- •Практича робота. Тема . Оцінка фізичного та фізіологічного стану
- •Дослідження фізичніих здібностей людини.
- •Оцінка маси тіла і розрахунок росто - вагових коефіцієнтів
- •1. Визначення «належної» маси тіла і відсоток відмінності від неї реально зміряною.
- •Основні позначення:
- •Коефіцієнт пропорційності:
- •Оцінка реакції артеріального тиску на фізичне навантаження після 20 присідань (за б.В.Єфімовим)
- •Ортостатична проба
Практича робота. Тема . Оцінка фізичного та фізіологічного стану
Навчальні цілі : 1. Освоєння методик дослідження фізичніих та фізіологічних властивостей і здібностей людини.
2. Розглянути загальні фізичні та фізіологічні властивості і здібності людини.
Тривалість 4 год.
Завдання 1. Провести дослідження та оформити протокол.
Протокол досліджень П.І.Б_________________________________________________________________
1. Пол
2. Вік (повних років) __________
3. Рост (см) _______________
4. Вага (г) ________________
5. Довжина тіла в положенні сидячи (см) __________
6. Об'єм грудної клітки (см) ___________
7. ЧСС (пульс)
Дослідження фізичніих здібностей людини.
Гнучкість 1. Рухливість в плечових суглобах 3.2.5. З и.п. палиця вгорі на прямих руках, хват зверху, викрути назад -вперед прямими руками. Менша відстань між двома хватами свідчить про більшу рухливість в плечових суставах. Палиця - лінійка |
|
Рухливість хребетного стовпа 3.2.7. З и.п. ноги на ширині плечей виконати нахил вперед і, не згинаючи ніг в колінах, торкнутися руками градуйованої шкали (см), розташованої нижче (вище) точки опори. лінійка |
|
|
|
Рухливість в гомілковостопному суглобі 3.2.22. Сидячи на підлозі, ноги разом, витягнути шкарпетки, максимально наближаючи їх до підлоги.
лінійка |
Силові здібності 1. Силова динамічна витривалість рук 6.5.3. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи (віджимання) максимальна частота згинання рук в упорі лежачи (дівчатка - в упорі на колінах) за 30 сек. Табл.6.5.1 6.5.5 |
2. Силова динамічна витривалість тулуба максимальна частота підняття прямих ніг до кута 900 в положенні лежачи на спині за 20 сек. Табл.6.5.5 6.5.1 |
3. Силова динамічна витривалість ніг 6.5.21 Виплигування вгору з положення сидячи. Руки на поясі Табл 6.5.4. 5.2.9 |
4. Силова статична витривалість рук Упор лежачи на зігнутих руках (кут 900 ) на полу.6.6.3 |
5. Силова статична витривалість тулуба У и.п. упор сидячи утримувати прямі ноги під кутом 450 6.6.10 |
6. Силова статична витривалість ніг Полупрісяд на шкарпетках, тулуб вертикальний, кут між стегнами і гомілкою 900 руки опущені. Зберігати задану позу |
Швидкісні здібності 1. Швидкісна витривалість (5.1.11.) Біг на місці в теч. 5 сек.с підняттям стегна до натягнутого на рівні поясу гумового джгута. Підраховують те, що стосується джгута однією ногою. Результат подвоюють. Тест повторюють двічі з інтервалом 3 мин. Враховують кращий результат. N субмакс = N max х 0.7 ( табл. 5.1.1.) |
1. «Естафетний метод»: ( 5.1.2.) досліджуваний вертикально утримує кистю градуйовану палицю діаметром 3-5 см і завдовжки 70-80 див. по сигналу швидко розтискав кисть і також швидко захоплює тією ж рукою палицю. ( табл. 5.1.1.) |