действия воображаемого противника, «видеть», его уда­ры и постоянно стремиться их избегать.

Бой с тенью не должен сводиться лишь к разучиванию ударных и защитных действий. Боксеру следует решать тактические задачи, намеченные по плану. Он обязан все время мысленно представлять обстановку, манеру боя партнера и его действия и мгновенно на них реа­гировать ложными, защитными, атакующими и контра атакующими действиями, постоянно следя за техникой боевых движений и придерживаясь нужного темпа.

Большую роль в развитии боевого мышления боксе­ров играют правильно поставленные задания в условных боях и подбор партнеров для вольных боев.

Задания в условном бою надо давать так, чтобы они заставляли боксеров тактически мыслить и соблюдать принципы искусного боксирования. В вольном бою парт­неры не должны терять контроль над своими действиями. Они обязаны помогать друг другу находить правильную линию боя и исправлять ошибки.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОКСЕРА К ПРЕДСТОЯЩИМ СОРЕВНОВАНИЯМ

В ЦЕЛОМ, НЕПОСРЕДСТВЕННО К КАЖДОМУ БОЮ И В ХОДЕ БОЯ

Систематически тренируясь, боксер постепенно обре­тает спортивную форму. Наступает период выступлений на ринге. В этот период ярко проявятся и будут форми­роваться многие качества характера и психики боксера. Некоторые из них могут обнаружиться впервые. Напри­мер, часто робкий, застенчивый и незаметный в трени­ровке спортсмен проявляет на ринге удивительную стой­кость, смелость и решительность, и, наоборот, всеми при­знанный волевой боец вяло, неуверенно и безынициативно проводит свои выступления.

Даже у хорошо тренированного боксера многое зави­сит от того, в каком психологическом состоянии «подо­шел» он к периоду состязаний и какие ставит перед со­бой задачи в предстоящих выступлениях.

Многое зависит и от тренера, от того, сможет ли он еще больше мобилизовать силы боксера, укрепить его боевой дух.

На предсоревновательном этапе тренер должен еще раз разобрать с боксерами план их подготовки, поставив перед каждым конкретные задачи. Беседуя с боксерами, он должен подчеркнуть, что весь коллектив хорошо тре­нирован. Задача каждого боксера — удачно выступить в предстоящих соревнованиях. Но такая подготовка не должна создавать нервозного состояния. Главное, чтобы боксеры осознали, что соревнование является завершающей частью тренировочного процесса, которая позволит проконтролировать состояние тренированности, уровень техники и тактики.

Разбирая с боксерами особенности манеры боя про­тивников, с которыми, возможно, придется встретиться, никогда не надо преувеличивать их достоинства. Наобо­рот, следует все время подчеркивать, что каждый из учеников сможет, если захочет и подготовится, победить любого из участников состязания, так как у всех, даже самых сильных, есть всегда слабые места, которые нуж­но умело использовать. Роль психологической подготовки боксера особенно возрастает непосредственно перед его выступлением на ринге.

Известно, что предстартовые реакции у боксеров про­текают особенно остро и отражаются на ходе выступле­ния на ринге. К числу причин, обостряющих предстарто­вое состояние, относятся: страх поражения; боязнь под­вести команду или коллектив и обостренное чувство ответственности перед ним; концентрация мысли на соб­ственном поражении; страх перед ударом противника; чрезмерная концентрация мысли на победе, приводящая к скованности; опасение отрицательной оценки своих действий зрителями; мысль о неподготовленности; вну­шающее действие противника; чрезмерная стимуляция выигрыша тренером; неблагоприятные условия выступ­ления (особенно в непривычной обстановке международ­ных встреч за рубежом).

Психологически предстартовые реакции у боксеров проявляются по-разному (скованность, неподвижность или, наоборот, суетливость и большая подвижность; по­вышенная раздражительность и вспыльчивость; рассеян­ность и неумение сосредоточиться; мнительность; замк­нутость; преувеличенно высокое представление о фи­зических качествах противника; неумение отвлечься от мысли о противнике; стремление к мочеиспусканию).

Общего универсального рецепта подготовки боксеров к бою не может быть. Ведь характер и темперамент вы­ступающих, уровень их подготовленности, отношение к состязаниям и эмоциональное состояние различны. Сле­довательно, должны быть различными и способы воз­действия на их психику.

Однако практика бокса показала, что нецелесообраз­но задолго до выступления «накачивать» боксера перед предстоящим состязанием. Чрезмерное возбуждение до боя чаще всего во время встречи сменяется торможением, понижающим «боевой тонус».

Задача тренера, готовящего боксеров к выступлению, состоит в том, чтобы создать у них спокойное отношение к встрече, «снять» излишнее нервное напряжение, появ­ляющееся перед выходом на ринг, выработать разумную уверенность в своих силах.

Эта задача решается по-разному для каждого боксе­ра. Например, одного надо успокоить, убедить в том, что он гораздо сильнее и лучше подготовлен, чем противник, другого отчитать за мнительность и неуверенность в соб­ственных силах, третьего возбудить непосредственно перед боем, поднять его боевой дух. Нужно добиться, что­бы боксер был настроен оптимистически и уверен в себе. Однако нельзя, чтобы уверенность подменялась самоуве­ренностью, которая приводит к самоуспокоению, потере бдительности и ослаблению внимания.

Большое значение для психологического состояния боксера имеет разминка перед боем, которая должна проводиться так, чтобы поднять настроение, устранить скованность, расслабить мышцы, максимально улучшить готовность к быстрым и внезапным действиям. Однако и здесь в зависимости от индивидуальных особенностей и привычек боксера следует делать акцент на любимые им группы упражнений, например имитационные, специально-подготовительные, общеразвивающие упражнения при ходьбе или на месте, бой с тенью, упражнения с партне­ром в перчатках и т. д.

Психологическое воздействие тренера на боксера осо­бенно возрастает во время секундирования.

В бою нередко наблюдаются два «крайних» варианта отношения боксера к противнику. Он или переоценивает противника, теряет уверенность, становится скованным, чрезмерно осторожным и нередко, как говорят, «психо­логически» проигрывает встречу, или, наоборот, недооце­нивая соперника, ведет бой невнимательно, небрежно и неосторожно и может потерпеть поражение от более сла­бого спортсмена.

В соответствии с этими настроениями тренеру надо или подбодрить боксера, вселить в него уверенность, убе­дить его в собственном превосходстве, или, не разубеж­дая в преимуществе над партнером, посоветовать быть осторожнее и внимательнее вести бой.

Огромную роль в психологической подготовке боксе­ра во время боя играют правильные наставления трене­ра, которые должны быть краткими и убедительными.

Давая наставления и мобилизуя волю боксера на те или иные действия, тренер воздействует на его обще­ственные черты характера, самолюбие и использует наи­более важные для ученика мотивы выступления.

В случае проигрыша спортсмена тренер не должен оставлять его без внимания. Он обязан сначала успоко­ить ученика, а затем, когда пройдет возбуждение или, наоборот, заторможенность и угнетенность, объяснить истинные причины поражения.

ТРЕНИРОВКА БОКСЕРА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ

ЗАДАЧИ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА

В подготовительном периоде боксер готовится к ак­тивному участию в соревнованиях. Для этого он в сис­тематической тренировке на протяжении 4—5 месяцев должен мобилизовать все силы и использовать все сред­ства для достижения высших спортивных результатов.

Готовясь к этому, боксер практически пересматривает весь арсенал боевых средств в технике и тактике ведения боя, работает над расширением своих возможностей.

Подготовка боксера к длительным турнирным состя­заниям (а их бывает 2—3 в году) и к достижению высо­ких спортивных результатов зависит не только от средств общей и специальной тренировки и методов их примене­ния, но и от того, как они спланированы и используются в годичном цикле тренировки. Современные методы тре­нировки бывают эффективны при значительной разносто­ронней физической подготовке, проводимой во всех пе­риодах тренировки.

Раньше в боксе, как и в некоторых других видах спор­та, существовала многоцикловая периодизация трени­ровки: в течение года оказывалось столько циклов, сколько было крупных соревнований, а в каждом цикле были «свои» короткие периоды. Основная задача такого цикла состояла в том, чтобы подготовиться к успешному выступлению на предстоящих соревнованиях. Боксеры и их тренеры, естественно, все внимание уделяли специаль­ной подготовке, боевой практике. Подобная специализи­рованная тренировка, с короткими подготовительными периодами, не обеспечивала разносторонней подготовки боксеров, не укрепляла здоровья и не создавала прочно­го фундамента для высоких и стабильных достижений в соревновательном периоде.

В последние годы шло активное опробование и изуче­ние новых вариантов подготовки боксеров с различными объемами используемых средств и интенсивностью на­грузок, с различной периодизацией годичного цикла. Так, уже в подготовке к первенству Европы 1955 г. применял­ся измененный график тренировки с уменьшением дней боевой практики и более детальным планированием вре­мени работы и интенсивности основных упражнений. В недельный цикл было включено два дня отдыха — чет­верг и воскресенье.

В дальнейшем стал применяться недельный цикл с уменьшенным объемом тренировки: если в 1956 г. (под­готовка к XVI Олимпийским играм) наибольший объем работы за неделю был равен 1125 мин., то в 1959 г. (под­готовка к первенству Европы) — всего лишь 865— 895 мин., но с увеличенным темпом и плотностью трени­ровки, высокой интенсивностью нагрузок.

Уменьшение объема работы до 125—150 мин. в день и повышение интенсивности нагрузок в соревновательном периоде поставило необходимым условием предваритель­ное проведение в большом объеме разносторонней физи­ческой подготовки. Поэтому в многоцикловом планирова­нии, в соревновательном периоде тренировки каждого цикла, стал выделяться самостоятельный этап разносто­ронней физической подготовки. Так, в период подготовки боксеров Москвы ко II Спартакиаде народов СССР (1959 г.) в соревновательном периоде был выделен че­тырехнедельной этап, где 74% всего тренировочного вре­мени было отведено непосредственно на разностороннюю физическую подготовку. Однако, как показал дальнейший опыт, это не обеспечило выполнения всех задач подготов­ки боксеров к турнирным состязаниям.

Анализ подготовки боксеров к первенствам Европы и олимпийским играм убедительно показал, что без пра­вильного использования большого подготовительного пе­риода необходимого разностороннего физического раз­вития и совершенствования основных физических качеств в соревновательном периоде добиться уже невозможно. Форсированная тренировка в таких случаях дает лишь видимость быстрого достижения спортивной формы, но не обеспечивает настоящей спортивной формы с ее спе­циальной выносливостью в условиях турнирных состя­заний.

Поэтому в 1961 г. в отличие от прошлых лет был вы­делен значительный подготовительный период трениров­ки, свободный от ответственных соревнований всесоюзно­го масштаба, а центральными соревнованиями в этом годичном цикле стали личное первенство СССР и чем­пионат Европы.

Такой годичный план тренировки давал возможность полностью использовать подготовительный период для планомерной и разносторонней физической подготовки, не отвлекаясь в это время для участия в других ответ­ственных соревнованиях. Успешное выступление наших боксеров в первенстве Европы во многом явилось резуль­татом рационального и логического завершения опреде­ленного периода тренировки.

Таким образом, проведенные исследования и положи­тельный опыт показали, что: а) для бокса приемлем и наиболее эффективен один цикл тренировки в году, а не столько, сколько основных соревнований; б) необходимо выделить общий подготовительный период (4—5 меся­цев), свободный от крупных соревнований; в) соревнова­тельный период должен делиться на подготовительный и соревновательный этапы.

При планировании годичного цикла тренировки под­готовительный период должен длиться 4—5 месяцев, со­ревновательный — 6. Определенных четких границ между подготовительным, соревновательным и переходным пе­риодами нет. Обычно один период по своему содержанию постепенно и плавно переходит в другой. Эти переходы имеют большое значение для снижения и повышения физических нагрузок, а также для всех восстановитель­ных функций организма. Границы периодов могут сдви­гаться, так как это зависит от главных и более ответ­ственных соревнований года.

ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ

В боксе, в отличие от многих других видов спорта, помимо больших физических нагрузок, наблюдаются зна­чительные нагрузки на нервную систему. Поэтому объем и интенсивность тренировочных нагрузок в недельном цикле, в периоде тренировки и во всем цикле — являют­ся основным решающим фактором.

Основная и большая часть работы концентрируется сейчас в подготовительном периоде. Здесь широко при­меняются средства общей и специальной физической подготовки: утренняя прогулка с ее разнообразными средствами, спортивные игры, кроссы, специальные уп­ражнения боксера и т. д.

Увеличение объема продолжается до 3/4 подготови­тельного периода, затем объем следует снижать до 40— 50% максимального.

Интенсивность тренировочных нагрузок увеличивает­ся постепенно на протяжении всего периода тренировки. (Но, несомненно, должны быть отдельные периодические спады интенсивности, как профилактика и метод, позво­ляющий затем поднять уровень интенсивности выше ис­ходного.)

Повышение интенсивности до 1/3 – 1/2 подготовитель­ного периода должно идти преимущественно за счет уп­ражнений общей физической подготовки, так как высо­кая интенсивность специальных упражнений с самого начала подготовительного периода создаст значительное нервное переутомление.

К концу периода должна соблюдаться высокая интен­сивность и специальных упражнений (наряду с общеразвивающими).

После отдельных тренировок (или недельного цикла) с большой интенсивностью для нервной разгрузки, быст­рого восстановления всех процессов надо чаще менять обстановку, больше заниматься на открытом воздухе, применять игровые и эмоциональные упражнения, игры, которые больше всего нравятся боксерам.

Поскольку общий объем тренировочного времени сни­жается к концу подготовительного периода, в этот пери­од все упражнения общего и специального характера не должны повторяться много раз. В таком случае можно будет использовать больше разнообразных упражнений (рис. 33).

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Общеразвивающие упражнения должны иметь зна­чительное сходство с боксом по характеру нервно-мышеч­ных усилий и режиму работы организма боксера. Они должны способствовать: а) комплексному развитию всех основных физических качеств; б) более быстрому восста­новлению работоспособности организма; в) улучшению общей и специальной координации движений.

Таким образом, эти упражнения, помимо разносто­роннего физического развития, должны содействовать наиболее полному решению задач специализации в боксе. Они должны иметь ярко выраженный скоростно-силовой характер, высокую интенсивность действий с повторным акцентированным сокращением и расслаблением мышц. Например, исходя из специфики бокса, боксеру полезнее всего применять из легкой атлетики бег на спринтерские дистанции, на 1500 м, кроссы 1—3 км, пробегание 1—3-километровой дистанции рывками на 30—50—100 м с 10—15-секундной ходьбой между ними.

Следует как можно разнообразнее использовать раз­личные броски и толкания предметов (палки, камни, на­бивные мячи, ядро, диск), ударные движения с предме­тами в руках (колка дров и рубка пней топором, копание земли киркой, мотыгой, лопатой), различные упражне­ния с отягощениями (гантели, штанга, эспандер), спор­тивные игры с резко переменным характером действий (баскетбол, футбол, ручной мяч, лапта).

Боксеру не следует бояться упражнений с отягоще­ниями. Боязнь потерять быстроту движений, нарушить тонкую координацию мышечных усилий справедлива в том случае, если упражнения используются только для развития силы и их характер не соответствует специаль­ным действиям боксера. Чтобы этого не было, упражне­ния с отягощениями должны быть скоростно-силовыми в комплексе с упражнениями на расслабление. Например, занимаясь с гантелями (вес 1—3 кг), полезно выполнять упражнения ударного типа с резким акцентированным «мышечным взрывом», сохраняя ритм ударного или за­щитного движения. Подобным образом проводятся уп­ражнения с блоками, эспандерами, камнями, палкой, на­бивными мячами. Набивные мячи (вес 1—5 кг) должны стать для боксера таким же незаменимым снарядом, как мешок, груша, лапы, скакалка.

