6) Влияние рассматриваемого упражнения на организм:
- на скелет;
- на мышцы;
- на внутренние органы;
на координацию движений;
на сердце;
на осанку и рессорные свойства стопы;
7) Выводы и практические рекомендации (советы по применению упражнений для развития отдельных групп мышц, подвижности в суставах; недостатки в выполнении упражнений и методы их устранения);
Далее следует записать общие положения динамической морфологии: классификацию положений и движений тела, действующих сил и т.д. (схема 1).
Схема 1
Каждую силу следует охарактеризовать по ее величине, направлению и месту приложения. В каждом движении надо выделить силы, способствующие движению (направление действия которых совпадает с направлением движения), тормозящие движение и нейтральные, а при анализе упражнений - установить действие силы тяжести на отдельные звенья тела (сдавливание их в упражнениях с нижней опорой и растягивание - действие на разрыв - при упражнениях с верхней опорой), местоположение ОЦТ тела (схема 2).
Схема 2
Действующие силы
Внешние
Внутренние
Сила тяжести
Сила
реакции опоры
Сила
сопротивления среды
Пассивные
(эластическое сопротивление
связок, ухожилий, хрящей)
Активные (силы
мышц)
Каждую силу следует охарактеризовать по ее величине, направлению и месту приложения. В каждом движении надо выделить силы, способствующие движению (направление действия которых совпадает с направлением движения), тормозящие движение и нейтральные, а при анализе упражнений - установить действие силы тяжести на отдельные звенья тела (сдавливание их в упражнениях с нижней опорой и растягивание - при упражнениях с верхней опорой), местоположение ОЦТ тела.
На натурщике, при выполнении упражнений, на фотографии необходимо определить примерное расположение ОЦТ и направление его вертикали по отношению к осям вращения в крупных суставах конечностей, что важно для последующего анализа работы двигательного аппарата. Так, если вертикаль ОЦТ тела проходит сзади поперечной оси вращения в суставе, напряжены будут связки и мышцы спереди, и наоборот, если вертикаль ОЦТ совпадает с осью сустава, то в одинаковой мере будут напряжены и сгибатели, и разгибатели, действующие на данный сустав.
Расположение ОЦТ по отношению к площади опоры объясняет степень устойчивости тела. Приближение вертикали ОЦТ к краю площади опоры уменьшает устойчивость тела в этом направлении, поскольку угол устойчивости уменьшается; при большем угле устойчивости степень устойчивости больше, т.е. можно производить движения внутри площади опоры без потери равновесия.
Задание по УИРС:
1) определите величину площади опоры при следующих положениях тела: стойка фехтовальщика, стойка боксера, упор лежа - и охарактеризуйте степень устойчивости тела.
1.2 Анатомическая характеристика (анализ) положений тела
Из общих для всех видов спорта положений тела здесь разбираются положения при нижней опоре (стояние), верхней опоре (вис на перекладине или на кольцах) и смешанной опоре (упор на брусьях).
Анализируя положение тела стоя, необходимо уметь показать на натурщике и на себе все виды этого положения: антропометрическое, при котором тело несколько отклонено назад и голова расположена так, что наружный слуховой проход и нижний край глазницы находятся на одном уровне; спокойное - близкое к естественному положению тела (осанке); напряженное, при котором грудная клетка несколько выдвинута вперед. Последовательно надо разобрать все виды стояния и для понимания действия силы тяжести на звенья тела зарисовать схему расположения вертикали ОЦТ по отношению к поперечным осям вращения в суставах конечностей.
Анализ работы мышц целесообразно начать со звеньев тела, соприкасающихся с опорной поверхностью, обращая внимание на то, что сила тяжести действует на туловище и нижние конечности сдавливающим образом; мышцы туловища и нижних конечностей функционируют при дистальной опоре, т.е. закрепляют вышележащее звено по отношению к нижележащему.
В положении тела при верхней опоре (вис на прямых руках) действие силы тяжести иное: она стремится отделить нижележащее звено от вышележащего, в связи с чем мышцы в области туловища и нижних конечностей будут работать при проксимальной опоре, а в области верхних конечностей – при дистальной опоре (рисунок 14).
С учетом действия моментов сил надо разобрать: мышцы, фиксирующие отдельные звенья нижней конечности (стопу, голень, бедро, таз) к туловищу, туловище вместе с нижними конечностями — к закрепленному поясу верхних конечностей; мышцы, фиксирующие лопатку к позвоночному столбу; мышцы, фиксирующие свободную верхнюю конечность к поясу верхних конечностей и, наконец, звенья верхней конечности – к опоре (перекладине).
Таблица 1 – Обхватные размеры звеньев конечностей при различных положениях тела
Положения |
Плечо |
Пред- плечье |
Бедро |
Голень |
|||
прокс отдел |
дист. отдел |
проксотдел |
дист. отдел |
проксотдел |
дист. отдел |
||
Стоя антропометрическое спокойное напряженное Вис на перекладине Угол в висе Мост Упор на брусьях Угол в упоре Подтягивание в висе |
|
|
|
|
|
|
|
Таблица 2 – Размеры грудной клетки
Положения
|
Средний отдел |
Нижний отдел |
||||||||||||
Обхватные размеры |
Диамет-ры |
Обхватные размеры |
Диамет-ры |
|||||||||||
вдох |
выдох |
пауза |
экскурсия |
поперечный |
сагиттальный |
индекс |
вдох |
выдох |
пауза |
экскурсия |
поперечный |
сагиттальный |
индекс |
|
Стоя антропометрическое спокойное напряженное Вис на перекладине Мост Упор на брусьях Подтягивание в висе |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Таблица 3 – Характеристика сердечнососудистой и дыхательной систем
Показатели |
Положение стоя |
Вис |
Упор |
||||
|
антропометрическое |
спокойное |
напряженное |
на перекладине |
угол в висе |
на брусьях |
угол в упоре |
Пульс
ЖЕЛ |
|
|
|
|
|
|
|
Анализируя положение тела при смешанной опоре (упор на параллельных брусьях, рисунок 12 и 13), следует обратить внимание на особенности действия силы тяжести, а следовательно, и на особенности работы мышц верхних конечностей (мышцы функционируют при дистальной опоре), туловища и нижних конечностей (мышцы работают при проксимальной опоре).
Задание по УИРС:
1) определите площадь опоры в положениях стоя: на всей стопе, на носках, ноги сомкнуты, ноги на ширине плеч. Запишите в последовательном порядке виды площади опоры по мере увеличения устойчивости тела;
2) для характеристики развития отдельных групп мышц (рисунок 15 - 17) измерьте обхваты звеньев верхней и нижней конечностей при различных положениях тела, полученные данные запишите (таблица 1);
3) для характеристики внешнего дыхания определите размеры грудной клетки и вычислите ее экскурсию в среднем и нижнем отделах. Данные запишите (таблица 2). Сравнение их покажет, какой отдел грудной клетки в том или ином положении тела функционирует в большей или меньшей мере, т.е. есть ли по сравнению с обычным вертикальным положением тела затруднения в подвижности грудной клетки при дыхании;
4) особый интерес представляют требования упражнений к сердечно-сосудистой и дыхательной системам. В связи с этим при анализе упражнений сосчитайте на одной из артерий пульс, а также определите жизненную емкость легких (ЖЕЛ). Полученные данные запишите (таблица 3).
При оценке рассматриваемого упражнения в целом необходимо дать заключение о его полезности для здоровья, а также о его ценности для повышения спортивного мастерства.