Биомеханический анализ движения.
Биомеханика – это наука, изучающая принципы движения живых существ и человека в частности. Она предполагает разложение общего движения на отдельные звенья, изучение движения этих звеньев и их взаимодействия. Такое разложение носит название биомеханического анализа движения. Он позволяет тренеру определить степень эффективности определённого упражнения для заданной мышечной группы, а также уточнить на какую часть амплитуды приходится максимум нагрузки (определение «мёртвой точки»).
Эффективность прикладываемого усилия, развиваемого мышцей, неодинакова на различных участках амплитуды движения. Она будет максимальной только тогда, когда угол между вектором силы данной мышцы и подвижным звеном (кости к которой крепится хвостовая часть мышцы) составит около 90 градусов. Если этот угол больше или меньше, то значительная часть силы уйдёт на сжатие или растягивание подвижного звена. Этим углом определяется длина рычага (перпендикуляр от центра вращения до вектора силы действия).
Направление вектора силы мышцы определяется функцией данной мышцы. Величина векторов берётся произвольная и корректируется относительно вектора силы действия, чтобы при суммировании всех векторов участвующих в движении сил, выдерживалось направление вектора силы действия – противоположное вектору силы нагрузки.
План биомеханического анализа движения (упрощённый).
Описание упражнения
__ исходное положение
__ описание движения
__ определение устойчивости положения
__ уточнение нюансов движения
__ определение направления вектора силы действия
2. Определение мышц, участвующих в работе
__ определение рабочего сустава
__ определение мышц, обслуживающих данный сустав
__ определение режима работы данных мышц
__ определение направления векторов силы данных мышц
3. Определение суммарного вектора силы мышц
__ суммирование векторов силы указанных мышц
__ определение вектора силы реакции опоры
__ определение величины векторов силы мышц, участвующих в работе
4. Вывод
__ степень эффективности данного упражнения на заданную группу мышц
__ соотношение риск \ польза
__ целесообразность применения
Рассмотрим сгибания рук со штангой стоя.
__________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
макс
сред
мин
<< 90 град ~ 90 град >> 90 град
Далее рассмотрим приседания со штангой на спине.
__________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
Жим штанги лёжа.
__________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________
Старт
.
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
___________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
Финальная часть амплитуды.