Для развития нервно-мышечного аппарата полезны толчковые упражнения со штангой (весом 50—70% соб­ственного веса боксера), на плечах (весом 20—30% собственного веса боксера), короткие темповые полупри­седы, подскоки, ходьба с подскоками со штангой. В под­готовительном периоде этими упражнениями следует заниматься не менее двух раз в неделю.

После упражнений с отягощениями необходимо про­делывать толчковые упражнения с максимально возмож­ной быстротой и без отягощения, разнообразные упраж­нения в расслаблении только что работавших мышечных групп.

Таким образом, постоянно осуществляется сочетание трех видов работы мышц: сила — скорость — расслаб­ление.

Все это по возможности должно выполняться с со­хранением структурной тождественности с ударными и защитными движениями боксера и соблюдением его ин­дивидуальных особенностей в технике.

Учитывая специфику бокса, боксеру полезно приме­нять целый комплекс упражнений в одном занятии.

Комплексная тренировка — это комплексный метод тренировки со специальными задачами. Ее следует про водить днем, если основная тренировка будет вечером или ее не будет совсем. В этом случае после сна прово­дится прогулка гигиенического типа (зарядка).

В зависимости от местных условий, особенностей бок­сера, этапа тренировки общее время комплексной тре­нировки должно равняться 30—80 мин.; интенсивность ее регулируется тренером и боксером (она может быть вы­сокой, средней и малой) в зависимости от текущих задач тренировки.

Комплексная тренировка проводится примерно по следующему плану: ходьба, гимнастические упражнения на ходу, легкая пробежка, гимнастические упражнения на месте, бой с тенью, бег отрезками по 100—200 м, че­редуя их со спокойной ходьбой, затем бег отрезками по 200—400 м; на обратном пути бой с тенью; упражнения со скакалкой, подтягивание на перекладине, борьба с партнером; по возвращении домой тренировка по жела­нию: упражнения с набивными мячами, топором, спор­тивные игры.

Проводя такую тренировку на местности, необходимо чаще менять маршрут, выбирая пересеченную местность и лесные тропинки.

В обычных условиях города такую тренировку нужно проводить в парке, на стадионе.

В подготовительном периоде специальная физическая подготовка должна включать упражнения с боксерски­ми снарядами.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИЧЕСКИХ НАВЫКОВ

В подготовительном периоде боксер должен основа­тельно подготовить себя в техническом отношении. Это значит — обновить свой комплекс технических средств повторением основных приемов атаки, защиты и контр­атаки, усовершенствовать навыки в их применении и об­ратить особое внимание на излюбленные действия, на ко­торых боксер строит свою манеру боя.

На протяжении длительного подготовительного перио­да в круглогодичной тренировке боксер имеет возмож­ность систематически пройти в упражнениях все те прие­мы техники, которые являются основой технической под­готовки любого боксера.

Существует какое-то противоречие между первоначальной подготовкой боксера и итогом ее — его устано­вившейся манерой боя.

Некоторые боксеры, воспитываясь на широком комп­лексе технических средств, приходят к своему формиро­ванию с очень узким кругом боевых средств. При этом они, оправдываясь, ссылаются на свою индивидуаль­ность, на ограниченность в моторной одаренности. Это в значительной степени верно, например, в тяжелых весо­вых категориях, где динамические возможности боксеров значительно меньше из-за большой массы тела (как пра­вило, многие тяжеловесы отличаются неуклюжестью в движениях). Но что касается легких весовых категорий, то здесь не может быть никаких оправданий боксерам, действующим на ограниченном техническом материале.

Ниже приводится перечень упражнений по технике боксирования, которые должны быть включены в план занятий в подготовительном периоде тренировки. В этот комплекс входят основные, положения боксера (боевая стойка, маневрирование, боевые дистанции), а также приемы атаки, защиты и контратаки. Комплекс приемов необходим каждому боксеру как школа технической под­готовки.

Упражнения, приучающие боксера к правильному удару кулака по цели

1. Давление ладонью одной руки на головки пястных костей и основные фаланги пальцев другой.

2. Нанесение ударов по настенной подушке, подвесному меш­ку, груше, пунктболу и лапе.

Упражнения для укрепления мышц — сгибателей и разгибателей кисти

1. Сжимание в ладони резинового мяча, кольца или пружинной гантели.

2. Движения, сгибающие и разгибающие кисть руки, накручи­вание на перекладину веревки с подвешенным к ней грузом.

3. Кружение булав движениями кисти.

Упражнения в умении держаться в боевой стойке

1. Проверка и уточнение основных положений боевой стойки перед зеркалом.

2. Определение отправных положений боевой стойки перед на­несением различных ударов. Контроль этих положений перед зер­калом.

3. Перемещение веса тела в боевой стойке с ноги на ногу.

4. Легкие подскоки в боевой стойке на месте.

5. Повороты в боевой стойке с сохранением ее постоянной линии (левостороннее направление боевой стойки к противнику).

Упражнения в маневрировании

Без партнера

1. Передвижение в боевой стойке одиночными и слитными ша­гами в противоположных направлениях: вперед-назад, влево-вправо.

2. Передвижение в боевой стойке по четырехугольнику в слит­ной последовательности: влево-вперед-вправо-назад.

3. Передвижение по кругу приставным скользящим шагом (ле­вым).

4. Передвижение по кругу боком с попеременными поворотами тела на 180° через каждые два приставных шага.

5. Передвижение в боевой стойке в различных направлениях.

6. Передвижение по кругу боком скрестным шагом.

7. Передвижение в боевой стойке с поворотами на носке левой или правой ноги.

8. Произвольное сочетание различных элементов передвижений.

С партнером

1. Передвижение перед партнером на дальней дистанции для определения боевого расстояния, с которого возможно нанести про­тивнику удар с шагом вперед.

2. Использование маневрирования и прямых ударов для сохра­нения дальней дистанции при стремлении партнера навязать ближ­ний бой.

3. Передвижение перед партнером в собранной боевой стойке на средней дистанции для определения расстояния, с которого мож­но нанести партнеру удар без шага.

4. Навязывание партнеру средней дистанции, стремясь сохра­нять ее при передвижениях в защитной стойке.

5. Передвижение с партнером по рингу, соприкасаясь с ним ру­ками, плечами и головой без нанесения ударов.

6. Сохранение дистанции ближнего боя при стремлении партне­ра отходить на дальнюю дистанцию.

7. Передвижение перед партнером со стремлением беспрерывно менять боевые дистанции и находить в них для себя удобные поло­жения.

8. То же на фоне легкого боя с партнером.

Упражнения в атаке, защите и контратаке

Упражнения в атаке прямым ударом левой в голову

1. Угроза левой или правой рукой — и удар.

2. Передвижение в передне-заднем направлении — и удар.

3. Атака с шагом влево (вправо).

4. Удар при двойном шаге вперед.

Упражнения в защите от прямого удара левой в голову

1. Подставка правой ладони или левого плеча.

2. Уклоны вправо или влево.

3. Отбивы правой рукой влево или вправо.

4. Шаг вправо с поворотом влево или с поворотом вправо.

5. Шаг влево с поворотом влево.

6. Отход назад.

Упражнения в контратаке при защите от прямого удара левой в голову

1. Подставка под удар правой ладони и нанесение встречного прямого удара левой в голову.

2. Подставка под удар левого плеча и нанесение ответного бо­кового удара правой в голову,

3. Уклон влево в соединении со встречным прямым ударом пра­вой в туловище, голову или с ответным боковым ударом левой в голову.

4. Отбив правой рукой влево с ответным ударом левой в голову, туловище.

5. Отбив правой рукой вправо в соединении со встречным пря­мым или боковым ударом левой в голову.

6. Шаг вправо с поворотом влево и нанесение ответного боко­вого удара или удара снизу левой в голову, туловище.

7. Шаг вправо с поворотом вправо и нанесение встречного пря­мого или бокового удара левой в туловище.

8. Шаг влево с поворотом влево и нанесение любого ответного удара.

Упражнения в атаке прямым ударом левой в туловище

1. Угроза прямым (боковым) ударом левой или правой в голо­ву—и удар.

2. Угроза двумя прямыми ударами левой в голову — и удар.

3. Угроза прямыми (левой и правой) ударами в голову—и удар.

Упражнения в защите от прямого удара левой в туловище

1. Отбив правой ладонью влево или левой рукой вправо с ша­гом влево.

2. Отход назад.

Упражнения в контратаке от прямого удара левой в туловище

1. Отбив правой ладонью влево с ответным боковым ударом или ударом снизу левой в голову.

2. Отбив левой рукой вправо с шагом влево и нанесение ответ­ного прямого удара правой в голову.

3. Отход назад, после которого наносится любой ответный удар в голову.

Упражнения в атаке прямым ударом правой в голову

1. Угроза прямым ударом правой в голову — и удар.

2. Угроза прямым ударом левой в голову — и удар.

3. Угроза боковым ударом левой в туловище — и удар.

4. Угроза двумя ложными ударами: прямые удары левой в го­лову, туловище — и удар.

5. Атака «раз — два».

6. Два прямых удара левой в голову — и удар.

7. Угроза боковым ударом левой в голову с шагом влево — и удар.

Упражнения в защите от прямого удара правой в голову

1. Подставка правой ладони или левого плеча.

2. Уклон вправо.

3. Отбив левой рукой вправо.

4. Уход влево или назад.

Упражнения в контратаке при защите от прямого удара правой в голову

1. Подставка под удар правой ладони с любым ответным уда­ром левой рукой.

2. Подставка под удар левого плеча с любым ответным ударом правой рукой.

3. Уклон вправо со встречным прямым ударом левой в голову, туловище или с любым ответным ударом правой в голову.

4. Отбив левой рукой вправо с любым ответным ударом правой.

5. Шаг влево в соединении со встречным ударом снизу левой в туловище.

6. Отход назад с любым ответным ударом правой.

Упражнения в атаке прямым, ударом правой в туловище

1. Угроза прямым ударом левой в голову — и удар.

2. Угроза боковым ударом левой в голову — и удар.

3. Угроза прямым ударом правой в голову с неожиданным из­менением направления.

4. Дублирующий прямой удар левой в голову.

Упражнения в защите от прямого удара правой в туловище

1. Подставка согнутого локтя левой руки, прижатой к телу.

2. Отбив левой рукой вправо.

3. Шаг влево, соединенный с отбивом левой рукой.

4. Отход назад.

Упражнения в контратаке при защите от прямого удара правой в туловище

1. Подставка под удар согнутого локтя левой руки (прижатой к телу).

2. Отбив левой рукой вправо.

3. Шаг влево, соединяемый с отбивом левой рукой.

4. Отход назад.

5. Нанесение любого ответного удара правой рукой при всех указанных выше способах защиты.

Упражнения в атаке боковым ударом левой в голову

1. Угроза боковым ударом левой в туловище — и удар.

2. «Промах» боковым ударом левой в голову — и удар.

3. Боковой удар левой в голову с шагом влево, раскрывающим защиту противника для удара правой рукой.

4. Угроза ударом левой или правой в туловище — и удар.

5. Угроза ударом снизу левой в туловище — и удар.

6. Обманные круговые вращения туловища — и удар с шагом вперед правой ногой.

7. Атака с двойным шагом вперед, отталкиваясь левой ногой.

Упражнения в защите от бокового удара левой в голову

1. Отклон назад.

2. Подставка предплечья согнутой в локте правой руки.

3. «Нырок» с выпрямлением вправо.

4. Подныривание головой под удар.

5. Отход назад быстрым шагом с правой ноги.

Упражнения в контратаке при защите от бокового удара левой в голову

1. Отклон назад, отводящий голову от удара, и нанесение от­ветного бокового удара или удара снизу левой в голову или туло­вище.

2. Подставка под удар кисти согнутой в локте правой руки. Эта защита соединяется с ответным боковым ударом или ударом снизу левой в голову.

3. «Нырок» с выпрямлением вправо (подныривание головой под удар). При «нырке» наносится встречный боковой удар левой в ту­ловище, или ответный боковой удар, или удар снизу в любую цель.

4. Отход назад быстрым шагом с правой ноги. Ответный удар наносится любой рукой в раскрытую цель.

Упражнения в атаке боковым ударом левой в туловище

1. Угроза боковым ударом левой в голову — и удар.

2. Двойной боковой удар левой в туловище.

3. Угроза прямым ударом правой в голову — и удар.

4. Угроза двумя ложными ударами в голову (прямым левой и боковым правой) — и удар.

Упражнения в защите от бокового удара левой в туловище

1. Подставка под удар правого локтя, прижатого к телу.

2. Отход назад.

Упражнения в контратаке при защите от бокового удара левой в туловище

1. Подставка под удар правого локтя, прижатого к телу, с на­несением встречного или ответного бокового удара левой в голову.

2. Отход назад и нанесение любого ответного удара в го­лову.

Упражнения в атаке боковым ударом правой в голову

1. Угроза прямым ударом левой в голову — и удар.

2. Дублирующий удар снизу левой в туловище.

3. Угроза прямым ударом левой в туловище — и удар.

4. Дублирующий боковой удар левой в голову.

5. Угроза двумя ложными прямыми ударами (в голову, туло­вище) — и удар.

6. Угроза боковым ударом левой в голову с шагом влево на раскрытие защиты — и удар.

Упражнения в защите от бокового удара правой в голову

1. Подставка под удар правой ладони.

2. Подставка левого плеча, поворачиваясь вправо и передавая вес тела на правую ногу.

3. Подныривание под бьющую руку.

4. Отклон назад.

5. Отход назад.

Упражнения в контратаке при защите от бокового удара правой в головы

1. Подставка под удар правой ладони со встречным ударом снизу левой в туловище.

2. Подставка левого плеча с поворотом вправо и передачей веса тела на правую ногу. Из положения защиты наносится любой от­ветный удар правой рукой в раскрытую цель.

3. «Нырок» с выпрямлением влево (подныривание под бьющую руку противника). Эта защита соединяется со встречным прямым ударом или боковым ударом правой в туловище.

4. Отклон назад в соединении с ответным прямым или боковым ударом правой в голову.

5. Отход назад и возвращение с любым ответным ударом в рас­крытую цель.

Упражнение в атаке боковым ударом правой в туловище

1. Угроза боковым ударом левой в голову с шагом влево-вперед— удар.

Упражнения в защите от бокового удара правой в туловище

1. Подставка под удар согнутого локтя левой руки, прижатой к телу.

2. Отход назад.

Упражнения в контратаке при защите от бокового удара правой в туловище

1. Подставка под удар согнутого локтя левой руки, прижатой к телу. Ответным ударом при этой защите может служить любой удар правой рукой.

2. Отход назад с любым ответным ударом.

Упражнения в атаке ударом снизу левой в голову

1. Ведущий удар при атаке серией ударов в момент, когда про­тивник наклоняется вперед.

2. Дублирующий удар левой в туловище или голову.

Упражнения в защите от удара снизу левой в голову

1. Отклон назад.

2. Подставка предплечья правой руки.

3. Отход назад.

Упражнения в контратаке при защите от удара снизу левой в голову

1. Отклон назад, соединенный с ответным боковым ударом в го­лову любой рукой.

2. Подставка раскрытой правой ладони под кулак противника со встречным боковым или ударом снизу левой в раскрытую цель.

3. Подставка предплечья правой руки, накладываемой на пред­плечье бьющей руки противника. При остановке удара наносится ответный боковой удар левой в голову.

