Упражнения для самостоятельного изучения и совершенствования верхней передачи мяча

1. Передача мяча сверху над головой. Передачу выполняют в средней стойке, коротким пружинистым движением пальцев. Внимание концентрируют на правильности положения рук.

2. Передача вперед – вверх стоя у стены. Расстояние от стены 1 – 1,5 м, высота передачи 2 – 2,5 м. Внимание поочередно концентрируется то на положении рук, то на согласованности движения ног, туловища, рук.

3. То же, но занимающийся располагается на расстоянии 3 – 4 м от стены, высота передачи 4 – 5 м. После касание стены мяч ударяют о пол, затем вновь выполняют передачу. Основное внимание обращают на точность и своевременность выхода к мячу.

4. Быстрые серийные передачи у стены в низкой стойке.

5. То же, но одновременно с передачами выполняют поочередные перемещения вправо, влево.

6. Передачи вперед – вверх у стены, стоя в углу зала. Занимающийся располагается на одинаковом расстоянии от каждой стены (1,5 м). После нескольких передач делает поворот на 90° и без перерыва выполняет передачи у другой стены.

7. То же, но поворот выполняют после каждой передачи.

8. Передачи мяча на 0,5 – 1 м выше головы.

9. То же, но высота передачи 3 – 4 м.

10. Передачи на 0,5 – 1 м выше головы с одновременным перемещением вперед, назад, в стороны.

11 – 21. Совершенствование техники передач двумя руками снизу. Применяют упражнения, аналогичные упражнениям 1 – 10. Изменяется только способ передачи.

22. Жонглирование мячом стоя у стены. Занимающийся стоит на расстоянии 1 – 1,2 м от стены. Поочередными ударами то одной, то другой рукой снизу мяч многократно ударяют о стену.

23. Поочередное подбивание мяча левой и правой рукой на небольшую высоту над собой.

24. То же, но подбивание выполняют с одновременным перемещением вперед, в стороны или назад.

Передача мяча двумя руками сверху

На рис. 2.2. показаны приемы верхней передачи мяча двумя руками.

а) б) в) г) д)

Рис. 2.2. Верхняя передача мяча двумя руками

Прием и передача мяча – это та основа, на которой строятся атакующие и защитные действия волейболиста. От того, насколько умело овладевают занимающиеся этими техническими приемами, во многом зависит успех дальнейшего обучения.

Следует обучаться умению отправлять мяч точно туда, куда нужно, а для этого важно правильно освоить технику передачи: волейболист принимает исходное положение (см. рис. 2, а) – руки согнуты в локтях, кисти перед лицом, пальцы разведены и направлены вверх, образуя «ковш», локти направлены вперед – в стороны, ноги на ширине плеч, полусогнуты – одна несколько впереди другой, туловище слегка наклонено вперед (см. рис. 2.2, б). При передаче пальцы соприкасаются с мячом и, амортизируя, смягчают поступательное движение (см. рис. 2, в). Затем согласованным разгибанием рук, туловища и ног мячу придается поступательное движение вверх – вперед (см. рис. 2.2, г). В заключительной фазе передачи волейболист полностью разгибает руки, туловище и ноги, а кистями сопровождает мяч (см. рис. 2.2, д).

Прежде чем приступить к изучению техники передачи мяча, занимающиеся должны усвоить следующее:

• при выполнении приема необходимо перемещаться так, чтобы к моменту передачи мяча оказаться в исходном положении;

• в момент передачи касаться мяча нужно фалангами пальцев;

• во избежание травм в исходном положении большие пальцы не следует выставлять вперед;

• перед выполнением самого приема туловище необходимо разворачивать в направлении передачи;

• в момент передачи разгибание рук, туловища и ног выполняют одновременно, мяч сопровождают руками до полного их выпрямления;

• при выполнении первых и вторых передач, передач мяча перед собой, над собой и за голову положение кистей различно;

• после выполнения передачи нужно сразу же принять положение готовности.

Для того чтобы качественно выполнить передачу мяча двумя руками сверху, занимающийся должен уметь:

• принимать исходное положение;

• располагать кисти перед лицом («ковш»);

• быстро перемещаться на 3 – 5 м вперед, назад, в стороны и после перемещения принимать исходное положение;

• толкать набивной мяч (3 кг) двумя руками от головы вверх – вперед на расстояние 4 м.

Передачу мяча двумя руками сверху целесообразно включать в каждое занятие, чтобы закреплять навыки выполнения этого приема. Занимающиеся должны повторять ее на каждом занятии 60 – 80 раз.

Из всего многообразия средств физической подготовки основное внимание нужно уделять средствам, развивающим у игроков быстроту реакции, скорость передвижения, прыгучесть и ловкость.

После того как занимающиеся овладеют основами техники передач в упражнениях без сетки и около сетки, переходят к изучению их в условиях, приближенных к игровой обстановке.

На одном занятии следует изучать один новый элемент. Если на занятии изучается другой технический прием, то работа над техникой передач всегда может предшествовать ему, а также повторяться в течение занятия.

Большая часть упражнений, подобранных для изучения техники передач мяча, должна быть направлена на развитие тактического мышления игрока.

Для развития внимания, активности и подвижности волейболистов целесообразно обучить их передавать мячи, посылаемые из различных зон площадки. По мере овладения такими упражнениями следует переходить к другим – посылать мячи по различным траекториям, изменял темп, силу и направление полета мяча.

В упражнения полезно вводить соревновательные элементы – это позволяет быстро и прочно формировать необходимые физические и волевые качества.

Передавать мяч после перемещения лучше в статичном положении, стоя лицом по направлению предполагаемой передачи (делать передачу в движении не рекомендуется). Передачу мяча на удар целесообразнее выполнять повыше (3 – 4 м), в 50 – 60 см от сетки, так как на начальном этапе обучения занимающимся еще трудно согласовывать свои действия при разбеге, прыжке и ударе. Выполнив передачу, занимающиеся не должны выключаться из игры: активная подстраховка своего нападающего после передачи – прямая обязанность игрока, передающего мяч.

УЭ-3. Прием мяча двумя руками снизу

Содержание учебного материала	Руководство по обучению и методические рекомендации
Прием мяча двумя рукам снизу – с подачи, от нападающих ударов, при страховке.	Прием мяча двумя руками снизу целесообразно включать в каждое занятие в виде эстафет у стены, встречных передач, чтобы постоянно закреплять навыки игроков.

Окончание

Содержание учебного материала

Руководство по обучению и методические рекомендации

Ознакомление с техникой приема мяча двумя рука снизу: – имитация приема мяча – находясь в исходном положении, выполнить серию движений, имитирующих прием мяча. Основное внимание обращать на согласованность в работе рук, туловища и ног, на правильное положение предплечий (параллельность и супинирование); – выполнение нижней передачи (индивидуально) у стенки с чередованием различной высоты передач; – многократное выполнение приема в парах (оба игрока принимают и передают мяч)

Ошибки, встречающиеся при выполнении приема мяча двумя руками снизу: 1) несвоевременный выход к мячу; 2) неправильное положение и движение рук: руки расположены несимметрично; предплечья не супинированы и недостаточно сведены; руки согнуты в локтевых суставах; 3) несоответствие скорости движения рук встречной скорости полета мяча; 4) отсутствие согласованности в движениях рук, туловища и ног