№80.Активизация деятельности учащихся на уроке обусловлена в конечном итоге уровнем познавательной и двигательной активности занимающихся. Познавательная активность способствует успешному решению поставленных задач, расширению и углублению знаний, познанию сущности выполняемого действия. На занятиях ФК учитель должен внушить учащимся значимость ФК, вызвать интерес к занятиям. Внешние проявления внимания уч-ся – повышенный интерес к учебному процессу, высокая самоорганизация в действиях, инициатива выполнения задания.

ДА оопределяется объемом и интенсивностью выполнения упражнения. Оба вида активности взаимосвязаны. Для стимулирования и управления активностью исп-ся след.приемы:

1)конкретизация каждого фрагмента урока, 2)постановка задач поискового характера,3)варьирование способов организации и выполнения упр.,4)объяснение учителем техники упр.по ходу выполнения одним из ученков, 5)задания по самоанализу, 6)использование межпредметных связей, 7)применение игрового и соревновательного методов обучения.

Необходима осознанность выполнения ДД учащимися. Для чего надо и не надо? К каждому ребенку подобрать индивидуальные упражнения. Вывешивать плакаты, а лучше хорошо воспринимающие наглядные пособия, слайды. Для активизации внимания и повышения их эмоционального состояния рекомендуется использовать: хлопки руками, выполнения упражнения закрытыми глазами, выполнение упр. с фиксацией отдельных поз. Также необходимо менять способы проведения ОРУ.

№52.Врачебный контроль в системе ФК.

ВК-это комплексное мед.обследование функциональной подготовленности занимающихся физкультурой и спортом. Он направлен на изучение состояния здоровья и влияния на организм регулярных физ. нагрузок. Осн. формами ВК – врачебное обследование, периодичность ВК зависит от квалификаций и вида спорта. Студенты проходят ВК в начале учебного года, спортсмены-2 раза в год. Врачебное обследование подразделяется на первичное, повторное и дополнительное. Первичное обследование проводится, чтобы решить вопрос о допуске к регулярным занятием ФВ и С. Повторное обслед., чтобы убедится на сколько соответствует объём нагрузок и интенсивность, и скорректировать уч-воспит. процесс. Дополнит. обслед., чтобы решить вопрос о возможности приступить к тренировке после перенесённых заболеваний, травм. Основное предназначение ВК, чтобы определить состояние здоровья спортсменов и распределить их по группам : основная, подготовительная, и специальная.Углубленной формой ВК является диспансеризация- это система мероприятий по укреплению здоровья и длительное время сохранять его: включая рост, вес, цвет кожи, осанка, форма спины, ног, ОКР, ЖЕЛ, ЧСС, ЧД. Состояние здоровья отражается во всех сферах жизни человека. Полнота и интенсивность жизни человека зависит от уровня здоровья, образа жизни. Здоровье влияет на качество трудовых ресурсов, на производительность общественного труда.

№4.Значение оздоровительно –реабилитационной ФК.

Оздоровительно-реабилит.ФК-это специально направленное использование ФУ в качестве средств лечения заболевания и восстановления функций организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления и других причин. Общее представление о лечении с помощью ФУ основывается на факте оздоровления организма, обусловленного улучшением циркуляции крови о снабжением кислорода как больных, так и здоровых тканей, повышением мышечного тонуса. В оздоровительно-реабилитац. ФК значительно возрастает роль таких методических принципов, как принцип индивидуализации и постепенного повышения нагрузок. Оздоровительно-реабил. направление в нашей стране представлено в основном 3-мя формами:1.группы ЛФК при диспансерах, больницах;2. гр.здоровья в коллективах ФК на физкультурно-спортивных базах;3.самостоятельные занятия. В рамках ЛФК широко используется лечебная гимнастика, дозированная ходьба, бег, прогулки на лыжах. Занятия в группе здоровья носят как общеоздоровительный характер для лиц, не имеющих серьёзных отклонений в состоянии здоровья, а также специально направленный характер с учётом специфики заболеваний. Основными средствами занятий являются легкодозируемые по нагрузке упр. (плавание, л.атл). при самостоятельных занятиях макс. ЧСС во время нагрузок не должна превышать 130 уд.мин. для людей моложе 50 лет и 120 уд.мин.-старше 50 лет. Проведение профилактических мероприятий в физк.-оздоровт. центрах позволяет устранять стрессовые явления и негативные последствия возникающие вследствие физич. и психологич. перенапряжения.

№43.Контроль за физическим развитием и физической подготовленностью.

При занятиях ФУ очень важно контролировать состояние организма, физическое развитие и физ. подготовленность занимающихся. Оценку реакции пульса на физ. нагрузку можно провести методом сопоставления данных ЧСС в покое и после нагрузки, т.е. определить процент учащения пульса. Одним из простых и достоверных информативных тестов является тест, с помощью которого можно определить уровень физ. подготовленности людей разного возраста является 12 минутный тест, предложенный К. Купером. Тест состоит в определении расстояния, которое занимающиеся могут проплыть или пробежать за 12 минут. А также такие тесты: прыжки в длину с места, динамометрия кисти, бросок набивного мяча в даль из-за головы. Контроль за подготовленностью проверяется в ходе тестирования и предусматривает: оценку спец.физ.поготовленности из отдельных оценок уровня основных физ. качеств, оценка технической подготовленности заключается в оценке действий спортсмена на соревнованиях и тренировках, оценка психологического состояния и поведения на соревнованиях и т.д.

№3.Массовый спорт. Детско-юношеский спорт.

Массовый спорт является общедоступным и не предъявляет больших требований и затрат. Он включает в себя школьный, студенческий, профессионально-прикладной (пожарники, летчики, плавание), рекреативный (восстанавливающая гимнастика, туризм, прогулки, игровые виды спорта, плавание). Сами соревнования характеризуются массовым участием любителей этого вида программы, где большое значение имеет непосредственное удовлетворение личных потребностей, но и как показатели уровня физподготовленности. Основополагающая функция – повышение физической активности, оздоровительная, рекриационно-культурная, воспитательная. Через массовый спорт происходит самоутверждение человека, имеет огромное значение в состоянии общества. Государство всячески заинтересованно в пропаганде массового спорта, и с этой целью проводятся массовые соревнования. Для привлечения наибольшего числа участников привлекаются знаменитости, кумиры многочисленных болельщиков, артисты. Установление вручения массовых призов. Критериями оценки м/с определяется большим количеством участия людей в регулярных занятиях спортом, повышением уровня физической подготовленности, спортивных резервов, совместное участие всей семьи.