4. Отход назад с любым ударом.

Упражнения в атаке ударом снизу левой в туловище

1. Ведущий удар в атаке.

2. Угроза прямым ударом левой в голову — и удар.

3. Двойной удар в ближнем бою.

4. Дублирующий боковой удар левой в голову.

Упражнения в защите от удара снизу левой в туловище

1. Подставка под удар локтя правой руки, прижатой к телу.

2. Отход назад.

Упражнения в контратаке при защите от удара снизу левой в туловище

1. Подставка под удар локтя согнутой правой руки, плотно при­жатой к телу. Ответными ударами при этой защите служат боковой удар или удар снизу левой в голову.

2. Отход назад с любым ответным ударом.

Упражнения в атаке ударом снизу правой в голову

1. Дублирующий боковой удар левой в голову.

2. Удар, следующий после угрозы бокового удара левой в туло­вище.

3. Ведущий удар противнику, находящемуся в низкой стойке.

4. Угроза прямым ударом правой в голову и быстрое изменение его на удар снизу.

Упражнения в защите от удара снизу правой в голову

1. Подставка раскрытой правой ладони.

2. Подставка предплечья левой руки, накладываемой на пред­плечье бьющей руки противника.

3. Отклон назад.

Упражнения в контратаке при защите от удара снизу правой в голову

1. Подставка раскрытой правой ладони под кулак противника и нанесение ответного бокового удара левой в голову.

2. Подставка предплечья левой руки, накладываемой на пред­плечье бьющей руки противника, и нанесение ответного бокового удара правой в голову.

3. Отклон назад и ответная атака, начинающаяся любым уда­ром в зависимости от раскрытия цели.

Упражнения в атаке ударом снизу правой в туловище

1. Угроза боковым ударом левой в голову — и удар.

2. Дублирующий удар снизу левой в туловище.

3. Двойной удар против левши.

Упражнения в защите от удара снизу правой в туловище

1. Подставка под удар согнутой и прижатой к телу левой руки.

2. Отход назад.

Упражнения в контратаке при защите от удара снизу правой в туловище

1. Подставка под удар согнутой и прижатой к телу левой руки. Ответными при этой защите служат боковой удар или удар снизу правой в голову.

2. Отход назад с любым ответным ударом.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ В БЛИЖНЕМ БОЮ

На протяжении подготовительного периода каждый боксер, учитывая значимость ближнего боя в современ­ном боксе, должен основательно совершенствоваться в нем. Следует постоянно включать приемы ближнего боя в тренировочные занятия.

Основные методические приемы для изучения ближ­него боя и совершенствования в нем следующие:

1. имитационные упражнения — элементарные и про­извольные (бой с тенью): боксеры усваивают правиль­ные боевые движения;

2. совершенствование приемов с партнером (в пер­чатках): боксеры овладевают приемами в условиях про­тивопоставляемой защиты и контрприема;

3. условный бой с партнером: боксер выполняет кон­кретные приемы в условиях, приближающихся к боевой обстановке;

4. вольный бой: занимающиеся произвольно приме­няют приемы, выполняют индивидуальные задания и при­нимают самостоятельные решения по ходу боя.

Упражнения должны выполняться в размеренном, от­носительно спокойном темпе, без большой физической нагрузки, чтобы сосредоточить внимание на технической структуре боевых движений.

Прежде чем перейти к закреплению приемов в воль­ном бою, необходимо, чтобы боксеры уверенно владели правильной формой движений. Этим тренер предупредит появление неправильных навыков.

ПРИЕМЫ БЛИЖНЕГО БОЯ

Боевые позиции — наступательная, активно-защитная, защитная.

Удары снизу и защита от них

Удары правой и левой снизу в туловище, защита от них

1. Подставка левого (правого) локтя.

2. Остановка удара наложением правого (левого) предплечья на предплечье бьющей руки.

3. Остановка удара наложением левой ладони на плечо бьющей руки.

Удары правой и левой снизу в голову, защита от них

1. Отклон туловища назад.

2. Подставка правой (левой) ладони.

3. Остановка наложением левой (правой) ладони на плечо бью-, щей руки.

Боковые удары и защита от них

Боковые удары правой и левой в голову, защита от них

1. «Нырок».

2. Комбинированная защита.

3. Приседание.

4. Остановка.

5. Отклон назад.

Прямые удары и защита от них

Короткий прямой удар правой в голову, защита от него

1. Комбинированная защита.

2. Приседание.

3. Отклон назад.

Двойные удары и защита от них

Комбинации из двух ударов в различных сочетаниях (одно­временно изучаются соответствующие защиты от них)

1. Левой-правой удар снизу в туловище.

2. Правой-левой удар снизу в туловище.

3. Левой-правой боковые удары в голову.

4. Правой-левой боковые удары в голову.

5. Боковой удар левой (снизу) в туловище — короткий прямой удар (боковой) правой в голову.

6. Короткий прямой (боковой) удар правой в голову — левой удар снизу (боковой) в туловище или голову.

7. Правой удар снизу (боковой) в туловище — боковой (корот­кий прямой) удар левой в голову.

8. Боковой удар левой (короткий прямой) в голову — правой удар снизу (боковой) в туловище.

9. Левой удар снизу в голову — короткий прямой (боковой) удар правой в голову.

10. Короткий прямой (боковой) удар правой в голову — левой удар снизу в голову.

11. Правой снизу в голову — боковой удар левой (короткий прямой) в голову.

12. Боковой (короткий прямой) удар левой в голову — правой удар снизу в голову.

Выход из ближнего боя

1. Наложением ладоней на плечи противника с шагом назад правой ногой.

2. Защита «нырком» и шагом вправо от бокового удара левой в голову.

3. Защита «нырком» и шагом влево от бокового удара правой в голову.

4. С прямым ударом левой в голову и шагом назад правой ногой.

Вход в ближний бой

Вход во время собственной атаки

1. Прямым ударом левой в голову и развитие атаки.

2. Боковым ударом левой в голову и развитие атаки.

3. Прямым ударом левой в туловище и развитие атаки.

Вход контратакой в момент атаки противника прямым (боковым) ударом левой в голову

1. Встречный прямой удар левой в голову — правой удар сни­зу в туловище и развитие атаки.

2. Боковой удар левой в голову — короткий прямой удар пра­вой в голову и развитие атаки.

3. Удар снизу левой в туловище — боковой удар правой в го­лову и развитие атаки.

4. Прямой удар левой в туловище — боковой удар правой в голову и развитие атаки.

5. Боковой удар левой в туловище — боковой удар правой (пря­мой) в голову и развитие атаки.

6. Прямой удар правой в туловище — боковой удар левой в го­лову и развитие атаки.

7. Прямой удар правой в голову — левой удар снизу (боковой) в туловище и развитие атаки.

8. Кросс правой в голову — удар снизу левой в туловище и развитие атаки.

9. Уклон вправо и развитие атаки.

10. Уклон влево и развитие атаки.

Повторные удары одной рукой в туловище и голову, защита от них

1. Два-три удара снизу левой (правой) в туловище (голову).

2. Два-три боковых удара левой (правой) в голову (туловище).

3. Два удара снизу левой: в туловище — в голову.

4. Два удара снизу правой: в туловище — в голову.

5. Два боковых удара левой: в туловище — в голову.

6. Два боковых удара правой: в туловище — в голову.

7. Два удара левой: снизу в туловище — боковой в голову.

8. Два удара правой: боковой в голову — снизу в туловище.

Серии ударов и защита от них

Серии из трех ударов

1. Левой-правой удар снизу в туловище — боковой (короткий прямой) удар левой в голову.

2. Правой-левой удар снизу в туловище — боковой (короткий прямой) удар правой в голову.

3. Левой-правой боковые удары в голову — левой удар снизу в туловище.

4. Правой-левой боковые удары в голову — правой удар снизу в туловище.

5. Два повторных боковых удара левой в голову — боковой удар правой в голову.

6. Два повторных боковых удара правой в голову — боковой удар левой в голову.

7. Левой удар снизу в туловище — левой удар снизу в голову— боковой удар правой в голову.

8. Правой удар снизу в туловище — правой удар снизу в голо­ву — боковой удар левой в голову.

9. Левой удар снизу в туловище — боковой удар левой в голо­ву — боковой удар правой в голову.

10. Правой удар снизу в туловище — боковой удар правой в го­лову — боковой удар левой в голову.

Серии из четырех ударов, защита от них

1. Левой-правой-левой удар снизу в туловище — боковой удар правой (короткий прямой) в голову.

2. Правой-левой-правой удар снизу в туловище — боковой удар левой (короткий прямой) в голову.

3. Левой удар снизу в туловище — боковые удары правой и ле­вой в голову — правой удар снизу в туловище.

4. Боковой удар левой в голову — правой и левой удар снизу в туловище — боковой удар правой в голову.

5. Правой удар снизу в туловище — боковые удары левой и правой в голову — левой удар снизу в туловище.

6. Боковой удар правой в голову — левой и правой удар снизу в туловище — боковой удар левой в голову.

7. Боковые удары: левой-правой-левой в голову — правой сни­зу в туловище.

8. Боковые удары: правой-левой-правой в голову — левой сни­зу в туловище.

9. Боковые удары: левой в туловище и голову — боковой пра­вой в голову — снизу левой в туловище.

10. Боковые удары: правой в туловище и голову — боковой ле­вой, в голову — снизу правой в туловище.

Защита от серии ударов

1. Уклон влево (вправо).

2. «Глухая» защита (разновидности ее).

Выход из угла и от канатов ринга

1. С помощью активной защиты от боковых ударов и ударов снизу.

2. С помощью уклонов вправо или влево от прямых ударов.

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Упражнения в тактике ведения боя

Боксер, тренирующийся в вольном бою, должен со­вершенствовать умение: атаковать любым из основных ударов с подобранными к нему обманными действиями, подготавливающими атаку; противодействовать защитой, соединенной с контрударами (встречными или ответны­ми) на любой атакующий удар партнера; развивать ата­ку или контратаку сериями ударов.

Упражнения в вольном бою должны проводиться в тяжелых (350 г) мягких тренировочных перчатках и за­щитных масках.

ПРИМЕРНЫЕ ЗАДАНИЯ ДЛЯ ВОЛЬНОГО БОЯ

1. Ведение боя исключительно левой рукой. Правая защищает голову (ладонью) и туловище( локтем).

2. Бой исключительно на дальней дистанции. Применение оста­навливающих прямых ударов левой рукой и маневрирование. При этом партнер должен навязывать боксеру ближнюю дистанцию.

3. Проведение разведки боем. Использование обманных дей­ствий (ложных ударов) для выявления способов защиты партнера. Выявление типичных для него обманных действий перед атакой и др.

4. Практика в подготовке атак ложными ударами, отвлека­ющими внимание партнера от их начала. Применение различных об­манных действий с целью ослабить защиту партнера и нанести удар.

5. Ведение боя исключительно на ближней дистанции с исполь­зованием способов входа в ближний бой.

6. Развитие атаки сериями ударов. Ведение наступательного боя. Ведение оборонительного боя с переходами в контратаку.

7. Практика проведения своих излюбленных приемов атаки, за­щиты и контратаки.

8. Ведение боя в быстром темпе (стремиться набрать возможно больше очков, избегая суетливости).

9. Бой против наступающего партнера,

10. Бой против партнера, придерживающегося исключительно дальней дистанции.

11. Бой против партнера, стремящегося вести ближний бой.

12. Бой против высокого партнера.

13. Бой против партнера, ведущего бой в низкой стойке.

14. Бой против партнера, обладающего сильным ударом.

15. Бой против более тяжелого партнера.

16. Бой против боксера-темповика.

17. Бой против боксера-левши, ведущего бой в правосторонней стойке.

18. Бой против выжидающего партнера, придерживающегося оборонительной тактики.

ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ

Чтобы лучше организовать тренировку в подготови­тельном периоде, сделать ее разнообразной и эффектив­ной, используются различные формы занятий.

Основными формами служат: 1) утренняя зарядка; 2) теоретические занятия (собеседования); 3) занятия по общей физической подготовке; 4) тренировка на дороге; 5) занятия по специальной физической подготовке; 6) за­нятия по совершенствованию техники; 7) занятия по бое­вой практике.

Эти занятия в тренировочном процессе имеют раз­личное содержание, объем и интенсивность в зависимо­сти от этапов и задач подготовительного периода трени­ровки.

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

С утренней зарядки начинается трудовой день боксе­ра, независимо от периода тренировки. Зарядка — необ­ходимое гигиеническое средство, имеющее целью возбудить после сна функциональную деятельность организма спортсмена.

В обычные дни боксер проделывает зарядку дома. В этом случае она содержит обычный комплекс упраж­нений, составленный таким образом, чтобы вовлечь в ра­боту все группы мышц тела, постепенно возбудить дея­тельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма.

В период подготовки к состязаниям боксер проделы­вает утреннюю зарядку на прогулке.

Физическая нагрузка на организм во время утренней зарядки должна быть небольшой. Основная нагрузка дается в часы общей физической и специальной трени­ровки: в середине дня (перед обедом) и вечером (перед ужином), т. е. в то время, когда проходят и состязания на первенство.

Не следует смешивать утреннюю прогулку с трени­ровкой на дороге, которая относится к общей физической подготовке и проводится не утром, а днем, дает большую физическую нагрузку и преследует цель выработать вы­носливость.

Утренняя прогулка — это зарядка повышенного типа. Она проводится летом и зимой по ровной дороге или тро­пинке. Костюм для прогулки должен быть легким, не стесняющим движений.

Прогулка начинается с ходьбы. Далее выполняются упражнения типа зарядки, возбуждающие функциональ­ную деятельность организма. Можно проделывать на хо­ду без большой нагрузки движения, имитирующие бок­серские удары. Прогулка продолжается 30—40 мин. и заканчивается легким бегом и спокойной ходьбой.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

Современный уровень достижений в любом виде спор­та очень высок. Поэтому активная деятельность спортс­мена стала теперь немыслимой без глубоких знаний в вопросах, связанных с его тренировкой и участием в со­стязаниях.

Мастер спорта, как человек, достигший высокого со­вершенства в избранном виде спорта, должен много знать из области физической культуры и смежных наук, чтобы уверенно и правильно решать задачи тренировки. Он должен знать основы гигиены спорта, правила соревнований, до тонкости разбираться в технике и тактике бокса. Ему необходимо понимать те функциональные из­менения, которые происходят ,в организме под влиянием тренировки, учитывать состояние своего организма в процессе тренировки. Он обязан хорошо знать средства и методы спортивного совершенствования.

Самостоятельная работа мастера спорта над литера­турой — прямое выражение принципа активности в тре­нировочном процессе.

Групповые занятия с тренирующимися боксерами проводятся систематически, для повышения их спортив­но-технической грамотности, привлечения их внимания к вопросам текущей тренировки.

Занятия носят форму собеседований. На них разби­раются вопросы, связанные с организацией и содержани­ем тренировки, анализируются причины успеха и неудач боксеров, просматриваются и обсуждаются хроникаль­ные фильмы, изучаются особенности будущих противни­ков, рассматриваются вопросы тактической подготовки некоторых участников команды, разбираются факты на­рушения дисциплины.

В беседах необходимо освещать вопросы текущей по­литики, международного положения, задачи развития спорта в СССР и другие темы, помогающие воспитанию культурного, разносторонне развитого советского спортс­мена.

ЗАНЯТИЯ ПО ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

Эти занятия занимают большое место в подготови­тельном периоде тренировки боксера. Они помогают ему всесторонне решать задачи тренировки, способствуют общему физическому развитию и повышают общефизиче­скую тренированность.

