1. Вправа «Позитивне самосприйняття»

Для успішного подолання складних життєвих ситуацій у процесі соціалізації особистості абсолютно необхідне позитивне сприйняття людиною себе, виявлення позитивної Я-концепції, віра у свої сили і можливості. Людина, яка позитивно сприймає себе, більш успішна, самостійна, внутрішньо врівноважена, терпима до оточуючих і поблажлива до їхніх слабкостей.

Формулу самосприйняття вдало сформулювала В.Сатир у книзі «Як будувати себе і свою родину»:

«Я – це Я.

В усьому світі немає нікого точнісінько такого, як Я.

Є люди чимось схожі на мене, але немає нікого точно такого ж, як я.

Тому все, що виходить від мене – це справді моє, тому що саме Я вибрала це.

Я знаю, що дещо в мені спантеличує мене, і є в мені щось таке, чого Я не знаю. Але оскільки Я дружу із собою і люблю себе, Я можу обережно і терпляче відкривати в собі джерела того, що спантеличує мене і дізнаватися все більше і більше різних речей про себе саму.

Коли Я вдивляюся у своє минуле, дивлюся на те, що Я бачила і відчувала, що Я говорила і що Я робила, як Я думала і як Я почувала, Я бачу, що не все цілком мене влаштовує. Я можу відмовитися від того, що здається невідповідним, і зберегти те, що здається дуже потрібним, і відкрити щось нове в собі самій.

Я можу бачити, чути, почувати, думати, говорити і діяти. Я маю все, щоб бути близькою з іншими людьми, щоб бути діяльною, вносити зміст і порядок у світ речей і людей навколо мене.

Я належу собі, і тому Я можу будувати себе. Я – це Я, і Я – це чудово».

Обговорення: відбувається шляхом аргументації відповідей на наступні питання:

• Що ви відчували, читаючи наведений уривок?

• Чи можете ви повторити дані твердження щодо себе?

• Яке значення у житті людини має підвищення рівня прийняття себе, зміцнення почуття власної гідності, впевненості у собі?

• Опишіть 2-3 події із щоденного життя, які підвищували або знижували ваше почуття власної гідності.

/ Кузікова С.Б. Теорія і практика вікової психокорекції. – Суми, 2006. – 384с. – С. 199 - 202/.

2. Гра «Найкраще і найгірше»

Мета гри : навчитися аналізувати власні емоції і вчинки, реагувати на ситуації, що фруструють.

Кожний учасник на аркуші паперу у стовпчик виписує п’ять найбільш приємних моментів свого життя. Напроти кожного пункту відзначає, завдяки кому відбулася ця подія. Потім виписуються п’ять найбільш неприємних подій у житті, і знову напроти кожного пункту позначається, через кого ця подія трапилася.

Підраховується кількість подій, що відбулися «завдяки мені» або «через мене» (А – події). Підраховується загальна кількість подій ( Б – події). Знаходиться відношення (А/Б) х 100%. Отримане число – це ступінь залежності життя людини від неї самої.

Обговорення: аналіз проводиться шляхом пошуку відповідей на питання:

• Які події згадувалися легше?

• Через кого відбулося найбільше подій (як приємних, так і неприємних)?

• Яке значення у житті кожної із пар : «хочу – можу», «хочу – не можу», «не хочу – можу», і «не хочу – не можу»?

• Якою є відповідальність людини за своє життя?

(Социальная психология : Учебное пособие для вузов/ Сост.: Р.И. Мокшанцев, А.В. Мокшанцева. – Новосибирск: Сибирское соглашение; М.: ИНФРА – М, 2001. – 408с.- С.97).