26. Охрана здоровья лиц трудоспособного населения.

Проведение диспансерного осмотра, профилактического осмотра, беседы о ЗОЖ, его формировании и укреплении, о вреде курения, алкоголя, наркотиков на организм человека и т.д. ; проведение прививок.

27. Сохранение здоровья в пожилом и старческом возрасте.

Необходимо полноценно питаться, быть физически активным, соблюдать душевный покой, избегать вредных привычек. Эти рекомендации особенно необходимы для людей пожилого возраста. Факторами риска для людей пожилого возраста является малоподвижный образ жизни, неправильное, нерациональное питание, избыточный вес, вредные привычки.

Для сохранения здоровья и предупреждения преждевременного старения недостаточно пассивно ожидать, что природа подарит вам благополучную «осень жизни». Человек сам должен совершить для этого конкретные действия, проявить активность.

Большое значение в продление жизни имеет диета. Для питание долгожителей характерны невысокая калорийность, низкое потребление простых сахаров, высокое содержание в рационе растительных продуктов, содержащих витамины, ферменты, антиоксиданты и минеральные вещества.

Питание в старости должно отвечать следующим принципам:

1. Энергетическая сбалансированность питания соответственно фактическим энергозатратам.

2. Антисклеротическая направленность пищевого рациона.

3. Максимальное разнообразие питания и сбалансированность его по основным незаменимым пищевым веществам.

4. Оптимальное обеспечение рационов питания веществами, стимулирующими активность ферментных систем организма.

5. Использование в питании пищевых продуктов и блюд, легко доступных действию ферментов.

С возрастом уменьшается физическая активность, поэтому необходимо несколько снизить энергетическую ценность рациона, ограничив потребление сахара, варенья, мучных изделий. Чтобы принцип умеренности в еде было легче осуществлять на практике, необходимо соблюдать режим питания – есть 4-5 раз в день, но понемногу.

Рацион питания пожилых должен препятствовать прогрессированию атеросклероза. Надо уменьшить потребление животных жиров, богатых насыщенными жирными кислотами, заменяя их растительными маслами.

Большую роль в питании пожилых должны занимать овощи, фрукты, ягоды, которые стимулируют секрецию пищеварительных соков и способствуют лучшему усвоению белков и жиров. Они способствуют выведению холестерина из организма, снижают чувство голода и необходимы для синтезща некоторых витаминов в кишечнике.

В питании пожилых и старых людей, особенно склонных к полноте, надо исключить или ограничить потребление изделий из муки и круп высших сортов. Предпочтение нужно отдавать ржаному и пшеничному «серому» хлебу. Ограничению подлежит: поваренная соль, но пища должны быть богатая салями калия. Солей калия много в картофеле, капусте, баклажанах, кабачках, тыкве, абрикосах и много в сушеных плодах ( курага, изюм, чернослив, шиповник).

Так же в рационе пожилых должны быть молочные продукты, особенно полезны кисломолочные продукты.

Соотношение белков, жиров и углеводов должно составлять 1:0,8:3.5.

Пожилой человек должен вести достаточно подвижный образ жизни. Двигательная активность является важнейшим фактором в борьбе со стрессом. Под влиянием активного двигательного режима у пожилых людей и старых людей значительно улучшается самочувствие, умственная и физическое работоспособность, уравновешивается нервно-психическое состояние, координация движений, укрепляется костная ткань, снижается жировая масса. Физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, облегчают работу сердца, снабжают ткани кислородом.

Физические упражнения необходимы пожилым людям под контролем врача-специалиста. Безопасным и эффективным средством повышения двигательной активности является дозированная оздоровительная ходьба.

Пожилой человек, желающий сохранить здоровье, обязан отводить особую роль режиму сна, питания, полезной трудовой деятельности.

Перед сном не рекомендуется возбуждать нервную систему пожилых людей просмотром остросюжетных телепередач или прочтением подобных книг. Продолжительность сна пожилого человека должна быть не менее 7-8 часов для мужчин и 8-9 часов для женщин. Лучший сон считается в период с 22 до 24 часов. Поскольку в это время активно идут восстановительные процессы.

Следует рекомендовать пожилым и старым людям обязательно посильный умственный труд.

Медсестра и члены семьи должны помогать пожилым людям, если они не могут себя обслуживать, проводить гигиенические процедуры ( гигиенические ванны или душ с применением мыла рекомендуется 2-3 раза в неделю). Необходимо применение кремов для лица и рук. Необходимо уделять внимание ногам, т. К. трещины и мозоли снижают способность к передвижению.

Необходимо сохранить регулярную интимную жизнь.