Необходимые двигательные навыки в некоторых профессиях

Двигательные навыки	Виды упражнений, спорт	профессия
Действия под водой	Плавание, дайвиг (подводный спорт)	Водолаз
Вождение автотранспорта	Авто и мотоспорт	Водитель
Координационно-сложные действия на высоте	Альпинизм, гимнастика	Монтажник высотник
Вращательные движения	Акробатика, прыжки на батуте	Летчик, космонавт
Оперирование с картами, схемами	Спортивное ориентирование	Штурман, инженер
Использование оружия	Стрельба, биатлон	Военнослужащий, охотник
Рукопашная схватка	Бокс, все виды борьбы	Милиционер, сотрудник службы безопасности.

№ 82.Особенности тренировочных занятий с учащимися в зависимости от условий (спортзал, стадион, метеорологические условия). Объём и интенсивность нагрузки в зависимости от возраста учащихся.

Результативность тренировочных занятий во многом зависит от того, насколько препод.будет претворять намеченный им план, применять наиболее рациональные методы организации д-ти зан-ся и методические приемы, продуктивно использовать имеющееся оборудование, инвентарь, технические средства обучения, учитывая при этом специфику места проведения занятия (спорт.зал или пришкольная спорт.площадка, стадион или парк, ровная или пересеченная местность), температурные условия, подготовленность школьников, их возрастные и индивидуальные особенности. Санитарно-гигиеническое обеспечение условий для проведения урока предусматривает весь комплекс мероприятий, обеспечивающих оздоровительный эффект от занятий ФУ. В связи с этим сан-гигиеническое состояние мест занятий д.строго соот-т установленным нормам. Так, температура воздуха для спортивного зала поддерживается в пределах 14-16 °С. После каждого занятия с классом в школе необходимо проветривать зал в течение всей перемены, уделять внимание поддержанию чистоты пола зала, гимнастических матов, снарядов, спорт.инвентаря. Материально-техническое обеспечение урока предусматривает обеспечение УВП таким кол-вом оборудования, инвентаря и мест выполнения уч.заданий, которое гарантировало бы полноценное решение всего комплекса задач при оптимальной плотности урока (используют нестандартное - многопропускное оборудование, различные устройства и тренажеры, что позволяет повысить плотность занятий, вызывает повышенный интерес уч-ся, что способствует результативности занятий). Лыжи: 1класс, t воздуха – до -12 °, в старших – до -16°. Должна быть соответствующая экипировка, интенсивность занятия.

Физическая нагрузка - это определённая мера влияния физ.упр. на организм занимающихся. Доза нагрузки - это определённая её величина, измеряемая параметрами объёма и интенсивности. Дозировать нагрузку - значит строго регламентировать её объём и интенсивность. Объём нагрузки определяется количеством выполненных упр., затратами времени на занятиях, километражём преодоленного расстояния (дистанции) и другими показателями. Интенсивность характеризуется показателями темпа и скорости движений, ускорения, частоты сердечных сокращений и др. Соотношение между ними при выполнении ФУ представляет собой обратно пропорциональную зависимость: чем больше объём нагрузки, тем меньше её интенсивность, и наоборот. По характеру мышечной работы нагрузки могут быть стандартными и переменными. Действием нагрузки является реакция организма на выполненную работу. Её показатель - ЧСС и внешние признаки утомления учащихся (самочувствие, покраснение, потоотдление). Дозирование нагрузок научно обоснованы в след.метод.положениях: адекватность нагрузок (индив.возможности орг-ма), постепенность повышения нагрузок (развитие функц.возможностей), систематичность нагрузок (последовательность и регулярность). Физнагрузки д.б. в каждом конкретном случае оптимальными по своим параметрам (объёму, интенсивности, интервалам отдыха), что обеспечивает тренирующий эффект. Недостаточные нагрузки неэффективны, так как ведут к потере учебного времени, а чрезмерные - наносят вред организму.

МП в младших классах д.б. – 70%, в старших кл. – 80-85%.

№14. Социальные традиции, ритуалы и символика в сфере физической

культуры и спорта. Традиции в физическом воспитании и спорте народов мира, символика (девиз, символ, гимн).