Занятия но общей физической подготовке строятся на материале гимнастических и спортивно-вспомогательных упражнений. Чём разнообразнее будут занятия, тем луч­ших результатов достигнут спортсмены.

Как уже отмечалось, содержание каждого трениро­вочного занятия определяют задачи, которые ставит тре­нер в дни планируемой им тренировки. В связи с этим он использует необходимые упражнения для развития силы, быстроты, ловкости и выносливости.

Занятие по общей физической подготовке может быть, например, полностью посвящено той или иной спортивной игре; либо построено на легкоатлетических упражнениях, гребле, тяжелой атлетике; либо быть комбинированным: различные упражнения могут в нем чередоваться в опре­деленной последовательности.

Занятия по общей физической подготовке различны по продолжительности и интенсивности. В свободное от состязаний время они используются довольно широко, но по мере приближения состязаний уступают место заняти­ям по совершенствованию техники бокса и боевой прак­тике. На заключительном этапе предсостязательной тре­нировки общеразвивающие упражнения должны содейст­вовать успеху проведения специальных боевых упражне­ний. Их характер, нагрузка, интенсивность зависят от плана тренировки в каждый день недели (один день мо­жет быть посвящен в основном упражнениям в вольном бою, другой — совершенствованию техники, третий — ис­ключительно физической подготовке, четвертый — отды­ху и т. д.), состояния тренированности боксера, само­чувствия, индивидуальных особенностей.

ТРЕНИРОВКА НА ДОРОГЕ

Большой популярностью у боксеров пользуется так на­зываемая тренировка на дороге. Этот вид занятий по фи­зической подготовке сформировался во время длительных прогулок, когда боксер начал перемежать ходьбу с бегом на длинные дистанции для выработки выносливости и бе­гом на короткие дистанции для выработки быстроты. В дальнейшем традиционная боксерская прогулка приняла комбинированный характер.

Теперь в тренировке на дороге используются самые различные упражнения, выполняемые на ходу (для раз­вития быстроты, ловкости, силы). Но главное назначение тренировки на дороге — выработка выносливости, необ­ходимой для состязаний.

Лучшее место для тренировки — ровная мягкая просе­лочная дорога, позволяющая боксерам выполнять различ­ные упражнения для ног, построенные на передвижениях, подобных передвижениям боксера на ринге (рис. 34).

Начинается тренировка со спокойной ходьбы, посте­пенно втягивающей организм в интенсивную работу. За­тем боксер выполняет упражнения для ног, делая быстрые шаги во всех направлениях. В сочетании с шагами он имитирует движения ударов и защиты. Упражнения проделываются и во время легкого бега мелкими шагами, с поворотами в различные стороны. Они отлично развива­ют специфическую ловкость боксера.

Последующая часть занятия может содержать быст­рые рывки в беге на 30—50 м, прыжки, метание камней, гимнастические упражнения, борьбу и толкания с парт­нером, упражнения с набивными мячами. Основным уп­ражнением в тренировке служит бег на 1—2 км (в зави­симости от периода тренировки).

Тренировка заканчивается спокойной ходьбой.

Общая продолжительность тренировки 40—60 мин. Время проведения ее и длительность зависят от служеб­ной занятости и степени тренированности занимаю­щихся.

ЗАНЯТИЯ ПО СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

Особенность этих занятий состоит в том, что в них пол­ностью отсутствуют боевые упражнения с партнером в перчатках и преобладают специальные имитационные уп­ражнения и упражнения в нанесении ударов по снаря­дам. Дополнительно (в незначительном количестве) при­меняются общеразвивающие упражнения (со скакалкой и набивным мячом).

Цель таких занятий — предоставить боксеру возмож­ность тренироваться с большой физической нагрузкой, ис­ключив нервное напряжение, обычно вызываемое уп­ражнениями в перчатках с партнером.

ПРИМЕРНЫЙ КОНСПЕКТ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

ПО СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

Групповая разминка
Упражнения с ходьбой по кругу Борьба с партнером в стойке Бой с тенью Имитационный бой с партнером без ударов упражнения в финтах)	10 мин 1 раунд 1 раунд 1 раунд
Постановка ударов по снарядам
Упражнения с тренером — удары по лапам (атаки и контратаки с последующим развитием их сериями ударов) Упражнения — слитное нанесение ударов по мешку, соразмеряя силу ударов То же, по груше Произвольные упражнения с пневматической грушей	2 раунда 1 раунд 1 раунд 1 раунд
Упражнения с предметами
Упражнения со скакалкой в быстром темпе (с непрерыв­ными изменениями способов прыгания) Упражнения с партнером — перебрасывание набивного мяча различными способами	1 раунд 5 мин
Упражнения без предметов
Для развития силы, на растягивание и расслабление (стоя, сидя и лежа)	10 мин
Общая продолжительность занятия	65 мин

ЗАНЯТИЯ ПО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ ТЕХНИКИ

Главное место в занятии занимают упражнения в ус­ловном бою, который служит боксеру основным средст­вом технического совершенствования.

В таком занятии может быть от 6 до 10 раундов ус­ловного боя. Боксеры ставятся в различные боевые поло­жения, с которыми им придется столкнуться в предстоя­щих состязаниях.

Занятия проводятся интенсивно, в размеренном темпе, позволяющем боксерам сосредоточиться на технике и тактике выполнения этих действий.

Занятие по совершенствованию техники состоит из че­тырех частей: вводной, подготовительной, основной и за­ключительной.

Вводная часть. Беседа тренера о замеченных недостат­ках и достоинствах боксера.

Подготовительная часть. Общеразвивающие упражнения, содействующие постепенному переходу организма к интенсивной нагрузке, «разогревающие» нервно-мышеч­ную систему и усиливающие деятельность сердечно-сосу­дистой и дыхательной систем. Имитационные упражне­ния, построенные на боевых движениях боксера. Легкий бой с партнером в перчатках, в котором боксер практи­чески «вспоминает» свои технические противодействия партнеру в защите и нападении.

Упражнения выполняются в форме разминки при дви­жении группы по кругу на протяжении 15—20 мин.

Основная часть. Условный бой с партнером. Упражне­ниями в условном бою служат приемы атаки, защиты и контратаки определенными ударами с применением опре­деленных приемов защиты. Каждый боксер, независимо от манеры боя, должен одинаково уверенно и умело вла­деть этими основными формами тактических действий.

В условном бою отшлифовывается мастерство боксера в конкретных действиях. Продолжительность основной части 40—50 мин.

Заключительная часть. Состоит из отвлекающих уп­ражнений с теннисными мячами, спокойной ходьбы по за­лу с движениями, расслабляющими мышцы (потряхива­ние рук, ног, плечевого пояса), и из других упражнений, содействующих успокоению деятельности нервной и сер­дечно-сосудистой систем.

ПРИМЕРНЫЙ КОНСПЕКТ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ПО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ ТЕХНИКИ

Групповая разминка
Гимнастические упражнения Борьба с партнером в стойке Бой с тенью Имитационный бой с партнером	10 мин. 1 раунд 1 раунд 1 раунд
Условный бой с партнером
Упражнения в подготовке атак финтами (двусторон­ний бой) Односторонний бой — атака, защита, контратака против левши (партнер ведет бой в правосторонней стойке) То же, но партнеры меняются ролями Односторонний бой — атака серией ударов, комбиниро­ванная защита и контратака любыми ударами То же, но партнеры меняются ролями Односторонний бой — защита отходами от наступающего партнера с нанесением серий прямых ударов в голову То же, но партнеры меняются ролями	1 раунд 1 раунд 1 раунд 1 раунд 1 раунд 1 раунд 1 раунд
Упражнения для постановки ударов по снарядам
Упражнения в излюбленных атаках одиночными удара­ми и сериями ударов по мешку То же, по груше То же, по настенной подушке Произвольная тренировка с пневматической груше	1 раунд 1 раунд 1 раунд 1 раунд
Гимнастические упражнения (стоя, сидя, лежа)
Упражнения для развития силы, на растягивание, рас­слабление Упражнения с теннисным мячом	15 мин 5 мин
Общая продолжительность занятия	50 мин

ЗАНЯТИЯ ПО БОЕВОЙ ПРАКТИКЕ

Тренировочное занятие по боевой практике проводит­ся в условиях, приближенных к состязаниям. Основное упражнение — вольный бой с партнером. Задача заня­тий— предоставить боксеру возможность самостоятельно проявить умение боксировать и совершенствоваться в тактическом мастерстве ведения боя.

В занятие включаются чередующиеся в быстром темпе упражнения, содействующие развитию у боксера специ­альной боевой выносливости. Упражнения выполняются в быстром темпе в раундах, с перерывами. Гимнастические упражнения, проводимые в конце основной части, допол­няют специальные боксерские упражнения. Занятие за­вершается упражнениями, способствующими успокоению организма.

Занятие по боевой практике состоит из четырех час­тей. Начало его имеет полное сходство с началом состяза­ний, где тренер сосредоточивает внимание боксера на за­дачах построения боя. Далее идет разминка, а затем и сам бой — три раунда по 3 мин.

Вводная часть представляет беседу с боксером, в ко­торой тренер напоминает ему о задачах занятия.

Разминка перед состязательным и тренировочным бо­ем стала обязательной как у советских, так и зарубежных боксеров. Цель ее — подготовить организм боксера к бою, сделать его наиболее боеспособным.

В разминке выполняются упражнения, возбуждающие деятельность организма (дыхание, кровообращение и другие системы организма) и подготавливающие его к интенсивному вольному бою. С помощью движений, име­ющих сходство с движениями боксера во время боя на ринге (бой с тенью), разминка координирует движения боксера, а легкий (без напряжения) бой с партнером в перчатках еще более содействует подготовке боксера для специфической деятельности в бою на ринге и делает ме­нее резким переход от состояния относительного покоя к интенсивной мышечной деятельности.

Разминка способствует более легкому преодолению «мертвой точки», приближая работу организма к высоко­му функциональному уровню еще до боя и повышая его боеспособность.

Если боксер вступает в бой без разминки, то первый раунд неизбежно совпадает с периодом «врабатываемости» организма.

В результате разминки период «врабатываемости» укорачивается, а в лучшем случае заканчивается до боя. Боксер, «разогревшись» перед боем, сможет сразу начать интенсивные действия и в полной мере мобилизовать и ис­пользовать свои боевые качества и способности.

Содержание и методика разминки существуют различ­ные. Для разминки рекомендуются и темповые упражне­ния со скакалкой, и упражнения типа зарядки, и простой бег. В последнее время для разминки стали использовать­ся и специальные упражнения в виде боя с тенью и уп­ражнения с лапами.

Экспериментальные исследования влияния разминки на эффективность действий боксера в бою на ринге, про­веденные с помощью физиологических проб, показали, что разминка с партнером дает лучшие результаты, чем другие специальные упражнения, лишь имитирующие бой (бой с тенью, лапами и др.) (Б. Рысев).

Разминка боксера разделяется на две части. В пер­вой, общей, части используют силовые упражнения, а также упражнения на растягивание и расслабление мышц для подготовки мышц и связок к резким движе­ниям в бою.

Вторая, специальная, часть содержит упражнения в бою с тенью и в легком бою с партнером в перчатках. Эти упражнения подготавливают боксера к специфической де­ятельности в бою на ринге.

Вся разминка выполняется с учетом индивидуальных особенностей боксера (примерно 15—20 мин.), с посте: пенно возрастающей интенсивностью, усиливающей дея­тельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем бок­сера.

Объективным показателем достаточной нагрузки в разминке может служить начало потоотделения. Разми­наться следует в тренировочном костюме, чтобы не тра­тить лишней энергии на «разогревание» организма.

Перерыв между разминкой и боем не должен продолжаться более 7 мин. В пределах этого времени боксер со­храняет достигнутое разминкой «рабочее» состояние.

Основная часть посвящается боевой практике с парт­нером или несколькими партнерами. Подбор их для лю­бого боксера не должен быть случайным. Тренер обязан подбирать таких партнеров, которые своими боевыми осо­бенностями содействовали бы боевому совершенствова­нию боксера.

Например, если партнер отличается большой подвиж­ностью, то этим самым он будет ставить боксера в усло­вия маневренного боя; партнер, умеющий вести комби­национный бой, заставит боксера действовать в бою расчетливо и разнообразно; активный, быстрый, с точны­ми ударами вынудит пользоваться различными видами защиты и контратаки и т. д.

Таким образом, боксер, практикуясь в бою с раз­личными по боевым особенностям партнерами, научит­ся уверенно и успешно действовать в любых условиях боя.

После упражнения в вольном бою боксер переходит к ударам по боксерским снарядам (мешок, груша, лапы). Эти и все последующие упражнения являются как бы дополнительными к боевой практике, проведенной с партнером на ринге. Они дают возможность боксеру с полной интенсивностью действовать ударами.

В занятии по боевой практике все общеразвивающие упражнения выполняются вслед за специальными. Такое построение имеет определенный смысл. Специальные уп­ражнения, и прежде всего вольный бой, требуют от бок­сера сосредоточенного внимания, точности сложных тех­нических движений и свежих сил. Именно поэтому необ­ходимо отнести общеразвивающие упражнения к концу основной части занятия.

Заключительная часть содержит обычные упражне­ния на расслабление, содействующие успокоению орга­низма.

После занятия обязателен теплый душ.

ПРИМЕРНЫЙ КОНСПЕКТ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ПО БОЕВОЙ ПРАКТИКЕ

Индивидуальная разминка
Гимнастические упражнения Борьба в стойке на ловкость и силу Бой с тенью Легкий разминочный бой с партнером	10 мин 1 раунд 1 раунд 1 раунд
Вольный бой с партнером
Упражнения средней интенсивности с установкой на искусное обыгрывание партнера. В каждом раунде необходимо применять больше финтов угрозой и вы­ зовом на атаку. Атаковать и контратаковать легки­ми ударами. Играть на изменении дистанции	3 раунда
Удары по снарядам
Упражнения с мелком для развития силы и слитности нанесения ударов То же, с грушей Произвольные упражнения в нанесении ударов по пнев­матической груше Совершенствование индивидуальных комбинаций (лапы)	1 раунд 1 раунд 1 раунд 1 раунд
Упражнения с предметами
Упражнения со скакалкой в быстром темпе в различ­ных вариантах Перебрасывание набивного мяча (с партнером) различ­ными способами из положения стоя и сидя	1 раунд 5 мин
Упражнения без предметов
Для развития силы, на растягивание и расслабление в положении стоя, сидя и лежа	10 мин
Общая продолжительность занятия	70 мин

ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЦИКЛОВ

Под тренировочным циклом понимается совокупность непрерывно повторяющихся занятий, объединенных об­щей целью — достигнуть нужной тренированности.

В спорте принято планировать занятия по недельным циклам, в которых рационально чередуются тренировка и отдых. Установившейся традицией у спортсменов стали тренировки через день. Например, тренироваться по по­недельникам, средам и пятницам, а отдыхать по вторни­кам, четвергам и субботам. Воскресенье, как и у всех, — выходной день.

Этот простейший, повторяющийся цикл тренировки дает возможность спортсмену один день тренироваться с полной нагрузкой, а другой — последующий — восстанав­ливать свои силы. Так, постепенно увеличивая физическую нагрузку в занятиях, спортсмен достигает нужной тренированности.

Но в каждом тренировочном цикле занятия различны. На общем этапе подготовительного периода преоблада­ют занятия по общей физической подготовке, в которой всесторонне развиваются быстрота, сила, ловкость и вы­носливость и в то же время используются специальные боксерские упражнения по совершенствованию техники. На этом этапе при занятиях через день два из них посвя­щаются общей физической подготовке и одно — специ­альной. Позднее, при четырех занятиях в неделю, — два отводятся общей и два — специальной подготовке.