Детско-юношеский спорт имеет 2 направления: 1)подготовка спортивных резервов, связь со спортом высших достижений; 2)использование средств и методов спорта для эффективного решения задач ФВ подрастающего поколения, связь с массовым спортом. Ведущие функции –соревновательная, воспитательная, повышение физической активности, познавательная, оздоровительная и рекриационно-культурная. Д/Ю спорт связан со спортом высших достижений, т.к. обеспечивает его спортивными резервами и массовым спортом; т.к. является эффективным средством воспитательных, образовательных, оздоровительных задач. Цель подготовки резервов высококвалифицированных спортсменов состоит в том, чтобы юные спортсмены переходили в спорт высших достижений, обладали возможностями для подготовки из них спортсменов высокого класса.

№17.Методы и средства измерений в физическом воспитании и спорта

Направления контроля:

1.Средства контроля: подсистемы: 1)педагогические средства контроля: -контрольные упр.; -двиг. тесты(время, кол-во, расстояние- педогогич. поцесса урока или тренировки направлен.на измерение)

2)психологические ср-ва: -моторные способности; -психологические тесты(мотивация,тест Шульта)

3)биомеханические ср-ва-измерения,характеристика движений тела(по видеозаписи)

4)биохимические ср-ва(показатели и способ показания характеризует состав организма(биопсия-%соотношения белых и красных волокн))

5)ср-ва медико-биологические(измерения функций различ.систем организма(частота дыхания,ЧСС,ЖЕЛ,АД))

Группы тестов:1. измеряемые в покое; 2. стандартные функциональные тесты оценивают реакцию организма на нагрузку,проба Летунова,велоэргонометрия; 3. max функциональные тесты(6 мин.бег; 3 км.; тест Купера)

Методы измерений:

1) Хронометрирование(измерение продолжительность процесса(бег).Плотность процесса:-Моторная(продолжительность физ.активности); Общая(всего урока)

2)Педагогическое наблюдение(наблюдение за учениками учителей(протоколы наблюдений-кол-во подходов, движений, видео, диктофон):а)непосредственное(наблюдатель сам проводит наблюдение);б)обосредованным(лица проводящего наблюдение помощники)

-)открытое наблюдение

-)закрытое наблюдение

3)Экспертная оценка(опирается на субъективное мнение специалистов в той или иной области, используется д/измерения качественных показателей, где узаконенных эталонов нет. Эталон времени(степень утомления, настроение, желание, технич. Сложность упр.) Способы проведения экспертизы:1)ранжирование(от более важных к менее-виды подготовки); 2)непосредственная оценка(любимые не любимые виды предметов в школе); 3)попарно сравнение факторов; 4)последовательное сравнение факторов

4)Метод антропометрии(измерение окружности тела)

№55.Многолетнее, годичное и текущее планирование в соответствии с программой ДЮСШ

Важнейшая роль в системе подготовки юных спортсменов принадлежит спортивным школам различных типов, задачами которых являются формирование у учащихся высоких моральных качеств; содействие гармоничному развитию, всесторонняя физическая подготовка и укрепление здоровья учащихся, подготовка спортсменов высокой квалификации. Деятельность основной массы детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ) сосредоточена на организации физкультурно-оздоровительной и воспитательной работы среди детей и подростков.

Многолетний план составляется на различные сроки в зависимости от возраста, уровня подготовленности спортивного стажа. Для спортсменов мл. возраста целесообразно составлять групповые перспективные ланы на 2-3 года. Для квалифицированных, необходимо разрабатывать как групповые, так и индивид.планы на 4 и даже 8 лет. В него д.быть включены лишь основные показатели. Осн.содержание перспективного плана подготовки спортсмена, команды, включает следующие разделы:1)краткая хар-ка спортсмена, 2)цель и главные задачи по годам многолетней подготовки, 3)структура многолетнего цикла и сроки его макроциклов. 4)основная направленность тренир.процесса по годам многолетнего цикла; 5)главные соревнования и основные старты индивидуального календаря, планируемые результаты в каждом году, 6)контрольные спортивно-тех.показатели (нормативы) по годам. 7)общее число тренировочных дней соревнований и отдыха. 8)общие и специфические параметры тренир.нагрузки. 9)диспансеризация. 10)график учебно-тренир.сборов и место занятий.

Годичный план состоит из след.разлелов: краткая хар-ка группы, основные задачи и средства тренировки, их примерное распределение по отводимому времени, примерн.распределение тренировочных нагрузок по объему и интен-ти, распределение соревнований, тренир.занятий и отдыха, контрольные нормативы, пед-ий и врачебный контроль, спортивные результаты.

Текущее планирование включает в себя рабочий план, план-конспект, план подготовки к отдельным соревнований. Рабочий план определяет конкретное содержание занятий на определенный тренир.цикл или календарный срок (на месяц). В нем планируется методика обучения и спорт.совершенствование в соотв-ии с требованием программы и плана-графика годичного цикла спорт.тренировки, в нем излагается теоретический и практический материал каждого тренир.занятия.

План-конспект составляется на основе рабочего плана. В нем детально определяют задачи, содержание и средства каждой части занятия, дозировку упражнений и ОМУ.

План подготовки к отдельным соревнованиям должен моделировать программу предстоящих соревнований и включать средства для достижений максимальной раб/ти и формирования чувства уверенности в своих силах.

№ 46. Методы ФВ.

Под методами ФВ понимаются способы применения ф.у. В ФВ применяются две группы методов: специфические (характерные только для процесса ФВ) и общепедагогические (применяемые во всех случаях обучения и воспитания).К специфическим методам ФВ относятся:

1) методы строго регламентированного упражнения;

2) игровой метод (использование упражнений в игровой форме);

3) соревновательный метод (использование упражнений в соревновательной форме).С помощью этих методов решаются конкретные задачи, свя­занные с обучением технике выполнения ф.у. и воспитанием физических качеств.

