9.2.4. Угроза депрессии

Депрессия — это тоскливое, подавленное настроение, об­щий упадок сил, пессимизм, ощущение собственной никчем­ности. Грозит ли вам эта напасть? Ниже приведены двенад­цать высказываний. Определите, как часто вы можете сказать эти слова о себе, и поставьте напротив каждого высказывания одну из букв:

а) почти всегда;

б) часто;

в) редко;

г) почти никогда.

1. В свободное от работы время я занимаюсь любимым хобби.

2. Я ужасно расстраиваюсь, когда меня критикуют.

3. Мне кажется, что окружающие меня используют.

4. Я просыпаюсь слишком рано и потом долго не могу уснуть.

5. Мне нелегко сохранять спокойствие и просто сидеть на месте.

6. Меня легко вывести из себя.

7. Мне требуется много времени для принятия решения.

8. На повседневные дела у меня уходит много времени, мне стоит труда сконцентрироваться.

9. Меня легко испугать.

10. Я делюсь своими проблемами с другими людьми.

11. Я умею иной раз радоваться мелочам.

12. У меня бывают приступы головокружения.

	Глава 9. Самооценка здоровья (тесты)				245
Подсчет баллов
	а	б	в		г
1.	0	1	2		3
2.	3	2			0
3.	3	2			0
4.	3	2			0
5.	3	2			0
6.	3	2			0
7.	3	2			0
8.	3	2	1		0
9.	3	2	1		0
10.	0	1	2		3
11.	0	1	2		3
12.	3	2	1		0

От 0 до 12 баллов. Вам повезло: судя по всему, вы относитесь к тем людям, которые в любой ситуации чув­ствуют себя как рыба в воде. Вы умеете с пользой для себя переключаться с одного вида деятельности на другой, не зацикливаясь на неприятностях и не впадая в самоедство, если что-то не ладится. Вы не позволяете отрицательным эмоциям скапливаться и давить вам на психику. В общем, вам нечего бояться: депрессия и вы — вещи несовместимые.

От 13 до 24 баллов. У вас наблюдаются симптомы, которые можно считать верными приметами прибли­жающейся депрессии. Соберитесь с мыслями и проана­лизируйте все, что творится с вами в последнее время.

Насколько вы откровенны с близкими? Когда вы в пос­ледний раз по-настоящему отдыхали? Возможно, вы слишком многого ждете от жизни, а в неудачах часто готовы винить только себя. Обзаведитесь специальной психологической ли­тературой, почитайте о том, что такое депрессия, и сделайте выводы.

25 баллов и более. Тоска, упадок сил, плохой аппетит—это ведь о вас? Увы, вы находитесь в депрессивном состоянии. В такой ситуации вам вряд ли удастся помочь себе само­стоятельно, поэтому лучше всего немедленно обратиться к хорошему специалисту. Ни в коем случае не пытайтесь утопить свою печаль в бутылке и вообще не падайте духом. Все еще наладится!

246 Психология здоровья