Теоретическая часть Теория и методика обучения и спортивной тренировки (легкая атлетика)

1. Цель, задачи спортивной тренировки в легкой атлетике.

Сформулируйте цель, спортивной тренировки в легкой атлетике. Задачи, спортивной тренировки в легкой атлетике. Спортивная тренировка как важнейшая составная часть системы подготовки в различных видах легкой атлетики. Определите понятия: общая тренированность, специальная тренированность, вспомогательная тренированность, подготовленность. Приведите примеры использования средств, обеспечивающих общую и специальную тренированность в подготовке легкоатлетов различных специализаций.

2. Средства, применяемые в спортивной тренировке легкоатлетов.

Какие группы средств, применяются в спортивной тренировке легкоатлетов. Особенности обще-подготовительных, специально-подготовительных и соревновательных упражнений, применяемых в тренировке легкоатлетов различных специализаций. Классифицируйте специально-подготовительные упражнения в зависимости от преимущественной направленности. Приведите примеры использования обще-подготовительных и специально-подготовительных упражнений в избранном виде легкой атлетики с учетом этапов многолетней подготовки спортсмена.

3. Методы, применяемые в спортивной тренировке легкоатлетов.

Дайте классификацию методов, применяемых в спортивной тренировке легкоатлетов. Охарактеризуйте методы обучения технике легкоатлетических видов и методы развития физических качеств. Приведите пример использования метода круговой тренировки для решения задач физической подготовки легкоатлетов различных специализаций.

4. Техническая подготовка легкоатлетов различных специализаций.

Раскройте сущность и назначение технической подготовки в легкоатлетических видах спорта. Раскройте содержание понятий: эффективность техники, стабильность техники, вариативность техники, экономичность техники. Охарактеризуйте стадии и этапы технического совершенствования. Приведите примеры использования средств и методов технической подготовки в видах легкой атлетике на этапе предварительной и начальной подготовки спортсмена.

5. Тактическая подготовка легкоатлетов различных специализаций?

Раскройте сущность и назначение тактической подготовки. Какова специфика тактической борьбы в различных видах легкой атлетики. Определите различие задач общей и специальной тактической подготовки спортсменов легкоатлетов. Перечислите специфические средства и методы тактической подготовки легкоатлетов различных специализаций.

6. Психологическая подготовка легкоатлетов различных специализаций.

Раскройте сущность и назначение психологической подготовки. Определите различие задач общей психологической подготовки и психической подготовки к конкретному соревнованию. Структура морально-волевых качеств легкоатлета. Методические приемы совершенствования волевой подготовленности. Приведите примеры психофизиологических, мобилизующих средств и методов психологической подготовки.

7. Интеллектуальная и интегральная подготовка в легкой атлетике?

Назначение интеллектуальной подготовки. Раскройте содержание и формы интеллектуального (теоретического) образования спортсмена. Назначение интегральной подготовки в легкоатлетических видах спорта. Средства интегральной подготовки. Методические приемы повышения эффективности интегральной подготовки. Приведите примеры использования средств и методов теоретической подготовки в выбранном виде легкой атлетики.

8. Построение тренировки в микроциклах подготовки легкоатлетов различных специализаций.

Дайте определение понятия «микроцикл». Раскройте содержание различных по типу микроциклов. Общая характеристика микроцикла. Типы тренировочных микроциклов. Общие основы чередования занятий с различными по величине и направленности нагрузками. Специфика воздействия на организм спортсменов занятий с различными по величине и направленности нагрузками.

9. Построение тренировки в мезоциклах подготовки легкоатлетов различных специализаций.

Дайте определение понятия «мезоцикл». Укажите типы тренировочных мезоциклов используемых в подготовке легкоатлетов. Раскройте содержания различных по типу мезоциклов. Приведите примеры вариантов сочетания микроциклов в мезоцикле в зависимости от направленности мезоцикла.

10. Особенности построения макроциклов в тренировочном процессе легкоатлетов различной специализации.

Задачи и общая характеристика макроциклов применяемых в процессе подготовки легкоатлетов. Виды и общая структура макроциклов в зависимости от квалификации и вида легкой атлетики. Продолжительность макроциклов подготовки легкоатлетов. Факторы, определяющие построение макроциклов подготовки легкоатлетов. Одноцикловое, двухцикловое, трехцикловое и т.д. построение годичного цикла (преимущества и недостатки). Особенности построения круглогодичной тренировки легкоатлетов, в зависимости от квалификации и вида легкой атлетики.