Общепедагогические методы включают в себя:

1) словесные методы;

2) методы наглядного воздействия. Основным методическим направлением в процессе физичес­кого воспитания является строгая регламентация упражнений. Сущность методов строго регламентированного упражнения зак­лючается в том, что каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой. В практике ФВ все методы строго регламентированного упражнения подразделяются на две подгруп­пы: 1) методы обучения двигательным действиям; 2) методы вос­питания физических качеств.

1.Методы обучения двигательным действиям. К ним относятся:

1)Метод целостно-конструктивного упражнения. Применяется на любом этапе обучения. Его сущность в том, что техника двигательного действия осваивается с самого начала в целостной своей структуре без расчленения на отдельные части. Он позволяет разучивать структурно несложные движения (например, бег, простые прыжки, ОРУ), акцентируя внимание учеников на необходимых частях техники. Расчлененно-конструктивный метод. Применяется на начальных этапах обучения. Предусматривает расчленение целостного Д.Д. на отдельные фазы или элементы с поочередным их разучиванием и последующим соединением в единое целое. Метод сопряженного воздействия. Применяется в основном в процессе совершенствования разученных Д.Д. (метание утяжеленного копья или диска, прыжки в длину с утяжеленным поясом и т.п.)

2.Методы воспитания физических качеств.

Методы стандартного упражнения в основном направлены на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организ­ме. Стандартное упражнение может быть непрерывным и преры­вистым (интервальным). Метод стандартно-непрерывного упражнения представляет со­бой непрерывную мышечную деятельность без изменения интен­сивности (как правило, умеренной): (напр, длительный бег, плавание, бег на лыжах, гребля); Метод стандартно-интервального упражнения — это, как пра­вило, повторное упражнение, когда многократно повторяется одна и та же нагрузка. Между повторениями м.б. различные интервалы отдыха. Методы переменного упражнения. Эти методы характеризуются направленным изменением нагрузки в целях достижения адапта­ционных изменений в организме. При этом применяются упражне­ния с прогрессирующей, варьирующей и убывающей нагрузкой.

Упражнения с прогрессирующей нагрузкой непосредственно ведут к повышению функциональных возможностей организма. Упражнения с варьирующей нагрузкой направлены на предуп­реждение и устранение скоростных, координационных и других функциональных «барьеров». Упражнения с убывающей нагруз­кой позволяют достигать больших объемов нагрузки, что важно при воспитании выносливости. Основными разновидностями метода переменного упражнения являются следующие методы. Метод переменно-непрерывного упражнения. Он характеризуется мышечной деятельностью, осуществляемой в режиме с изменяю­щейся интенсивностью.

Метод переменно-интервального упражнения. Для него характерно наличие различных интервалов отдыха между нагрузками.

3.Круговой метод тренировки в физическом воспитании представляет собой последовательное выпол­нение специально подобранных физических упражнений, воздей­ствующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы.

4.Игровой и соревновательный методы в физическом воспитании.

В ФВ игра используется для реше­ния образовательных, оздоровительных и воспитательных задач. Игровой метод заключается в том, что Д.Д-ть занимающихся организуется на основе содержа­ния, условий и правил игры. Особенности: и.м. обеспечивает всестороннее, комплексное развитие физических качеств и совершенствование двигательных умений и навыков; наличие в игре элементов соперничества требует от занимаю­щихся значительных физических усилий, что делает ее эффектив­ным методом воспитания физических способностей; соблюдение условий и правил игры в условиях противобор­ства дает возможность педагогу целенаправленно формировать у занимающихся нравственные качества: чувство взаимопомощи и сотрудничества, сознательную дисциплинированность, волю, коллективизм.К недостатку игрового метода можно отнести его ограничен­ные возможности при разучивании новых движений, а также при дозировании нагрузки на организм.

Соревновательный метод — это способ выполнения упражне­ний в форме соревнований. Сущность заключается в использовании соревнований в качестве средства повышения уров­ня подготовленности занимающихся. Соревновательный метод позволяет:

— стимулировать максимальное проявление двигательных способностей и выявлять уровень их развития;

— выявлять и оценивать качество владения двигательными дей­ствиями;

— обеспечивать максимальную физическую нагрузку;

5.Применение общеметодических методов в физическом воспитании.

В физическом воспитании широко применяются методы об­щей педагогики, в частности методы использования слова (сло­весные методы) и методы обеспечения наглядности (наглядные методы).Применение общепедагогических методов в ФВ зависит от содержания учебного материала, дидактичес­ких целей, функций, подготовки занимающихся, их возраста и т.д. В ФВ преподаватель свои общепед. и спец-ие функции реализуют с помощью слова: дидактический рассказ, описание, объяснение, беседа, разбор, инструктирование, лекция, комментарии и замечания, распоряжения, команды, указания.

В ФВ методы обеспечения наглядности: метод непосредственной наглядности (показ упр.), м. опосредовательной наглядности (демонстрация учебных видео, кинограм и т.д.), м. направленного прочувствования ДД, м. срочной информации (с помощью различных тех. устройств).

