- •Разминка и травматизм
- •1. Введение
- •2. Ретроспектива
- •3. Цели тренировочного процесса
- •4. Занятия на тренажёрах
- •4.1 Разминка и травматизм
- •4.2 Растяжка
- •4.3 Силовая подготовка
- •4.4 Техника
- •5. Проведение утс
- •5.1 Расписание (циклы)
- •5.2 Техника лазания
- •5.3 Теория обучения и педагогические маршруты
- •5.4 Страховка «верхняя» vs. «нижняя». Опыт красноярской школы
- •5.5 Психологическая перестройка со «спортивного» на «альпинистское» лазание
- •5.6 Техника восхождения, техника страховки
- •5.7 Тактика
- •5.8 Нестандартности
- •5.9 Аварийность в «Крымском» альпинизме
- •5.10 Медицина
- •5.11 Связь
- •5.12 Психологическая подготовка
5.12 Психологическая подготовка
Лучше семь раз не подняться, чем один раз не спуститься. Из «клятвы альпиниста»
Основное, к чему участники должны быть психологически подготовлены – это то, что правильной реакцией на нештатную ситуацию является откат с маршрута. Это должно происходить при любых сомнениях в правильности собственных действий и при любых сомнениях в контроле над ситуацией.
Участники должны быть при этом психологически готовы оставить на стене любое количество снаряжения, необходимое для обеспечения безопасности. Даже «незначительные» инциденты, закончившиеся ушибами, растяжениями, ссадинами, приводят к выходу из тренировочного (а, возможно, и из рабочего) режима на недели и месяцы. Время – (в определённой мере) деньги. Практика показывает, что «сэкономленое» снаряжение не окупает рисков. Если душит жаба, то на восхождениях всегда надо иметь 5-10 м расходника (реп d >= 5 мм, стропа F >= 500 кг) и несколько старых «расходных» карабинов. Наличие «лишних» 200-300 г веса не может быть критичным даже для весьма облегчённой двойки.