Требования к проведению парада открытия и закрытия

соревнований

№5.Псхих.основы обучения двиг.навыкам.Псих.структура двигательного действия.В процессе обучения двигательным действиям ставится задача научить управлять своими действиями, это значит — регулировать прилагаемые усилия, быстроту выполнения, форму, амплитуду, направление движения. Овладение действием начинается с формирования его программы. Она представляет собой целостный образ действия и условий его выполнения. Создание такого образа является важной психологической предпосылкой осуществления любого двигательного действия. Человек может выполнить только такое действие (за исключением врожденных), о котором у него когда-то сформировалось представление. Многократное выполнение действия обеспечивает сохранение его образа в долговременной памяти. Заученные действия могут сохраняться в памяти в течение всей жизни. Человек, научившийся в детстве кататься на коньках, даже после многолетнего перерыва сможет выполнить это двигательное действие. В процесс создания программы действия обязательно включается мышление. Оно обеспечивает осознанность выполняемого действия, с его помощью ученик познает внутренние связи элементов действия между собой, их последовательность и внешние связи данного действия с другими. Без понимания, осознания всего объема сведений о действии невозможно качественное и прочное его усвоение. Психологические основы формирования двигательного навыка В современной теории обучения двигательным действиям выделяются три этапа формирования двигательного навыка. Начальное разучивание. Действие выполняется в общей, «грубой», форме. На этом этапе начинает формироваться программа действия, но представление, лежащее в его основе, недостаточно детализированное, точное. Углубленное детализированное разучивание. Формируется умение воспроизводить действие в деталях, по всем основным параметрам (временным, пространственным, силовым, координационным), исправляются ошибки в отдельных деталях, продолжается формирование представления как программы действия — оно становится более точным, детальным. Закрепление и совершенствование действия. На этом этапе заканчивается формирование программы действия: создается его полный обобщенный образ с четким представлением каждой детали и их связей в общей структуре. На этом этапе происходит автоматизация многих элементов. Овладение двигательным действием начинается с усвоения знаний о сущности двигательной задачи и путях ее решения. Знания эти формируются на основе наблюдения за выполнением действия и прослушивания сопровождающего показ комментария, цель которого—выделить в этом действии те элементы, от которых зависит успех его выполнения. Комментарий останавливает внимание обучаемого и на внешних условиях (особенностях опоры, свойствах снарядов, поведении соперников и т. п.), от которых также зависит успех выполнения действий.

№23.Характеристика л/а как вида спорта и средства физ.воспит.