№79.Мотивационные основы физкультурно-спортивных занятий для людей различного возраста. Особое место в психологическом обеспечении спортивной деятельности занимает мотивация, побуждающая человека заниматься спортом. Известно, что спорт имеет много общего с понятием игра. Мотивы к игре заключены в ней самой. Человека влекут не какие-то внешние для игры обстоятельства, как, например, к трудовой деятельности, когда часто выполняемая человеком работа лишь опосредованно служит удовлетворению его жизненных потребностей, доставляя ему средства, которые он может использовать на те или иные свои нужды, а непосредственно чувство удовлетворения, связанное с участием в игре. Так и к спорту человек испытывает потребности, определяющиеся удовлетворением, вызываемым самой спортивной деятельностью и успехами, достигаемыми в ней. Мотивы, побуждающие человека заниматься спортом, имеют свою структуру: Непосредственные мотивы спортивной деятельности: -потребность в чувстве удовлетворения от проявления мышечной активности; -потребность в эстетическом наслаждении собственной красотой, силой, выносливостью, быстротой, гибкостью, ловкостью; -стремление проявить себя в трудных, даже экстремальных ситуациях; -стремление добиться рекордных результатов, доказать свое спортивное мастерство и добиться победы; -потребность в самовыражении, самоутверждении, стремление к общественному признанию, славе. Опосредованные мотивы спортивной деятельности: -стремление стать сильным, здоровым; -стремление через спортивную деятельность подготовить себя к практической жизни; -чувство долга; -потребность в занятиях спортом через осознание социальной важности спортивной деятельности. Мотивы спортивной деятельности отличаются динамичностью проявлений. Действительно, в процессе длительных занятий спортом у одного и того же спортсмена наблюдается закономерная смена мотивов. А. Ц. Пуни на основании научно-практических исследований мотивов спортивной деятельности установил следующую динамику развития мотивов, побуждающих к занятиям спортом. Начальная стадия занятия спортом. В этот период предпринимаются первые попытки включиться в спортивную деятельность. Побуждающие мотивы:§ характеризуются диффузностью интересов к физическим упражнениям (подростки начинают обычно заниматься не одним, а несколькими видами спорта); § имеют непосредственный характер (занятия спортом нравятся, главная движущая сила - любовь к физической культуре); § связаны с условиями среды, благоприятствующими занятиям данным видом спорта (популярность вида по месту жительства, интерес окружающих людей); § часто включают в себя элементы долга (обязанность посещать уроки физической культуры, секции). Стадия специализации в избранном виде спорта. На этой стадии мотивами являются: § развитие интереса к определенному виду спорта; § стремление развить обнаруженные способности к определенному виду спорта; в) стремление к закреплению успеха: § расширение специальных знаний, приобретение более высокой степени тренированности (выражается в стремлении к установлению личных рекордов - выполнение третьего разряда, второго, первого и т.д.). Кроме того, спортивная деятельность становится потребностью (на фоне привыкания к физическим нагрузкам необходимость испытывать их входит в привычку). Стадия спортивного мастерства. Здесь основные мотивы выражаются в стремлении:§ поддержать свое спортивное мастерство на высоком уровне и добиться еще больших успехов; § служить своими спортивными достижениями Родине; § содействовать развитию данного вида спорта, потребности передать свой опыт молодым спортсменам. Мотивы спортивной деятельности характеризуются ярко выраженной социальной направленностью и педагогическими стремлениями.

№73.Особенности организации УТ работы в ДЮСШ.

Самой массовой формой подготовки спортивных резервов в нашей стране является деятельность ДЮСШ - являются внешкольными учреждениями и в своей деятельности должны: подготовка высококвалифицированных юных спортсменов на базе обеспечения их всестороннего физ.развития и укрепления здоровья; обеспечение подготовки занимающихся к выполнению обязанностей обществ.судей и инструкторов по спорту; содействие общеобразоват.школам в организации массовой физ.работы.

Спортивные школы действуют на основе положений, утверждённых Министерством ФК и С, министерством образования РФ, кот. являются основными документами, определяющими организационные, правовые и метод. разделы работы спортшкол. ДЮСШ создаются в системе профсоюзов, министерства образования, обороны.

ДЮСШ может осуществлять работу, как по нескольким видам спорта, так и по одному. В ДЮСШ формируются группы начальной подготовки из детей и подростков различного возраста (в зависимости от вида спорта). В этих группах обеспечивается разносторонняя физическая подготовка учащихся, выявляются наиболее перспективные дети и подростки для дальнейшего совершенствования их спортивного мастерства в учебно-тренировочных группах. В спортшколы зачисляются спортсмены с учётом уровня их подготовленности и возраста. При комплектовании спортивных школ особое внимание уделяется поиску и отбору способных детей и подростков. Зачисление учащихся в группы начал.подготовки производится по заявлению поступающего при согласии родителей, общеобразовательной школы, письменного разрешения врача-педиатра поликлиники или школьного врача. УТгруппы комплектуются по результатам конкурсного отбора из числа детей и подростков, прошедших начальную подготовку и выполнивших приёмные нормативы по общей и спец.подготовке согласно требованиям по видам спорта. Учебная поурочная программа для спортшкол- это основной документ при планировании учебно-тренир.и воспитат.работы. Основными формами УТЗ в спортшколах являются: теорет.занятия, просмотр уч.кинофильмов, групповые тренировочные занятия по индивид.планам, участие в спорт. соревнованиях, занятия в оздоровительно-спортивном лагере, участие в учебно-тренировочных сборах.

Работа спортшкол планируется в следующих формах: общий годичный план, учебный план отделения, тематический рабочий план учебной группы, план каждого занятия. Общий план работы охватывает все стороны жизни школы: воспит.работу в коллективе, хоз.работу, врачебной контроль, метод.работу с тренерским составом, контроль за учебно-воспитат.работой в отделениях, группах, помощь общеобразов.школам. СШ должна иметь следующую документацию: перспективные планы развития отделений на 4 года и годовой план работы школы; расписание УТЗ; типовые журналы учёта учебной работы тренеров-преподавателей по спорту; тренера-преподаватели должны иметь утвержд.поурочные программы, индивид.планы подготовки спортсменов.

№2.Особенности предсоревновательной подготовки спортсмена. Задачи, средства, методы. Предсор.подготовка осуществляется постоянно в процессе годичной тренировки. Основными специфическими средствами спорт.подготовки явл-ся соревновательные и подготовительные упражнения (специально-подготовительные и общеподготовительные)

Тренировка в условиях, моделирующих соревновательные. В процессе года тренировка ведется по возможности в оптимальных условиях и время от времени в тяжелых и очень трудных условиях. Но ряд условий м.б. постоянным, напр.звук пистолета, снаряды для метания, барьеры, планки…Близко к главному соревнованию почти весь тренировочный процесс осуществляется в условиях, моделирующих все стороны подготовки – от режима жизни, до программы соревнований. Особо важную роль играет приучение спортсмена к условиям, предстоящего главного сор.: программа сор. по дням и часам, разница поясного времени, климатические и возможные метеорологические усл., особенности дорожек и мест для прыжков и метаний. Средства: кино (о стадионе, дорожке, зале) или провести там хотя бы несколько тренировок, предварительное изучение противников.

