Рекомендации

Выполняем прямое соскальзывание сначала на заднем канте, потом на переднем.

Упражнения на прямое соскальзывание:

1. Сделайте основные движения на месте.

2. Соскальзывание по линии ската с помощью партнера (инструктора), остановка.

3. Соскальзывание по линии ската без помощи партнера.

4. Соскальзывание по линии ската – остановка, продолжение движения – остановка.

5. Соскальзывание по линии ската с изменением скорости (медленно – быстро, медленно – быстро).

6. Соскальзывание по линии ската с изменением скорости по визуальным командам.

6. Боковое соскальзывание

Цель: контроль скорости и направления движения, смена направления в движении.

Склон: подготовленный, со средним уклоном.

Безопасность: выберите широкий, просматриваемый участок трассы. ВНИМАНИЕ! Во избежание столкновения перед началом движения убедитесь в отсутствии катающихся, не контролирующих свой спуск и не выбирайте направление движения в скопление людей.

Описание движения

- Соскальзываем по линии ската в основной стойке.

- Для смены направления переносим вес на правую/левую ногу, развернув плечи и бедра в сторону движения.

- Для движения по линии ската переносим вес на середину, развернув плечи и бедра параллельно сноуборду.

- Для остановки увеличиваем угол закантовки.

Упражнения на боковое соскальзывание

1. На месте в основной стойке переносите вес на переднюю ногу, потом переносите вес на середину.

2. Соскальзывая по линии ската, последовательно перенесите вес на переднюю ногу, перенесите вес на середину, остановитесь.

3. Сделайте то же самое упражнение на другую ногу.

4. Сделайте то же самое упражнение без остановки сначала на одну ногу потом на другую ногу.

5. Сделайте боковое соскальзывание «на цель».

Рекомендации

Упражнение сначала выполняется на заднем канте, потом на переднем.

7. Обучение пользованию подъемниками

Цель: научиться пользоваться подъемниками.

Склон: склон подъемника.

Безопасность: не торопитесь, если не успели завести за ногу бугель, отпустите его и ждите следующий.

Описание процесса

1. Пристегните переднюю ногу.

2. Перед началом движения свободная задняя нога ставится перед передним или задним кантом на снег.

3. Возьмите штангу подъемника T-bar и заведите ее за переднюю ногу.

4. Поставьте заднюю ногу между креплениями и держите вес тела строго над сноубордом.

5. Нельзя садиться на ручку подъемника T-bar.

6. Расслабьтесь и позвольте подъемнику тянуть вас.

7. В случае падения необходимо быстро покинуть линию подъема.

8. Проскальзывающий поворот с переносом веса тела

Цель: научиться связанным проскальзывающим поворотам с переносом веса тела.

Склон: ровный, широкий, подготовленный.

Безопасность: выберите широкий, просматриваемый участок трассы. ВНИМАНИЕ! Во избежание столкновения перед началом движения убедитесь в отсутствии катающихся, не контролирующих свой спуск. Пропустите их. Не выбирайте направление движения в скопление людей.

Описание движения

- В траверсе из основной стойки, переносим вес тела на переднюю ногу, одновременно уменьшая закантовку.

- Скользим к линии ската.

- На линии ската перенесите вес тела по диагонали внутрь поворота.

- Сделайте проскальзывающий поворот, плавно вернитесь в исходное положение (но на другом канте).