Структура дисциплины «физкультурно-оздоровительные технологии»

Вид учебной работы

Всего зачетных единиц (часов)

Семестры

1-й

2-й

3-й

4-й

5-й

6-й

7-й

8-й

Общая трудоемкость дисциплины

934

204

200

200

160

110

156

110

166

Аудиторные занятия

362

70

60

60

38

30

36

30

46

лекции

68

10

8

10

6

10

8

8

8

практические занятия

294

50

52

50

34

20

28

22

38

семинарские занятия

лабораторные работы

другие виды аудиторных занятий

Самостоятельная работа

572

72

70

70

60

40

60

40

60

изучение теоретического курса

20

20

20

20

10

20

10

20

курсовая работа

домашние задания

40

40

40

30

20

30

20

30

подготовка к экзамену

12

10

10

10

10

10

10

10

Вид промежуточного контроля

экзамен

Экзамен

зачет

экзамен

зачет

экзамен

зачет

экзамен

№ п/п

Разделы учебной дисциплины

Семестр

Неделя семестра

Виды учебной деятельности и трудоемкость

(в часах)

Формы текущего контроля успеваемости (по неделям семестра)

Форма промежуточной аттестации (по семестрам)

Лекции

Практические занятия

СРС

Консультации

Раздел1. Базовая аэробика

1

1-15

10

50

72

Экзамен

1

Фитнес - как физкультурно-спортивная деятельность. Виды, специфика и особенности фитнеса.

Средства оздоровительного фитнеса и условия занятий

1

4

8

Обсуждение, проверка домашнего задания

Проверка конспектов

2

Общие понятия базовой аэробики.

Влияние занятий аэробикой на организм.

Интенсивность, способы ее измерения и повышения.

3

4

10

Проверка конспектов, опрос,

контроль присутствия на лекции и практических занятий

3

Травмобезопастность в аэробике. Ударность в аэробике. Инструктаж. Контроль. Место проведения занятий. Спортивный инвентарь.

Показания и противопоказания к занятиям аэробикой.

5

2

10

Проверка конспектов, опрос,

контроль присутствия на лекции и практических занятий

4

Базовые шаги в базовой аэробике.

2-4-6-7

16

12

Обсуждение, проверка домашнего задания

5

Команды в аэробике.

Музыкальное сопровождение в аэробике.

8

4

8

Обсуждение, проверка домашнего задания

6

Методика составления связок.

9-10-11-14-15

20

12

Обсуждение, проверка домашнего задания

7

Структура аэробного занятия.

12-13

8

12

Обсуждение, проверка домашнего задания

Раздел 2. Степ-аэробика

2

1-20

8

52

70

Экзамен

1

Степ-аэробика.

Травмобезопастность на занятиях степ-аэробикой.

Влияние степ-аэробики на организм.

1-2

4

10

Проверка конспектов, опрос,

контроль присутствия на лекции и практических занятий

2

Структура занятия по степ-аэробике.

Музыкальное сопровождение в степ-аэробике.

3-4

4

10

Проверка конспектов, опрос,

контроль присутствия на лекции и практических занятий

3

Базовые шаги в степ-аэробике. Интенсивность в степ-аэробике

5-6-7-8-9-10

24

24

Обсуждение, проверка домашнего задания

4

Методы составления связок в степ-аэробике

11-12-13-14-15

20

20

Обсуждение, проверка домашнего задания

5

Стретч (растягивание) в степ-аэробике

16-17

8

8

Обсуждение, проверка домашнего задания

Раздел 3. Фитбол-аэробика

3

1-15

10

50

70

Зачет

1

Фитбол-аэробика. Исходные положения на фитболах.

1-2-3

2

8

14

Проверка конспектов, опрос,

контроль присутствия на лекции и практических занятиях

2

Техника выполнения упражнений на фитболе.

4-5-6-

2

12

14

Обсуждение, проверка домашнего задания

3

Травмобезопастность на занятиях фитбол- аэробикой.

7-8-9

2

8

14

Проверка конспектов, опрос,

контроль присутствия на лекции и практических занятиях

4

Использование упражнений с фитболом в различных частях урока (разминка, основная часть, изолированная силовая работа, заминка).

10-11-12-13-

2

16

14

Проверка конспектов, опрос,

контроль присутствия на лекции и практических занятиях

5

Силовые, аэробные упражнения, стретч с фитболом.

14-15

2

6

14

Обсуждение, проверка домашнего задания

Раздел 4.Танцевальная аэробика

4

1-20

6

34

60

Экзамен

1

Танцевальная аэробика; методы составления танцевальных связок

1-2-3-4-5

2

16

20

Проверка конспектов, опрос,

контроль присутствия на лекции и практических занятиях

2

Музыкальное сопровождение в танцевальной аэробике

6-7-8

2

8

10

Проверка конспектов, опрос,

контроль присутствия на лекции и практических занятиях

3

Направления танцевальной аэробики. Латина, хип-хоп, аэроданс, рок-н-ролл, ривер-денс; методика обучения

9-20

2

10

30

Обсуждение, проверка домашнего задания

Раздел 5. Пилатес. Флекс

5

1-15

10

20

40

Зачет

1

Пилатес. Общие понятия.

История создания методики пилатес

1-2

4

10

Проверка конспектов, опрос,

контроль присутствия на лекции и практических занятиях

2

Базовые упражнения методики пилатес

3-6

2

8

10

Обсуждение, проверка домашнего задания

3

Упражнения пилатес при наиболее распространенных заболеваниях

7-10

2

6

10

Обсуждение, проверка домашнего задания

4

Упражнения пилатес у различных категорий граждан

11-15

2

6

10

Обсуждение, проверка домашнего задания

Раздел 6.Каланетик. Аквафитнес.

6

1-18

8

28

60

Экзамен

1

Каланетик. Особенности методики составления комплекса упражнений и ведения занятия

1-4

2

8

10

Проверка конспектов, опрос,

контроль присутствия на лекции и практических занятиях

2

Упражнения и исходные положения в каланетике

5-9

2

8

20

Обсуждение, проверка домашнего задания

3

Развитие аква-фитнеса

10-11

2

4

10

Проверка конспектов, опрос,

контроль присутствия на лекции и практических занятиях

4

Оздоровительный и тренировочный эффект аква-фитнеса

12-18

2

8

20

Обсуждение, проверка домашнего задания

Раздел 7.Фитнес-йога

7

1-15

8

22

40

Зачет

1

Значение йоги как эффективного средства физического воспитания и как нового физкультурно-спортивного вида

1-3

4

10

20

Проверка конспектов, опрос,

контроль присутствия на лекции и практических занятиях

2

Техника выполнения упражнений, физические и психические качества занимающихся, методика обучения

4-6

4

12

20

Обсуждение, проверка домашнего задания

Раздел 8.Атлетическая гимнастика

8

1-15

8

38

50

экзамен

1

Значение атлетической гимнастики как эффективного средства физического воспитания и как нового физкультурно-спортивного вида

Проверка конспектов, опрос,

контроль присутствия на лекции и практических занятиях

2

Техника выполнения упражнений, физические качества занимающихся, методика обучения

Обсуждение, проверка домашнего задания