24. Понятие о здоровом образе жизни. Характеристика компонентов здорового образа жизни. Использование положительного влияния факторов окружающей среды в туризме.

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. 

Основными компонентами здорового образа жизни являются:

1.Рациональное питание. Правильное питание – полноценный прием пищи с учетом возраста, пола и характера труда. Оно должно основываться на достижении энергетического баланса, правильном соотношением между главными пищевыми веществами, сбалансированности приема витаминов и минералов и ритмичности приема пищи.

2.Режим дня должен разрабатываться индивидуально, соответствуя личным склонностям, интересам, уровню работоспособности и состоянию здоровья.

3.Что касается физических нагрузок, то  они должны подбираться в соответствии с состоянием здоровья, возрастом, полом и телосложением. Иногда достаточно делать зарядку по утрам в течение 15 минут. рекомендуются аэробные нагрузки: бег, спортивная ходьба, плавание, танцы. Достаточно заниматься такими упражнениями 3 раза в неделю.

4.Личная гигиена, прежде всего, состоит в поддержании чистоты кожи. ведь вследствие регулярного выделения железами кожи пота и жира в совокупности с внешними загрязнениями создаётся благоприятная среда для размножения болезнетворных микроорганизмов и развития заболеваний. К гигиене тела относится регулярное принятие душа, гидропроцедуры, закаливание и массаж.

5.Под закаливанием понимают приспособление организма к неблагоприятным условиям окружающей среды. Самыми оптимальными способами закаливания являются растирания холодной водой, контрастный душ, солнечные ванны летом в сочетании со свежим воздухом, физическими упражнениями и купании в прохладной воде.

6. отказ от вредных привычек. Правильнее нужно сказать – их вообще изначально не должно быть у здорового человека. К вредным привычкам относится курение, употребление алкоголя.

7.Рациональный и полноценный отдых – один из важнейших пунктов. Норма сна для взрослого человека — 7,5–8 часов

8.Состояние окружающей среды. Нарушения природных компонентов и загрязнения сказываются и на здоровье людей. Например, озоновые дыры негативно влияют на состояние дыхательных органов и способствуют образованию опухолей; загрязнение вод негативно влияет на пищеварение и самочувствие в целом, снижая продолжительность жизни.

Использование положительного влияния факторов окружающей среды в туризме.

Природно-географические (море, озеро, горы, леса, флора, фауна, климат и т.д.).необходимым условием существования и развития туризма является природная среда. Природно-географические и экологические факторы нужно рассматривать во взаимосвязи. Первые характеризуют наличие или отсутствие природных ресурсов: лесов, морей, озер – и их доступность и возможность использования в качестве туристских ресурсов. Вторые же характеризуют состояние и качество природных ресурсов, степень загрязненности окружающей среды. Если территория обладает богатыми природными ресурсами, экологическая обстановка благоприятна, то это вызовет большой приток туристов и хорошее развитие туризма. Если территория обладает богатыми природными ресурсами, но экологическая обстановка неблагоприятна, положительное влияние на развитие туризма первых факторов сильно снижается. И наоборот, низкая степень загрязненности окружающей среды при бедной флоре и фауне привлечет меньше туристов.