51. Что является наиболее объективным показателем здоровья?

Уровень физической работоспособности, определяемой по МПК, является количественным показателем здоровья человека. Снижение этого показателя свидетельствует о нарушениях в состоянии здоровья. Именно по способности организма мобилизовать свои энергетические ресурсы можно судить об уровне здоровья индивидуума, об устойчивости организма к широкому спектру неблагоприятных воздействий окружающей среды

52. Что предполагает здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни предполагает:

• плодотворный труд;

• рациональный режим труда и отдыха;

• отказ от вредных привычек;

• оптимальный двигательный режим;

• личную гигиену;

• закаливание;

• рациональное питание.

53. Что такое закаливание?

Закаливание - это система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

54. Какие существуют виды закаливания?

Разнообразие средств закаливания. Для закаливания используют различные природные факторы: воздух, воду, солнце. Необходимо сочетать закаливание с трудовыми процессами и физическими упражнениями. Это ускоряет закаливание, расширяет диапазон темепратур, делает занятия менее утомительными

55. Какими принципами необходимо руководствоваться при закаливании?

Постепенность. Начинать закаливание следует со сравнительно слабых раздражителей, постепенно повышая их силу. Закаливание более эффективно при усилении интенсивности процедур, а не их продолжительности.

Систематичность. Закаливание следует проводить систематически, желательно ежедневно, чтобы выработался условный рефлекс. Следует помнить, что состояние закаленности весьма неустойчиво и довольно быстро исчезает при прекращении закаливания.

Разнообразие средств закаливания. Для закаливания используют различные природные факторы: воздух, воду, солнце. Необходимо сочетать закаливание с трудовыми процессами и физическими упражнениями. Это ускоряет закаливание, расширяет диапазон темепратур, делает занятия менее утомительными

56. Какие существуют разновидности закаливания водой?

Водные процедуры подразделяют на обтирание, обливание, душ и купание.

57. За сколько часов приблизительно до занятий физическими упражнениями и до спортивных соревнований необходимо завтракать, обедать, ужинать?

Завтрак должен быть за 1-1,5 час. до занятий физическими упражнениями и за 3 часа до соревнований; обед - за 2-3 часа до занятий и за 3,5-4 часа до соревнований; ужин - за 1,5-2 часа до сна.

58. Может ли изменение массы тела свидетельствовать о перетренированности и необходимости изменения режима тренировки?

Студенту, активно занимающемуся физическими упражнениями, спортсмену следует ежедневно взвешиваться. Допустимы лишь небольшие отклонения от нормы (в пределах 200-300 грамм). Снижение массы тела может указывать на перетренированность и необходимость изменения режима тренировок.

59. Что относят к объективным факторам обучения?

. К объективным факторам относят среду жизнедеятельности и учебного труда студентов, возраст, пол, состояние здоровья, общую учебную нагрузку, отдых, в том числе активный.

60. Что относят к субъективным факторам обучения?

К субъективным факторам следует отнести: знания, профессиональные способности, мотивацию учения, работоспособность, нервно-психическую устойчивость, темп учебной деятельности, утомляемость, психофизические возможности, личностные качества (особенности характера, темпераметр, коммуникабельность), способность адаптироваться к социальным условиям обучения в вузе.

61. Какое воздействие оказывает на организм длительное пребывание в "сидячей" позе?

Выявлено отрицательное воздействие на организм длительного пребывания в характерной для лиц умственного труда “сидячей” позе. При этом кровь скапливается в сосудах, расположенных ниже сердца. Уменьшается объем циркулирующей крови, что ухудшает кровоснабжение ряда органов, в том числе мозга.Ухудшается движение крови и по сонным венам артериям головного мозга. Помимо этого, уменьшение размаха движений диафрагмы отрицательно сказывается на функции дыхательной системы.

62. Что такое утомление?

В процессе длительной и напряженной учебной деятельности наступает состояние утомления, как нормальная реакция организма на выполняемую работу.Объективно она характеризует снижение возможностей организма успешно продолжать ее.Утомлениечасто смешивают сусталостью, считая ее легкой степенью первого.

63. Что такое усталость?

Усталость - психическое явление, переживание, вызванное утомлением.Степень усталости и утомления может не совпадать из-за положительного эмоционального фона деятельности. Однакоусталость, по определению А.А.Ухтомского, чуткий "натуральный предупредитель о начинающемся утомлении".

64. Что такое работоспособность?

Работоспособность - это способность человека выполнять конкретную деятельность в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности

65. На какой период суток приходится подъем жизненно важных функций организма?

В начале занятия не сразу удается сосредоточиться, активно включиться в работу. Проходит 10-15 мин, а иногда и больше, прежде чем работоспособность достигнет оптимального уровня.Этот период -врабатывания- характеризуется постепенным повышением работоспособности и некоторыми ее колебаниями.

Второй период - оптимальной (устойчивой) работоспособности - имеет продолжительность - 1,5-3 ч. Состояние студентов характеризуется такими изменениями функций организма, которые адекватны выполняемой учебной деятельности