Добавки: назначение, рейтинг, дозировка.

Добавка

Основное предназначение

Рейтинг

Цена

Дозировка

Наращивание массы мышц, силы и ускорение восстановления

Креатин

Увеличивает физическую силу,

ускоряет восстановление, увеличивает массу.

(+++++)

$

2-20г

в день

Глютамин

Предотвращает распад мышечной

ткани, укрепляет иммунную систему.

(+++++)

$

5-20г

в день

Аминокислоты с развет-

влёнными боковыми цепями

Предотвращает распад мышечной

ткани, притупляют чувство усталости

(++++)

$$

5-10г

в день

ZMA (цинк-монометионин-

аспартат, магний-аспартат,

В-6.)

Повышает уровень тестостерона

и ИГФ-1, увеличивает физическую

силу, улучшает сон \ восстановление

(++++)

$$$

2 капсулы

в день

В-гидрокси-В метилбутират

(НМВ)

Увеличивает мышечную массу тела,

предотвращает распад мышечного

белка.

(++++)

$$$$$

3-5г

в день

Аргинин-кетоизокапроат

(AKIC)

Предотвращает распад мышечного

белка, стимулирует активность

мозга.

(+++)

$$$$$

4-6г

в день

Аланин

Способствует производству глюкозы

Предотвращает распад мышечной

ткани.

(+++)

$$

1-3г

в день

Альфа-кетоглутарат (AKG)

Предотвращает распад мышечной

ткани.

(+++)

$$$

3-4г

в день

Орнитин-альфа-кетоглутарат

(OKG)

Предотвращает распад мышечной

ткани, "предшественник" гормонов

(+++)

$$$

6-8г

в день

Таурин

Инсулиноподобное действие,

увеличивает объём клеток, защита

клеточных оболочек.

(+++)

$$

1-3г

в день

D-рибоза

Ускоряет восстановление, улучшает

работу мышц.

(+++)

$$$$

2,5-5г

в день

Конъюгированная

линолевая кислота (CLA)

Увеличивает мышечную массу тела,

сжигает жир, антиканцерогенное

действие.

(+++)

$$$$

2-4г

в день

4-Андростендиол

Способствует выработке тестостерона, антикатаболическое действие.

(+++)

$$$

300-600мг

в день

19-Норандростендиол

Способствует выработке тестостерона, антикатаболическое действие.

(+++)

$$$

300-600мг

в день

Дегидроэпиандростерон

(DHEA)

Повышает уровень тестостерона

у тех, кому за 50.

(+++)

$

25-100мг

в день

19-Норандростендион

Способствует выработке тестостерона, антикатаболическое действие.

(+++)

$$$

300-600мг

в день

Бета-экдистерон

Улучшает азотистый баланс

(+++)

$$$$

1-1,5г в день

Иприфлавон

Мышечная масса тела,

"стройматериал" для костной ткани.

(+++)

$$$$

600мг

в день

Фосфатидилсерин (PS)

Понижает уровень кортизола,

стимулирует умственную

деятельность.

(+++)

$$$$

200-800мг

в день

Кетоизокапроновая к-та /

кетоизокапроат

Предотвращает распад мышечной

ткани.

(++)

$$$$$

4-6г

в день

Добавка

Основное предназначение

Рейтинг

Цена

Дозировка

Наращивание массы мышц, силы и ускорение восстановления

Орнитин

Предотвращает распад мышечной

ткани, стимулирует выработку

гормона роста.

(++)

$$$

5-10г

в день

Глицерин

Поддерживает объём плазмы крови,

гипергидрация.

(++)

$$

6-8г

в день

Метоксиизофлавон

Мышечная масса тела.

(++)

$$$$

0,5-1г в день

Хризин

Антиэстрогенное действие.

(++)

$$$

1-3г в день

Триглицериды со средней

длиной цепи

Дополнительные калории, источник

энергии.

(++)

$$

8-20г

в день

Аргинин

Стимулирует выработку гормона

роста, улучшает эрекцию.

(++)

$$$

5-15Г

в день

Андростендион

Повышает секрецию тестостерона \

антикатаболическое действие.

(+)

$

50-100мг

в день

Трибулус террестрис

(>40% сапонинов)

Анаболический эффект, увеличивает физическую силу.

(+)

$

0,75-1,5г

в день

Холин

Необходим для мышечного

сокращения, сжигает жир.

