Упражнение 44. Интимность без прикосновений

Это очень простое упражнение – смотреть и говорить, что ты видишь. Но будьте уверены, что оно займет не меньше часа свободного времени.

Разденьтесь как можно больше (насколько вы можете себе это позволить в присутствии партнера). Один из вас ложится и пассивно слушает. Другой – смотрит и говорит.

Вы рассматриваете тело партнера в деталях и сообщаете о том, что заметили. Не восхищайтесь и не критикуйте, просто сообщите о том, что есть: "Я вижу шрам, большой светлый шрам на твоем правом бедре", или "Я смотрю на твои икры, и мне кажется, что они разные – правая больше левой".

Делайте это достаточно долго, а затем поменяйтесь ролями. Это может быть очень личным, интимным переживанием для вас.

Интерпретация

Мы научились быть близкими как молча, так и с помощью слов, как прикасаясь, так и на расстоянии. Почему бы не пользоваться обоими способами?

Упражнение 45. Обещаем

Это упражнение снова потребует того, чтобы подумать и написать.

Запишите на листе бумаги то, что вы хотите пообещать своему партнеру. Что вы собираетесь делать для развития ваших отношений?

Когда оба сделаете это, обсудите, в чем вы совпали, а в чем расходитесь? Что вы чувствуете по поводу обещаний партнера? Как выполнение этих обязательств скажется на ваших отношениях?

Интерпретация

Может, вы пообещали нечто такое:

• "Говорить "Я люблю тебя", когда я это чувствую"

• "Давать понять, когда меня надо погладить, а когда – оставить в покое"

• "Получше выражать свои чувства и эмоции"

• "Не заниматься "телепатией", а спрашивать и говорить"

• "Не избегать, а внятно говорить "нет", если я действительно это чувствую"

• "Не принимать ответственных решений без обсуждения с тобой"

• и т.д.

Это хорошие обещания, они помогают наладить обратную связь между вами, но и не ограничивают ваше поведение в будущем.

А, например, такие обещания очень ограничивают, слишком однозначны:

• "Я обещаю прекратить играть в гольф по воскресеньям"

• "Я обещаю не посещать женский клуб"

Могут быть и слишком обобщенные обещания, которые трудно выполнить: "Любить", "Не бояться" и т.д.

Конечно, все это не значит, что вы прямо сразу приметесь выполнять эти обещания. Но мы надеемся, что ваша пара будет стремиться к этому.

Упражнение 46. Становимся новой Личностью

Не обсуждая со своим партнером, представьте себе, что вы какая-то другая личность, и сделайте следующее упражнение.

Выберите себе новое имя и отчество, новое место работы. Подумайте о том месте в системе отношений с людьми, которое занимает эта новая личность. Продумайте и напишите детальную автобиографию этого нового "Я".

Представьте, что вы и ваш партнер были такими другими личностями и встретились на вечеринке два года назад.

Начните ваш разговор о тех "событиях" двухлетней давности, о которых вы вспомните (вообразите). Постепенно "создайте" эти два года – как вы познакомились поближе, как ухаживали друг за другом, как ссорились и мирились.

После того, как это сделаете – переходите к следующему упражнению. Они связаны друг с другом.

Упражнение 47. Устраиваем свидание

Вы полностью отождествились с новой личностью, написали ее автобиографию. Используя имидж этого "нового Я", мужчина назначает свидание, в ходе которого вы оба ведете себя так, как ваши новые личности.

На свидании обсудите ваши планы на будущее, как в упражнении 2, и проживите день в соответствии с этим.

Использовать новое имя и биографию иногда сложно, но пофантазируйте – что бы сделали они такое, что вы не можете себе позволить?

Если вы никогда не признавались себе и партнеру в своем желании стать политиком и фотомоделью (или писателем и дизайнером по костюмам) – позвольте себе побыть в этом имидже сегодняшний день.

Чтобы лучше "войти в образ", можете использовать упражнение 14 ("интервью"). Постарайтесь не возвращаться к своим прежним отношениям и именам до окончания этого упражнения.

Интерпретация

Общаясь как новые личности, вы никогда не знаете, что скажет или сделает партнер в следующую минуту. Каждый кусочек информации является свежим, новым и неожиданным, это очень освежает отношения.

Не надо задумываться о прошлом и будущем, ведь для этой пары существует только "здесь и сейчас".

Одна пара пришла в консультацию с жалобой на нарушенные сексуальные взаимоотношения: жена очень стеснялась, не могла достичь оргазма, они оба испытывали чувство вины. После выполнения упражнения 46 они расстались и договорились встретиться в городе. При встрече муж был очень удивлен, что она была довольной, раскованной, уверенной в себе женщиной. Она увезла его в мотель, а не в опостылевшую квартиру, и там все их проблемы решились сами собой.

Упражнение "новый Я" помогло женщине попробовать совершенно новый стиль поведения, растормозило то, что раньше в ней присутствовало, но не проявлялось. Эта новая личность была не той, к которой привык муж, и он тоже стал вести себя иначе – менее самоуверенно. Постепенно новый опыт интегрировался в их повседневные отношения.