4. Виды испытаний и нормы

№ п/п

Виды двигательной нагрузки

Объем двигательной деятельности

Мужчины (лет)

Женщины (лет)

40 – 44

45 – 49

50 – 54

55 – 60

40 – 44

45 – 49

50 – 56

1

2

3

4

5

6

7

8

9

1

Бег 2 000 м (мин, с) или

Без учета времени (км)

10,00

3

11,00

3

13,00

3

15,00

3

13,20

3

15,00

3

17,00

3

2

Метание гранаты 700 г (м)

Метание гранаты 500 г (м)

28

–

26

–

–

–

–

–

–

18

–

15

–

–

3

Подтягивание на высокой перекладине (раз). Поднимание туловища из положения лежа на спине, (раз)

5

–

4

–

3

–

2

–

–

25

–

20

–

15

4

Бег на лыжах 2 км (мин) или

Бег на лыжах 5 км (мин) или

Бег на лыжах б/у вр. (км)

–

35

15

–

36

15

–

37

10

–

38

10

19

–

5

21

–

5

–

–

5

1

2

3

4

5

6

7

8

9

5

Плавание б/у вр. (м)

50

50

50

50

50

50

50

6

Стрельба из малокалиберной винтовки на 25 м. (очки) или на 50 м (очки)

38

35

38

35

–

–

–

–

36

33

–

–

–

–

7

Туристический поход с проверкой туристских навыков

Однодневный, 15 км

Число видов испытаний в возрастной группе

Необходимо выполнить нормы в:

7

5

7

5

5

4

5

4

7

5

6

4

5

4