Ма Цзижень, м. М. Богачихин - Цигун. История, теория, практика
www.e-puzzle.ru
ОГЛАВЛЕНИЕ
ПРЕДИСЛОВИЕ 6
Глава1 понятие о цигун и его особенностях 6
Глава II выдержки из теории китайской медицины, касающиеся цигун 13
1. ПРАКТИКА ЦИГУН И ИНЬ-ЯН 13
ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ УЧЕНИЯ ОБ ИНЬ-ЯН 14
ПРИМЕНЕНИЕ УЧЕНИЯ ОВ ИНЬ-ЯН В ПРАКТИКЕ ЦИГУН. 14
2. ПРАКТИКА ЦИГУН, ПЛОТВО И ПОЛВО 15
3. ПРАКТИКА ЦИГУН И КАНАЛЫ ЦЗИН И ЛО 22
ЗНАЧЕНИЕ КАНАЛОВ 22
ПРАКТИКА ЦИГУН И ВОСПРОИЗВОДЯЩАЯ, ЖИЗНЕННАЯ И ДУХОВНАЯ ЭНЕРГИИ 24
Глава 3 статическая работа. Практические методы 29
4. ОСВОЕНИЕ ПОЗ 29
ВАЖНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ПОЛОЖЕНИЯ ТЕЛА 29
ВИДЫ ПОЗ И ИХ РАЗВИТИЕ 29
СПОСОБЫ ПРИНЯТИЯ ОВЫЧНЫХ ПОЗ И ИХ ПРИМЕНЕНИЕ 3 0
ГЛАВНОЕ В ТРЕНИРОВКЕ НОГ 33
ОТРАБОТКА И КОНТРОЛЬ ПОЗ 34
5. НАЛАЖИВАНИЕ ДЫХАНИЯ 36
ВАЖНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ТЕХНИК 3 6
ДРЕВНИЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О НАЛАЖИВАНИИ ДЫХАНИЯ 3 7
ПРИМЕНЯЕМЫЕ СПОСОБЫ ДЫХАНИЯ И ИХ НАЗНАЧЕНИЕ 3 9
ПОДСЧЕТ ДЫХАНИЯ СЛУШАНИЕ ДЫХАНИЯ, СЛЕДОВАНИЕ ДЫХАНИЮ И ОСТАНОВКА ДЫХАНИЯ 40 ПРИНЦИПЫ И ТРЕБОВАНИЯ К ЗАКАЛКЕ ДЫХАНИЯ 41
НАБЛЮДЕНИЕ ЗА РАЗВИТИЕМ ДЫХАНИЯ 42
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ МЕХАНИЗМ ТРЕНИРОВКИ ДЫХАНИЯ 42
6. РАЗВИТИЕ СОЗНАНИЯ 43
ВАЖНОЕ ЗНАЧЕНИЕ РАЗВИТИЯ СОЗНАНИЯ 43
ДРЕВНИЕ ЗАПИСИ О РАЗВИТИИ СОЗНАНИЯ 43
МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ МЫШЛЕНИЯ 46
ПРИНЦИПЫ РАЗВИТИЯ СОЗНАНИЯ 47
7. ВИДЫ РАБОТЫ В СТАТИЧЕСКОМ ЦИГУН 48
8. РАБОТА ПО РАССЛАВЛЕНИЮ 49
МЕТОДЫ ДЕЙСТВИЯ 50
ОВЛАДЕНИЕ РАБОТОЙ ПО РАССЛАБЛЕНИЮ И ПРИМЕНЕНИЕ ПОЛУЧЕННЫХ НАВЫКОВ 51
9. РАБОТА ПО ВНУТРЕННЕМУ ВЗРАЩИВАНИЮ 52
10. РАБОТА ПО УКРЕПЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ 53
11. РАБОТА СТОЯНИЕ СТОЛВОМ 53
12. ШЕСТЬ ЦЕЛИТЕЛЬНЫХ ЗВУКОВ 55
ЗАПИСИ О ДРЕВНИХ МЕТОДАХ 55
ОСНОВНЫЕ БОЛЕЗНИ 56
МОМЕНТЫ, ТРЕВУЮЩИЕ ВНИМАНИЯ 57
13. РАБОТА С СОЗНАНИЕМ И ЦИ (ИЦИГУН) 57
