Глава 8. Психология долголетия 229

поняла: теперь совершенно обязателен постоянный контроль за своими действиями, а также психологический настрой на предвидение нежелательных, а в отдельных случаях, быть может, даже и опасных последствий своего поведения. Стала вырабатывать привычку сосредотачивать внимание на том, что делаю в данную минуту, и ни при каких условиях стараюсь не торопиться. Постоянно внушала себе: «не спе­ши», «иди тихо», «смотри под ноги», «делай все спокойно», «не отвлекайся», «держи крепко взятое в руки» и т. д.

Такой самоконтроль оказался очень эффективным: я пере­стала спотыкаться, терять равновесие, падать, ронять на пол предметы; сидя за столом, задевать чашку или тарелку и проливать содержимое себе на колени. А главное — исчезли частые, хотя и небольшие стрессы, выводившие из нормы сердце и нервную систему» (Васильева, 1980, с. 127).

В последнее время огромная роль самоконтроля в орга­низации жизнедеятельности пожилого и старого человека все чаще подчеркивается и зарубежными специалистами. Говорится о том, что своевременное обращение к самокон­тролю помогает стареющему человеку избежать многих не­приятных ошибок, управляя собственным поведением. Это касается контроля за правильностью восприятия внешнего мира, принимаемых решений, совершаемых действий, пере­живаемых чувств и эмоций. Одним словом, в этом возрасте вся сфера психических явлений нуждается в особой подкон­трольности с тем, чтобы обеспечить наиболее оптимальное сопряжение человека преклонного возраста с окружающим его миром. Надо стремиться к тому, чтобы встретить старость с пониманием, что означает применение к себе более строгого самоконтроля и, соответственно, в каждом деле проявлять больше взвешенности, осторожности и усердия (Смит, 1995).

Деятельность. Долгожители достаточно активны для свое­го возраста, предпочитая безделью постоянную занятость, участие в благотворительной деятельности. Соблюдая поря­док и последовательность в своих делах, они не позволяют себе работать на износ. Удовлетворенность своим делом имеет для них большое значение.

И теперь несколько слов в заключение.

Человек испытывает особое удовлетворение от прожитой жизни, если его долголетие не оказалось в противоречии с нравственным здоровьем. Об этом точно сказал Сенека: важно не то, долго ли, а правильно ли ты прожил.

230 Психология здоровья

Литература

1. Авербух Е. С. Расстройства психической деятельности в позднем возрасте. Л., 1969.

2. Александрова М.Д. Проблемы социальной и психологической геронтологии. Л., 1974.

3. Альперович В. Социальная геронтология. Ростов-на-Дону, 1997.

4. Амосов И. М. Преодоление старости. М., 1996.

5. Ананьев Б. Г. Избранные психологические труды. В 2-х т. М., 1980.

6. Анцыферова Л. И. Поздний период жизни человека: типы старения и возможности поступательного развития личности. // «Психологический журнал», № 6, 1996.

7. Аръес Ф. Человек перед лицом смерти. М., 1992.

8. Бехтерев В. М. Бессмертие человеческой личности как на­ учная проблема. // Психика и жизнь / Под ред. Г. С. Никифорова, Л. А. Коростылевой. СПб., 1999.

9. Богомолец А. А. Продление жизни. Киев, 1940.

10. Брэгг П. Здоровье и долголетие. М., 1996.

11. Васильева В. М. Средства обезвредить старость. // «Наука и жизнь», № 4, 1980.

12. Висьневска-Рашковска К. Новая жизнь после шестидесяти. М., 1989.

13. Гехт К. Психогигиена. М., 1979.

14. Гиббс Р. Если Вам за 50. М, 1985.

15. Гласс Д. Жить до 180 лет. М., 1992.

16. Гуфеланд X. Искусство продлевать человеческую жизнь (макробиотика). // Время жить. СПб., 1996.

17. Давыдовский И. В. Геронтология. М., 1966.

18. Енгалычев П. Важнейшие наставления о предупреждении болезней и хранении своего здравия. М., 1994.

19. Инландер Ч. Б., Ходж М. Как дожить до 100 лет. М., 1996.

19. Красносельский Г. Н. Древнейшая гигиеническая гимнастика для людей пожилого возраста. М., 1958.

19. Ливехуд Б. Кризисы жизни — шансы жизни. Калуга, 1994.

19. Мечников И. И. 40 лет изыскания рационального мировоз­ зрения. М., 1954.

19. Мечников И. И. Этюды оптимизма. М., 1987.

20. Микулин А. А. Активное долголетие. М., 1977.

21. Моль X. Семь программ здоровья. М., 1983.

22. Никифоров Г. С. Самоконтроль человека. Л., 1989.

27. Сергеев И. И. Особенности депрессивного переживания стрессовых ситуаций в пожилом и старческом возрасте // Эмоци­ ональный стресс и пограничные нервно-психические расстройства. Л., 1977.

28. Смит Э. Стареть можно красиво. М., 1995.

29. Туев В., Курапов С. Астрология и долголетие. М, 1996.

30. Чопра Д. Нестареющее тело, вечный дух. М., 1995.

31. Шахматов Н. Ф. Психическое старение. М., 1996.