На специальном этапе подготовительного периода на­чинают преобладать специально боксерские упражнения, а общеразвивающие продолжают применяться, но в мень­шем объеме. Второй этап непосредственно подводит бок­сера к достижению спортивной формы.

Содержание тренировочных циклов на этом этапе из­меняется соответственно задачам достижения специаль­ной боксерской тренированности.

Мастера спорта, стремящегося к высшим достижени­ям в боксе, уже не может удовлетворить та ритмичная тренировка через день, которая раньше в какой-то мере обеспечивала ему нужную подготовленность к состяза­ниям.

При современных требованиях к боксеру для трудной турнирной борьбы нужны новые, увеличенные в объеме и интенсивности нагрузки. Поэтому к ритмичному чередова­нию тренировочных занятий в недельном цикле добавля­ются дополнительные дни для достижения большего со­вершенства в спортивном мастерстве боксера.

Каждый из дней цикла имеет свое название, определя­емое общими задачами основного тренировочного заня­тия (стр. 35).

Определяя в цикле количество и последовательность занятий по их содержанию и задачам, следует сохранить ритмичное чередование трех основных занятий в неделю. Дополнительные занятия по общей физической подготов­ке на воздухе или посвященные индивидуальному совер­шенствованию в технике должны иметь меньшую нагруз­ку и не мешать восстановительным процессам в орга­низме после больших нагрузок в основных занятиях недельного цикла.

ТРЕНИРОВКА БОКСЕРА В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ

В соревновательном периоде боксеры должны трени­роваться для участия в текущих состязаниях, поддержи­вать и совершенствовать свою спортивную форму.

Как уже указывалось, весь соревновательный период подразделяется на ряд малых циклов, количество кото­рых определяется календарем состязаний данного года: подготовка к состязаниям, участие в них и отдых.

Циклы идут на фоне неуклонного повышения мастер­ства до начала центрального соревнования года — пер­венства страны, европейского чемпионата или олимпий­ских игр. К этому событию боксер готовится с расчетом достичь наивысшей спортивной формы.

В таких случаях все состязания и тренировки года подчиняются центральному состязанию и входят в систе­му подготовки спортсмена.

Самое важное в соревновательном периоде — систе­матическая тренировка, которая дает возможность спортсмену подходить к каждому состязанию в отличной спортивной форме (рис. 35).

ТРЕНИРУЮЩЕЕ ЗНАЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ

Состязания служат главным образом для трениров­ки, направленной на повышение спортивного мастерства. Готовясь к ним, боксер упорно совершенствуется, соблю­дает строгий гигиенический режим, мобилизует волевые качества.

Состязания, проводимые в официальной обстановке, позволяют боксеру самому определить свое спортивное мастерство, индивидуальную манеру боя. Реальный учет личных боевых возможностей — проявление силы, быстроты, ловкости и выносливости, надежности защиты и действенности своих атакующих приемов — внушает бок­серу веру в себя, развивает способность рассчитывать и соразмерять усилия в бою. Недаром старые боксеры го­ворят, что своими высокими спортивными достижениями они обязаны систематическому участию в состязаниях.

Без состязаний боксер снижает свое спортивное ма­стерство. Как бы упорно и систематически он ни трениро­вался, уверенность в силах и способностях не придут к нему, пока он не проверит их в состязаниях.

Есть боксеры, которые много тренируются, но редко участвуют в состязаниях. Есть и такие, которые стремя­тся выступать даже в самых незначительных состязаниях. Кто из них стоит на более верном пути? Пожалуй, вто­рые имеют больше спортивных качеств. Но не следует ударяться в крайности. К каждому состязанию боксер должен готовиться, как к праздничному событию, чтобы, показать свои достижения и выявить способности. Состя­зания должны органически сливаться с тренировкой.

ОРГАНИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВКИ

Опыт подтвердил эффективность групповой трениров­ки, теперь уже прочно установившейся в практике.

Тренировка боксеров старших разрядов осуществля­ется в повседневнь1х занятиях секции спортивного коллек­тива, в сводных тренировках, в условиях тренировочного лагеря.

ТРЕНИРОВКА В ПОВСЕДНЕВНЫХ ЗАНЯТИЯХ СЕКЦИИ

Основная спортивная деятельность сложившегося бок­сера проходит в повседневных занятиях спортивного кол­лектива, в кругу товарищей по клубу, под руководством постоянного тренера. В таких систематических занятиях боксер совершенствует спортивное мастерство и готовит­ся ко всем проводимым состязаниям.

Правильная организация и высокая культура поста­новки учебно-тренировочного процесса в клубных усло­виях спортивного коллектива — лучшее, что получит тот или иной боксер, готовясь к ответственным состязаниям.

СВОДНЫЕ ТРЕНИРОВКИ БОКСЕРОВ ГОРОДА

Сводные тренировки с успехом могут применяться в целях обмена опытом между спортивными коллективами города, для контрольных испытаний боксеров, входящих в городскую сборную, для подготовки к командным встречам с другими городами или к большим турнирам.

Сводные тренировки вполне могут заменить трениро­вочные лагеря, требующие отрыва спортсменов от повсе­дневной трудовой деятельности.

Когда боксеры не бывают связаны сроками подготов­ки к текущим состязаниям, сводные тренировки могут посвящаться изучению различных сторон спортивного мастерства и проводиться под руководством одного из тренеров города при непосредственном участии постоян­ных тренеров. Следует иметь в виду, что на таких заняти­ях не только боксеры повышают свое мастерство, но рас­ширяют свои знания и тренеры.

Совместные тренировки могут быть очень полезны для общего подъема спортивного мастерства боксеров го­рода.

ПРИМЕРНЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

ЗАНЯТИЯ НА СТАДИОНЕ

Первое занятие. Задача — всестороннее физическое развитие за­нимающихся; выработка навыков в беге, прыжках и метаниях; со­вершенствование навыков в технике и тактике бокса.

Вводная часть — 5—7 мин. Построение, ознакомление с задачами и содержанием занятия.

Подготовительная часть — 20—25 мин. Ходьба на 800 м. Общеразвивающие упражнения из легкоатлетического ком­плекса, а также специальные упражнения боксера.

Парные упражнения на сопротивление

1. Один боксер берет другого за голеностопные суставы, другой проходит на руках 20—30 м («тачка»).

2. Партнеры захватывают друг друга за кисти рук. Один из них стремится, поворачивая туловище, имитировать прямые удары, а другой оказывает ему сопротивление. Упражнение можно проделать как на месте, так и в движении вперед и назад.

3. Один боксер сгибает руки как при ударах снизу, а другой кладет открытые Ладони на его кулаки. Затем первый стремится, преодолевая сопротивление партнера, имитировать удары снизу.

4. Боксер стремится имитировать боковые удары, поворачивая туловище влево и вправо и двигаясь вперед, а партнер встает сза­ди, кладет ладони на локтевые сгибы и оказывает сопротивление.

5. Один боксер, стоя сзади другого, кладет ладони на его под­нятые вверх руки и стремится опустить их вниз; партнер сопротив­ляется, а затем возвращает руки в исходное положение.

6. Боксеры встают лицом друг к другу, один поднимает руки вверх, сжав кисти в кулаки, а другой кладет на них ладони и стре­мится, преодолев сопротивление, опустить руки партнера вниз!

7. Один боксер вытягивает руки горизонтально вперед, а дру­гой стремится развести их в стороны. Партнер сопротивляется, а затем вновь сводит руки.

Основная часть — 60 мин. Низкий старт 5—6 раз, бег на 30—60 и 100 м, прыжки в высоту с разбега, метание диска или тол­кание ядра, эстафета с пробеганием каждым участником 100 м.

После небольшого отдыха — совершенствование техники и тактики бокса.

1. Два раунда по 3 мин. — бой с тенью на определенное техни­ко-тактическое задание. Например, атаковать серией прямых ударов, с последующим развитием атаки серией ударов на средней и ближ­ней дистанциях.

2. Третий и четвертый раунд — совершенствовать технико-такти­ческое задание с партнером, которое было дано при проведении боя с тенью.

3. Пятый раунд — провести бой по определенному заданию тренера.

4. Шестой раунд — упражнения в ударах по боксерским снаря­дам.

5. Спортивные игры.

Заключительная часть — 5—7 мин.

Второе занятие. Задача — развитие скоростной выносливости.

Вводная часть 5—7 мин. Построение. Объяснение задачи и со­держания занятия.

Подготовительная часть — 15—20 мин. Общеразвива-ющие и специально-подготовительные упражнения (проводятся ин­дивидуально каждым боксером).

Основная часть — 60 мин.

1. Упражнения в ходьбе на 800 м.

2. Гимнастические упражнения.

3. Бег 800 м — 3 мин. Через каждые 100 м ускорения по 10— 15 м. Последние 50 м пробежать с максимальной быстротой. Рас­слабленная ходьба 1 мин. (время, равное перерыву между раунда­ми). Повторный бег 900 м с ускорениями по 10—15 м через каждые 100 м. Последние 100 м бежать в полную силу. Отдых 1 мин. Повторный бег 1000 м с ускорениями по 10—15 м через каждые 100 м.

4. Упражнения на расслабление и восстановление дыхания?

5. Парные упражнения на сопротивление для мышц туловища и плечевого пояса:

а) один боксер кладет ладони на затылок другого и постепенно нагибает его голову вниз, а другой, сопротивляясь, отводит голову назад;

б) боксер широко расставляет ноги, сгибая туловище и опираясь для большей устойчивости руками о колени. Партнер сбоку кладет ладони на его голову, прижимаясь к нему грудью, и стремится от­ вести ее в сторону. Первый сопротивляется;

в) боксер встает спиной к дереву, широко расставляет ноги и кладет руки на бедра, а локти немного выводит вперед. Партнер берет его локти и стремится отвести их назад, преодолевая сопро­тивление первого;

г) боксеры выдвигают левую ногу вперед, соприкасаясь наруж­ной частью ступней. Держась левой кистью за руки, стремятся вывести друг друга из устойчивого равновесия. После нескольких уп­ражнений они меняют положение ног и делают захват другой рукой.

6. Метание диска, мяча с петлей или толкание ядра.

7. Упражнения в ударах по лапам, бой с тенью, гимнастика.

Заключительная часть — 5—7 мин. Упражнения на расслабление.

Третье занятие. Задача — сдача норм ГТО II ступени.

Вводная часть — 5 мин. Сообщение занимающимся о по­рядке сдачи нормативов.

Подготовительная часть — 20—25 мин.

1. Ходьба, бег, различные упражнения при ходьбе.

2. Специальные и общеразвивающие упражнения на месте:

а) и. п. — сидя, упереться ступнями ног. Взять в руки палку и, не сгибая ног в коленях, стремиться перетянуть на себя партнера;

б) и. п. — лежа животом вниз. Одной рукой каждый опирается о землю, а другой, согнутой в локте, держит руку партнера. Из этого положения каждый боксер стремится прижать руку партнера к тра­ве. После нескольких упражнений партнеры меняют положение и состязаются в силе другой руки;

в) один боксер садится, другой заходит сзади, кладет кисти рук на плечи партнера и стремится прижать его грудь к коленям;

г) один боксер, подняв вверх согнутые в локтях руки (на вы­соте плеч), стремится поворачивать туловище то влево, то вправо, другой держит его сзади за руки и оказывает сопротивление;

д) лежа на животе, сгибание ног;

е) боксер ложится на спину и поднимает выпрямленные ноги вверх. В момент, когда они принимают вертикальное положение, партнер захватывает ноги сверху за ступни и резко толкает их вниз, преодолевая сопротивление первого;

ж) боксер ложится на живот и держит себя кистями за ступни. Другой берет его предплечья и пружинящими движениями подни­мает несколько раз вверх.

Основная часть — 60 мин.

1. Прием норм ГТО II ступени по подтягиванию на переклади­не и толканию ядра.

2. Бег на 600 м или прыжки в высоту с разбега.

3. Бой с тенью 1—2 раунда по 3 мин.

4. Игра в баскетбол.

Заключительная часть — 3—5 мин. Упражнения на расслабление.

ЗАНЯТИЯ НА ВОДНОЙ СТАНЦИИ

Первое занятие. Задача — изучение техники плавания, гребли и прыжков в воду.

Вводная часть — 5—7 мин. Построение, объяснение со­держания занятия.

Подготовительная часть — 15—20 мин. Разминка с партнером на суше.

Упражнения с партнером в толчках

1. Находясь в боевой стойке, боксеры передвигаются вперед-назад. При сближении, слегка приседая, упираются друг другу в грудь ладонями. Затем с силой отталкивают друг друга, не меняя при этом боевой стойки.

2. То же, но в момент толчка боксеры меняют левостороннее по­ложение ног на правостороннее.

3. Продвигаясь в стойке влево и вправо, боксеры при сближе­нии прижимают ладонь к боку партнера и стремятся с силой оттолк­нуть друг друга в сторону то левой, то правой рукой, имитируя при этом боковые удары.

4. То же, но в момент толчка партнеры меняют левостороннее положение ног на правостороннее.

5. Передвигаясь в стойке вперед и назад, боксеры приседают ниже, чем в предыдущих упражнениях, и стремятся одновременно оттолкнуть друг друга снизу вверх, имитируя удары снизу.

6. То же, но в момент толчка боксеры меняют левостороннее по­ложение ног на правостороннее.

7. Боксеры двигаются в стойке и при сближении одновременно кладут левые руки на правые плечи друг друга и резко отталкива­ются. То же проделывают и правыми руками, толкая ими в левые плечи.

8. То же, но боксеры при сближении кладут на плечи обе ла­дони и одновременно толкают друг друга.

9. То же, но в момент толчка партнеры меняют левостороннее положение ног на правостороннее.

Основная часть — 60—70 мин.

1. Гребля на прогулочных лодках — 4—5 км.

2. Прыжки в воду (8—10) с вышки для тех, кто хорошо пла­вает.

Заключительная часть — 5—7 мин. Свободное пла­вание.

Второе занятие. Задача — сдача норм ГТО по плаванию.

Вводная часть — 5—7 мин. Сообщение задач и содержа­ния урока.

Подготовительная часть — 10—15 мин. Предваритель­ная разминка на суше.

Парные упражнения

1. Один боксер наступает на другого, захватывает его, толкает, не «бросая» на траву. Партнер не подпускает близко противника, передвигается во всех направлениях, в момент его приближения при­меняет боковые шаги в стороны, а при захвате пользуется защитой «нырком» влево или вправо. Он все время должен сковывать дей­ствия партнера, выводить его из устойчивого равновесия, ставить его в невыгодное положение.

2. Каждому боксеру дается одно и то же задание — не усту­пать инициативу, нападать, толкать, захватывать партнера, ставить его в неудобное, неустойчивое положение.

Разминка в воде.

Основная часть — 60—70 мин.

1. Сдача нормативов ГТО по плаванию.

2. Один-два раунда боя с тенью в воде. Перекидка мяча или игра в водное поло. •

Заключительная часть — 7—10 мин. Игра в волейбол.

ЗАНЯТИЕ В ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЗАЛЕ

Задача — разносторонняя физическая подготовка с применени­ем гимнастических и других упражнений.

Вводная часть — 5—7 мин. Построение, объяснение зада­чи и содержания занятия.

Подготовительная часть — 15—20 мин. Разминка.

Упражнения с партнером:

а) два боксера ведут борьбу против одного, более сильного и тяжелого, нападая на него только спереди и сбоку;

б) боксеры кладут руки друг другу на плечи. Передвигаясь во всех направлениях, каждый стремится «осалить» своей ступней ступню партнера и не позволить сделать это другому.