11. Общая характеристика тренировочных и соревновательных нагрузок.

Дайте определение понятий «нагрузка», «соревновательная нагрузка». Каковы, различия нагрузок по характеру, величине, направленности, сложности, психической напряженности и т.д. Перечислите пять зон тренировочно – соревновательных нагрузок применяемых в тренировке легкоатлетов. Приведите примеры, как меняются параметры тренировочных и соревновательных нагрузок на различных этапах многолетней подготовки легкоатлетов различных специализаций.

12. Особенности управления учебно-тренировочным процессом в женской легкой атлетике.

Перечислите основные особенности женского организма. В чем заключается специфика средств и методов, применяемых в тренировочном процессе легкоатлеток. Каковы, особенности развития функциональных возможностей женщин занимающихся легкой атлетикой. Приведите примеры вариантов планирования тренировочных нагрузок в процессе подготовки женщин легкоатлеток.

13. Особенности управления процессом спортивной тренировки в легкой атлетике.

Перечислите компоненты составляющие систему управления тренировкой легкоатлета. Дайте им развернутую характеристику. В соответствии с чем, в системе управления процессом подготовки легкоатлетов осуществляется выбор средств, методов, величин нагрузок, а также построения циклов, периодизации. Как осуществляется анализ динамики показателей и регулирование нагрузки в процессе управления спортивной подготовкой легкоатлетов

14. Структура многолетней подготовки легкоатлета.

Перечислите факторы, обуславливающие структуру многолетней тренировки. Укажите возрастные зоны спортивных успехов в различных видах легкой атлетики. Какие методические положения лежат в основе построения системы многолетней подготовки спортсменов. Охарактеризуйте этапы многолетней спортивной подготовки в легкой атлетике. Приведите примеры содержания и методики работы с юными легкоатлетами на этапе предварительной подготовки и начальной спортивной специализации.

15. Подготовка организма легкоатлетов к соревновательной деятельности.

Что такое предсоревновательная подготовка. Укажите основные правила подготовки к соревнованиям. Какова структура предсоревновательного периода подготовки легкоатлета. Каковы особенности построения предсоревновательного этапа подготовки легкоатлетов в отдельных видах легкой атлетики. Приведите примеры построение этапа непосредственной подготовки к соревнованиям у легкоатлетов различных специализаций.

16. Методика построения тренировочного занятия в процессе подготовки легкоатлетов.

Раскройте структуру тренировочного занятия. Дайте характеристику вводно-подготовительной, основной и заключительной частям тренировочного занятия. В чем специфика построения учебно-тренировочных занятий избирательной, комплексной направленности, а также занятий комплексной и избирательной направленности. Укажите величины нагрузки, используемые в тренировочном занятии легкоатлетов различной квалификации. Перечислите виды и типы тренировочных занятий, применяемые в тренировке легкоатлетов.

17. Моделирование и спортивной деятельности в различных дисциплинах легкой атлетики.

Значение моделей и моделирования в процессе управления физической подготовкой легкоатлетов. Дайте характеристику моделям соревновательной деятельности, морфофункциональным моделям и моделям подготовленности легкоатлетов различных специализаций. Модели крупных структурных образований тренировочного процесса: этапов многолетней подготовки, макроциклов и периодов подготовки. Приведите пример построения макроциклов тренировочного процесса легкоатлетов с использованием «классической» модели.

18. Методика тренировки в беге на выносливость на этапе начальной и углубленной специализации.

Укажите цель, задачи, учебно-тренировочного процесса в беге на выносливость. Дайте характеристику составу и структуре видов подготовки, тренировочным средствам и методам. Охарактеризуйте соревновательную деятельность юных бегунов на средние и длинные дистанции. Модельные характеристики физической и технической подготовленности юных бегунов на средние дистанции. Перечислите контрольные и тестовые упражнения.

19. Методика тренировки в спринтерском беге на этапе начальной и углубленной специализации.

Укажите цель, задачи, учебно-тренировочного процесса в спринтерском беге. Дайте характеристику составу и структуре видов подготовки, тренировочным средствам и методам. Охарактеризуйте соревновательную деятельность юных спринтеров. Модельные характеристики физической и технической подготовленности юных бегунов на средние дистанции. Перечислите контрольные и тестовые упражнения.

