Тема 9 «Основы здорового образа жизни»

1.Здоровый образ жизни как средство сохранения и укрепления индивидуального здоровья.

2.Основные критерии здоровья.

3.Влияние окружающей среды на здоровье человека в процессе его жизнедеятельности. Общие понятия о режиме жизнедеятельности человека, пути обеспечения высокого уровня работоспособности.

4. Значение режима труда и отдыха для гармоничного развития человека и поддержания необходимого уровня здоровья.

5. Биологические ритмы и трудоспособность человека. Влияние биологических ритмов на уровень жизнедеятельности человека.

6. Значение двигательной активности и закаливания организма для здоровья человека.

7. Питание. Основные понятия и его роль в жизни человека.

8. Сбалансированное питание, раздельное питание, основные определения и подходы. Понятия о вегетарианском, диетическом, лечебном питании.

9. Вредные привычки (употребление алкоголя, курение, употребление наркотиков) и их социальные последствия.

10. Алкоголь, его влияние на здоровье и поведение человека, социальные последствия употребления алкоголя, снижение умственной и физической работоспособности человека.

11. Курение и его влияние на состояние здоровья. Табачный дым и его состав. Влияние курения на нервную и сердечнососудистую системы.

12. Наркотики. Наркомания и токсикомания, общие понятия и определения. Социальные последствия пристрастия к наркотикам. Профилактика вредных привычек.

Вопросы для дискуссии:

1. Какие Вы знаете основные критерии здоровья?

2. Как влияет окружающая среда на здоровье человека в процессе его жизнедеятельности?

3. Какие качества характеризуют уровень физического развития человека?

4. Какие, по вашему мнению, виды спорта наиболее гармонич­но развивают основные физические качества?

5. Какие природные факторы используются для закаливания?

6. Какие виды закаливания вы знаете?

7. Каким образом в зависимости от температуры окружающей среды подразделяются воздушные процедуры?

8. Какое время суток в средней полосе России наиболее благо­приятно для приема солнечных ванн и какова их макси­мальная продолжительность?

9. Какие методы закаливания водой являются наиболее дос­тупными и распространенными?

10. Что такое здоровье и каковы его составляющие?

11. Каким образом оценивает состояние здоровья людей медицина?

12. Из каких элементов складывается здоровый образ жизни?

13. Какое значение для здоровья человека имеет двигательная активность?

14. К каким последствиям в состоянии здоровья приводит не­правильное питание?

15. Каким образом влияют на организм человека физические и химические факторы внешней среды?

16. На какие большие группы подразделяются продукты питания?

17. Как правильно распределить рацион питания в течение дня?

18. Какие системы организма больше всего страдают от курения?

19. Какие рекомендации вы можете дать человеку, решившему бросить курить?

20. Что такое пьянство и алкоголизм, какая между ними раз­ница?

21. Как оказать помощь человеку, получившему алкогольное отравление?

22. Какими основными признаками в отношении человека ха­рактеризуются наркомания и токсикомания:

23. Какие внешние признаки свидетельствуют о наркотическом отравлении и как в этом случае оказать помощь пострадавшим?

24. Каким образом следует оказывать помощь пострадавшему от злоупотребления лекарственными средствами?