14. МЕТОД ИНЬ ШИЦЗЫ ТИХОГО СИДЕНИЯ 58
15. МАЛЫЙ НЕБЕСНЫЙ КРУГ 60
1. ЗАКЛИНАНИЕ СУ ДУНПО ПО ВЗРАЩИВАНИЮ ЖИЗНИ 61
62
Глава IV большой и малый циклы
1. ПРОЦЕСС РАЗВИТИЯ МЕТОДОВ РАБОТЫ С ВОЛЫШМ И МАЛЫМ НЕБЕСНЫМИ КРУГАМИ 62
16. ПОНЯТИЕ О МЕТОДАХ РАБОТЫ С ВОЛЬШИМ И МАЛЫМ НЕБЕСНЫМИ КРУГАМИ 66
17. ТРИ ВАЖНЫХ ФАКТОРА, ОТНОСЯЩИХСЯ К МЕТОДИКЕ РАБОТЫ С БОЛЬШИМ И МАЛЫМ НЕБЕСНЫМИ КРУГАМИ 67
КОТЕЛ И ПЕЧЬ 67
ЛЕКАРСТВЕННОЕ ВЕЩЕСТВО 69
18. ПРАКТИКА ПО МАЛОМУ НЕБЕСНОМУ КРУГУ 74
ПОНЯТИЕ О МАЛОМ НЕБЕСНОМ КРУГЕ 74
МЕТОДЫ РАБОТЫ С МАЛЫМ НЕБЕСНЫМ КРУГОМ 75
ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ 81
ОВЛАДЕНИЕ МЕТОДИКОЙ МАЛОГО НЕБЕСНОГО КРУГА 83
БЛУЖДАНИЕ ОГНЯ 84
ТРИ ПОЯВЛЕНИЯ ЯНСКОГО СВЕТА 84
ЖЕЛТЫЙ РОСТОК И ВЕЛЫИ СНЕГ 85
КИНОВАРНАЯ ТЕХНИКА ДЛЯ ЖЕНЩИН 85
19. ПРАКТИКА БОЛЬШОГО НЕБЕСНОГО КРУГА 85
20. ТОЧКА ЗРЕНИЯ НА БОЛЬШИЙ И МАЛЫЙ НЕБЕСНЫЕ КРУГИ 87
21. МЕТОД ОСТАНОВКИ И СОЗЕРЦАНИЯ 88
1. ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ О МЕТОДЕ 88
2. СПОСОБЫ ОСТАНОВКИ И СОЗЕРЦАНИЯ 89
3. ШЕСТЬ ТОНКИХ МЕТОДОВ-ВОРОТ 94
4. ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ ОСТАНОВКОЙ И СОЗЕРЦАНИЕМ 96
Глава V динамическая работа. Практические методы 99
22. ТРИ ЧАСТИ ДИНАМИЧЕСКОЙ РАБОТЫ 100
23. ОБЫЧНАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ РАБОТА 100
24. ПОВСЕДНЕВНАЯ ДИНАМИЧЕСКАЯ РАБОТА 102
ГОЛОВА, ЛИЦО, ШЕЯ 102
ГЛАЗА, УШИ НОС 102
ГРУДЬ, ЖИВОТ, ПОЯСНИЦА 103
ВЕРХНИЕ КОНЕЧНОСТИ 103
25. МЕТОД «ПОХЛОПЫВАНИЯ» ПО ПЛОТНЫМ И ПОЛЫМ ВНУТРЕННИМ ОРГАНАМ 105
26. РАБОТА ПО ГАРМОНИЗАЦИИ ЦИ (ХЭЦИГУН) 107
ВЕРХНИЕ КОНЕЧНОСТИ 108
НИЖНИЕ КОНЕЧНОСТИ 109
27. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА (БАОЦЗЯНЬЦАО) 111
28. ШЕСТИСТУПЕНЧАТАЯ ПРАКТИКА (ЛЮ ДУАНЬ ЮНЪДУН) 114
29. ИГРЫ ПЯТИ ЖИВОТНЫХ (У ЦИНЬ СИ) 115
30. ОСНОВЫ ПРЕОВРАЗОВАНИЯ СВЯЗОК (И ЦЗИНЬ ЦЗИН) 116
31. ВОСЕМЬ КУСКОВ ПАРЧИ (БА ДУАНЬ ЦЗИНЬ) 119
32. «ДВЕНАДЦАТЬ КУСКОВ ПАРЧИ» (ШИЭР ДУАНЬ ЦЗИНЬ) 120
33. «ШЕСТНАДЦАТЬ КУСКОВ ПАРЧИ» 121
34. МЕТОД БРАХМАНОВ ДЛЯ ВЕДЕНИЯ И ПРИВЛЕЧЕНИЯ (БОЛОМЭНЬ ДАОИНЬ ФА) 123