20. Методика тренировки в легкоатлетических прыжках на этапе начальной и углубленной специализации.

Цель, задачи, учебно-тренировочного процесса. Состав и структура видов подготовки, тренировочных средств и методов. Соревновательная деятельность. Модельные характеристики физической и технической подготовленности. Контрольные и тестовые упражнения.

21. Методика тренировки в легкоатлетических метаниях на этапе начальной и углубленной специализации.

Укажите цель, задачи, учебно-тренировочного процесса в легкоатлетических метаниях. Дайте характеристику составу и структуре видов подготовки, тренировочным средствам и методам. Охарактеризуйте соревновательную деятельность юных метателей. Модельные характеристики физической и технической подготовленности юных метателей. Перечислите контрольные и тестовые упражнения.

22. Техника бега на короткие дистанции (100м, 200м и 400м).

Эволюция техники. Общий логический проект бега на короткие дистанции. Основные опорные точки двигательных действий в беге на короткие дистанции. Анализ основных элементов техники бега на короткие дистанции: низкий старт, стартовый разгон, бег по прямой и повороту, финиширование. Динамика скорости в беге на короткие дистанции. Возрастные особенности техники бега на короткие дистанции. Особенность дыхания. Особенности бега на 400м.

23. Методика обучения бега на короткие дистанции (100м, 200м и 400м).

Методика обучения технике бега на короткие дистанции. Развернутая инструкция обучения. Последовательность решения основных методических задач обучения. Средства обучения. Организационно-методические указания. Ошибки и способы их устранения. Средства тренировки и методика обучения бегунов на 400м.

24. Техника бега на выносливость (средние, длинные и сверхдлинные дистанции) и методика обучения.

Анализ основных элементов техники бега на различные дистанции. Анализ основных элементов техники бега на выносливость: старта, стартового разгона, бега по дистанции, финиширования (бег на средние и сверхдлинные дистанции). Графики скорости при беге на выносливость. Особенности дыхания. Методика обучения техники бега на выносливость. Средства обучения. Организационно-методические указания. Ошибки и способы их устранения.

25. Техника барьерного бега (100м с/б, 110м с/б, 400м с/б) и бега с препятствиями (3000м с/п).

Эволюция техники. Анализ основных элементов техники барьерного бега на различные дистанции. Техника бега на 3000м с/п.. Вариативность техники бега с барьерами в зависимости от анатомо-морфологических, возрастных особенностей спортсмена, его пола. Техника бега выдающихся спортсменов.

26. Методика обучения барьерного бега (100м с/б, 110м с/б, 400м с/б) и бега с препятствиями (3000м с/п).

Методика обучения технике барьерного бега. Последовательность решения основных методических задач обучения. Пооперационное формирование выделенных элементов техники барьерного бега: перехода через барьер, ритмичного бега с барьерами, бега со старта. Последовательное их соединение в единое целое. Средства обучения. Организационно-методические указания. Помощь и страховка. Ошибки и способы их устранения. Методика обучения бегу с препятствиями.

27. Техника эстафетного бега (4х100м и 4х400м) и методика его обучения.

Эволюция техники. Виды эстафетного бега. Анализ основных элементов техники эстафетного бега. Анализ основных элементов техники эстафетного бега: передачи эстафетной палочки, бега по этапам. Рациональность и эффективность техники. Вариативность техники эстафетного бега в зависимости от пола, возраста и подготовленности спортсменов. Методика обучения технике эстафетного бега. Методика определения контрольной отметки. Средства обучения. Организационно-методические указания. Ошибки и способы их устранения.

28. Техника спортивной ходьбы и методика ее обучения.

Анализ основных элементов техники спортивной ходьбы. Основные опорные точки двигательных действий спортивной ходьбы. Методика обучения технике спортивной ходьбы. Последовательность решения методических задач обучения. Основные средства обучения. Организационно-методические указания. Ошибки и способы их устранения.

29. Техника тройного прыжка и методика его обучения.

