Глава 5. Образ жизни 97

«мягкие», с богатой эмоциональной жизнью, терпеливые, уравновешенные, умеющие хорошо идентифицировать себя с образным представлением. Соответственно, доминирование таких черт, как повышенная активность, нервность, агрессив­ность, эгоцентричность и др., затрудняет выработку навыков саморегуляции психических состояний по методу AT. Так называемые «сильные личности», по мнению Линдемана, также не могут рассчитывать на значительные результаты в этом деле.

Одна из первых попыток изучения психологических ас­пектов длительного (на протяжении восьми месяцев) приме­нения AT в условиях производства показала, что регуляр­ность посещения занятий зависит от индивидуально-типологических и личностных особенностей обучающихся.¹ У лиц, систематически посещавших занятия, оказались вы­раженными такие качества, как низкая подвижность тормо­жения, интроверсия, нейротизм, личностная тревожность (диапазон оценок от 51 до 60 баллов по методике Ч. Спил-бергера), дисциплинированность. Соответственно, лицам, не­регулярно посещавшим занятия или отказавшимся от них, были присущи высокая подвижность торможения, экстра­версия, личностная тревожность (диапазон оценок ниже 50 баллов или выше 61 балла), экспрессивность поведения, недисциплинированность. Было отмечено также, что в ходе длительных занятий AT произошло изменение ряда устой­чивых личностных особенностей, направленность которых свидетельствует о преимущественном сдвиге (в сторону улуч­шения) характеристик эмоционально-волевой сферы, оказы­вающих благоприятное влияние на трудовую деятельность. У лиц, систематически посещающих занятия, наметилась тенденция к снижению интровертированности, более отчет­ливо проявилось уменьшение эмоциональной лабильности, отмечено статистически достоверное снижение показателя нейротизма и оценок личностной тревожности. Лица, пол­ностью прошедшие длительный курс AT, стали более вы­держанными, спокойными, лучше контролировали свои чув­ства и поступки. Они в меньшей степени склонны к пере­живанию неуверенности в себе и фрустрированности.

Противники широкого применения методов психической саморегуляции считают, что их практикование может повлечь

' Нестеров В. М. Психологические аспекты применения аутоген­ной тренировки в условиях производства. Автореф. канд. дис. Л., 1986.

4 Г. Никифоров

98 Психология здоровья

з а собой формирование устойчивой фиксации внимания че­ловека на своем самочувствии, воспитание в нем самоуспо­коенности, индивидуализма, отрыва от социального окруже­ния. На самом деле, уже известно, что применение AT и других методов психической саморегуляции способствует вы­работке у людей привычки к самоконтролю, к наблюдению за внешними проявлениями собственных эмоций, умения самостоятельно преодолевать эмоциональную напряжен­ность. Как показало упомянутое выше исследование, дли­тельные занятия AT не только оказывают влияние на изме­нение индивидуально-психологических характеристик обу­чающихся, но и находят опосредованное проявление в оп­тимизации (преимущественно по эмоциональному компонен­ту) социально-психологического климата в трудовом коллек­тиве..

Биологическая обратная связь (БОС). Метод БОС, в ос­нову которого положены различные инструментальные при­емы реализации обратной связи, позволяет обучиться созна­тельному контролю и произвольному воздействию на ряд исходно неощущаемых и неосознаваемых процессов (функ­ций) в организме (биоэлектрическая активность мозга, сер­дечный ритм, показатели температуры тела, давление крови, мышечная релаксация и др.). БОС обеспечивается электро­физиологической аппаратурой, которая измеряет и представ­ляет (в зрительном или слуховом варианте) текущие резуль­таты воздействия на протекание того или иного непроиз­вольного физиологического процесса, тем самым давая субъекту саморегуляции постоянную возможность контроли­ровать характер его развития.

В рамках бихевиоральной медицины, которая начала оформляться в начале 70-х годов XX века, этот метод за­рекомендовал себя как эффективная терапевтическая техника. С его помощью успешно вылечивался ряд недугов: повы­шенное кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, головная боль, нарушения моторной координации и др. Практикование этого метода повышало активность больных по отношению к собственному лечению.

Метод БОС имеет некоторые особенности практического применения по сравнению с AT. Одна из них касается способа организации обратной связи. Ему присуща возможность обес­печения постоянного поступления информации о достигну­тых результатах обучения и их точной количественной оцен­ке. Другая особенность заключается в самой специфике про-