(+)

$

0,5-1г

в день

Прегненолон

Повышает уровень тестостерона

(+)

$

100-200мг

в день

"Жиросжигание", повышение энергии и общей выносливости

Кофеин (гуарана, орех кола, зелёный чай)

Способствует "утилизации" жира,

улучшает работу организма.

(+++++)

$

100-300мг

в день

Эфедрин (эфедра)

Улучшает концентрацию, ускоряет

обмен веществ, "мобилизует жир".

(+++++)

$

20-75мг

в день

Синефрин (цитрус аурантиум)

Улучшает концентрацию, ускоряет

обмен веществ, "мобилизует жир".

(++++)

$

10-50мг

в день

1R-2S-норэфедрин

Подавляет аппетит, улучшает

концентрацию, ускоряет обмен

веществ, "мобилизует" жир.

(+++)

$$

25-100мг

в день

Пируват

"Сжигает" жир, вырабатывает энергию.

(+++)

$$$

5-10г

в день

Гуггулстероны

Улучшают функцию щитовидной

железы, нормализует уровень

холестерина.

(+++)

$$$

200-800мг

в день

"Coleus forskohlin" (активный форсколин)

Ускоряет обмен веществ и

термогенные процессы.

(+++)

$$

50-120мг

в день

Кофермент Q10

Улучшает работу сердца, улучшает

работу организма в аэробномрежиме.

(+++)

$$$$$

10-400мг

в день

Конъюгированная

линолевая кислота (CLA)

Способствует выработке энергии из

жира, антиканцерогенное действие.

(+++)

$$$$

2-4г

в день

Хром

Способствует метаболизму глюкозы, Увеличивает мышечную массу тела.

(+++)

$

100-400мкг

в день

Колосолиевая кислота

Регулирует уровень глюкозы в крови

(+++)

$$$$

30-50мг

перед едой.

D-пинитол

Способствует усвоению глюкозы

мышечной тканью, синтезирует

гликоген.

(+++)

$$$$

100мг

в день

Альфа-липоевая кислота

Антиоксидант, инсулиноподобный

эффект.

(+++)

$$$

200-800мг

в день

4-гидроксиизолейцин

(семена пажитника)

Усиливает действие инсулина.

(+++)

$$$$$

100мг

разовая доза

Добавка

Основное предназначение

Рейтинг

Цена

Дозировка

"Жиросжигание" повышение энергии и общей выносливости

Родиола розовая

(золотой корень)

Адаптоген, "мобилизует" жир.

(+++)

$$$

200-400мг

в день

Эпимедиум

крупноцветковый

Повышает выносливость, усиливает

половое влечение, снимает усталость

(+++)

$$$

500мг-2г

в день

Мака

Выработка энергии, адаптоген,

усиливает половое влечение.

(+++)

$$$

250мг-1г

в день

Ацетил-L-карнитин

Поддерживает уровень тестостерона

стимулирует умственную деятельность

(++)

$$$$

500-750мг

в день

Гидроксилимонная кислота (НСА)

Препятствует превращению углеводов в жир, снижает аппетит.

(++)

$

500-750мг

перед едой

Наригин

Ускоряет термогенные процессы,

антиэстрогенное действие.

(++)

$$

50-150мг

в день

Экстракт белой или красной фасоли

Замедляет выработку альфа-амилазы, препятствует усвоению углеводов

(++)

$$$

350-700мг

перед едой

Йохимбин (йохимбе)

Ускоряет термогенные процессы,

усиливает мужскую потенцию.

(++)

$

15-20мг

в день

Фосфатные соли

Поддерживают скорость обмена

веществ во время диеты.

(++)

$

1-2г

в день

Цитруллин малат

Помогает бороться с усталостью.

(++)

$$

12-18г в день

Женьшень

Адаптоген, улучшает

работоспособность и физические кондиции, ускоряет восстановление.

(++)

$

100-500мг

в день

Никотинамид-аденин-динуклеотид

Стимулирует умственную

деятельность, способствует росту

спортивных результатов.

(++)

$$$$

5мг

в день

Хитозан

"Связывает" жир, препятствует

усвоение жира.

(++)

$$

1-4г

в день

Белая ива

Болеутоляющее средство, ускоряет

термогенные процессы.

(++)

$

1-2г

в день

Яблочная кислота

Повышает выносливость, ослабляет

симптомы фибромиалгии.

