Стадия размышления

Ряд авторов выражают мнение, что наиболее часто люди начинают изменение поведения с того, что они начинают размышлять о самой возможности изменения. И эти размышления возникают у них после того, как они услышат убедительную, личную и своевременную информацию. Так что изменения в поведении способна инициировать информация, а не принуждение или даже совет. Люди, которые даже не задумываются над изменением, даже частично не открыты для советов, но они готовы к конфронтации: «Со мной ничего страшного не происходит. Это Ваша проблема, но не моя». Между тем, знание о том, что является проблематичным лично для вас, предоставление сведений, которые достаточно уместны и убедительны, нередко заставляют по крайней мере начать рассматривать вопрос модификации поведения.

У человека могут появиться сомнения в том, почему его поведенческие навыки опасны для него самого, его семьи и т.д. Эта информация может актуализировать то, что клиент уже где-то когда-то читал по этому поводу, но что его тогда не затронуло. Информация может поступить из личностно значимого источника. Например, от дочки (Папа, не кури, я не хочу, чтобы ты умер от рака легких), от врача (исследования показывают, что если вы будете и дальше так много пить, изменения в печени станут необратимыми уже через два года). Все это клиенты слышали и раньше, однако, эта информация не касалась лично их. Информация оказывается важной, когда она индивидуализирована и когда от нее нельзя дистанцироваться, сказав, что она не относится ко мне. На этой стадии еще нет анализа затрат и результатов, исследования аргументов за и против того, чтобы оставить поведение таким, каким оно является, и аргументов за и против того, чтобы изменить его. Получив индивидуализированную информацию, человек начинает потихоньку отходить от своих фиксированных ожиданий, которые-то и не дают изменяться. Очень часто людям необходимо помочь получить необходимую информацию о самих себе. Несмотря на то, что на этой стадии действительно очень трудно быть честным даже с самим собой, также трудно увидеть и признать все аспекты, связанные с проблемным поведением.

СТАДИЯ ПРИНЯТИЯ ОПРЕДЕЛЕННОГО РЕШЕНИЯ

Это переходный период между изменением баланса преимуществ и недостатков модификации поведения в сторону преимуществ и началом конкретных шагов по модификации поведения. Многие люди быстро проскакивают моменты принятия решения и так же быстро отказываются от них, когда начинают осознавать все последствия своего поведения и связанные с ним проблемы. Принятие решения может перейти в реальное изменение, если человек тщательно и реалистично рассмотрел все аспекты своей проблемы, если он начал с изменения своих ожиданий и поставил перед собой цель, которая не противоречит его индивидуальным потребностям и ценностным ориентациям.

Прежде всего, очень важно точно знать, что человек считает нужным изменить в своей жизни, а что, по его мнению, лучше оставить без изменений.

Также важно сформулировать подходящую цель. Цель, которая кажется психологу наиболее разумной, может казаться неразумной и неадекватной для клиента. Цель клиента должна соответствовать его способностям, его ценностным ориентациям и его потребностям.

Является ли простая умеренность в проблемном поведении подходящим исходом коррекции? Многие считают, что любой результат, отличающийся от полного воздержания, например, от алкоголя, есть свидетельство неудачной коррекции. «Раньше он пил много, сейчас – меньше. Но он все равно пьет, а это плохо». На самом же деле сокращение потребления алкоголя есть потрясающий успех коррекции. Если бы каждый из нас вел себя исключительно в соответствии с нормами здоровья, это было бы замечательно. Но в реальной жизни только немногие стили поведения соответствуют этому критерию. Кроме того, «хорошо» и «плохо» – это две крайние точки континуума, и каждый интерпретирует их по-своему. Любое продвижение к лучшему, не важно насколько оно мало в соответствии с внешними стандартами, является успехом, является ли оно частью большого плана достижений или же является конечной целью самой по себе.

Эта модель успешно зарекомендовала себя при работе с поведением зависимости в Нидерландах, Австралии, некоторых землях Великобритании в рамках программы Снижения вреда. Говоря проще, любое движение к улучшению, к самосовершенствованию, глобальное или не очень является позитивным. Ведь другие не могут сделать и этого шага.

Целью клиента не может быть все или ничего. К сожалению, многие люди полагают, что единственным подходящим изменением является полное изменение личности. Если клиент может полностью выбросить все проблемные аспекты своего поведения, и эта задача полностью его устраивает, то это замечательно! Если клиент решает, что только частичные изменения могут помочь ему в деле постоянного улучшения своей жизни, и это для него лучше, чем полное изменение поведения, то это тоже замечательно! Нет никаких моделей, которые бы точно гарантировали счастье и здоровье для каждого. Только клиент может решить, что принесет ему облегчение и счастье.