Джеральд Уокер Смит

Алиса Филлипс

Терапия для двоих – и не только

47 Упражнений, позволяющих семье построить новые отношения Содержание

Содержание 2

Предисловие переводчика 4

Предисловие 5

О чем это? 5

С чего начать? 6

Упражнение 1. Объединяемся 6

Упражнение 2. Планируем вместе 7

Упражнение 3. Первые впечатления 9

Упражнение 4. Смотрим со стороны 11

Упражнение 5. Важность "Я-сообщений" 12

Упражнение 6. Ощущаем близость 13

Упражнение 7. Ощущаем дистанцию 13

Упражнение 8. Движемся 15

Упражнение 9. Описываем (критикуем?) личность 16

Упражнение 10. Моделируем семью 17

Упражнение 11. Моделируем Жену и Мужа 18

Упражнение 12. Разница ожиданий 19

Упражнение 13. Изменяемся 20

Упражнение 14. Спрашиваем 20

Упражнение 15. Ура! Отличаемся! 21

Упражнение 16. Придираемся 23

Упражнение 17. Ищем достоинства 23

Упражнение 18. Сдерживаемся 24

Упражнение 19. Поговорим о важном 25

Упражнение 20. Открытые и закрытые отношения 25

Упражнение 21. Перебрасываемся 26

Упражнение 22. Созерцаем 27

Упражнение 23. Освобождаемся (раскрепощаемся) 28

Упражнение 24. Гадаем по руке 29

Упражнение 25. Отзеркаливаем 29

Упражнение 26. Синхронизируемся 30

Упражнение 27. Болтаем 30

Упражнение 28. Краткость 31

Упражнение 29. Исследуем 31

Упражнение 30. Создаем скульптуру 32

Упражнение 31. Статуя 33

Упражнение 32. Превращаем "нужно" в "хочу" 33

Упражнение 33. Вооружаемся 34

Упражнение 34. Окончательное НЕТ 35

Упражнение 35. Действуем в гневе 36

Упражнение 36. Считаемся с собой и другими 36

Упражнение 37. Желаем 37

Упражнение 38. Фантазируем 38

Упражнение 39. Интуитивная рука 38

Упражнение 40. Другой Я 39

Упражнение 41. Доверяем 39

Упражнение 42. Вершины 40

Упражнение 43. Наслаждаемся 40

Упражнение 44. Интимность без прикосновений 41

Упражнение 45. Обещаем 42

Упражнение 46. Становимся новой Личностью 42

Упражнение 47. Устраиваем свидание 43

Полное единение 43

Предисловие переводчика

Когда мне попалась в руки эта книга, я имела свой опыт семейной и супружеской терапии примерно в течении 5 лет. Я часто предлагала своим клиентам те или иные упражнения, давала "домашние задания", но делала это гораздо менее последовательно и систематизировано, чем авторы "Терапии для двоих".

По мере чтения и перевода достаточно ощущалось различие атмосферы того времени, когда была создана книга (начало 70-х гг) и того, что происходит сейчас; значимо и различие между американской и русскоязычной культурой.

Мне показалось, что в работе с нашими семьями и в их самостоятельной работе было бы уместнее начинать с невербальных упражнений (?22 и далее), а заканчивать упражнениями типа "подумайте и напишите" (?2-21). Хотя, конечно, это будет зависеть от выбора каждой пары.

Пособие будет полезным как для семей, не имеющих опыта работы с психологом, но желающих расти и совершенствоваться, так и для психологов, психотерапевтов, социальных работников, занятых работой с семейными и влюбленными парами.

Предисловие

Большинство упражнений в этой книге возникли на основе моей работы – частной практики и участия в различных тренингах и семинарах. Они основаны на теории коммуникации и теориях семейной терапии. Некоторые упражнения рождались, когда я наблюдал за работой других специалистов, и я адаптировал их для этой книги.

Персональная благодарность Вирджинии Сатир и Фредерику Форду, творцам и соавторам тренинга, Семейному Проекту, Институту исследования мышления в Пало-Альто (Калифорния). Я также благодарен Институту человеческих возможностей в Окленде (Калифорния), множеству участников моих семинаров в Эзалене и Сан-Франциско и тем парам, с которым я работал в процессе частной практики.

Хочется сказать спасибо Бетти Берзон, Бену Хандлеману, Джону Леви, Стюарту Миллору и Джону О.Стивенсу, которые высказали множество пожеланий и замечаний об этой книге.

Джеральд Уокер

Сан Матео, Калифорния,

май 1971 г.

О чем это?

Если ты купил эту книгу, то, вероятнее всего, у тебя есть человек, который тебе не безразличен, и вы оба хотите достичь лучшего взаимопонимания.

Начало взаимоотношений – это действительно проблема. Когда ты взволнован новизной – то мир полон радужных надежд на то, что, когда вы будете вместе, единственное, что надо для счастья – это партнер.

Но когда новизна отношений уходит, многие пары успокаиваются. Они не надеются, что могут рассказать друг другу что-то интересное. Затягивает рутина (рутинный секс, привычные удовольствия). Инерция, привычка и скука поселяется в доме. Засуха длится все дольше, отношения застревают на нейтральной отметке.

Это происходит со многими парами, но не со всеми. Некоторые порождают радуги вновь. Их отношения оживают. Они – это те, кто проводит вместе вечера, выходные, отпуск. Они знают, о чем говорить, чему радоваться и печалиться, над чем смеяться. Эти удачные пары не более удачливы, чем другие, и не больше подходят друг другу, чем кто-то еще. Они просто работают, чтобы открывать себя и друг друга, разговаривают, вовлекаясь в это все больше. Для таких пар книга – это 47 разных дорог за горизонт; обогащение опыта близости и понимания; профилактика проблем, пока они не стали серьезными.

Другие пары, те, что застряли на нейтральной отметке, найдут тут способы выразить свои надежды и ожидания более точно; обнаружить, что партнер готов – стремится – дает то, что хочется; помочь партнеру дать и принять новый уровень отношений.

Эта книга предоставляет такие возможности при чтении и реальном выполнении упражнений.

"Терапия для двоих" – для делания, а не чтения! Она рассчитана на то, что вы делаете вместе упражнения. Есть разница – жить самому или наблюдать за жизнью. Вы должны получать именно свой опыт, а не какой-то опыт каких-то пар.

Как вы можете соприкоснуться с самими собой и начать все сначала?

Это очень важно в "Терапии для двоих". Это программа исследований и открытий. Она оживляет ту энергию, что свела вас вместе в начале; помогает вам говорить о том, что вам хочется, а что – нет; помогает сказать "нет" с любовью; как сказать "Я" без эгоизма и заносчивости; как открывать свои спрятанные чувства; как быть понятым.

Тут вы не найдете "единственного верного пути" быть самими собой и парой. Шаг за шагом вы обнаружите множество альтернативных путей к открытиям, к проявлению своих желаний и правильного именно для вас самочувствия.

"Терапия для двоих", между прочим – инструмент для сближения в общении, как вербальном, так и невербальном. А сексуальные отношения вообще наиболее близкие, и те пары, которые мастерски овладеют техниками этой книги, с большой вероятностью сделают открытия и в сексе.

Многие пары говорили мне, что упражнения из этой книги стали поворотным пунктом в их отношениях. Да я и сам видел, как пары, которые приходили на семинар с усталостью и скукой от длительного супружества, через несколько часов живо и увлеченно общались друг с другом.