Упражнение со скакалкой.

Основная часть — 60—70 мин.

1. Игра в баскетбол 2 тайма по 15 мин. каждый. Отдых 3 мин.

2. Перебрасывание набивных мячей в парах из разных положе­ний.

3. Упражнения на перекладине, брусьях, кольцах, коне с руч­ками и гимнастической стенке. *

Заключительная часть — 5 мин. Упражнения на рас­слабление. Водные процедуры.

ЗАНЯТИЕ НА МЕСТНОСТИ

Задача — совершенствование выносливости.

Вводная часть — сообщение задачи и содержания заня­тия.

Подготовительная часть. Разминка, используя гим­настические, упражнения в сочетании с боевыми движениями^*.

Основная часть. Ходьба переменным шагом с гимнасти­ческими упражнениями. «Чехарда». Ходьба 5—6 км с ускорениями по 15 мин. каждое.

Упражнения на расслабление сидя, лежа, стоя. Водные про­цедуры.

ЗАНЯТИЕ В ЛЕСУ

Задача — повышение общей физической подготовленности боксе­ров, развитие быстроты, силы, совершенствование техники и так­тики.

Подготовительная часть — 20—25 мин. Разминка,2— 3 раунда боя с тенью.

УПРАЖНЕНИЯ С ПРЕДМЕТАМИ

1. Иногда используют вращение, бросание, толкание во всех на­правлениях «дубинки» или круглых камней.

2. Упражнения с резиновыми бинтами. Бинты следует растяги­вать различными способами во всех направлениях.

3. Корчевание сухих деревьев и пней из всех положений для включения в работу большего количества мышц.

4. Упражнения на гибкость для формирования осанки.

5. Упражнения в парах на совершенствование техники и такти­ки. Упражнения в ударах по боксерским лапам, листьям веток и т. д.

6. Парные упражнения в сопротивлении, гимнастике, водные процедуры или купание.

ТУРИСТСКИЙ ПОХОД

Задача — активный отдых и общая физическая подготовка бок­серов. Походы следует хорошо организовать и заранее приготовить необходимый спортивный инвентарь, рыболовные снасти, посуду, продукты питания. Рекомендуется до места привала пройти пешком 12—15 км. В течение дня нужно поиграть с мячом на суше и на воде, поплавать, половить рыбу и т. д.

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

В соревновательном периоде техническая подготовка боксера сводится к совершенствованию боевых навыков в технике боксирования. Но при этом следует избегать од­носторонности в использовании форм боя, отдавая пред­почтение только атакам, или контратакам, или какой-ли­бо одной дистанции боя.

Каждый боксер должен стремиться подготовить себя к любым условиям боя.

В процессе тренировки боксер совместно с тренером практически проверяет весь комплекс технических средств, чтобы наиболее целесообразно использовать их в предстоящих состязаниях.

К основным техническим навыкам боксера в первую очередь относятся: умение легко и маневренно передви­гаться по рингу, точно рассчитывая время и дистанцию, согласуя работу ног и рук; быстро и внезапно атаковать; тщательно и своевременно защищаться; сочетать защиту с контрударами; развивать атаки и контратаки сериями ударов.

Так как действия боксера в бою на ринге связаны с необходимостью непрерывно и быстро реагировать на ме­няющиеся условия, то, естественно, они требуют хорошо развитых реакций. Способность своевременно реагиро­вать на складывающуюся обстановку в бою воспитывает­ся у боксера специальными упражнениями в условном и вольном бою.

МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ ТРЕНИРОВКИ С ПАРТНЕРОМ

Основным упражнением боксера является трениро­вочный бой с партнером. В нем боксер совершенствует свое спортивное мастерство в технике и тактике. Упраж­нение имеет три разновидности: односторонний условный бой, двусторонний и вольный бой.

Односторонний условный бой

Когда тренеру бывает необходимо сосредоточить вни­мание боксера на каком-либо техническом приеме, он да­ет ему задание совершенствовать тот или иной прием в боевых условиях, не_ отвлекаясь на другие действия.

В таком случае действия боксера ограничиваются лишь каким-нибудь одним способом атаки, а действия партнера каким-либо одним способом защиты от данной атаки или контратаки, началом которой будет защита. По существу это условный бой с ограниченным конкретным заданием, которое дается боксерам, когда требуется в со­вершенстве овладеть каким-либо техническим приемом.

Условный бой служит важнейшим методическим при­емом тренировки и содействует технической подготовке боксера. Он всегда применяется в условиях, приближен­ных к состязательному бою; в упражнениях партнеры сво­бодно передвигаются друг перед другом на ринге и в за­ле. Атакующему обычно предоставляется право действо­вать ударами атаки внезапно, но не злоупотреблять силой.

Двусторонний условный бой

Этот методический прием заключается в том, что дей­ствия партнеров обусловливаются широкими заданиями. Однако и эти задания тоже бывают конкретными, имею­щими целью совершенствовать у боксера определенную технику.

Условный бой с широким заданием состоит из двусто­ронних действий партнеров: каждый из них имеет право и атаковать, и защищаться, и контратаковать. Например, заданием могут быть определены действия исключитель­но в ближнем бою, с тем, чтобы партнеры соприкасались друг с другом и не разрывали ближней дистанции. В этом случае оба партнера получают возможность широко пользоваться различными ударами и защитой и совершенство­вать умение вести ближний бой. Задание может предус­матривать также бой и на средней дистанции с предостав­лением обоим партнерам права наносить самые различ­ные удары только левой рукой, а правой лишь прикры­вать голову и туловище, выполняя различные способы защиты.

Условный бой с широким заданием проводится до восьми раундов в одном тренировочном занятии. В та­ких боях боксеры не только совершенствуют техническое мастерство, но и развивают специальные качества: вынос­ливость, быстроту и ловкость.

Вольный бой

В отличие от условного, вольный бой выражается в произвольных действиях партнеров и ограничивается только требованием выполнять официальные правила ве­дения боя. Обоим партнерам предоставляется полная воз­можность действовать по собственному усмотрению и творчески подходить к решению различных тактических задач и построению боя в целом.

Вольный бой — основное упражнение, в котором бок­сер вырабатывает собственную манеру боя. Это упраж­нение достигает цели лишь в тому случае, если боксер ставит перед собой конкретные задачи, например — усо­вершенствовать выполнение какого-либо приема, прово­дить определенную тактику и т. п.

В зависимости от поставленных задач вольный бой может быть очень интенсивным или, напротив, очень лег­ким, но боксер всегда должен стремиться к тому, чтобы бой был искусным.

ПРИМЕРНЫЕ ЗАДАНИЯ ДЛЯ УСЛОВНОГО БОЯ

Упражнения для атаки

1. Атака повторными прямыми ударами левой в голову.

2. То же, но в соединении с последующим акцентированным пря­мым ударом правой в голову.

3. Атака повторными боковыми ударами левой в голову.

4. То же, но в соединении с последующим акцентированным пря­мым ударом правой в голову.

5. Атака двумя ударами: прямым — боковым левой в голову с последующим прямым ударом правой в голову.

6. Атака двумя прямыми ударами «раз — два».

7. Атака различными одиночными ударами. К каждому удару подбираются наиболее подходящие финты. В качестве финтов слу­жат ложные удары левой рукой (отвлекающие).

8. Упражнения в подготовке атаки ложными ударами, соединя­емыми с маневрированием и игрой на изменении дистанции.

9. Атака «шквалом ударов» (сочетание четырех прямых ударов).

10. Атака двойными ударами^*:

а) прямой удар левой в голову — удар снизу левой в туловище;

б) прямой удар левой в туловище — прямой удар правой в го­лову;

в) боковой удар левой в голову — прямой удар правой в голову;

г) два боковых удара в голову (левой—правой).

Упражнения для защиты

1. Защита от определенного удара одним из основных видов защиты.

2. Произвольное применение всех видов защиты от какого-либо определенного удара.

3. Защита от повторного удара левой в голову подставкой пра­вой ладони и уклоном вправо, соединяемым с уходом назад.

4. Защита от прямого удара левой или правой в голову, нано­симого произвольно; уклоном вправо, объединяемым с подставкой левого плеча и правой ладони.

5. Защита от двух прямых ударов левой и правой («раз—два») в голову уклоном вправо, сочетаемым с подставкой левого плеча и правой ладони.

6. Защита отходом нйзад от любого удара или серии ударов.

7. Произвольное применение защит от боковых ударов в голову «нырком», отклоном или отходом назад.

8. Произвольное применение защит от ударов снизу подставкой правой ладони, отклоном назад или отходом.

9. Различные виды защиты от необусловленного заранее ата­кующего удара.

10. Комбинированная защита от серии прямых ударов.

11. «Глухая» защита.

Упражнения для контратаки

1. Ответный удар любой рукой из положения защиты отходом назад от любого атакующего удара.

2. Ответный прямой удар правой в голову из положения защи­ты уклоном вправо от любого удара в голову.

3. Ответный боковой удар любой рукой из положения защиты «нырком».

4. Ответный боковой удар любой рукой из положения защиты отклоном от атаки ударом снизу или сбоку.

5. Встречный прямой удар левой на попытку противника атако­вать прямым ударом левой или правой в голову.

6. Встречный прямой удар правой на попытку противника ата­ковать таким же ударом.

7. Встречный перекрестный удар правой на атаку противника прямым ударом левой в голову.

8. Ответная атака серией прямых ударов после отхода назад от любого атакующего удара противника.

9. Ответная атака серией ударов из положения комбинирован­ной защиты от «шквала» прямых ударов.

10. Встречные удары при защитах от различных атакующих ударов. Каждая контратака развивается из положения встречного удара, соединяемого с защитой: подставкой, уклоном в сторону и «нырком»^**.

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Тактическая подготовка боксеров — наиболее трудо­емкий раздел тренировочного процесса. Много усилий требуется, чтобы научиться ориентироваться в разнооб­разной и беспрерывно изменяющейся обстановке на ринге во время боя.

Обычно много трудностей доставляет тренерам под­готовка мастеров к ответственным международным тур­нирам. Во время этой подготовки тренеру трудно преду­смотреть все, с чем его ученик встретится во время бо­ев, так как тактика боксеров гибка, а техника разнооб­разна и непрерывно совершенствуется. Одни боксеры отдают предпочтение атаке, другие — контратаке. Мно­гие стремятся вести бой на дальней дистанции, некото­рые предпочитают ближнюю, а более подготовленные в техническом и тактическом отношении ведут бой на лю­бой дистанции. Все это усложняет тренировочный процесс и обязывает тренера разносторонне подготавливать бок­серов к состязаниям.

Одно из важных средств тактической подготовки бок­сера к соревнованию — боевая практика и условный бой с боксерами, различными по манере боя. Готовясь к круп­ному турниру, надо проводить вольные бои с боксерами высокого роста, применяющими прямые удары; с напо­ристыми низкорослыми, физически сильными партнера­ми, которые в течение всех трех раундов стремятся вести ближний бой; с имеющими сильный удар, чтобы освоить прочные защиты от него; с поддерживающими с первых секунд раунда предельно высокий темп боя. На соревнованиях противником может оказаться левша, который ве­дет бой то в левосторонней, то в правосторонней стойке. Обычно боксеры строят тактику боя в зависимости от своей технической подготовленности, физических качеств и общей тренированности, а также в соответствии с по­ложительными и отрицательными качествами противника.

ПРИМЕРНЫЕ ТАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ

Многие боксеры не умеют вести бой с подвижными противниками. В таком случае необходимо уделять боль­ше внимания освоению передвижений во всех направле­ниях.

Нужно специально упражняться в передвижениях, со­четая их с ударами по боксерским снарядам, лапам и т. п. При этом надо то отступать, то «преследовать» снаряд или тренера с лапами (воображая при этом наступающе­го или отступающего противника). В бою с тенью, отсту­пая или двигаясь вперед, необходимо сочетать передви­жения с нанесением одиночных и серийных ударов.

Малоподвижные боксеры должны больше упражнять­ся в бою с быстрыми партнерами. Надо заставить их пе­ремещаться быстро (но без суеты), с тем, чтобы ограни­чить передвижения подвижного партнера и успевать за ним; предложить «прижимать» своего подвижного парт­нера к углам и канатам ринга и использовать эти момен­ты для развития атаки. Конечно, в момент собственной атаки и при развитии ее малоподвижному боксеру следу­ет особенно внимательно страховаться от контрударов партнера.

Некоторые боксеры, владеющие и техникой ударов, и умением готовить атаки, и способностью своевременно контратаковать, все же мало заботятся о собственной за­щите. Они остаются после атак в зоне контрударов про­тивника и не видят, когда он принимает положение, удоб­ное для атаки и контратаки. У таких боксеров необходи­мо в первую очередь развивать быстроту реакции. Зани­маясь с ними, тренер должен направлять основное внимание на совершенствование у них разнообразных за­щитных действий. Вначале следует подбирать боксеру бо­лее медлительных партнеров. В тренировочном бою надо давать ему задания на овладение техникой защит (внача­ле от одиночных ударов, а затем от двойных и наносимых сериями). Нужно приучить ученика защищаться во вре­мя собственной атаки и контратаки. На более позднем этапе тренировки в защитных действиях боксеру необ­ходимо подбирать более быстрых, атакующего стиля и подвижных партнеров.

Во время индивидуальных уроков тренер должен тре­бовать, чтобы боксер разучивал новые защитные исход­ные положения, которые помогут ему избежать ударов партнера. Большую пользу боксеру с замедленной реак­цией приносят комбинированные защиты, сочетающие в одном действии несколько защитных движений. От не­ожиданной атаки противника прочной обороной служат также и разнообразные «глухие» защиты. Их следует при­менять в моменты «стихийных» атак со стороны против­ника. Это помогает избежать случайных ударов, но от защиты надо незамедлительно переходить к контрата­кующим и атакующим действиям.

ВИДОИЗМЕНЯЕМОСТЬ БОЕВОЙ СТОЙКИ

У многих боксеров имеются общие недостатки в тех­нике. Это — однообразность и скованность боевой стойки, чрезмерное напряжение всех мышц верхнего плечевого пояса и туловища, несогласованность передвижений с за­щитными действиями.

Поэтому для начального изучения техники необходи­мы типовые положения. Однако при совершенствовании мастерства боксеров использование только типовых бое­вой стойки, ударов и защит явно недостаточно.

Боксеры высокого класса в процессе боя, в зависи­мости от ситуации, складывающейся на ринге, видоизме­няют боевую стойку. Неожиданно изменив ее, боксер при­водит в замешательство противника и в то же время принимает новое положение для атаки, защиты и контр­атаки. Повседневно упражняясь в смене различных ви­дов боевой стойки, боксер улучшает защиты, развивает координацию движений, приобретает ловкость и повы­шает работоспособность.

Переходя из высокой стойки в низкую сгруппирован­ную и обратно, боксер включает в работу то одни группы мышц, то другие. При этом, когда одни мышцы выполняют движение, другие расслабляются и отдыхают. Если же боксер будет длительное время вести бой в неизменной стойке, он быстрее устанет.

При обучении разновидностям боевой стойки необходи­мо разъяснять занимающимся особенности тактического назначения каждого исходного положения стойки, а за­тем предложить спортсмену совершенствовать различные варианты стойки, изменяя их в разных тактических ситу­ациях боя.

Овладеть разновидностями боевой стойки можно в бою с тенью и в боевых упражнениях с партнером. Осва­ивая различные положения стойки, боксер должен вни­мательно следить за тем, чтобы сохранить устойчивое по­ложение ног.

ПРИМЕРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ СТОЙКИ

1. Многие боксеры, которые придерживаются оборонительной тактики боя, для вызова на атаку противника употребляют ложный перенос веса тела на левую ногу. В момент атаки противника и по­тери им равновесия они быстро переносят вес на правую ногу и контратакуют.

Для освоения этой тактики спортсмену во время боя с тенью в упражнении в паре с партнером следует перемещать вес тела на ле­вую ногу (как на месте, так и в движении). В момент смещения назад — осваивать разнообразные технико-тактические контратаку­ющие действия одиночными ударами и ударами серией.

2. Обычно подвижные боксеры (например, чемпион Европы 1961 г. А. Туминьш) перед вызовом противника на атаку также пере­носят вес на левую ногу. Такие боксеры при атаке противника сме­щают вес вначале назад, на правую ногу, а затем мгновенно делают шаг левой ногой влево-вперед и контратакуют боковым ударом ле­вой или снизу с одновременным поворотом туловища вправо.

Для освоения контратакующего действия боксеру рекомендует­ся перед зеркалом и в ударах по боксерским снарядам совершенст­вовать передвижения вперед, назад и сочетать их с шагами влево с поворотом туловища вправо и наоборот. Эти же упражнения сле­дует тренировать и с нанесением различных ударов. При шаге вперед-влево нужно осваивать удары левой рукой, а при шаге впе­ред-вправо — правой.

Освоив эти удары, без помехи, можно совершенствовать их в паре с партнером.

3. Боксеры, приверженцы тактики нападения, перед атакой пере­носят вес тела на стоящую сзади ногу. Тем самым они освобождают и незаметно приближают левую ногу ближе к противнику, одновре­менно отклоняя туловище назад.

У противника создается впечатление, что атакующий боксер находится далеко от него и не опасен. На самом же деле выдвину­тая вперед левая нога создает все условия для выполнения беспре­пятственного шага левой ногой. Это позволяет атакующему сбли­зиться с противником и выполнить атаку как ударом левой, так и ударом правой руки.

Для успешного выполнения атаки боксеру следует передать вес тела на правую ногу и в этом положении совершенствовать пере­движения вперед, назад.

Одновременно рекомендуется сочетать передвижения с обман­ными ложными действиями левой рукой, после чего атаковать из­любленными ударами. Это упражнение следует тренировать и без партнера и в паре с ним.

4. Неоднократный чемпион СССР А. Грейнер был большим спе­циалистом ведения боя на средней дистанции. Чаще всего он для защиты от прямых ударов ловко и своевременно применял разно­образные уклоны.

Держась обычно в низкой стойке, Грейнер применял множество уклонов и «нырков» влево и вправо, сочетая их с отклонами. На­пример, делал обманные движения уклоном вправо-влево и наносил боковой удар левой в голову или снизу в туловище. Часто применял он уклон влево-вправо и наносил удар правой.

Для приобретения такой подвижности и гибкости туловища бок­серам рекомендуется:

а) из обычной стойки выполнять защиты короткими уклонами влево и вправо, постепенно переходя из высокого положения боевой стойки в низкую, сгруппированную. Затем, делая мелкие уклоны влево и вправо, снова вернуться в прежнее высокое положение.

б) уклон влево-вправо сделать в начале и после отклона назад снова повторить эту комбинацию;

в) сделать уклон вперед, назад, влево, вправо и вновь все пов­торить сначала.

5. Неоднократный чемпион СССР в среднем весе А. Тимошин с большим мастерством и тактически разнообразно выполнял различ­ные сложные действия при помощи «нырков», уклонов и отклонов

назад.

Сочетая «нырки», вращательные движения и частые уклоны во всех направлениях, он ловко уходил от самого быстрого прямого или бокового удара, точно контратаковал боковым ударом левой в голову, ставя при этом своих противников в затруднительное поло­жение.

Боксеру низкого роста рекомендуется упражняться:

а) в защите, «нырками», делая из выпрямленной стойки неболь­шие вращательные движения туловищем влево или вправо, посте­пенно приседая и группируя стойку, как бы по спирали, и затем сно­ва вращательными движениями возвращаться в высокое положение стойки;

б) сочетая передвижения с уклонами и «нырками» во всех на­правлениях, постепенно переходить то в низкое, то в высокое поло­жение боевой стойки;

в) те же упражнения следует совершенствовать с одиночными и серийными ударами или к этим же боевым действиям добавлять разнообразные защиты — подставки, отбивы и т. д.

6. При выполнении более сложных тактических действий на ринге необходимо в совершенстве освоить разнообразные исходные положения боевой стойки. Рекомендуется в тренировках больше вни­мания уделять различным ложным действиям.

В последние годы некоторые наши мастера бокса овладели од­ним оригинальным технико-тактическим приемом, все больше и больше привлекающим внимание специалистов.

На рис. 36 показан момент боя чемпиона СССР и Европы 1961 г. А. Туминъша (слева) с неоднократным чемпионом СССР Н. Смирновым.

Обычно из положения левосторонней боевой стойки Туминьш делает финт прямым ударом левой в голову и тем самым привлека­ет внимание противника. Это видно на рис. 36 (вверху), где Смирнов на обманные движения для защиты несколько выводит правую руку вперед. В момент, когда противник сосредоточился на защите от прямого удара левой, Туминьш неожиданно меняет положение ног из левостороннего положения стойки на правостороннее (рис. 36, в центре) и на миг находит устойчивую опору для двух ног, после чего как бы в полете наносит прямой удар правой в голову (рис. 36, внизу). Удар этот не сильный, но неожиданный для противника.

Чтобы освоить подобные приемы, боксеру необходимо разви­вать подвижность: сочетать передвижения со сменой положения ног из левосторонней боевой стойки на правостороннюю. Кроме того, следует отработать одновременное нанесение прямого удара пра­вой в голову с движением правой ноги вперед, как бы делая «ска­чок»:

а) не меняя положения ног, повернуть вперед то левое, то пра­вое плечо, или эти упражнения проделать с передвижениями вперед — назад, или в момент поворота туловища одновременно вытягивать вперед руку, делая ею обманные движения в виде удара для после­дующей атаки свободной рукой;

б) боксеру рекомендуется осваивать различные защитные поло­жения боевой стойки, _т. е. «глухой» защиты. «Глухую» защиту так­тически выгодно применять в момент стремительной атаки против­ника. При «глухой» защите необходимо тщательно прикрывать голову и туловище предплечьем обеих рук. В более выгодные так­тические моменты надо решительно переходить от обороны к актив­ным контратакующим и атакующим действиям.

7. Для успешных тактических действий и защиты' от серийной атаки боксерам низкого и среднего роста рекомендуется освоить низ­кую сгруппированную стойку «крауч». Обычно в момент применения такой стойки боксеры несколько группируются, прикрывая пред­плечьями голову и туловище.

ПРИМЕРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТАКТИКИ БЛИЖНЕГО БОЯ

1. Ведение боя на дальней дистанции, не давая приближаться партнеру, — только для боксеров высокого роста. Ведение продол­жительных наступательных боевых действий на средней и особенно на ближней дистанциях — только для боксеров низкого роста. Бок­серу, ведущему бой на дальней дистанции, в момент сближения с противником следует изучать «сковывания» действий, не давая парт­неру вести организованный бой, выводить его из устойчивого рав­новесия, а в удобный момент выходить с ударами на дальнюю ди­станцию.

Обоим партнерам дается одно и то же задание — вести ближ­ний бой в течение всех трех раундов. Это помогает как одному, так и другому спортсмену освоить технику и тактику ближнего боя.

2. Одному боксеру дается задание в течение трех раундов ак­тивно атаковать, применять защиты — уклоны, «нырки», отскоки — и в то же время надежно защищаться руками. В момент промаха и потери равновесия противником партнеру следует контратаковать и переходить самому в атаку.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКИХ ПРИЕМОВ

ПРИ ПОМОЩИ ВЫХОДА ИЗ УГЛОВ И ОТ КАНАТОВ РИНГА

В последнее время на крупных соревнованиях было за­мечено, что при продолжительной атаке со стороны противника наши боксеры долгое время смещаются только назад. В итоге они прижимаются спиной к канатам и в углы ринга, тем самым пропуская удары, которых можно было избежать, применив определенные технико-такти­ческие приемы.

ПРИМЕРНЫЕ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ

1. Одному боксеру в течение раунда следует все время умыш­ленно прижиматься спиной к канатам или отходить в угол ринга, а партнеру стремительно атаковать. При сближении с партнером бок­сер, прижатый к канату, кладет перчатки на сгиб рук партнера: ле­вую— на внутреннюю часть руки, а правую—снаружи, делает шаг правой ногой вперед — несколько вправо и поворачивает партнера спиной к рингу. Сам выходит на более удобную дистанцию и про­должает вести выгодные боевые действия.

2. Боксеру дать задание атаковать прямым ударом правой в го­лову, а партнеру — разучивать выходы от каната шагом левой но­гой вперед-влево с одновременным уклоном влево и со страховкой головы правой рукой или шагом влево и поворотом туловища впра­во и дополнительным отбивом левой руки.

3. В момент стремительной атаки противника прямым ударом левой в голову можно с успехом применять выход от канатов ринга при помощи шага правой ногой вправо и дополнительной защиты отбивом правой ладонью руки противника.

В момент атаки прямым ударом левой в голову сделать не­большой шаг вперед-влево с одновременным уклоном вправо, при­крывая себя левой рукой.

4. Безусловно, мастера высокого класса стремятся прижимать противника в углы и к канатам ринга. Этим они ограничивают пере­движения противника и сами получают большой простор для атаки. Одному боксеру дать задание передвигаться вокруг партнера влево и вправо и разучивать разнообразные выходы из углов и от кана­тов ринга. Второму — стремиться «отрезать» пути партнера к пере­движению, прижать его в угол или к канатам и решительно ата­ковать.

5. Боксеры, владеющие защитой «нырком», с успехом могут применить ее для выхода от канатов в момент атаки противника бо­ковыми ударами, используя короткие «нырки» с последующими пере­движениями в сторону.

Чтобы стать отличным тактиком, необходимо посто­янно совершенствовать технико-тактические приемы, взаимосвязанные с действиями боксера в различных ус­ловиях и ситуациях соревновательного боя. Готовить бок­серов надо к самым трудным моментам боя и с самыми «неудобными» противниками. Пройдя полноценную шко­лу технико-тактической подготовки, он сможет выступать на любых ответственных турнирах.

РУКОВОДСТВО БОКСЕРАМИ В ПРОЦЕССЕ ТУРНИРА

Практическим руководителем команды на междуна­родных турнирах бывает тренер, на которого возлагаются все вопросы, связанные с ее участием в состязании: раз­мещение боксеров, взвешивание, питание, тренировка, тактическая подготовка, секундирование и времяпрепро­вождение в свободные дни. Тренер должен организовать эту работу так, чтобы в ней участвовал весь состав деле­гации, чтобы каждый участник четко и своевременно вы­полнял свои обязанности в соответствии с режимом и программой состязаний.

Приезжая на турнир с командой за несколько дней до начала состязаний, тренер должен правильно решить последние задачи подготовки боксеров.

Спортсмен должен подойти к состязаниям в состоянии наивысшей боеспособности, полным сил и энергии и в то же время быть отлично подготовленным к высоким на­грузкам предстоящего турнира.

В течение 7—10 дней боксер обычно проводит 4—5 бо­ев с разными по боевым особенностям противниками, оп­ределяемыми жеребьевкой. При этом от боксера требуют­ся: большая тактическая гибкость, способность успешно вести бой с противниками разной манеры боксирова­ния; техническая разносторонность и умение применять различные средства техники при атаках, защите и контр­атаках; выносливость, дающая возможность боксеру вы­держивать напряжения не только отдельных боев, но и нескольких встреч подряд и подходить к финалу относи­тельно свежим, сохранившим энергию, волевые усилия, способность бороться за победу в трудных условиях, ини­циативность и решительность в действиях, особенно с не­известными противниками, и избежать травм.

Все эти задачи турнирного боксера могут быть реше­ны, как уже говорилось, только отличной тренирован­ностью и стабильностью спортивной формы.

Но как боксеры должны проводить последние дни перед состязаниями? Продолжать ли тренироваться до момента состязаний, снизить ли нагрузку или прекратить тренировку совсем за несколько дней до состязаний?

Положительный опыт участия наших боксеров в тур­нирах показал, что для того, чтобы сохранить оптимальное состояние боеспособности, т. е. наивысшую ступень спортивной формы, не следует прерывать тренировку до начала состязаний, не нарушая установившегося распо­рядка подготовки и нагрузки на организм, ставших привычным для боксеров.

Однако объем нагрузки в занятиях должен значи­тельно уменьшиться, но при этом сохранить свою интен­сивность. Такие занятия должны носить характер размин­ки, поддерживающей у боксеров нужный тонус.

В разминке используются гимнастические и специаль­ные боксерские упражнения: гимнастические упражнения без предметов на силу, растягивание и расслабление, лег­кий бой с партнером в перчатках, упражнения с трене­ром — удары по лапам.

В последние 3—4 дня перед состязаниями на размин­ку отводится не более 30 мин.; режим этих дней ничем не отличается от обычного для тренировки на сборе.

Что касается поведения боксера в ходе турнира, т. е. в период чередования его выступлений и отдыха, то здесь мы имеем и положительный и отрицательный опыт.

Дело в том, что занятость боксеров в состязаниях не одинакова и не ритмична. В процессе турнира у одних боксеров бывают только дневные состязания, у других только вечерние. Иногда бывают трехдневные перерывы, а в конце турнира боксер выступает и по три дня подряд.

Определяя поведение боксера на состязаниях, необхо­димо исходить из того, что он не должен менять ставший для него привычным режим тренировки. Нужно про­должать утренние прогулки небольшой интенсивности и разминаться в зале в свободные от выступлений дни.

Все поведение боксера в ходе турнира должно содей­ствовать его отдыху и поддержанию боевого тонуса. На европейском турнире в Варшаве в 1953 г. тренеры допу­стили ошибку, предоставив возможность Засухину отды­хать три дня подряд, когда он был свободен от участия в соревнованиях. В результате этот отлично подготовлен­ный боксер чувствовал себя в последующем бою неуве­ренно, боксировал ниже своих возможностей и проиграл в финале поляку Круже, уступавшему ему в мастерстве.

В турнире обычно побеждает не только сильный и вы­носливый боксер, но в то же время и волевой, с активной и осторожной тактикой, который подходит к финалу без травм.

Крупные турнирные состязания показали, насколько важно уметь осуществлять тактику в боях против разных по боевым особенностям противников, расчетливо распре­делять силы на все время турнира и сохранять боеспособ­ность длительное время.

Поведение боксера в турнире — это пример волевого поведения человека в обстановке, требующей от него рас­чета, упорства и самообладания. Желание победить в тяжелой турнирной борьбе побуждает боксера к длитель­ным волевым усилиям, помогает сохранить уверенность до конца состязаний.

Ни один боксер не может не признаться в том, что бес­покойство и волнение не покидают его на протяжении всех дней турнира. Это так называемое предстартовое со­стояние спортсмена — вполне закономерное явление.

Волнуются перед состязаниями все, даже очень опыт­ные боксеры. Всех их обычно волнует не перспектива на­пряженной борьбы на ринге, к которой они привыкли в тренировке, а неизвестность исхода самой борьбы — ре­зультат боя.

Некоторые боксеры мучительно переживают предстар­товое и стартовое состояние и непроизводительно расхо­дуют на это нервную энергию. Про них говорят, что они проигрывают бой еще перед выходом на ринг.

Часто приходится видеть боксера за час до начала со­стязания в состоянии крайнего волнения в одиночестве или в присутствии не менее взволнованного тренера.

