Описание стойки Switch

- Опорная нога сзади.

- Стойка на сноуборде расслабленная и прямая.

- Бедра колени и голеностопы слегка согнуты, вес распределен равномерно на обеих ногах.

- Руки слегка согнуты в локтях – немного отстранены от корпуса.

- Плечи, бедра и колени параллельны сноуборду, взгляд в сторону движения – позиция «-».

Описание стойки Fakie

- Опорная нога сзади.

- Стойка на сноуборде расслабленная и прямая.

- Бедра колени и голеностопы слегка согнуты, вес распределен равномерно на обеих ногах.

- Руки слегка согнуты в локтях – немного отстранены от корпуса.

- Плечи, бедра и колени параллельны сноуборду, взгляд назад – позиция «-».

Упражнения в Switch

1. Упражнения на месте.

2. Полповорота (перенос веса тела, разгрузка вверх).

3. Гирлянда (перенос веса тела, разгрузка вверх).

4. Полтора поворота (перенос веса тела, разгрузка вверх).

5. Связанные повороты (перенос веса тела, разгрузка вверх).

2. Straight jump

Цель: Научиться выполнять Straight jump, сохранение равновесия без контакта со склоном.

Склон: ровный, подготовленный, с небольшим уклоном.

Описание движения

В низкой основной стойке, оттолкнитесь двумя ногами, подтяните ноги, приземлитесь в основной стойке.

Упражнения для Straight jump

1. Прыжки на месте.

2. Прыжки в спуске по линии ската.

3. Прыжки в траверсе.

4. Прыжки через препятствие.

5. Прыжки со сменой рельефа, склона и скорости.

6. Повторите все упражнения в фэйки.

3. Ollie

Цель: научиться выполнять ollie, сохранение равновесия без контакта со склоном.

Склон: ровный, подготовленный, с небольшим уклоном.

Описание движения

Загрузите пятку сноуборда, оттолкнитесь задней ногой, подтяните ноги, приземлитесь в основной стойке.

Упражнения для ollie

1. Упражнения на месте с партнером и самостоятельно.

2. В низкой основной стойке выталкивайте сноуборд вперед, назад.

3. Встаньте на пятку, нос сноуборда.

4. Прыгните с хвоста на нос.

5. Сделайте Ollie на месте, по линии ската, в траверсе, через препятствие.

6. Ollie со сменой рельефа, склона, скорости.

4. Nollie

Цель: научиться выполнять nollie, сохранение равновесия без контакта со склоном.

Склон: ровный, подготовленный, с небольшим уклоном.

Описание движения

Загрузите нос сноуборда, оттолкнитесь передней ногой, подтяните ноги, приземлитесь в основной стойке.

Упражнения для nollie

1. Упражнения на месте с партнером и самостоятельно.

2. В низкой основной стойке выталкивайте сноуборд назад, вперед.

3. Встаньте на нос, пятку сноуборда.

4. Прыгните с носа на пятку сноуборда.

5. Сделайте nollie на месте, по линии ската, в траверсе, через препятствие.

6. Nollie со сменой рельефа, склона, скорости.

5. Revert

Цель: научиться выполнять revert, сохранение равновесия и траектории движения при вращении.

Склон: ровный, подготовленный, с небольшим уклоном.

Описание движения

В движении в основной стойке, сделайте разгрузку, одновременно развернув сноуборд на 180°. Контролируйте закантовку, используя особенности торсионной жесткости доски.

Упражнения для revert

1. Упражнение на месте с партнером и самостоятельно.

2. Движение по линии ската с напряжением торсионной жесткости сноуборда.

3. Сделайте revert в траверсе.

4. Сделайте revert по лини ската.

5. Revert со сменой рельефа, склона, скорости.

6. Повторите все упражнения в Switch.

6. Noseroll

Цель: научиться выполнять noseroll, сохранение равновесия и траектории движения при вращении.

Склон: ровный, подготовленный, с небольшим уклоном.

Описание движения

В движении в основной стойке, перенесите вес на нос сноуборда, развернитесь на 180°.

Упражнения для noseroll

1. Упражнения на месте с партнером и самостоятельно.

2. Имитация noseroll на плоскости.

3. Сделайте noseroll в траверсе.

4. Сделайте noseroll по линии ската.

5. Noseroll со сменой рельефа, склона, скорости.

7. Tailroll

Цель: научиться выполнять tailroll, сохранение равновесия и траектории движения при вращении.

Склон: ровный, подготовленный, с небольшим уклоном.

Описание движения

В движении в основной стойке, перенесите вес на пятку сноуборда, развернитесь на 180°.

Упражнения для tailroll

1. Упражнения на месте с партнером и самостоятельно.

2. Имитация tailroll на плоскости.

3. Сделайте tailroll в траверсе.

4. Сделайте tailroll по линии ската.

5. Tailroll со сменой рельефа, склона, скорости.

8. Nosepress

Цель: научиться выполнять nosepress, сохранение равновесия и траектории движения на носу сноуборда.

Склон: ровный, подготовленный, с небольшим уклоном.

Описание движения

В основной стойке перенесите вес на переднюю ногу, оторвите заднюю ногу и пятку сноуборда от склона, зафиксируйте позу. Три степени динамичности выполнения: плавно от середины, с раскачкой с пятки, с ollie.

Упражнения для nosepress

1. Упражнения на месте с партнером и самостоятельно.

2. Сделайте прыжки с пятки на нос сноуборда.

3. В движении по линии ската тянитесь руками к носу сноуборда.

4. Сделайте nosepress по линии ската.

5. Nosepress со сменой рельефа, склона, скорости.

9. Tailpress

Цель: научиться выполнять tailpress, сохранение равновесия и траектории движения на пятке сноуборда.

Склон: ровный, подготовленный, с небольшим уклоном.