Практическое занятие №5

Тема: «Психогигиена личности»

Тема 4. Личностный рост.

Ход работы

1. Осветите следующие вопросы:

1. Роль установок в жизни человека. Расстраивающие установки.

2. Самонастройка и саморазвитие.

3. Особенности саморегулирования саногенного потенциала в сложных жизненных условиях.

2. Напишите сочинение на тему : «Смысл жизни» в моей жизни», в котором раскройте понятие «смысл жизни», исходя из научных источников; покажите свое понимание этого понятия, расскажите в чем Вы видите смысл своей жизни.

3. Подберите упражнения (или программу тренинга), способствующие личностному росту.

КОНСПЕКТ ЛЕКЦИИ И ЗАДАНИЯ ДЛЯ САМОПОДГОТОВКИ

Тема 4. Саморазвитие личности. Личностный рост.

Личная психогигиена - одна из форм самосовершенствования. У каждого человека есть потребность и способность изменять себя, творить, раскрывать свои способности. Реализовать себя - значит открыть свои способности и реализовать их. Полнее проявить себя, самоутвердиться человек может, развивая свою личность, глубже познавая и осознавая себя.

Отношение к действительности. К факторам, которые осуществляют саногенное влияние на личность, относятся:

• уверенность, независимость во взаимоотношениях с другими людьми, отсутствие враждебности, доверие к другим, открытое общение;

• чувство общности (в адлеровськом смысле), ощущение социальной принадлежности;

• статус в группе и социуме, который удовлетворяет, устойчивые межличностные роли;

• согласованность Я-воспринимаемого и Я-желаемого.

Отношение к действительности можно рассматривать как совокупность установок в различных ее аспектов. Установка - это склонность определенным образом интерпретировать и оценивать воспринято, готовность к определенного вида поведения. Избавление от негативных установок является необходимой работой по укреплению саногенного потенциала личности.

ЗАДАНИЕ 1: РАССМОТРИТЕ НАИБОЛЕЕ ЧАСТЫЕ НЕГАТИВНЫЕ УСТАНОВКИ ЛИЧНОСТИ.

Особенности саморегулирования саногенного потенциала в сложных жизненных условиях:

• Научиться находить время для саморазвития, замечать каждый, даже небольшой шаг в своем развитии. Испытывать радость от каждого успешно сделанного шага и переживать его. И обучение, и самообучения происходит успешнее, если оно приносит радость.

• Уметь относиться к происходящему философски, видеть разные ситуации и себя в них в более широкой перспективе, сбоку.

• Уметь воспринимать события с иронией, ценить и развивать чувство юмора. Маршал Жуков высоко ценил юмор и считал, что он оказывает огромную помощь в преодолении жизненных невзгод. После войны он хорошо отзывался о имеющуюся в американской армии практику: вместе с пайком солдату для поднятия духа давали сборник анекдотов.

Согласно исследованиям английского психотерапевта Роберта Холдена, смех имеет многогранное положительное влияние на психику и организм человека. Он стимулирует все важнейшие органы, подобно лечебного массажа. Одна минута смеха равноценная 45 минутам физических упражнений со снятия напряжения. Смех снижает кровяное давление, улучшает кровообращение, облегчает дыхание, способствует удалению из организма стрессовых гормонов, укрепляет иммунную систему. Он делает человека менее восприимчивым к боли.

• Хранить самую ценную способность испытывать удовольствие даже от небольшой сегодняшней радости. Не стоит надолго оставаться в воспоминаниях о прошлом. Работая на будущее, не обязательно думать о нем постоянно. Не может быть будущего без настоящего. Способность оценивать удовольствие сегодня - бесценна. Не умея уделять должного внимания небольшим приятным событиям, вы рискуете не заметить и большой радости.

• Не терять оптимизма, позитивного восприятия событий. Мы укрепляем свои душевные силы, если сосредотачиваемся на чем-нибудь перспективном, на путях решения проблем, способах преодоления трудностей, а не на глухих углах. Положительное настройки необходимо и в межличностных взаимоотношениях. Необходимо пытаться увидеть в людях достоинства и больше обращать внимание на них, а не на то негативное, что есть в каждом. Большинство людей ответит тем же. Из глубины веков пришла к нам совет о том, как относиться к проблемам. Все проблемы делятся на два вида: те, которые вы в состоянии решить, и те, с которыми вы ничего поделать не можете. Первые надо решать, не переживая о том, что их надо решать. Со вторыми еще проще - их не надо решать и поэтому не стоит через них расстраиваться. Считают, что это фрагмент из молитвы св. Франциска, который просил Бога, чтобы у него хватило мудрости различать проблемы и хватило сил разрешить те проблемы, которые можно решить.

• Не стоит переживать по поводу тех неприятностей, которые еще не наступили, ведь они могут и не наступить.

• Прекрасным психотерапевтом является заслуженный успех. Мало желать успеха, надо научиться достигать его. Что чаще всего мешает нам достигать успеха и чувствовать радость достижения? Мы забываем: а) о необходимости планировать работу; б) разделять цели на ближайшие, отдаленные и далекие, планировать и те, и другие; в) правильно ставить цели - четче формулировать критерии, с помощью которых можно сделать однозначный вывод: достигнута цель или нет.

Необходимо нацелиться на поиск своих главных способностей. Потраченные на поиск усилия будут вознаграждены.