(++)

$$

200-400мг

в день

L-карнитин

Ускоряет жировой обмен, улучшает

работу организма в аэробном режиме.

(+)

$$$$

2-4г

в день

Соединения ванадия

Повышают чувствительность мышц

к инсулину.

(+)

$

25-50мг

в день

Белковые концентраты

(молочный, сывороточный, казеин, яичный, соевый)

Источник ценных аминокислот плюс

общеукрепляющее действие на

организм.

(+++++)

$$

20-200г

в день

Незаменимые жирные

кислоты(DHA и ЕРА)

Источник незаменимых жиров для тех, кто находится на обезжиренной диете

(+++++)

$$$

5-30г

в день

Конопляное масло

Обладает антиканцерогенными

свойствами, укрепляет сердечно-

сосудистую систему, прекрасный источник незаменимых жирных кислот.

(+++++)

$$

2-4 ч.л.

в день

Льняное масло

Обладает антиканцерогенными

свойствами, укрепляет сердечно-

сосудистую систему, прекрасный

источник незаменимых жирных кислот.

(+++++)

$$

2 ст.л.

в день

Растительные волокна

(нерастворимые и

растворимые)

Улучшают работу кишечника,

нормализуют уровень холестерина,

повышают иммунитет.

(+++++)

$$

10-30г

в день из

пищи и д.

Добавка

Основное предназначение

Рейтинг

Цена

Дозировка

"Жиросжигание" повышение энергии и общей выносливости

GLA (масло примулы вечерней, масло огуречника)

Противовоспалительное действие,

оздоровляет кожу и волосы.

(++++)

$$$

400-600мг

в день

Сульфат хондроитина

Противовоспалительное действие,

укрепляет суставы.

(++++)

$

1,2-1,5г

в день

Глюкозамин

Противовоспалительное действие,

помогает при повреждениях

соединительных тканей.

(++++)

$

1,5-3г

в день

Фрукто-олигосахарид (FOS)

Растворимые волокна, пробиотик,

укрепляющий иммунную систему,

понижает уровень "плохого" холестерина и уровень сахара в крови.

(++++)

$

5-20г

в день

Глюкоманнан

Гелеобразующие волокна, пробиотик,

укрепляет иммунную систему, понижает уровень "плохого" холестерина и

уровень сахара в крови.

(++++)

$

3-9г

в день

Экстракт гриба "шиитейк"

Укрепляет иммунную систему.

(+++)

$$$$

100мг в день

DL-фенилаланин

Болеутоляющее средство.

(+++)

$$$

250-500мг

в день

Лактоферрин (выделен из молозива)

Пробиотик, укрепляет иммунную

систему, обладает антибиотическими

свойствами.

(+++)

$$$$

200-500мг

в день

Арабиногалактан

Повышает иммунитет, помогает при

острых инфекционных заболеваниях.

(+++)

$$$

1,5-3г

в день

Бета-глюкан

Повышает иммунитет, помогает при

острых инфекционных заболеваниях.

(+++)

$$$$

3-6г

в день

Экстракт листьев оливкового дерева

Повышает иммунитет, помогает при

острых инфекционных заболеваниях.

(+++)

$$$

500мг-2г

в день

Зелёный чай

Антиоксидант, ускоряет обмен

веществ, помогает расслабиться.

(+++)

$$$

1-2 чашки

в день

Пальма сабаль (пальметто)

Помогает при заболеваниях простаты, препятствует выработке

дигидротестостерона (ДГТ)

(+++)

$$

200-350мг

в день

Лизин

Может ослаблять симптомы и

предотвращать рецидивы герпеса,

способствует росту костей.

(+++)

$$$

500мг-1г

в день

Метилсульфонилметан

(MSM)

Облегчает боль и снимает воспаление при артрите, способствует

регенерации тканей.

(+++)

$$$

500мг

в день

Молозиво

Укрепляет иммунную систему.

(+++)

$$$

150мг-2г в день

N-ацетилцистеин (NAC)

Антиоксидант, укрепляет иммунную

систему.

(++)

$$$

1-1,5г

в день

Эхинацея

Укрепляет иммунную систему.

(++)

$$

500мг-1г в день

СМО (цетилмиристолеат)

Укрепляет суставы.

(++)

$$$

1-1,5г в день

IP6 (инозитолгексафосфат)

Обладает антиканцерогенными

свойствами.

(++)

$$$

1-2г

в день

Медь

Укрепляет суставы, участвует в

биохимических реакциях.

