- •Техническая подготовка
- •Тактическая подготовка
- •Волевая подготовка
- •Индивидуальный план
- •Атака боксера-левши одиночными ударами
- •Атака боксера-левши двойными ударами
- •Комплексного обследования боксеров при определении состояния общей и специальной тренированности
- •Динамика некоторых функциональных показателей в различные периоды тренировки
- •Реакции сердечно-сосудистой системы боксеров на функциональную пробу в различном состоянии тренированности
- •Данные восстановительного периода после тренировочного занятия максимальной интенсивности
- •Основные показатели физического развития боксеров
- •Средние данные (м) основных показателей физического развития боксеров (по всем категориям)
- •Примерная схема записи данных самоконтроля
- •15,5 Уч. Изд. Л. А 06023. Тираж 30 000 экз. Цена 64 коп. Зак. 29.
Атака боксера-левши одиночными ударами
Атака левши |
Защита правши |
Контратака правши, ведущего бой в обычной левосторонней стойке |
1. Атака прямым ударом правой в голову |
Защита шагом левой ногой вперед-влево |
Встречная контратака прямым ударом левой в голову через правую руку левши |
2. Та же атака |
Та же защита |
Встречная контратака боковым ударом левой в голову через правую руку левши |
3. Прямым ударом правой в голову |
Защита уклоном влево |
Встречная контратака прямым ударом правой в голову или в туловище |
4. Та же атака |
Та же защита |
Встречная контратака боковым ударом правой в голову или в туловище |
5. Та же атака |
Защита отбивом левой ладонью вправо |
Ответная контратака прямым ударом правой в голову |
6. Та же атака |
Та же защита |
Ответная контратака боковым ударом правой или снизу в голову или в туловище |
Атака левши |
Защита правши |
Контратака правши, ведущего бой в обычной левосторонней стойке |
7. Атака прямым ударом левой в голову |
Защита уклоном влево с одновременным шагом левой ногой вперед-влево |
Встречная контратака прямым ударом правой в голову или в туловище |
8. Та же атака |
Защита уклоном вправо |
Ответная контратака прямым ударом правой в голову |
9. Та же атака |
Та же защита |
Ответная контратака боковым ударом правой в голову |
10. Та же атака |
Та же защита |
Ответная контратака ударом снизу правой в туловище |
11. Атака боковым ударом правой в голову |
Защита отклоном назад с одновременной подставкой левого плеча |
Ответная контратака прямым боковым ударом или ударом снизу правой в голову или в туловище |
12. Та же атака |
Та же защита |
Ответная контратака прямым, боковым или контрударом снизу левой в голову или в туловище |
13. Та же атака |
«Нырком» влево |
Встречная контратака боковым ударом правой в голову или в туловище |
14. Атака боковым ударом левой в голову |
Защита отклоном назад |
Ответная контратака боковым ударом правой в голову Ответная контратака боковым ударом левой в голову |
15. Атака боковым ударом левой в голову |
Защита отклоном назад |
Ответная контратака боковым ударом левой в голову |
16. Атака ударом снизу левой в туловище |
Защита шагом правой ногой назад-вправо |
Встречная контратака прямым ударом правой в голову |
17. Та же атака |
Та же защита |
Встречная контратака боковым ударом правой в голову |
18. Та же атака |
Защита подставкой правой руки, согнутой в локте |
Ответная контратака боковым ударам левой в голову или снизу в туловище |
19. Атака ударом снизу правой в туловище |
Защита шагом правой ногой назад-влево с одновременной подставкой согнутой в локте левой руки |
Ответная контратака ударом снизу правой в туловище |
20. Та же атака |
Защита шагом левой ногой назад-влево |
Встречная контратака прямым ударом левой в голову |
21. Та же атака |
Защита отходом назад |
Ответная контратака прямым, боковым ударами или ударами снизу |