Тренировка в более трудных условиях. Средства: формировать у S-ов прав.отношение к любым изменениям, трудностям внешней среды, трезвую их оценку, убежденность, спорт.мастерство, психолого-педагогические и педагогические воздействия.

Этап непосредственной предсоревновательной подготовки (ЭНПП). Цель: обеспечить оптимальную подготовку S незадолго до стартов в целях достижения наиболее высоких результатов. Предсор.подготовка часто м.состоять из 2 недель, в кот. 1-ая неделя проводится с очень большой нагрузкой, а 2-ая облегчена наполовину, относительно обычной нагрузки.

Подведение к кульминационному состязанию требует увеличения продолжит-ти ЭНПП (6-8 нед.), цель кот. обеспечить наилучшую сп.форму ко дню и часу главных стартов.

Важнейшая основа ЭНПП – рационально построена тренировка в виде повторяющихся недельных или с др.числом дней микроциклов, моделирующих соревновательные усл. и требования. Этап оформляется в идее подробного ежедневного, индивид.6-8 нед.плана с указанием основных средств подготовки и тренировочной нагрузки, проведения прикидок и участия в соревнованиях, испльз.бани, фармакологии, физиотерапии и др.

В последние дни перед стартом общую тренировочную нагрузку обычно уменьшают в 1-2 неделях перед стартом в такой мере, чтобы обеспечить полное восстановление всех возможностей. Уменьшают объем спец.тренир.работы.

№35.Отбор в системе многолетней подготовки спортсменов в виде спорта (юные спортсмены, спорт-ны высокой квалификации)

Анализ выступлений спортсменов на О.И. и других крупнейших международных сор-ях показал, что больших успехов добиваются те из них, которые наряду с ярко выраженной двиг.одаренностью обладают высоким уровнем развития моральных и волевых качеств, значит-ой р/б-тью, в совершенстве владеют спорт. техникой, тактикой, а также обладают высокой степенью устойчивости к сбивающим факторам в соревнованиях. Все это обуславливает необходимость спец.отбора лиц, обладающих высоким уровнем развития необходимых качеств и способностей для успешной специализации в опред.виде спорта.

Особо актуальным является вопрос о своевременном выявлении способностей у детей и подростков. Спортивный отбор – это система организационно-методических мероприятий комплексного характера, включающих педагогические, соц-ие, псих-ие медико-биологические методы исследования, на основе кот. выявляются задатки и способности детей, подростков, девушек и юношей для специализации в опред.виде спорта. Осн.задача спорт. отбора состоит во всестороннем изучении и выявлении задатков и способностей, соответствующих требованиям вида спорта. Спорт. отбор – это многоступенчатый многолетний процесс, охватывающий все периоды спорт. подготовки.

Процесс отбора в спорт. школу делится на 3 этапа: Основными задачами 1 этапа отбора явл-ся привлечение возможно большего количества одаренных в спорт. отношении детей и подростков к спорт. занятиям, их предварительный просмотр и организация начальной спорт.подготовки (рост, вес, особенности телосложения). Осн.меоды: педнаблюдение, контрольные испытания, смотры-конкурсы по видам спорта, соц.исследования, мед.обследование. На 2 этапе отбора осущ-ся углубленная проверка соответствия предварительно отобранного контингента занимающихся требованиям, предъявляемым к успешной тренировке в избранном виде С. Осн.задача – определение степени соответствия индивидуальных данных спорт-ов требованиям, предъявляемые на этапе спорт. совершенствования. Также определение темпа развития ф.качеств и формир-я двиг.навыков (моторная обучаемость). Методы: пед.наблюдения, контр.испытания, соревнования и прикидки, медико-биологические и психлогические обследования. По окончании 2 этапа комиссия под председ-ом директора спорт.школы решает вопрос о зачислении в спорт.школу. Задача 3 этапа отбора (этап спорт.ориентации) – многолетнее систематическое изучение каждого учащегося сп.школы для окончательного определения его индивидуальной спорт.специализации.

В процессе отбора кандидатов учитываются: морфологические признаки, уровень СФП, уровень спортивно-технической, тактической, психол-ой подгот-ти, функциональные возможн-ти, способ-ть к восстановлению посл больших нагрузок. Отбор кандидатов в сборные команды должен осущ-ся из числа наиболее одаренных и перспективных спортсменов. Осн.форма отбора – спорт.соревнования (динамика результатов, стаж регулярных занятий спортом, соотв-ие требованиям данного вида С.)

№16.Основные планы учебной работы по ФК.

Учебный план – представляет собой основной документ, на основе которого осуществляется вся многогранная работа по ФК. Учебным планом устанавливается: а) общая продолжительность занятия по ФВ в общеобразовательной школе, учебном заведении, ДСШ, б)разделы программного материала с указанием часов на их прохождение по годам обучения.

Учебная программа – документ планирования учебной работы, в которой определяются: а)целевые установки и общие задачи педагогического процесса в общеобразовательной школе курса ФВ, б)объем знаний, умений, навыком, которыми должны овладеть занимающиеся в планируемый срок занятия, в) уровень теоретической, общефизической и спортивной подготовленности выраженных в зачетных требованиях и учебных нормативов, которые должны достигнуть занимающиеся на каждом году обучения. Программа по ФВ состоит из 4 разделов:

1 – урок ФК

2 – физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня

3 – ФК во вне урочное время

4 – физкультурно-массовые и спортивные мероприятия

Учебная программа имеет след. типовую структуру6 1)пояснительная записка в которой раскрывается цели и задачи курса ФВ, 2)учебный материал по теоретическому и практическому разделу, 3)приложение – в котором приводится список рекомендуемой литературы, образцы планов, заявок, типовой табель спортивного инвентаря и оборудования необходимые для обеспечения занятия по ФК.

