6.3. Вопросы для подготовки к экзамену и зачету Вопросы для подготовки к экзамену

Раздел 1 Базовая аэробика

1. Фитнес. Общие понятия.Развитие фитнеса.

2. Фитнес - как физкультурно-спортивная деятельность.

3. Базовые шаги в базовой аэробике. Техника выполнения базовых шагов.

4. Классификация: по направлению движения – латеральные и фронтальные; по смене ведущей ноги – зеркальные и квадратные.

5. Средства оздоровительного фитнеса и условия занятий

6. Базовая аэробика. Основные принципы занятий аэробикой.

7. Влияние занятий аэробикой на организм

8. Фитнес-программы, основанные на оздоровительных видах гимнастики.

9. Категории видов аэробики (по характеру воздействия на организм занимающихся).

10. Категории аэробики I – аэробная (кардиореспираторная) выносливость;

11. Категории аэробики II – силовая выносливость и сила мышц, формирование гармоничной фигуры;

12. Категории аэробики III – координационные способности и музыкально-ритмические навыки;

13. Категории аэробики IV – гибкость и достижение релаксации (расслабления)

14. Ударность в аэробике.

15. Способы повышения физической нагрузки на занятиях аэробикой. Интенсивность, способы ее измерения и повышения.

16. Команды в аэробике. Вербальные команды, визуальные жесты. Обратный счет.

17. Методы составления связок. Метод прибавления, метод деления пополам, метод модификации. Способы обучения.

18. Структура аэробного занятия. Цель, содержание частей аэробного занятия.

Раздел 2 Степ-аэробика

1. Аэробика со снарядами.

2. Степ-аэробика.

3. Техника выполнения движений на степ-платформе.

4. Травмобезопасность на занятиях степ-аэробикой (стопа, колено, позвоночник).

5. Структура занятия по степ-аэробике.

6. Методы составления связок на степ- платформе.

7. Музыкальное сопровождение в степ- аэробике.

8. Способы повышения интенсивности на занятиях степ- аэробикой.

9. Ударность на занятиях степ- аэробикой.

10. Показания и противопоказания к занятиям степ- аэробикой.

11. Методы составления связок на занятиях степ-аэробикой.

12. Особенности составления связок на занятиях степ-аэробикой.

13. Безопасность на занятиях степ- аэробикой.

Вопросы для подготовки к зачету

Раздел 3 Фитбол-аэробика

1. Фитбол- аэробика как направление аэробики со снарядами.

2. Оздоровительный эффект фитбол- аэробики.

3. Тренировочный эффект фитбол- аэробики.

4. Структура занятия по фитбол- аэробике.

5. Особенности использования фитбола в различных частях занятия.

6. Особенности аэробных упражнений с фитболом.

7. Особенности силовых упражнений с фитболом.

8. Особенности растягивающих упражнений с фитболом.

9. Правила подбора фитбола.

10. Техника выполнения упражнений с фитболом.

11. Техника безопасности на занятиях фитбол- аэробикой.

Вопросы для подготовки к экзамену

Раздел 4 Танцевальная аэробика

1. Музыкальное сопровождение в аэробике.

2. Основные компоненты музыки, требования к музыкальному сопровождению.

3. Музыкальная ударность.

4. Специфика музыкального сопровождения на различных аэробных программах.

5. Танцевальная аэробика.

6. Особенности хореографии танцевального направления Латина.

7. Особенности хореографии танцевального направления Хип-хоп.

8. Особенности хореографии танцевального направления Аэроданс.

9. Особенности хореографии танцевального направленияРок-н-ролл.

10. Особенности хореографии танцевального направления Ривер-денс.

11. Методы составления танцевальных связок.

12. Особенности составления танцевальных связок в различных танцевальных направлениях.

13. Техника безопасности на занятиях танцевальной аэробикой.

Вопросы для подготовки к зачету