Характеристика л.атлетики в пять групп: ходьба, бег, прыжки, метания и многоборья. Бег. В соответствии с классификацией имеется четыре разновидности бега: гладкий бег, бег с искусственными и естественными препятствиями, эстафетный бег. Гладкий бег, как правило, проводится на беговых дорожках стадиона на короткие, средние и длинные дистанции или на время. Бег с искусственными препятствиями (барьерами) имеет две разновидности: в первом случае на разделённых дорожках устанавливаются относительно лёгкие барьеры на определённом расстоянии (до 400 м), стандартные по высоте; в беге на 3000 м с препятствиями для всех участников устанавливаются прочные барьеры и имеется яма с водой в одном из секторов стадиона. Препятствия (барьеры), как правило, преодолеваются барьерным шагом, а яма с водой – наступая с последующим прыжком. Бег в естественных условиях по пересечённой местности (кросс) проводится на различные дистанции – до 15 км. Соревнования на более длинные дистанции, включая марафон (42 км 195 м), проводятся чаще всего на шоссе. Эстафетный бег – это вид командного бега. В эстафетном беге строго устанавливается количество участников и длина этапов, например 4 по100 м. Прыжки. Прыжки в лёгкой атлетике различаются по своей целевой установке на прыжки с преодолением вертикального препятствия – планки (прыжки в высоту и с шестом) и горизонтального – расстояния (прыжки в длину и тройной). Результат в прыжках измеряется в метрах и сантиметрах. Метания. В легкоатлетические метания входят: толкание ядра, метание копья, диска и молота, а также гранаты. Все метания в лёгкой атлетике выполняются с установкой на дальность. В зависимости от формы и веса снаряда применяются различные способы метания: копья и гранаты (лёгкие снаряды) – с прямолинейного разбега с броском из-за головы; диска и молота (средние снаряды) – с поворотов; ядра – толчком со скачка или поворота. Многоборья. Легкоатлетические многоборья включают в себя разные виды: бег, прыжки и метания. Количество видов определяет и название многоборья – троеборье, семиборье, десятиборье и др. Результаты в многоборьях определяются суммой очков, состоящей из отдельных результатов в каждом виде упражнений, переведённых в очки. Классическими видами многоборья являются: у мужчин – десятиборье (100 м, длина, ядро, высота, 400 м, 110 с/б, диск, шест, копьё, 1500 м), у женщин – семиборье (100 м с/б, ядро, высота, 200 м, длина, копьё, 800 м). Все легкоатлетические упражнения, особенно в соревновательных условиях, требуют от спортсмена не только высокого уровня физической, технической и тактической подготовленности, но и полной самоотдачи, высшего проявления волевых и моральных качеств. Начиная с раннего возраста легкоатлетические упражнения, широко используются в детских дошкольных учреждениях, школах, средних и высших учебных заведениях. Легкоатлетические упражнения повышают деятельность всех систем организма, способствуют закаливанию, являются одним из действенных факторов профилактики различных заболеваний. Легко дозируемые упражнения могут использоваться как для развития физических качеств спортсменов высокого класса, так и для развития подрастающего поколения, для людей с ослабленным здоровьем, пожилого возраста, в период реабилитации после перенесенных травм и просто для поддержания нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Большая роль отведена видам лёгкой атлетики в физической подготовке призывников и военнослужащих. Доступность, относительная простота упражнений, минимум затрат позволяют заниматься различными видами лёгкой атлетики практически везде, и в сельской местности, и в городской. Спортивные тренировки в лёгкой атлетике и соревновательная деятельность дают возможность спортсменам реализовать свои потенциальные способности, проявить себя как личность, сформировать характер и оптимальную психическую сферу. Лёгкую атлетику можно характеризовать как: вид спорта, где спортсмены показывают результаты на грани человеческих способностей; средство восстановления и реабилитации организма;средство воспитания и развития подрастающего поколения;учебную дисциплину в общеобразовательных школах, средних и высших учебных заведениях. Лёгкая атлетика как учебная дисциплина занимает одно из ведущих мест в системе физического воспитания студентов неспортивных факультетов, помогая повысить уровень физической подготовленности, овладеть необходимыми двигательными умениями и навыками, снизить негативное влияние недостатка двигательной активности.

№37.Организация и содержание занятий по физической культуре с детьми, имеющими отклонения в состоянии здоровья. На основании данных медицинского осмотра о состоянии здоровья и физического развития все учащиеся распределяются на медицинские группы (основную, подготовительную, специальную) для занятий физической культурой.К основной группе относятся учащиеся без отклонений в состоянии здоровья или с незначительными отклонениями, но при наличии хороших показателей физического развития.К подготовительной медицинской группе относятся учащиеся, имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья, недостаточное физическое развитие и физическую подготовленность.К специальной медицинской группе относятся учащиеся, имеющие отклонения в состоянии здоровья, которые являются противопоказанием к повышенной физической нагрузке.Учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам, занимаются под руководством учителя по действующим учебным программам. На уроках физической культуры для учащихся подготовительной группы необходимо учитывать индивидуальные медицинские показания и противопоказания. При изучении и выполнении различных двигательных действий, связанных с повышенными нагрузками, требования к учащимся подготовительной группы снижаются. Учебную программу они проходят с уменьшением сложности: сокращение длительности упражнений и количества повторений.Занятия с учащимися, отнесенными по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, организуются непосредственно в учебном заведении и проводятся 3 часа в неделю по 45 минут отдельно от уроков физической культуры.В случае невозможности проведения занятий с детьми СМГ отдельно рекомендуется привлекать таких детей к занятиям со всем классом. При этом необходимо строго индивидуально регламентировать физическую нагрузку, не предъявлять к таким учащимся общих требований, не привлекать их к выполнению контрольных и тестовых упражнений, и участию в соревнованиях. В этом случае одной из основных задач в работе учителя будет является улучшение всех показателей здоровья больных учащихся с последующим переводом их в подготовительную или основную медицинские группы.Посещение занятий учащимися СМГ является обязательным. Ответственность за их посещаемость возлагается на администрацию и учителя, проводящего эти занятия.Уроки должны обязательно дополняться системой домашних заданий, физкультминуток на уроках, организацией правильного двигательного режима на переменах, занятиями в группах продленного дня, проведением массовых спортивных мероприятий.Основными задачами физического воспитания учащихся, отнесенных к СМГ, являются:-      укрепление здоровья, улучшение физического развития, закаливание организма;-      расширение диапазона функциональных возможностей основных физиологических систем организма, ответственных за энергообеспечение;-      повышение защитных сил организма и его сопротивляемости;- освоение основных двигательных навыков и качеств;-      воспитание морально-волевых качеств и интереса к регулярным самостоятельным занятиям физической культурой;-разъяснение значения здорового образа жизни, принципов гигиены, правильного режима труда и отдыха, рационального питания (что особенно важно для школьников имеющих избыточный вес), пребывания на воздухе и т.п.