План – график учебного процесса – определяет наиболее целесообразную последовательность прохождения материала практического и теоретического разделов. Учебная программа на месяц и неделям на протяжении одного года. В нем указывается количество отведенных часов на каждый раздел. В плане-графике определяется номера уроков, на которых планируются прием зачетов или контрольных соревнований по каждому разделу программы. План-график – это чисто организационный документ. Он дает лишь общее целостное представление о прохождении программного материала в течении уч. Года.

Рабочий тематический план – составляется на основе учебной программы и годового плана графика и представляет собой последовательное изложение, содержание каждого урока учебной четверти. В содержание рабочего плана входит: 1)конкретные учебно-воспитательные задачи уроков, 2)теоретические сведения по ФВ, 3) основные средства и способы их применения и величины нагрузок, 4)контрольные упр. для определения освоения программного материала и уровня физ. подготовленности учащихся.

Расписание занятий – должно быть по возможности постоянным, стабильным и предусматривать примерно равные промежутки времени между занятиями по ФВ.

План-конспект урока – разрабатывается на каждое конкретное занятие на основе рабочего плана и представляет собой полный детализированный сценарий предыдущего урока. В нем указывается № занятия по рабочему плану, основные и частные задачи урока.

№15.Психологические средства воздействия в оздоровительной ФК.

Психологическая подготовка – это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выступления на соревнованиях. Психологическая подготовка помогает создавать такое психическое состояние, которое способствует наибольшему использованию физической и технической подготовленности, позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (страх перед возможным поражением, перевозбуждение, неуверенность в своих силах).

Психологические средства делятся на 3 группы:

1)сугистивный (внушение) – на уровне сознания, т.е. при участии самого спортсмена. Напр., Краснов использует такой метод в тренировке И.Калентьевой. Он сажает ее на велотренажер и мысленно заставляет проехать определенную дистанцию с легкостью, преодолевая все неровности трассы. Это проделывается 1000 раз.

Сугистивный метод подразделяется на: ауторенинг (человек задает сам себе программу по которой занимается), самогипноз (владея техникой гипноза, спортсмен задает программу и вводит себя в состояние гипноза), гипноз (спортсмен здесь выступает - пассивным слушателелем).

2)ментальный – воздействие словом и образом. Происходит при участии тренера, психолога. Например, тренер говорит своей воспитаннице (гимнастке), что она подходит к снаряду (брусьям) и безупречно выполняет комбинацию, которую в реальности она выполняет с недочетами. При этом гимнастка представляет это в образе.

3)метод релаксации делится:

1. телесная ориентированная терапия: активная (массаж – насилуют тело); пассивная тонатотерапия (противоположность массажу или щадящий массаж) – включается релаксирующая музыка и тренер легкими прикосновениями дотрагивается пальцами до разных частей тела.

2. музыкальная терапия

3. ароматерапия

4. артерапия (творчество: лепка из пластилина, рисование красками)

К второстепенным средствам относятся: саунатерапия, активный отдых, занятие любимым видом спорта.

№1.Подготовка спортсменов высших разрядов и спортивных резервов. Научные исследования в области техники и тактики, методики тренировки.

Особенности работы с квалифицированными спортсменами определяются целью системы спорт.подготовки на уровне спорта высших достижений. Компоненты системы спорт.подготовки представлены в тренировках сборных команд страны. Перед ними стоит задача продемонстрировать высокие результаты на всех крупнейших международных соревнованиях. Это итог функционирования всей системы подготовки спортсменов в нашей стране. Подготовка сборных команд строится по 4-летним (олимпийским циклам), в соответствии с целевой комплексной программой. В первый год решаются задачи комплектования кандидатов по модельным характеристикам основных параметров тренировочной и соревновательной деятельности. Во 2 годичном цикле решаются задачи по доукомплектованию команды, совершенствованию спорт.мастерства, накоплению соревн.опыта во встречах с основными, зарубежными соперниками в условиях приближенных к О.И. В 3 годичном цикле решаются задачи по стабилизации состава команды по видам спорта в соответствии с олимпийскими моделями, происходит совершенствование всех компонентов подготовленности во встречах с основными соперниками и в близких к основным соревнованиям условиях, накопление соревн.опыта и повышении надёжности спорт навыка. В 4-годичном цикле происходит окончательное стабилизация олимп.состава, достижение модельных показателей по всем установленным параметрам при высокой надёжности навыков. Научно-методическое обеспечение подготовки квалифицированных спортсменов осуществляют комплексные научные группы, в кот. Входят тренера, педагоги с опытом работы, физиологи, психологи, медики, биохимики, массажист, врач и др. Весь коллектив несёт ответственность за подготовку и результат, показанный спортсменом или командой.

№44.Плотность урока. Нагрузка.

Одним из показателей эффективности урока является его плотность. Определять плотность урока необходимо в целом и по частям. Это обусловлено неодинаковыми условиями организации работы подготовительной, основной и заключительной частей урока. Общее время, затраченное на уроке, принимается за 100%. Различают общую (педагогическую) и моторную (двигательную) плотность урока. Общая плотность – это отношение педагогически оправданных затрат времени к общей продолжительности урока. Для определения ОПУ или ее частей суммируются показатели времени активной деятельности на уроке t ад (активная деятельность). Сюда входит время затраченное на выполнение физических упражнений, слушание, наблюдение и организацию урока, кроме времени на неоправданное ожидание и простой. Это время умножается на 100% и делится на общее время урока t общ. ОП= t ад*100% / tобщ. ОП полноценного урока должна приближаться к 100%. МП – это отношение времени использованного на двигательную деятельность к общей продолжительности урока. Для расчета МП необходимо время выполнения физ. упр. МП = t ф.у.*100% / tобщ. МП в процессе урока постоянно меняется. Зависит от типа урока. Так на уроке совершенствования техники движения и развития физических качеств она может достигнуть 70-80%. А на уроке разучивания двиг. действий и формирования знаний МП =50%. При всей важности МП урока не может быть 100%. Т.к. в противном случае не осталось бы времени для объяснения материала, его осмысление учащимися, анализа ошибок. МП 75 % - мл. школьники, 80% - старшие. Нагрузка – это дозировка ф.у. на организм занимающегося. Действием нагрузки является реакция организма на выполненную работу. Ее показатели – частота ЧСС и внешние признаки утомления. Физ. нагрузки д/б оптимальными по своим параметрам: интенсивности, объему, интервалами отдыха), что обеспечивает тренирующий эффект. Недостаточные нагрузки не эффективны, т.к. ведут к потере учебного времени, а чрезмерные – наносят вред организму. Нагрузка определяется не только временем, но и качеством выполнения упражнений и интенсивностью. Если нагрузка остается прежней и не меняется, то ее воздействие становится привычным и перестает быть развивающим. В целях повышения функциональных возможностей ЧСС д/б не ниже 130 уд/мин.

