5.3 Теория обучения и педагогические маршруты

Во времена «длинных верёвок» (советская традиция лазания с верхней страховкой) выбор маршрутов для скалолазной тренировки определялся только соображениями тренировочного плана. При современном завешивании маршрутов с нижней страховкой для людей, не изощрённых в скалолазании, зачастую это решение определяется так: «Залезть бы хоть что-нибудь до конца и не обделаться при этом...». При таком подходе тяжело методически правильно построить тренировочный процесс.

В идеале построение тренировки должно идти от разогревающих маршрутов (разнообразное и нетравматическое лазание) к маршрутам, имеющим фокус на определённой технике (плоскости, трение, щели, распоры, контрупоры, нависания, карнизы).

В скалолазании огромное значение имеет воспитание «головы». Как в форме интеллекта, чтобы адекватно реагировать на огромное количество возможных нештатных ситуаций, так и в форме мышечной памяти – максимально широкого набора двигательных динимических стереотипов. В нейрофизиологии существует абстрактная дисциплина «общая теория обучения». Она утверждает, что процесс обучения начинается, только когда «сигнал» на входе в систему превышает некое пороговое значение (до некоего уровня нагрузки и концентрации в процессе тренировки обучение попросту не имеет места). И, наоборот, при превышении некоего другого порога по интенсивности «сигнала», эффективность обучения падает практически до нуля (в этой ситуации «сигнал» воспринимается системой только как шум). Эти возвышенные соображения легко объясняют низкую, как правило, эффективность скалолазных тренировок при самостоятельных занятиях скалолазанием. Правильно построенный тренировочный процесс должен заставлять спортсмена постоянно «прыгать чуть выше головы», но при этом совсем чуть-чуть. Попытки шагнуть сразу сильно вперёд обернутся, вероятнее всего, пустой тратой времени. Немногие одарённые спортсмены самостоятельно нащупывают необходимый стиль построения тренировочного процесса. Но на небольшое количество таких прирождённых спортсменов (будем считать что этот документ составлен не для них) приходится основная масса увлечённых людей, на тренировках занимающихся преимущественно повторением и тщательным заучиванием уже сделанных ошибок.

В практическом плане это означает, что лазание «на объём» (т.е. закрепление двигательного навыка) нужно сочетать (для каждого, пожалуй, по своему) с приобретением новых навыков. По-простому, это «кровавый насос» сложных фрагментов (т.е. заучивание очень узкого точно определённого набора движений) до того момента, когда нагрузка на организм упадёт в достаточной степени, чтобы сделать возможным освоение данной техники. Лазание «на объём» по хорошо освоенному маршруту также быстро становится пустой тратой времени, если спортсмен приучается только повторять уже заученные движения. Оптимальным для такого лазания является научить человека при каждом пролезании экспериментировать, по возможности чуть варьируя методы прохождения всех участков маршрута. И, главное, получать удовольствие от движений и их многообразия. Тогда необходимое циклическое возвращение к пройденному будет вызывать не скуку, а «правильное» внутреннее ощущение творческого процесса работы над собой.