Пояснительная записка
В связи с подписанием Министерством образования и науки приказа № 889 от 30 августа 2010г. «О внесении изменений в федеральный базисный учебный план и примерные учебные планы для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования, утвержденные приказом Министерства образования Российской Федерации от 9 марта 2004г. №1312 «Об утверждении федерального базисного учебного плана и примерных учебных планов для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования» актуальнейшим из вопросов для специалистов в области физической культуры, а особенно для учителей физической культуры, стал - проведение 3 – го урока физической культуры, его содержание и направленность.
Данные методические указания для учителей физической культуры по содержанию и направленности третьего урока в образовательных школах разработаны специалистами организационно – методического отдела ГОУ ДООЦ «Юго – Восточный» на основе «Комплексной программы физического воспитания учащихся 1 – 11 классов» В. И. Ляха, А. А. Зданиевича (М.: Просвещение,2010).
В программе В. И. Ляха, А. А. Зданевича программный материал делится на две части – базовую и вариативную.
В базовую часть входит материал в соответствии с федеральным компонентом учебного плана, региональный компонент (лыжная подготовка заменяется кроссовой). Базовая часть выполняет обязательный минимум образование по предмету «Физическая культура».
Вариантовая часть включает в себя лишь программный материал по физическим упражнениям на основе капоэйра.
Капоэйра для ребенка или подростка – феноменальный способ его комплексного развития.
Физическое развитие: разнообразные спортивные нагрузки равномерно укрепляют мышечный корсет растущего организма, развивают равновесие, моторику, гибкость, выносливость, скорость и силу движений. Постоянные тренировки помогают контролировать вес и вырабатывать привычку правильно питаться.
Психологическое развитие и социальная адаптация: на занятиях ребенок привыкает к дисциплине, учится терпению, ответственности и уверенности в себе. В игровой манере он учится общаться в коллективе, быть частью команды, уважать старших и помогать младшим, управлять своими эмоциями. Ребенок учится концентрировать внимание, ставить цель и добиваться ее.
Культурное развитие: ребенок постигает основы португальского языка, изучает культуру, историю и традиции Бразилии, расширяет свой кругозор.
Музыкальное развитие: дети привыкают к чувству ритма, учатся петь и играть на музыкальных инструментах, а также двигаться под музыку и танцевать.
Капоэйра – это вид единоборства с элементами акробатики и танца. Поединки в нем называются игрой, так как в них не наносят удары, а имитируют их под музыку. Баллы на соревнованиях начисляются за артистичность, красоту движений, чувство музыки, под которую проходит игра, и, конечно, за акробатические приемы. Всё это очень нравится детям. Поэтому автор решил посвятить изучению капоэйра третий урок физической культуры в неделю. Разработка данного урока – итоговая работа слушателя курсов повышения квалификации в Центре педагогического мастерства, созданном при Московском институте открытого образования.
Как боевое искусство капоэйра полна различных ударов руками, ногами, головой. В ней присутствуют бросковые элементы, контратакующие действия, перемещения, уклоны. Красоту капоэйра добавляют акробатические элементы и силовые стойки. Этот вид боевого искусства родился из беспросветной бедноты и рабства. Названия базовые элементы носят португальские, так как это официальный язык Бразилии родины капоэйра. Первые тренеры не имели никакого образования, поэтому и придумывали названия ударам и перемещениям такие, чтобы было понятно каждому.
За последнее время капоэйра «переквалифицировалась» из опасного боевого искусства в завораживающее зрелище, которое демонстрирует неограниченные возможности человеческого тела. Иногда создается впечатление, что заниматься ей могут только атлеты и гимнасты (уж очень много в капоэйре акробатических элементов). Мы предлагаем вам освоить три наиболее интересных и доступных элемента, которые помогут разнообразить привычную разминку и научат вас контролировать свое тело.
В физическом совершенствовании человеку помогает тренировка специфических ударов и элементов акробатики. При этом, свобода самовыражения дает возможность найти для себя оптимально удобную нагрузку и комплекс практикуемых движений, выигрывая за счет своих сильных сторон. Поэтому в капоэйра у каждого свой путь, а скорость продвижения по нему зависит лишь от желания. В связи с возрастными особенностями школьников использование силовых упражнений на уроках физического воспитания ограничено. В младшем и среднем школьном возрасте не следует форсировать развитие собственно силовых способностей. Упражнения должны иметь скоростно-силовую направленность, с ограничением статических компонентов. Однако полностью исключать последние не следует, так как, например, упражнения, связанные с сохранением статических поз, полезны для выработки правильной осанки. С возрастом использование этих упражнений расширяется. При этом необходим обязательный контроль за дыханием.
Развитие подвижности в суставах требует ежедневных упражнений (иногда даже два раза в день). На уроке их включаю в подготовительную и основную части, как правило, в конце. Перед выполнением необходимо хорошо разогреться (до пота). Ловкость и гибкость. Под ловкостью понимается совокупность координационных способностей. Гибкость способность выполнять упражнения с большой амплитудой движения. Возрастные особенности играют роль в развитии подвижности в суставах. С возрастом морфологическое строение суставов меняется (уменьшение подвижности в сочленениях и эластичности связок), и это приводит, к ограничению их подвижности. Поэтому у школьников младшего возраста подвижность развивается значительно легче, чем у старшеклассников. В старшем возрасте ставлю задачу не увеличения подвижности в суставах, а сохранения ее на достигнутом уровне. Развивая подвижность суставов у детей, надо иметь в виду прежде всего те звенья опорно-двигательного аппарата, которые играют наибольшую роль в жизненно необходимых действиях: плечевые, тазобедренные, голеностопные суставы, сочленения кисти. В младшем школьном возрасте растягивающие упражнения применяются главным образом в активном динамическом режиме. С увеличением массы мышц и уменьшением деформации связок целесообразно применять пассивные и статические упражнения. Подвижность в суставах у девочек и девушек больше, чем у мальчиков и юношей (примерно на 20-30%). поэтому объем нагрузок для учащихся мужского пола должен быть больше. Развитие подвижности в суставах не должно приводить к нарушению осанки, которое может возникать из-за растяжения связок, из-за недостаточного или, наоборот, чрезмерного развития силы отдельных мышечных групп.