№53.Спорт как исторически сложившаяся специфическая человеческая деятельность. Виды спорта.

Спорт – исторически сложившаяся специфическая человеческая деятельность, основу которой составляют соревнования, а «продуктом» этой деятельности являются победители, спортивные результаты и достижения. Специфическим для спорта является то, что конечной его целью является физическое совершенствование человека, реализуемое в условиях соревновательной деятельности, без которой он существовать не может. => спорт нельзя сводить только к соревновательной деятельности, он имеет и более глубокий смысл. Это обусловлено соц.сущностью и назначением спорта в нашем обществе. Т.е. спорт в широком понимании представляют собственно соревновательную д-ть, специальную подготовку к ней, а также специфические отношения, нормы и достижения в сфере этой деятельности.

Развитие спорта во всем мире привело к возникновению и распространению множества отдельных видов спорта, которых насчитывается в наст.время более 200. Каждый из них характеризуется своим предметом состязания, особым составом действий, способами ведения спортивной борьбы и правилами соревнований. Наиболее распространенные виды спорта включены в программу ЗОИ и ЛОИ. В каждой стране культивируются национальные виды спорта.

Виды С. группируются по различным признакам. В целях практической потребности виды спорта объединены в 6 групп. 1)виды спорта, в которых спортивные достижения зависят от двигательных возможностей спортсмена (л/а, гимнастика, спорт.игры, бокс) 2)виды с действиями по управлению специальными техническими средствами передвижения (мотоцикл, самолет, яхта и т.д.) 3)виды, в которых ДА связана с поражением цели из спортивного оружия (винтовка, лук, - СТРЕЛЬБА, ДАРТС) 4)Виды, в кот.сопоставляются результаты модельно-конструкторской деятельности спортсмена (авиамодели, автомодели), 5)виды с абстрактно-логическим обыгрыванием соперника (шахматы, шашки), 6)многоборья, составленные из спортивных дисциплин, входящих в различные группы видов спорта (спорт.ориентирование, охота на лис, биатлон, морское многоборье, служебное многоборье).

№50.Специфика оздоровительно-рекреационной ФК

Оздоровительно-рекреационная ФК – это отдых, восстановление сил с помощью средств ФВ (занятия ФУ, подвижные и спортивные игры, туризм, охота, физкультурно-спортивные развлечения). Рекреация – означает отдых, восстановление сил человека, израсходованных процессе трда, тренировочных занятий ил соревнований. Основные функции физ.рекреации:

- социально – генетическая (механизм усвоения социально исторического опыта)

- творчески – атрибутивная (позволяет ее рассматривать в развитии и совершенствовании)

- системно – функциональная (раскрывающая физическую рекреацию как функцию конкретной социальной системы)

- аксиологическая (ценностно – ориентировочная)

- коммуникативная (важное средство неформального общения людей)

Основными видами физической рекреации являются туризм (пеший, водный велосипедный), пешие и лыжные прогулки, купание, всевозможные массовые игры: волейбол, теннис, городки, бадминтон рыбная ловля, охота и др. По количеству занимающихся рекреационные занятия могут быть индивидуальными и групповыми (семья, группа по интересам и т.д.)

№13.Соревновательная нагрузка и её характеристика. Соревновательная нагрузка в годичном цикле подготовки спортсменов. Планирование соревновательной нагрузки.

Нагрузка- это воздействие физупр.на организм спортсмена, вызывающее активную реакцию его функциональных систем.

Соревновательная нагрузка- это интенсивная, часто максимальная нагрузка, связанная с выполнением соревновательной деятельности. По своему характеру, нагрузка подразделяется на треннир.и сорвноват-ую; специфическую и неспециф-ую; по веичине – на малые и средние, значительные и большие. Все нагрузки по величине воздействия на организм спортсмена м.б. разделены на развивающие, поддерживающие (стабилизирующие) и восстановительные. К развивающим относят: значительные и большие нагрузки, которые хар-ся высоким воздействием на основные функциональные системы организма, и вызывающие значительное утомление (80-100%). Восстановление от 1-3 дней. К поддерживающим относят средние нагрузки (50-60%). Восст-ие 12-24 часа. К восстановительным – относят малые нагрузки (25-30 %). Восст-ие 6 часов.

В современной классификации соревноват.нагрузки выделяют 5 зон, имеющие определенные физиологические границы и педагогические критерии, широко распространившиеся в практике: 1-ая зона - аэробная восстановительная. Тренир.эффект связан с повышением ЧСС до 140-145 уд.мин., 2-ая зона - аэробная развивающая. повышение ЧСС до 160-175 уд.мин, 3-ая зона- смешанная аэробно-анаэробная. Повышение ЧСС до 180-185 уд.мин., 4-ая зона – анаэробно - гликолитическая. ЧСС находится на уровне 180-200 уд.мин., 5-ая зона- анаэробно-алактатная. Работа кратковременная и не превышает 15-20 сек.

Выделяют внутренние и внешние стороны соревнов.нагрузки: Внешняя сторона нагрузки м.б.представлена показателями суммарного объема работы(общий объем в часах, км., и соревноват. стартов). Для оценки внешней стороны нагрузки исп-ют показатели интенсивности (темп движения, скорость их выполнения). Наиболее полно нагрузка хар-ся с внутренней стороны, т.е. по реакции организма на выполняемую работу.

№34.Средства ФВ.

