2. Як зберегти правильну поставу?
Постава – це збалансоване розташування складових нашого тіла стосовно хребта. Лопатки, що випирають, перекіс лінії пліч, різні варіанти скривлення хребта - усе це не сумісно з поняттям “правильна постава”. А для чого ж потрібна людині правильна постава? Сколіоз, остеохондроз, погіршення зору в більшості випадків є наслідком невиконання належних гігієнічних вимог.
Усім відомо, що у свій час вихованки строгих гувернанток носили на голові книги, прив'язували до пояса прядки свого волосся (забувши і зсутулившись, вони мимоволі скрикували від болю, тому що волосся при цьому натягувалося). Це не опис середньовічних катувань, це усього лише заходи, спрямовані на те, щоб не зіпсувалася постава. Мудрими гувернантками не тільки забезпечувалася своїм вихованкам прекрасна горда постава, але і загальне фізичне здоров'я організму. Адже неправильна постава провокує формування в людини швидкої стомлюваності, загального некомфортного стану. Крім цього, порушена постава може привести до розвитку сколіозу, що, у свою чергу, є провісником інших серйозних захворювань. Таким чином, неправильна постава - не тільки приклад захворювання опорно-рухового апарата, але і початковий етап збою в роботі різних життєво важливих органів. Наприклад, скривлення в грудному відділі хребта як наслідок неправильний сформованої постави дає деформацію порожнин плеври, що спричиняє проблеми з процесом подиху, постачанням киснем артеріальної крові і так далі.
Постава псується з кількох причин. Це і неправильне розташування тіла в ході різної, часто повторюваної, діяльності: сидіння за столом, згорбивши; пересування, зсутуливши, або коли одна рука знаходиться в кишені (у наявності штучний перекіс плечового пояса і порушена постава). Це і різні вроджені захворювання, як внутрішніх органів, так і опорно-рухового апарата, при наявності яких постава стає далекою від ідеальної. До того ж, постава залежить від часу виявлення її порушення. А визначення кола заходів, спрямованих на виправлення постави, допоможе уникнути багатьох проблем зі здоров'ям.
9.2. Ергономіка крісел і стільців
Правильно облаштувати будь-який офісний простір неможливо без знання законів психологічного сприйняття кольору і форми. Наприклад, холодна і тепла гами світлих кольорів приміщення роблять більш просторим, а холодна і тепла гами насичених кольорів – "стискають" простір.
Білий, голубий кольори – "грають" на простір, а чорний – сильно його звужує. Оскільки мова йде, у першу чергу, про робоче місце, перед дизайнером стоїть задача підібрати колірну гаму, що сприяє розслабленню й одночасно тонізуючу. І при цьому все має виглядати вишукано і респектабельно.
Для більшої продуктивності праці і відсутності скарг із боку працівників необхідно враховувати наступні вимоги при виборі офісних меблів:
Спина повинна бути пряма, кут між стегнами і хребтом – теж прямий, для чого варто підібрати таке крісло, спинка якого здатна підтримувати спину користувача.
Пневматичне регулювання висоти сидіння легке у використанні, дозволяє вам переміщати крісло нагору і вниз. Анатомічна виїмка на сидіння збільшує кількість точок дотику із сідницями, що приводить до скорочення точок пережимания артерій. Уявіть, що ви знаходитеся на плоскій дерев'яній поверхні, і уявіть, як незручно ви себе почуваєте: адже весь тиск накопичений тільки в декількох точках! Передня частина сидіння крісла повинна мати нахил униз: це зменшує тиск у задній частині ваших стегон. Регулювання кута спинки сидіння дозволяє спинці підтримувати вашу спину у всіх робочих положеннях. Глибина сидіння повинна використовуватися цілком, так, щоб як можна більш зменшити тиск тіла на опорну поверхню і зменшити пережаття артерій. Постійний контакт зі спинкою підтримує природну форму хребта.
Крісло повинне бути побудоване з врахуванням ваги користувача, щоб полегшити динамічне положення й уникати різкої реакції, якщо крісло раптове нахилилося.
Проблема майже 67% усіх службовців у тім, що вони нахиляються назад на чи спинку розміщають вагу свого тіла на торці крісла.
Більш 40% випадків захворювань відбуваються через негативні впливи на робочому місці: повітря, шум і неправильне розміщення на сидіння крісла. Щороку 35 з кожних 100 службовців беруть відпустка через хворобу через м'язовий біль і біль у попереку.
Давайте підрахуємо, скільки годин службовець проводить у приміщенні? Допустимо, загальна кількість щодня 13 годин. Тоді протягом усього часу служби: 80 000 годин!