Эволюция техники. Анализ основных элементов техники тройного прыжка. Анализ основных элементов техники тройного прыжка: разбега, "скачка", "шага", "прыжка", приземления. Оптимальные соотношения длины «скачка», «шага» и «прыжка». Ритм прыжка. Рациональность и эффективность техники тройного прыжка. Методика обучения техники тройного прыжка. Последовательность решения основных методических задач обучения.. Средства обучения. Организационно-методические указания. Ошибки и способы их устранения.

30. Техника прыжка с шестом и методика его обучения.

Эволюция техники. Анализ основных элементов техники прыжка с шестом. Анализ основных элементов техники прыжка с шестом: разбега, отталкивания, опорной части прыжка, безоопорной части прыжка. Ритмическая структура прыжка. Вариативность техники в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена, его квалификации и пола, от качественной характеристики шеста. Рациональность и эффективность техники. Методика обучения технике прыжка с шестом. Последовательность решения основных методических задач обучения. Средства обучения. Организационно-методические указания. Ошибки и способы их устранения.

31. Техника метания диска и методика его обучения.

Эволюция техники. Анализ основных элементов техники метания диска: держания диска, подготовки к повороту, поворота и подготовки к финальному усилию, финального усилия. Рациональность и эффективность техники. Методика обучения технике метаний диска. Последовательность решения основных задач обучения. Средства обучения. Организационно-методические указания. Ошибки и способы их устранения.

32. Технику метания молота и методика его обучения.

Эволюция техники. Анализ основных элементов техники метания молота: держания снаряда, исходного положения перед началом метания, предварительного вращения молота, поворотов метателя с молотом, двухопорных фаз поворотов, одноопорных фаз поворотов, окончания поворота, фазы финального усилия. Рациональность и эффективность техники. Методика обучения технике метания молота. Последовательность решения основных методических задач обучения. Средства обучения. Организационно-методические указания. Ошибки и способы их устранения.

33. Техника прыжков в высоту.

Эволюция техники. Основные опорные точки двигательных действий в прыжках в высоту. Анализ основных элементов техники прыжка в высоту способом "фосбери-флоп", "перешагивание", "перекидной": исходного положения, разбега, подготовки к отталкиванию, отталкивания, перехода через планку и приземления. Эффективность техники. Механизм отталкивания. Роль маховых движений в отталкивании и полете.

34. Методика обучения прыжков в высоту.

Методика обучения технике прыжка в высоту способом "фосбери-флоп", "перешагивание", "перекидной". Последовательность решение основных методических задач обучения. Средства обучения. Организационно-методические указания. Помощь и страховка. Ошибки и способы их устранения.

35. Техника прыжков в длину.

Эволюция техники. Анализ основных элементов техники прыжка в длину: исходного положения, разбега, подготовки к отталкиванию, отталкивания, движений прыгуна в полете, приземления. Вариативность движений прыгуна в длину в зависимости от его индивидуальных особенностей, квалификации. Критерии рациональности и эффективности. Механизм отталкивания.

36. Методика обучения прыжков в длину.

Методика обучения технике прыжка в длину способами «согнув ноги», «прогнувшись», «бег по воздуху». Последовательность решения методических задач обучения прыжку в длину. Средства обучения. Организационно-методические указания. Ошибки и способы их устранения.

37. Техника толкания ядра.

Эволюция техники. Анализ основных элементов техники толкания ядра прямолинейным и вращательным способами: держания снаряда, исходного положения, предварительного разгона, финального разгона, выпуска и торможения. Роль последовательного разгона и торможения двигательных звеньев в организации финального усилия. Вариативность движений толкателя ядра в зависимости от его индивидуальных особенностей, квалификации, пола. Рациональность и эффективность движений.

38. Методика обучения толкания ядра.

Методика обучения технике толкания ядра «со скачка», «с поворота». Последовательность решения основных методических задач обучения. Средства обучения. Организационно-методические указания. Ошибки и способы их устранения.

39. Техника метания копья и методика его обучения.

Эволюция техники. Роль конструктивных особенностей спортивного снаряда. Качественный и количественный анализ основных элементов техники метания копья: держания снаряда, предварительного разбега, отведения снаряда, бросковых шагов, финального разгона. Механизм выполнения финального усилия в метании копья. Рациональность и эффективность двигательных действий. Методика обучения технике метания копья. Последовательность решения основных методических задач обучения. Средства обучения технике метания копья. Организационно-методические указания. Ошибки и способы их устранения.