Разумные отвлечения всякого рода от предстоящей борьбы — лучшее средство уменьшить переживания бок­сера в предстартовом и стартовом состоянии и подвести его к бою в хорошем боевом настроении. Эту психологи­ческую подготовку завершает разминка, которая успо­каивающе действует на боксера и настраивает его на предстоящий бой.

При напряженной турнирной борьбе следует внима­тельно заботиться о физическом состоянии боксера и под­держивать его силы необходимыми процедурами. Спустя 30—40 мин. после боя полезно применять восстановитель­ный массаж, а также теплую ванну. Она успокаивающе действует на нервную систему и общее самочувствие.

Очень важно, чтобы боксер, каждый раз выходя на бой с очередным противником, знал его боевые особен­ности и, сопоставляя их со своими возможностями, был подготовлен к решению определенных тактических задач. В этом отношении ему обязаны помочь тренеры, дав оп­ределенную тактическую установку на бой.

В ходе турнира есть все возможности наблюдать и изучать противников, с которыми боксеру предстоит встретиться. Об этом должны позаботиться тренеры, да и самому боксеру полезно пронаблюдать в бою будущего противника и иметь о нем определенное суждение.

Правила бокса разрешают боксеру пользоваться ус­лугами одного секунданта и его помощника.

Правила бокса возлагают ответственность за дейст­вия секунданта на боксера. Когда секундант нарушает правила, судья на ринге делает предупреждение боксеру, которое заносится в-судейские записки. Если секундант систематически нарушает правила, то судья на ринге име­ет право дисквалифицировать боксера, которому помога­ет данный секундант.

Встречаются секунданты, которые, волнуясь за боксе­ра, стараются криком и различными знаками помочь ему. Такая «помощь» только вредит боксеру, привлекая вни­мание судьи на ринге и боковых судей.

Секундант должен обладать спокойствием, быть вни­мательным, расторопным, находчивым, чтобы не теряться в трудной обстановке и помогать боксеру находить пра­вильный путь к победе.

Работа секунданта и его помощника должна быть со­гласована, обязанности четко распределены. Секундант выполняет ответственную и важную обязанность, помогая боксеру восстановить силы, создавая ему благоприятную обстановку для отдыха, оказывая помощь советами и мо­рально поддерживая его. Помощник секунданта выпол­няет чисто технические функции по указанию секунданта.

Секундант оказывает боксеру помощь до боя, в пере­рывах между раундами и после боя.

До боя. Тренер, руководивший подготовкой и изучив­ший манеру боя и способности боксера, отлично знает его боевые возможности. Ознакомившись с особенностя­ми противника, тренер-секундант разрабатывает опреде­ленную тактику предстоящего боя и в соответствии с ней дает точную и краткую установку боксеру, стараясь не затемнять ее сути излишними подробностями.

Перед самым боем, в раздевалке, секундант старается создать боксеру удобную обстановку, располагающую к сосредоточенности. Приблизительно за полчаса до выхо­да на ринг боксер должен быть одет в боевой костюм и начать разминку. Разминку нужно закончить приблизи­тельно за 7 мин. до боя, но один из членов команды дол­жен наблюдать за предыдущим боем, чтобы преждевре­менное окончание его не застало боксера не готовым для выхода на ринг.

Секундант вместе с боксером выходят на ринг и рас­полагаются в своем углу. Там же находится помощник секунданта с инвентарем (кувшин с водой и стакан для полоскания рта, губка для смачивания тела водой, мох­натое полотенце для обтирания тела и обмахивания, на­шатырный спирт — если боксер получил сильный удар).

Между раундами. Внимательно следя за ходом боя, секундант изучает манеру боя противника, подмечая его общую тактическую направленность: боевые средства, ле­жащие в основе действий противника, повторяющиеся ложные удары и атаки, излюбленные способы защиты. От внимания секунданта не должны ускользнуть также и боевые качества противника. Секундант обязан оценить быстроту его реакции в атаках, защите и контратаках, силу ударов, степень выносливости.

Все эти боевые особенности противника и его тактику секундант должен изучить не односторонне, а сопостав­ляя их в ходе боя с особенностями и возможностями свое­го боксера и в зависимости от того, как складывается бой.

Разгадывая тактику противника и подмечая ее силь­ные и слабые стороны, секундант в течение раунда дол­жен обобщить свои наблюдения с тем, чтобы на основа­нии общего плана действий дать боксеру указания.

Секунданту прежде всего следует определить общую линию поведения своего боксера в том или ином бою, указав на ошибочность или подтвердив правильность его действий в целом. Далее, учитывая его возможности, он рекомендует придерживаться определенной тактики и применять те или иные технические средства в бою. Толь­ко установив основную направленность действий боксера, секундант может обратить его внимание на мелкие дета­ли, имеющие значение в борьбе за победу.

Так как в распоряжении секунданта имеются всего два минутных перерыва между раундами, его советы должны быть предельно лаконичны и ясны.

Каждый минутный перерыв между раундами надо ис­пользовать возможно продуктивнее для отдыха боксера. Как только окончится раунд, секунданты должны поста­вить на ринг табурет еще до того, как боксер вернулся в свой угол. Дальнейшие действия помощника зависят от распоряжений секунданта, но и без этих распоряжений он должен быть всегда готовым сполоснуть назубник боксера, подать секунданту смоченное водой полотенце или губку, стакан с водой, пузырек с нашатырным спир­том, ящик с канифолью, т. е. все то, что может потребо­ваться.

Секундант начинает давать указания примерно во второй половине минуты. В первой половине этого делать не следует, так как -еще не остывший от боя боксер все равно не воспримет его советов. Боксеру необходимо от­дыхать сидя, не сгибаясь в пояснице, в расслабленном состоянии, прислонясь спиной к угловой подушке и сво­бодно положив руки на средний ряд веревок ринга.

Указания секунданта должны благотворно действо­вать на психику боксера, не подавляя ее; но нельзя и скрывать от боксера его недостатков. Секундант внима­тельно следит за физическим состоянием боксера.

Оказывать медицинскую помощь при повреждениях секундант не должен. Это делает врач. Секунданту за­прещается также давать боксеру какие-либо возбуждаю­щие средства.

На состязаниях секундант строго соблюдает спортив­ную этику, ничем не нарушая установленных правил. По­пытки некоторых секундантов помочь боксеру во время раунда какими-нибудь знаками никогда не дают положи­тельных результатов и только отвлекают боксера от боя.

После боя. Уставший боксер всегда нуждается в от­дыхе. В раздевалке надо проследить за тем, чтобы он от­дохнул сидя, а затем принял теплый душ.

ТРЕНИРОВКА БОКСЕРОВ В ПЕРЕХОДНОМ ПЕРИОДЕ

Как уже говорилось выше, переходный период в круг­логодичной тренировке боксера — это период длительно­го отдыха, восстанавливающего его силы перед новыми соревнованиями в предстоящем году. Задача переходного периода — снять утомление, по­лученное боксером после соревновательного периода в целом.

Основное содержание периода — физическая подго­товка, в которой используются упражнения неинтенсив­ного развлекательного характера. Они выполняются со специальными боксерскими упражнениями без партнера, не требующими больших напряжений. Боксерские уп­ражнения служат лишь для поддержания боевых навы­ков боксера.

В переходном периоде значительно снижается общая нагрузка, благодаря чему снижается и состояние трени­рованности. Но тем значительнее будет ее повышение в подготовительном периоде.

ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ В ТРЕНИРОВКЕ БОКСЕРА

Врачебный контроль в физическом воспитании имеет целью способствовать максимальному использованию средств физической культуры для правильного физиче­ского развития, укрепления здоровья и спортивного со­вершенствования спортсменов.

Основная задача врачебного контроля — врачебное наблюдение за здоровьем, физическим развитием, функ­циональными данными и состоянием тренированности. Решение этой задачи осуществляется путем диспансер­ного метода.

Диспансерный комплекс включает в себя углубленное врачебное обследование — диспансеризацию, контроль­ные врачебные осмотры, врачебно-педагогические наблю­дения и лечебно-профилактические мероприятия.

Учитывая специфические особенности бокса, которым может заниматься только вполне здоровый человек, ме­дицинское обследование боксеров проводится очень тща­тельно. Всякое, даже незначительное, нарушение в со­стоянии здоровья может еще более усугубиться под воз­действием тренировок и соревнований по боксу, поэтому при врачебном осмотре врач решает и задачу медицин­ского отбора.

Диспансеризация — плановое углубленное врачебное обследование (проводится 2 раза в год). Оно состоит из сбора анамнеза (общего и спортивного), определения физического развития, физикального обследования орга­нов и систем организма, инструментальных исследова­ний — электрокардиографии, артериальной осциллогра­фии, электроэнцефалографии, функционального исследо­вания сердечно-сосудистой системы (трехмоментная функциональная проба), клинических анализов крови и мочи, консультации врачей-специалистов — невропатоло­га, хирурга, окулиста и др.

При собирании анамнеза более детально знакомятся с данными роста и развития в ранние детские годы бок­сера, имея в виду детские инфекции, заболевания нерв­ной системы, травмы (особенно головы) и оперативные вмешательства. Помимо общепринятых вопросов, обяза­тельно учитывается: количество проведенных боев, выиг­рышей и поражений; вопросы о перенесенных нокаутах (выясняется их локализация, глубина и продолжитель­ность); поражения за явным преимуществом, количество нокдаунов, полученные травмы. Часто боксеры старают­ся скрыть такие сведения, чем, естественно, затрудняют суждение врача о тех или иных нарушениях здоровья. В этих случаях тесный деловой контакт с тренером по­может врачу получить более полные анамнестические сведения.

После наружного осмотра по антропометрическим данным определяется физическое развитие боксера. Оценка физического развития дается по разработанным стандартным таблицам (см. табл. 7).

Врачебные обследования органов дыхания и сердеч­но-сосудистой системы при диспансеризации боксеров почти не содержат специфических особенностей и мало чем отличаются от методики обследования спортсменов другой специализации.

Состоянию желудочно-кишечного тракта, и особенно печени, уделяется значительное внимание, так как часто из-за неправильного питания, связанного с весовым ре­жимом, имеют место различные расстройства.

Особенно большое внимание уделяется неврологичес­кому обследованию. Оно начинается с собирания типологического анамнеза, который дает возможность составить представление о том, какие проявления основных свойств высшей нервной деятельности характерны для данного обследуемого, и на основании этого подойти к его типо­логической характеристике.. Это важно потому, что лю­дям, ориентировочно отнесенным к «слабому» типу нерв­ной системы, как и обладающим сильной неуравнове­шенной системой с резким преобладанием раздражитель­ного процесса, не следует заниматься боксом.

Интенсивные нервноэмоциональные раздражители, которых очень много в боксе, могут быстро привести к истощению нервной системы и ее срыву, который про­явится в различных невротических реакциях.

Помимо обследования черепномозговых нервов, чув­ствительной и двигательной сфер, обследуют и вегета­тивную нервную систему, причем особое внимание обра­щают на сосудистые реакции.

Наличие незначительных отклонений в нервной сис­теме может усугубиться под влиянием физических и нервноэмоциональных напряжений в процессе трениров­ки боксера.

В настоящее время при неврологическом обследова­нии боксеров все шире и шире используется метод реги­страции биотоков мозга — электроэнцефалография,—ко­торый дает возможность не только определить морфоло­гические изменения и их анатомическую локализацию, но и наблюдать за функциональными сдвигами в цент­ральной нервной системе. Серьезный подход к невроло­гическому обследованию боксеров, существующий сейчас во врачебном контроле, позволяет своевременно преду­предить развитие неблагоприятных явлений.

Контрольные врачебные осмотры проводятся: перио­дически — для определения состояния здоровья, изуче­ния динамики физического развития; перед каждым со­ревнованием — для решения вопроса о подготовленности и допуске к ним боксера; после перенесенных заболева­ний и травм—для решения вопроса о возможности во­зобновления тренировок и объеме нагрузок и, наконец, после проведения лечебно-профилактических меро­приятий. Объем и методика контрольных осмотров опре­деляются индивидуально, в каждом конкретном случае.

Диспансерный метод предусматривает изучение усло­вий, в которых тренируется боксер, и реакций его орга­низма на спортивные нагрузки.

Исследования и наблюдения, проводимые врачом не­посредственно в условиях тренировки и соревнований, носят название врачебно-педагогического контроля. Этот раздел работы врача, проводимый в тесном содружестве с тренером, направлен на повышение, качества учебно-тренировочного процесса и рост спортивного мастерства боксеров. При проведении врачебно-педагогических наблюдений изучаются организация и методика трениров­ки, санитарно-гигиенические условия занятий и реакции организма на тренировочную нагрузку.

На основании данных врачебно-педагогических на­блюдений, систематически изучая учебно-тренировочный процесс и ведя учет физической нагрузки, врач оценива­ет степень соответствия тренировки принятым гигиени­ческим и физиологическим нормам. Наибольшее значе­ние при врачебно-педагогическом контроле имеет диаг­ностика состояния общей и специальной тренированности.

Врачебно-педагогические наблюдения устанавливают тесный деловой контакт врача, тренера и спортсмена. Та­кое содружество помогает тренеру и врачу глубоко изу­чать воздействие тренировки на организм боксера, его ин­дивидуальные особенности и на этом основании наиболее рационально планировать учебно-тренировочный про­цесс.

ХАРАКТЕРИСТИКА СОСТОЯНИЯ ТРЕНИРОВАННОСТИ БОКСЕРОВ

ПО ДАННЫМ ВРАЧЕБНОГО КОНТРОЛЯ

Среди многочисленных вопросов спортивной трени­ровки актуальной проблемой врачебного контроля явля­ется определение состояния тренированности спортсмена.

Систематическая спортивная тренировка оказывает значительное воздействие на организм человека. В ре­зультате приспособления организма к условиям спортив­ной деятельности происходят изменения морфологическо­го и функционального характера. Эти изменения благо­даря регулирующей и координирующей роли центральной нервной системы обеспечивают слаженную деятельность всего организма, повышают его работоспособность и функциональные возможности.

«Тренированность — это состояние, характеризующе­еся оптимальными взаимоотношениями в деятельности всех систем организма, в частности в деятельности двига­тельного аппарата и вегетативных функций» (С. П. Лету­нов).

Естественно, что тренированность развивается посте­пенно: первый этап — нарастание тренированности, вто­рой — «спортивная форма», третий — снижение трени­рованности (по Летунову).

Наиболее значительно в этом положении определение спортивной формы как этапа развития тренированности. Таким образом, установлена тесная взаимозависимость спортивной формы от состояния тренированности.

В настоящее время во врачебном контроле общеприз­нано определение спортивной формы, сделанное Летуновым: «Под спортивной формой мы понимаем состояние высокого уровня спортивной работоспособности спортсме­на, основу которого составляют наилучшим образом ско­ординированная деятельность двигательного аппарата и обслуживающая ее деятельность вегетативных и сомати­ческих систем организма».

Состояние тренированности на каждом этапе ее раз­вития характеризуется проявлением различных особен­ностей, появляющихся в силу морфологических и функ­циональных изменений в организме. Комплексное исполь­зование клинико-физиологических методов исследования для определения состояния тренированности — основа ме­тодики обследования спортсменов.

Комплексное врачебное обследование направлено на изучение целостной деятельности организма, определя­ющей его приспособляемость к физическому напряжению. Комплексность достигается одновременным использова­нием различных методов исследования в целях наиболее разностороннего изучения организма, степени его трени­рованности.

Объем комплексного обследования боксеров при оп­ределении общей и специальной тренированности пред­ставлен в табл. 2.

Таблица 2

СХЕМА