Выносливость.

Выносливость – способность организма длительное время выполнять напряжённую физическую работу без снижения интенсивности.

Выносливость - одно из важнейших физических качеств (тренируемо).

Может лимитировать:

• результат в силовых упражнениях (соревнования)

• в развитии мышечной массы

• при жиросжигающем тренинге

• в циклических и игровых видах спорта

• уровень здоровья

• течение восстановительных процессов.

Уровень развития общей выносливости зависит от:

1. Общие факторы:

• функциональное состояние ССС

• функциональное состояние дыхательной системы

• запасы гликогена в печени

• запасы жира в организме

• состояние буферных систем

PH крови – 7,4 (норма)

6,9 – тяжёлая физическая работа

6,5 – состояние изнеможения

2. Местные факторы.

• количество и общая масса митохондрий скелетных мышц

• активность и количество оксидативных ферментов в мышцах

• активность и количество липолитических ферментов в жировой ткани

• внутримышечные запасы гликогена и жирных кислот

• композиционный состав мышечной ткани.

Быстрота.

Быстрота – способность организма совершать определённую работу за максимально короткое время.

Зависит от развития силы.

Ловкость.

Ловкость – способность организма совершать сложные движения с максимальной точностью.

Во многом зависит от гибкости и силы.

Физические качества, развиваемые на различных фитнес-площадках.

Фитнес-площадка		Сила	Выносливость	Гибкость	Быстрота	Ловкость
Тренажёрный зал		* * * * *	* * *	*	* *	*
Кардиотеатр			* * * * *		*
Функциональный тренинг		* * *	* * *	* *	* *	* * *
Скалодром		* * *	* * *	* *	*	* * * * *
Игровые		* *	* * * *	* *	* * * *	* * * * *
Бассейн		* * *	* * *	* *	* *	* * *
Групповые программы	Аэробные		* * * * *	* *	*	* * * * *
	Силовые	* *	* * * * *	* *	* * *	* * * * *
	Восточные	*	* * *	* * * * *	* * * * *	* * * * *
	Пилатес		* * *	* * * *		* * *
	Йога		*	* * * * *		*
	Стретчинг		*	* * * * *		*