Спортивно-профессиональная подготовка (легкая атлетика)

40. Организационные основы деятельности детско-юношеских спортивных школ.

Типы ДЮСШ. Этапы многолетней подготовки учащихся-спортсменов в ДЮСШ. Основные критерии деятельности на этапах многолетней подготовки. Комплектование детско-юношеских спортивных школ. Правила комплектования. Требования к уровню мастерства спортсменов-учащихся. Зачисление учащихся. Перевод и выпуск.

41. Организация учебно-тренировочного процесса в детско-юношеских спортивных школах.

Учебный план и программы по видам легкой атлетики в организации учебно-тренировочного процесса. Формы учебно-тренировочного процесса. Режим тренерско-преподавательской работы. Специализированные по спорту классы. Спортивно-оздоровительные лагеря.

42. Основные задачи и методы отбора и спортивной ориентации легкоатлетов.

Общая характеристика этапов отбора. Характеристика основных методов отбора: педагогических, медико-биологических, социологических, психологических.

43. Спортивный отбор в многолетней подготовке легкоатлетов.

Организация спортивного отбора на этапах предварительной подготовки, начальной спортивной специализации, углубленной специализации, спортивного совершенствования. Особенности использования методов отбора.

44. Материально-техническое обеспечение учебно-тренировочного процесса и соревнований по бегу.

Требования к разметке. Акт измерения и проверки беговой дорожки. Разметка продольных линий на прямой и на повороте. Разметка этапов эстафетного бега по общей дорожке, линии перехода с раздельных дорожек на общую дорожку. Оборудование и разметка трасс и дистанции вне стадиона. Оснащение сооружений судейским, информационным, осветительным и другим специальным оборудованием. Основной и дополнительный инвентарь.

45. Материально-техническое обеспечение учебно-тренировочного процесса и соревнований по метаниям.

Разметка и оборудование секторов для толкания ядра, метания малого мяча, гранаты, диска, молота и копья. Оснащение сооружений судейским, информационным, осветительным и другим специальным оборудованием. Основной и дополнительный инвентарь.

46. Материально-техническое обеспечение учебно-тренировочного процесса и соревнований по прыжкам.

Разметка и оборудование секторов для прыжков в длину, в высоту, тройным и с шестом. Оснащение сооружений судейским, информационным, осветительным и другим специальным оборудованием. Основной и дополнительный инвентарь.

47. Техника безопасности при проведении учебно-тренировочных занятий и соревнований по лёгкой атлетике.

Общие требования к соблюдению техники безопасности при проведении учебно-тренировочных занятий и легкоатлетических соревнований. Документация по технике безопасности, порядок заполнения. Требования безопасности перед началом занятий, во время занятий, по окончании занятий и в аварийных ситуациях. Требования безопасности перед началом соревнований, во время соревнований, по окончании соревнований и в аварийных ситуациях

48. Методика организации и проведения тестирования ОФП учащихся ДЮСШ.

Организация и методика проведения тестов по бегу на 10м, пятиминутному бегу, челночному бегу на 10м, прыжкам в длину с места, прыжкам вверх, прыжкам с «добавками», подтягиванию на перекладине, наклонам вперёд. Критерии оценки уровня развития физических качеств и двигательных способностей.

49. Методы воспитания силовых способностей легкоатлетов различной специализации.

Методы воспитания скоростно-силовых способностей. Воспитание собственно-силовых и скоростно-силовых способностей средствами легкой атлетики.

50. Методы воспитания скоростных способностей легкоатлетов различной специализации.

Методы воспитания скоростных способностей. Воспитание быстроты простой и сложной двигательной реакции, быстроты одиночных движений, частоты движений средствами легкой атлетики.

51. Методы воспитания двигательно-координационных способностей легкоатлетов различной специализации.

Методические подходы и методы воспитания координационных способностей. Методика совершенствования пространственной, временной и силовой точности движений средствами легкой атлетики.

52. Методы воспитания гибкости легкоатлетов различной специализации.

Средства и методы воспитания гибкости. Методика воспитания гибкости средствами легкой атлетики.

53. Методы воспитания выносливости легкоатлетов различной специализации.

Методы воспитания выносливости. Методика воспитания общей выносливости средствами легкой атлетики. Особенности воспитания специфических видов выносливости (скоростной, силовой, координационной).