№76.Характеристика спортивных игр как средства физического воспитания.

В физическом развитии учащихся игры занимают  особое место. Особенностью этого вида физических упражнений является то, что они проводятся при активном участии самих учащихся. Систематическое проведение игр формирует у детей основные двигательные навыки и их качественные характеристики — быстроту, ловкость, силу, выносливость. Эмоциональность игр представляет возможность для проявления личных качеств и инициативы. Удовлетворение игрой повышает настроение учащихся. Командные игры содействуют укреплению взаимной поддержки, учат коллективизму. Познавая необходимость совместных усилий в достижении общей цели, учащиеся убеждаются в силе товарищества, спаянности, взаимовыручки. Они испытывают чувство дружбы и силы единых коллективных действий. Игры, применяемые в физическом воспитании учащихся, приучают к преодолению психических и физических нагрузок, формируют готовность к усилиям, необходимым в любой работе. Они входят в школьные программы по физическому воспитанию. Подвижные игры в начальных классах школы проводятся на уроках физической культуры, на переменах, на занятиях групп в секций школьных физкультурных коллективов и по возможности на воздухе. В средних и особенно старших классах возрастает роль спортивных командных игр.

№64.Характеристика плавания как вида спорта и средства физического воспитания. Спортивное плавание включает четыре вида: вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс, баттерфляй. Вольный стиль: 50 м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м, 1500 м. На спине: 50 м, 100 м, 200 м.Брасс: 50 м, 100 м, 200 м. Баттерфляй: 50 м, 100 м, 200 м. Комплексное плавание: 100 м (только на короткой воде), 200 м, 400 м. Эстафеты: 4?100 м вольным стилем, 4?200 м вольным стилем, 4?100 м комбинированная. Дистанция на соревнованиях от 50 до 1500 м. Плавание на дистанции 50,100,200 м относится к субмаксимальной интенсивности; на 400, 800, 1500 м - к большой интенсивности; при заплывах в море (15, 25 км) - к умеренной интенсивности. Плавание осуществляется в водной среде, где температура -25,5-28,5°С, это существенно влияет на работоспособность. Кроме того, плавание характеризуется горизонтальным положением тела пловца, что существенно влияет на работу сердца и легких - не тратится энергия на поддержание положения тела в вертикальном положении. Все это позволяет пловцу длительно выполнять большой объем работы, которую на суше он выполнять не может. Температуры тела пловца и воды различны, и вода является раздражителем рецепторов. Кроме того, пловец преодолевает сопротивление воды, которое возрастает по мере повышения скорости плавания. Плавучесть зависит от телосложения техники выполнения движений, веса спортсмена и соотношения мышечной и жировой ткани. Частота дыхания во время плавания (в зависимости от способа) может достигать 30-45 экс. в мин. Легочная вентиляция при этом может достигать 90-100 и более литров в минуту, поглощение кислорода - 5,0-5,5 л. МПК у мужчин 67 мл/кг/мин, у женщин - 57 мл/кг/мин Расход энергии у мужчин 4200-4800 ккал, у женщин - 3600-4100 ккал. Красная кровь в норме, но при интенсивных тренировках иногда отмечается снижение гемоглобина (анемия). Лактат после соревнований (или тренировки) может составлять 14-16 и более ммоль/л. Нередко у пловцов после длительных интенсивных тренировок и низкой температуры воды в бассейне отмечен белок в моче.