Для достижения цели ФВ применяются следующие группы средств: 1) физические упражнения; 2) оздо­ровительные силы природы; 3) гигиенические факторы. Основ­ным специфическим средством физического воспитания являют­ся ФУ, вспомогательными средствами — оздо­ровительные силы природы и гигиенические факторы. Комплек­сное использование этих средств позволяет специалистам по ФКиС эффективно решать оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. Физические упражнения — это двигательные действия, которые направлены на реализацию задач ФВ, сформированы и организо­ваны по его закономерностям. Выполнение ф.у. вызывает приспособительные морфологические и функциональ­ные перестройки организма, что отражается на улучшении пока­зателей здоровья, оказывая лечебный эф­фект. Оздоровительное значение ф.у. особенно важно при гипокинезии, гиподинамии, сердечно-сосудистых заболеваниях. Под воздействием ф.у. можно существен­но изменять формы телосложения. Подбирая соответствующую методику выполнения ф.у., в одних случа­ях массу мышечных групп увеличивают, в других умень­шают. Образовательная роль. Через ф.у. познают­ся законы движения в окружающей среде и собственного тела. Выполняя ф.у., занимающиеся учатся управлять своими движениями, овладевают новыми двига­тельными умениями и навыками. Влияние на личность. Ф.у.требуют зачас­тую неординарного проявления целого ряда личностных качеств. Преодолевая различные трудности и управляя своими эмоциями в процессе занятий ф.у. человек выра­батывает в себе ценные для жизни черты и качества характера (смелость, настойчивость, трудолюбие, решительность). Оздоровительные силы природы оказывают существенное вли­яние на занимающихся ф.у. Изменения метеорологических условий (солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменения атмосферного давления на уровне моря и на высоте, движение и ионизация воздуха и др.) вызывают определенные биохимические изменения в орга­низме, которые приводят к изменению состояния здоровья и ра­ботоспособности человека. В процессе ФВ естественные силы приро­ды используют по двум направлениям:

I) как сопутствующие факторы, создающие наиболее благо­приятные условия, в которых осуществляется процесс физичес­кого воспитания. Они дополняют эффект воздействия ф.у. Занятия в лесу, на берегу водоема способствуют активизации биологических про­цессов, вызываемых ф.у., повышают общую работоспособность организма, замедляют процесс утом­ления и т.д.;

2) как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания организма (солнечные, воздушные ванны и вод­ные процедуры). При оптимальном воздействии они становятся формой актив­ного отдыха и повышают эффект восстановления. Одним из главных требований к использованию оздоровитель­ных сил природы является системное и комплексное применение их в сочетании с ф.у. К гигиеническим факторам, содействующим укреплению здо­ровья и повышающим эффект воздействия физических упражне­ний на организм человека, стимулирующим развитие адаптивных свойств организма, относятся личная и общественная гигиена (чи­стота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.д.), соблюдение об­щего режима дня, режима двигательной активности, режима пи­тания и сна. Несоблюдение гигиенических требований снижает положитель­ный эффект занятий ф.у.

№11.Спортивные травмы – это травмы, полученные во время занятий ФУ и спортом. Классификация по тяжести:

- легкие – 90%

- средние – 9%

- тяжелые – 1%

по обширности: - макро / микро

по наличию повреждения кожи, слизистой: открытые/закрытые

Главный признак травмы – боль, чаще травмы бывают на соревнованиях, реже на сборах, еще реже на уроках ФК. Характер травмы зависит от вида спорта. Чаще всего травмы до 80% – ОДА, и 20% - головы (боксеры). У спортсменов всех видов спорта наблюдается заболевания от перенапряжения. Они вызываются специфическим повторным действием одних и тех же упражнений. Это артрозы, травмы связок, менисков, воспаление сумок, межпозвоночные грыжи. Ежедневная нагрузка на одни и те же органы и мышечные группы приводит к хр. микротравматизации.

Причины делятся:

-внутренние(страх, перетренированность, болезнь, утомление)

- внешние:1.неправильная методика (нарушение принципов, методов дидактики: индивидуальность, последовательность, форсирование нагрузки, плохая разминка, отсутствие страховки);

2. неполноценная материально-техническая база (низкое качество оборудования, снаряжения, экипировки, скользкий пол);

3. особенности техники выполнения (чаще всего в борьбе, играх. Профилактика: обучение опасным упражнениям, тренировать те мышцы, которые несут максимальную нагрузку);

4.недостатки в организации (несоблюдение правил, неправильная группировка занимающихся)

5. неправильное поведение спортсмена (поспешность в действиях, невнимательность)

6. нарушения врачебных требований (допуск к занятиям и соревнованиям без разрешения врача)

7. неблагоприятные гигиенические и метеорологические условия (повышенная влажность, жара, низкая температура).

Травмы делятся на: повреждения кожи, со сдвигом суставов, костей, повреждения н.с. (сотрясение, ушиб, отек)

Профилактика – соблюдение всех требований.

№41.Спортивное сердце.Факторы компенсации в деятельности ССС.

Характеризуется:в покое:1)Увеличение размеров сердца (За счет дилятации полостей и гипертрофии миокарда)до 120 см в кубе-1700см в кубе(в норме у женщин -580смв кубе,у муж.-760смв кубе) При физиологической дилатации увеличение размеров сердца идет параллельно максимальному потреблению кислорода при уменьшении МПК-дилятация патологическая. Гипертрофия миокарда идет за счет увеличения:а)числа саркомеров; б)размеров митохондрий; в)размеров рибосом; г)роста капиллярной сети.

2)Изменяется фазовая структура систолы(экономизация)

3)Увеличивается ударный объем кровообращения до 100-140мм(в норме 40-90мл).

4)Увеличивается минутный объем кровообращения до 8-10л/мин(в норме3-6л/мин)

5)Брадикардия тренированности(синусовая)до 34уд/мин(в норме 60-72-80)

6)Гипотония(до90-100мл/РТ.ст.)

7)У 90% спортсменов прислушивается систолический шум

8)Глухость тонов (из-за сильного развития грудных мышц)

При нагрузках:1)Гипердинамия миокарда

2)Длительность всех фаз сердечного ритма укорачивается3)значительно возрастает

4)значительно возрастает

5)Число сердечных сокращений достигает 200уд/мин

6)Повышение систолического артериального давления до 150-180мм р.ст.

7)Увеличение массы циркулируемой крови. Увеличение скорости кровотока.