Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Анатомия и физиология ЦНС практикум для 4ПДП.doc
Скачиваний:
3
Добавлен:
01.05.2025
Размер:
3.93 Mб
Скачать
  1. Измерение взрывной силы.

Взрывная сила определяет способность эффективно выполнять физическую работу, связанную с кратковременным усилием. Для измерения взрывной силы испытуемый выполняет прыжок вверх с места. Предва­рительно стоя боком к стене, рядом с вертикально градуиро­ванной (в см) шкалой, поднимаясь на носки, касается рукой шкалы как можно выше. Отходит на 20—30 см от стены и выполняет прыжок вверх с обязательным приземлением на месте отталкивания. Разница между двумя касаниями и будет искомой величиной (в см). В случае отсутствия шкалы отметки на стене можно обозначить мелом, а расстояние между ними измерить сантиметровой лентой. Регистрируется лучший ре­зультат из трех.

Полученные результаты заносятся в таблицу и сравнивают­ся со среднестатистическими данными, делаются выводы.

Ход работы:

Провести измерение взрывной силы, фактические данные зафиксировать в таблице 8, сравнить с нормативами (таблица 13, 14), сделать выводы о развитии у вас взрывной силы.

Таблица 13.

Оценка гибкости и скоростно-силовых качеств женщин

Возраст

Гибкость

Скорость одиночного движения

Взрывная сила

Подвиж­ность по­звоночного столба, см

Количест­во шагов за 5 с

Теппинг-тест за 5 с, к-во ударов

Эстафет­ный тест, см

Прыжок

вверх с

места, см

10-11

7 9 11

29 34 39

25 30 35

-

25 29 33

12-13

7 10 13

33 38 43

28 33 38

-

26 33 40

14-15

9 12 15

35 40 45

-

-

30 36 42

16-18

10 14 18

-

-'

-

30 35 40

19-28

3 8 11

-

-

18 16 14

28 33 38

29-34

1 6 11

-

-

20 19 18

-

35-44

2 6 10

-

-

22 21 20

-

45-55

1 5 9

-

-

25 24 23

-

Первое значение – «3», второе – «4», третье – «5»

Таблица 14.

Оценка гибкости и скоростно-силовых качеств мужчин

Гибкость

Скорость одиночного движения

Взрывная

Возраст

сила

Подвиж-

Количество

Теппинг-

Эстафет-

Прыжок

ность по-

шагов за 5 с

тест за 5

ный тест,

вверх

звоночного столба, см

с, кол-во точек

см

с места, см

2

30

24

-

30

10-11

3

35

30

-

35

4

40

36

-

40

1

35

30

-

35

12-13

3

40

35

-

40

5

45

40

-

45

4

37

33

-

40

14-15

6

42

38

-

45

8

47

43

-

50

5

40

34

-

44

16-18

8

45

40

-

52

11

50

46

-

60

3

-

37

15

40

19-28

5

-

42

12

45

7

-

47

9

50

2

-

.

18

37

29-39

4

-

-

15

40

6

-

-

12

43

1

-

.

20

32

40-49

3

-

-

17

35

5

-

14

38

0

-

.

24

26

50-59

2

-

-

20

30

4

-

-

16

34

Верхнее значение – «3», среднее – «4», нижнее – «5».

Таблица 15