Г. С. Никифоров

Психология здоровья

(Учебное пособие)

Санкт-Петербург

«Речь»

2002

ББК 88.4 Н62

Никифоров Г. С.

Психология здоровья. Учебное пособие. — СПб.: Речь, 2002. — 256 с.

ISBN 5-9268-0093-5

Данное учебное пособие включает в себя подробный анализ современного состояния психологии здоровья. В пособии приво­дятся критерии здоровья и описание здоровой личности, даются советы и рекомендации по ведению здорового образа жизни. За­вершает теоретический обзор комплекс психодиагностических ме­тодик для самооценки здоровья.

Пособие предназначено для психологов, педагогов, вра­чей и всех, кто интересуется вопросами своего здоровья.

ISBN 5-9268-C093-5 О Издательство «Речь», 2002

О Никифоров Г.С., 2002 €) Борозенец П.В. (оформление), 2002

Содержание

Глава I. Науки о здоровье 7

1. Медицина 7

2. Гигиена 10

3. Санология 12

4. Валеология 13

Литература 15

Глава II. Психология здоровья 19

1. История становления и современное состояние 19

2. Определение и задачи исследования 24

3. Взаимосвязь с другими науками 28

Литература 31

Глава III. Здоровье как системное понятие 35

1. Значение здоровья и подходы к его определению 35

2. Идея системности в толковании понятия здоро­ вья 40

3. Взаимосвязь уровней рассмотрения здоровья и болезни 48

Литература 55

Глава IV. Критерии здоровья 59

1. Критерии психического и социального здоровья 59

2. Исследование представлений о критериях здо­ ровья 65

4.3. Оценка и самооценка здоровья 71

Литература 75

Глава V. Образ жизни 79

1. Основные понятия 79

2. Отношение к здоровью 81

3. Здоровый образ жизни 85

4. Психическая саморегуляция 94

Литература 103

Глава VI. Здоровая личность 107

6.1. В. М. Бехтерев о здоровье личности 107

4 Содержание

2. П редставления о здоровой личности в зарубеж­ ной психологии 112

3. Психическое самоуправление и здоровье личнос­ ти 124

Литература 142

Глава VII. Психология профессионального здоровья. .... 145

1. Проблема профессионального здоровья: истори­ ческий аспект 145

2. Психологическое обеспечение профессиональ­ ного здоровья 151

3. Надежность профессиональной деятельности. . 158

4. Стресс в профессиональной деятельности 163

5. Безопасность труда 174

6. Профессиональная деятельность и отношение к здоровью 178

7.7. Выход на пенсию 182

Литература 191

Глава VIII. Психология долголетия 195

1. Психическое старение 195

2. Профилактика старения 212

3. Психологический портрет долгожителя 225

Литература 230

Глава IX. Самооценка здоровья (тесты) 233

9.1. Биологический уровень 233

1. Физическое здоровье (экспресс-анализ). . 233

2. Кровяное давление 234

3. Угроза инфаркта 237

9.2. Психологический уровень 239

1. Душевное равновесие 239

2. Эмоциональная устойчивость 241

3. Тип личности «А» и «В» 242

4. Угроза депрессии 244

9.3. Социальный уровень 246

1. Конфликтность 246

2. Агрессия 248

3. Коммуникабельность 251

4. Стресс в семье 253

Литература 256

Глава I Науки о здоровье

1.1. Медицина

Древнегреческая медицина, вобрав в себя очень многое из восточной медицины, особенно из индийской Аюрведы (науки жизни), постепенно развивалась в особую науку и стала впоследствии родоначальницей нынешней западной медицины.¹ Выдающаяся роль в историческом становлении медицины принадлежит греческому врачу Гиппократу (ро­дился в 460 г. до н. э., умер в 377 г. до н. э. на 83-м году жизни). Он первым предпринял радикальную попытку от­деления медицины от философии. Рассматривая организм как целое, он говорил о связи и взаимовлиянии между отдельными органами, частями тела, тканями. Одна из глав­ных заслуг Гиппократа состоит в том, что он явился осно­вателем естественнонаучного, то есть, прежде всего, экспе­риментального метода в медицине. Девизом всей его лечебной практики стало изречение: «Природа — врач болезней».

Период средневековья пагубно отразился на развитии европейской лечебной науки. Церковь решительно препят­ствовала распространению медицинского знания. Действовал запрет на анатомирование, поскольку человеческое тело счи­талось неприкосновенным. Болезнь объяснялась как божья кара за грехи. Священники все чаще стали принимать участие в лечении болезней, нередко истощая тело попытками изгнать повинных в недуге злых духов.

XVIII и XIX века считаются временем ускоренного раз­вития медицины (активная практика анатомирования, при­менение микроскопа и т. д.). Именно с этим временем свя­зывается и формирование так называемой «биомедицинской модели» болезни.² Эта модель характерным образом отвечает на ряд принципиальных вопросов.

¹ С. Ковнер. История медицины. Киев, 1878.

² ./. Ogden. Health Psychology. Buckingham-Philadelphia. 1998.

8 Психологии здоровья

Что вызывает болезнь? Болезнь либо приходит извне, вызывая физические изменения внутри тела (бактерии, ви­русы и др.), либо берет начало изнутри (генетическая пред­расположенность, врожденный порок сердца и др.).

Кто ответственен за болезнь? Поскольку болезни рас­сматриваются как возникающие из-за биологических изме­нений, находящихся вне контроля человека, люди не счита­ются ответственными за их появление. Они в этом смысле не более, чем жертвы некоторых сил, вызывающих в орга­низме болезненные изменения.

Как следует лечить болезнь? Лечение рассматривается с позиций вакцинации, химиотерапии, радиотерапии, хирургии и т. д. Все эти методы направлены на изменение физического состояния тела.

Кто ответственен за лечение? Ответственность за лечение возлагается на врачей.

Какое взаимоотношение между здоровьем и болезнью? Дискретное, взаимоисключающее и т. п. Это означает, что вы либо здоровы, либо больны. Между этими состояниями не может быть ничего другого.

Какая связь между психикой и телом? Психика и тело функционируют независимо друг от друга. Они представляют собой две самостоятельные субстанции. Психика не способна повлиять на физическую материю (мозг, органы и т. д.), поэтому изменения в последней считаются независимыми от изменений в состоянии психики.

Болезнь может иметь психологические последствия, но не может быть вызвана психологическими причинами. На­пример, заболевание раком может вызвать у пострадавшего переживание несчастья, но, с другой стороны, переживаемое настроение не может обусловить ни начало, ни прогресси-рование заболевания раком.

Таким образом, в биомедицинской модели человек, его психические, личностные, социальные аспекты не играют принципиальной роли в зарождении и характере протекания болезни. Точка зрения, основанная на данной модели, имеет своих сторонников и по сей день. И было бы неверно не признать, что в рамках такого подхода медицина добилась больших успехов в лечении различных болезней.

Мысль о том, что лучше предупреждать болезни, чем лечить больных, пришла из древнего Китая. Только в XIX ве­ке на Западе, прежде всего в Англии, начинают говорить о том, что медицина из врачующей становится предупреждаю-