35. МЕТОД ИНДИЙСКОГО МАССАЖА (ТЯНЪЧЖУ АНЬМО ФА) 124
36. МАССАЖ ЛАО-ЦЗЫ 124
ГЛАВА VI ТРЕБОВАНИЯ К ПРАКТИКЕ 126
37. ЕСТЕСТВЕННОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ И ПОКОЙ 126
38. СОЧЕТАНИЕ ДВИЖЕНИЯ И ПОКОЯ 127
39. СОВМЕЩЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ И ВЗРАЩИВАНИЯ 128
40. ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ МЫСЛИ И ЦИ 128
41. ТОЧНОСТЬ И АКТИВНОСТЬ 129
42. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ И ПОСТЕПЕННОСТЬ 129
130
ГЛАВА VII ТЕХНИКА РЕЛАКСАЦИИ НА ОСНОВЕ СИСТЕМ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ И ЦИГУН
ГЛАВА VIII ВОСЕМНАДЦАТЬ ФОРМ ТАЙЦЗИИИГУН
135
ГЛАВА IX КОМПЛЕКС «ДИКИЙ ГУСЬ» 141
ГЛАВА X ОБУЧЕНИЕ ЦИГУН 154
1. МОМЕНТЫ, ТРЕВУЮЩИЕ ВНИМАНИЯ ПРИ ОБУЧЕНИИ РАБОТЕ 155
43. РУКОВОДСТВО РАБОТОЙ 155
44. КОНТРОЛЬ РАБОТЫ 156
ГЛАВА XI ПРОБЛЕМЫ В ПРАКТИКЕ ЦИГУН 165
1. ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С ПОЗОЙ 165
2. ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С ДЫХАНИЕМ 166
3. ПРОБЛЕМЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СОЗНАНИЯ 168
4. ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С РАССЛАВЛЕНИЕМ 170
5. ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С ПОГРУЖЕНИЕМ В ПОКОЙ 172
6. ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С ВЕСПОРЯДОЧНЫМ МЫШЛЕНИЕМ 174
7. ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С РЕАКЦИЯМИ НА ОЩУЩЕНИЯ 175
8. ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С ПЕРЕДАЧЕЙ ЦИ 177
9. ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С ОТКЛОНЕНИЯМИ 179
45. МОГУТ ЛИ ВОЗНИКАТЬ ОТКЛОНЕНИЯ, И КАК ОТ НИХ ИЗБАВИТЬСЯ 179
46. ВНУТРЕННЯЯ ЦИ НЕ ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ 180
47. ВНЕШНИЕ ДВИЖЕНИЯ НЕ ПРЕКРАЩАЮТСЯ 181
БЛУЖДАЮЩИЙ ОГОНЬ 183
48. ВПАДЕНИЕ В НАВАЖДЕНИЕ 184
10. ПРОБЛЕМЫ,СВЯЗАННЫЕ С РАСПОРЯДКОМ 185
49. МОМЕНТЫ, ТРЕБУЮЩИЕ ВНИМАНИЯ 185
МОМЕНТЫ, ТРЕБУЮЩИЕ ВНИМАНИЯ В ПЕРИОД ЗАНЯТИЙ 186