№54.Задачи, содержание, средства и методы общей психологической подготовки спортсмена.Психическая подготовка — это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них. Психическая подготовка в виде последовательных воздействий представляет собой один из вариантов управления совершенствованием спортсмена, в случае же применения воздействий самим спортсменом она является процессом самовоспитания и саморегуляции. Управление на первых этапах, до периода непосредственной пред-соревновательной подготовки, подразумевается как целенаправленное и систематическое применение методов, направленных на: - оптимизацию условий тренировочной деятельности по формированию навыков решения оперативных задач; - развитие волевых и психических качеств, определяемых способностями к решению этих задач; - регуляцию психических состояний, сопутствующих решению этих задач. Содержание психической подготовки, ее построение, средства и методы определяются спецификой вида спорта. Построение психической подготовки связано с использованием определенных принципов: Принцип сознательности означает, что любые средства психической подготовки могут быть продуктивными лишь в том случае, если спортсмен применяет их сознательна, с верой в то, что данный прием соответствует его индивидуальности и будет полезным в данной конкретной ситуации. Принцип систематичности. Успех приносит лишь систематическое, целеустремленное, последовательное применение системы психических средств с учетом всех сопутствующих факторов. Принцип всесторонности . Необходимо, чтобы средства и методы психической подготовки увязывались в единую структуру, обеспечивающую единство общей и специальной подготовки спортсмена, т.к. сами психические воздействия дают гораздо больший эффект, когда предусматривается воздействие не на одну узкую сферу, а на всю психику: направленность личности спортсмена, его нейродинамический статус, психомоторику, интеллект. Принцип согласованности относится к технологии психической подготовки, организации ее мероприятий во времени. Мероприятия психического воздействия должны планироваться в увязке с другими мероприятиями, логически составляющими систему спортивной подготовки. Например, психорегулирующая тренировка (ПРТ) должна согласовываться с тренировочными занятиями и в зависимости от частных задач занимать самостоятельное место до занятий, после них или в перерывах (если предусматривается применение сокращенного варианта ПРТ). Принцип индивидуализации требует от психолога или тренера всестороннего знания особенностей спортсмена с последующим выбором таких психических воздействий, которые соответствуют всем его индивидуальным свойствам и качествам .       По  цели применения средства и методы психической подготовки делятся  на: -мобилизующие; -коррегирующие (поправляющие); -релаксирующие (расслабляющие). По  содержанию средства и методы психической  подготовки делятся на следующие  группы: -психолого-педагогические (убеждающие, направляющие, двигательные, поведенческо-организующие, социально-организующие, комбинированные); -преимущественно психологические (суггестивные, т.е. внушающие; ментальные, сочетающие воздействие словом и образом; социально-игровые, комбинированные); -преимущественно психофизиологические (аппаратурные, психофармакологические, дыхательные, комбинированные). По  сфере воздействия средства и  методы психической подготовки делятся  на: -средства, направленные на коррекцию перцептивно-психомоторной сферы (т.е. на качества, связанные с восприятием ситуации и моторными действиями); -средства воздействия на интеллектуальную сферу; -средства воздействия на волевую сферу; -средства воздействия на эмоциональную сферу; -средства воздействия на нравственную сферу. По  адресату средства и методы психической  подготовки делятся на: -средства, направленные на психическую подготовку тренера; -средства управления непосредственно спортсменом или командой. По  времени применения эти средства и методы делятся на: -предупреждающие; -предсоревновательные; -соревновательные;-постсоревновательные. Коррегирующие средства обычно относятся к категории  словесных и носят форму гетеровоздействия. Ими могут быть различные варианты сублимации (мысли спортсмена о возможном  исходе соревнования вытесняются в направлении оценки собственных технико-тактических действий), способы изменения целеполагания, прием рационализация, (когда спортсмену объясняют механизм начавшегося стресса, что делает его менее опасным), «гимнастика чувств» по системе К.С.Станиславского (когда спортсмену преднамеренно предлагают изобразить гнев, ярость, радость, сомнение и т.д.).  Релаксирующие средства направлены на снижение уровня возбуждения и облегчают процесс  психического и физического восстановления. В качестве примеров можно назвать варианты психорегулирующей тренировки «успокоение», «прогрессивную релаксацию» (последовательное напряжение и расслабление мышц), «паузы психорегуляции», успокаивающий массаж.  Психолого-педагогические средства относятся к компетенции не только психолога, но и тренера, основываются на вербальном (словесном) воздействии и направлены преимущественно на моральную и нравственную сферу спортсмена. Умелое использование слова - важнейшее средство психической подготовки. Основной задачей общей психологической подготовки спортсмена является развитие и совершенствование следующих качеств: целеустремленности, дисциплинированности, уверенности, инициативности, самостоятельности, смелости (мужества), настойчивости (упорства), решительности, самообладания, стойкости (силы воли)      

