4. Определение уровня здоровья, функциональной и физической подготовленности, уровня интенсивности занятий:

Физическая подготовленность – это результат физической подготовки, достигнутый при выполнении двигательных действий, необходимых для освоения или выполнения человеком профессиональной или спортивной деятельности.

Физическая подготовленность характеризуется уровнем функциональных возможностей: различных систем организма (сердечнососудистой, дыхательной, мышечной) и развития основных физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости).

Оценка уровня физической подготовленности, требует измерения. Общая физическая подготовленность измеряется с помощью тестов. Набор и содержание тестов должно быть различно для возраста, пола, профессиональной принадлежности, а также в зависимости от:

• Применяемой физкультурно-оздоровительной программы и ее цели.

• Состояния здоровья, являющимся важнейшим фактором, влияющим на предполагаемый характер, объем, и интенсивность нагрузок. Отмечаются все хронические заболевания, травмы и повреждения, особое внимание обращают на наиболее часто встречающиеся отклонения в состоянии здоровья, лимитирующие выбор физических тренировок.

Мой клиент по индивидуальной оценке здоровья относится к группе:

Третья группа здоровья (есть существенные ограничения, например, инвалидность, хроническое заболевание).

Первоначальная цель занятий - это расслабление мышц плечевого пояса, верхних конечностей и спины. После этого подключение упражнений, способствующих укреплению перечисленных групп мышц.

Интенсивность занятий – легкая.

Для пациентов, ведущих малоподвижный образ жизни, рекомендуется начинать с одного или двух раз в неделю и постепенно увеличить до трех раз или более в неделю.

5. План тренировок:

Для данного клиента полагаю, что тренировки будут сопоставлены из вывода врача и по его рекомендациям. Так как при обострении гайморита физические нагрузки противопоказаны, расстройство дыхательной функции выражается в снижении дыхательных объемов.

Комплекс ЛФК:

• Лечебная физкультура для позвоночника: упражнения на вытяжение. Помогают мягко распрямить позвоночник, снять боль и напряжение мышц спины.

• Лечебная физкультура для спины: упражнения на укрепление мышц брюшного пресса и спины. Помогают держать в тонусе мышцы, чья основная задача удерживать позвоночник в правильном положении.

Занятия лечебной физкультурой должны войти в привычку. При хронической форме болезни тренироваться следует каждый день, при острой - когда боли начинают ослабевать. Успеху занятий способствует их регулярное проведение на постоянном месте в одно и то же время. Ежедневные упражнения по 10-15 мин постепенно приведут к заметным результатам. Польза от занятий может сказаться не сразу, поэтому необходимо запастись терпением и выдержкой. Болезнь развивается постепенно, предпосылки ее созревают в течение длительного времени, следовательно, рассчитывать на быстрое излечение опрометчиво.