(++)

$$$

1,5мг

в день

Желтокорень

(золотая печать)

Укрепляет иммунную систему.

(++)

$

250-750мг

в день

7-кето-DHEA

Укрепляет иммунную систему.

(++)

$$

50-100мг

в день

L-гистидин

Противовоспалительное средство.

(+)

$

3-7г в день

Добавка

Основное предназначение

Рейтинг

Цена

Дозировка

Улучшение сна и состояния психики

Мелатонин

Улучшает сон, укрепляет иммунную

систему.

(+++++)

$

1-3мг

перед сном

L-теанин

Помогает психологически

расслабиться.

(++++)

$$$

200мг-1г

в день

SAMe (S-аденозил-I-

метионин)

Улучшает настроение.

(++++)

$$$$$

400мг

в день

Тирозин

Улучшает настроение, снимает

напряжение.

(+++)

$$$$

2-3г

в день

Кава-кава

Избавляет от чувства тревоги,

помогает расслабиться.

(+++)

$$$

45-70мг

в день

"Трава св. Иоанна"

Улучшает настроение, избавляет

от депрессии.

(+++)

$$$

750мг-1г

в день

Двулистный гинкго

Улучшает концентрацию, насыщает

мозг кислородом.

(+++)

$$$

80-100мг

в день

Диметиламиноэтанол ДМАЭ

Стимулирует умственную деятельность, улучшает концентрацию.

(+++)

$$$

100мг-1г

в день

5-НТР(5-гидрокситриптофан)

Снимает стресс, улучшает сон.

(+++)

$$

50-100мг

в день

Фосфатидилсерин (PS)

Стимулирует умственную деятельность, укрепляет нервную систему.

(+++)

$$$$$

200-800мг

в день

Фенилаланин

Стимулирует умственную деятельность.

(++)

$$

250-500мг в день

Ацетил-L-карнитин

Поддерживает уровень тестостерона.

Стимулирует умственную деятельность.

(++)

$$$$

500-750мг

в день

Корень валерианы

Избавляет от бессонницы, стресса,

чувства тревоги.

(++)

$$$

150-300мг

в день

Пироглутаминовая кислота

Улучшает концентрацию.

(+)

$$$

500мг-1г в день

Холин

Укрепляет нервную систему,

стимулирует её деятельность.

(+)

$

500мг-1г

в день

Витамины, минералы, антиоксиданты.

Мультивитамины

и минералы

Содержат 100% рекомендуемой

суточной нормы витаминов.

(+++++)

$

Доза на

этикетке

Витамин С

Антиоксидант, помогает при

инфекции верхних дыхательных путей.

(+++++)

$

500мг-3г

в день

Витамин Е

Антиоксидант.

(+++++)

$

400-800

МЕ \ день

Кальций

Укрепляет кости, зубы, участвует в

мышечном сокращении.

(++++)

$

600мг-1,2г

в день

Комплекс витаминов "В"

Их нехватка может замедлить многие метаболические процессы.

(+++)

$

Выбор

баланса

"В"-12

Его нехватка замедляет белковый

обмен.

(+++)

$

2мкг в день

Магний

Недостаток его вызывает слабость

и тошноту, снижает выработку ИГФ-1.

(+++)

$

350-500мг

в день

Цинк

Недостаток его снижает уровень

тестостерона.

(+++)

$

15мг

в день

Калий

Недостаток его вызывает судороги и

отрицательно сказывается на нервах.

(+++)

$

2,5г

в день

Селен

Антиоксидант, стимулирует

метаболизм гормонов щитовидной железы.

(+++)

$

50-200мкг

в день

Бета-каротин

Антиоксидант, иногда проявляет

антиканцерогенные свойства.

(+++)

$

5-10тыс

МЕ\день

Добавка

Основное предназначение

Рейтинг

Цена

Дозировка

Витамины, минералы, антиоксиданты.

Ликопен

Антиоксидант, обладает

антиканцерогенными свойствами.

(+++)

$$$

5-20мг

в день

Лютеин

Антиоксидант, полезен для глаз.

(+++)

$$$

5-20мг в день

Зеаксантин

Антиоксидант, полезен для глаз.

(+++)

$$$

5-20мг в день

Кверцитин

Антиоксидант, обладает

антиканцерогенными свойствами, полезен для венечных сосудов.

(+++)

$$

250-500мг

в день