№6.Физическая активность и умственная работоспособность. Двигательная активность человека характеризуется различными актами: сокращением мышц сердца, пере­движением тела в пространстве, движением глазных яблок, глотанием, дыханием, а также двигательным компо­нентом речи, мимики. Существует два основных вида трудовой деятельности человека – физическая и умственная активность. Физическая активность - определяется как какое-либо телодвижение, производимое скелетными мышцами и требующее затрат энергии. Умственный труд - это деятельность человека по преобразованию сформированной действитель­ности путем создания новых понятий, суждений, умозаключений, а на их основе — гипотез и теорий. Умственная деятельность будет в меньшей степени подвержена влиянию неблагоприятных факторов, если целенаправленно приме­нять средства и методы физической культуры (например, физкультур­ные паузы, активный отдых и т.п.). Вынужденная рабочая поза, когда мышцы, удерживающие туловище в определенном состоянии, долгое время напряжены, частые нарушения режима труда и отдыха, аде­кватные физические нагрузки — все это может служить причиной утомления, которое накапливается и переходит в переутомление. Чтобы этого не случилось, необходимо один вид деятельности сменять другим. Наиболее эффективная форма отдыха при умственном труде — активный отдых в виде умеренного, физического труда или за­нятий физическими упражнениями. Занятия физическими упражнениями заметно влияют на измене­ние умственной работоспособности. При увеличении физической или умственной на­грузки, объема информации, а также интенсификации многих видов деятельности в организме развивается особое состояние, называемое утомлением. Утомление - это функциональное состояние, временно возникаю­щее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приво­дящее к снижению ее эффективности. Утомление проявляется в том, что уменьшается сила и выносливость мышц, ухудшается координа­ция движений, возрастают затраты энергии при выполнении работы одинакового характера, замедляется скорость переработки информа­ции, ухудшается память, затрудняется процесс сосредоточения и пере­ключения внимания, усвоения теоретического материала. Систематическое выполнение работы на фоне недовосстановления, непродуманная ор­ганизация труда, чрезмерное нервно-психическое и физическое напря­жение могут привести к переутомлению, а следовательно, к перенапряжению нервной системы, обострениям сердечно-сосудистых заболева­ний, гипертонической и язвенным болезням, снижению защитных свойств организма. Умственное переутомление особенно опасно для психического здоровья человека, так как оно связано со способностью центральной нервной системы долго работать с перегрузками, а это в конечном итоге может привести к развитию запредельного торможения, к нарушению сла­женности взаимодействия вегетативных функций. Восстановление - процесс, происходящий в организме после пре­кращения работы и заключающийся в постепенном переходе физио­логических и биохимических функций к исходному состоянию. Время, в течение которого происходит восстановление физиологичес­кого статуса после выполнения определенной работы, называют восстановительным периодом. Рационально сочетать нагрузки и отдых необходимо для того, чтобы сохранить и развить активность восстановительных процессов. Дополнительными средствами восстановления могут быть факторы ги­гиены, питания, массаж, биологически активные вещества (витами­ны). Чтобы ускорить процесс восстановления, в спортивной практике используется активный отдых, т.е. переключение на другой вид дея­тельности. Утомленная конеч­ность восстанавливается ускоренно не при пассивном отдыхе, а при работе другой конечностью.

27