- •Часть II
- •Часть II
- •644099, Омск, ул. П.Некрасова, 10
- •644099, Омск, ул. П.Некрасова, 10
- •Оглавление
- •Предисловие
- •Глава 1. Педагогика физической активности
- •1.1. К вопросу о феномене физической активности
- •1.2. Природа движений
- •1. 2. 1. Н. А. Бернштейн и его «физиология активности»
- •Происхождение движений
- •1.2.2. Построение движений
- •1.2.3. Ловкость и ее свойства
- •Содержание ловкости
- •1. 3. Особенности физического развития людей разного возраста
- •1. 4. Морфологические изменения в онтогенезе
- •Возрастные изменения показателя гибкости у лиц, не занимающихся спортом
- •1.5. Функциональные преобразования в онтогенезе
- •1.6. Возрастная динамика физических качеств
- •1. 6. 1. Онтогенез силовых качеств
- •Показатели силовых проявлений в процессе постнатального
- •1. 6. 2. Онтогенез быстроты движений
- •1. 6. 3. Онтогенез выносливости
- •1. 6. 4. Онтогенез гибкости
- •1. 6. 5. Онтогенез освоения движений и управления ими
- •1. 7. Онтогенез моторики
- •1. 8. Основы управления физической подготовкой человека в онтогенезе
- •1. 8. 1. Стратегия управления физической подготовкой
- •1. 8. 2. Цели управления физической подготовкой
- •1. 8. 3. Принципы управления физической подготовкой
- •Глава 2. Физическая подготовка и совершенствование
- •2. 1. Физическая подготовка людей разного возраста (рекомендации [26,111,156,179,186,206,259])
- •2. 1. 1. Физическая подготовка детей раннего возраста
- •2. 1. 2. Физическая подготовка детей дошкольного возраста
- •2.1. 3. Физическая подготовка детей младшего школьного возраста
- •2.1.4. Физическая подготовка детей среднего школьного возраста
- •2. 1. 5. Физическая подготовка детей старшего школьного возраста
- •2. 1. 6. Физическая подготовка людей молодого и среднего возраста
- •2. 1. 7. Физическая подготовка пенсионеров
- •2. 2. Спорт как продолжение физической подготовки человека
- •2. 2. 1. Физическая тренировка как фактор функционального и морфологического развитии человека
- •2. 2. 2. Современные представления о спортивной тренировке
- •2. 2. 3. Препятствия в обучении
- •2. 2. 4. Развитие физических качеств человека в процессе тренировки
- •2. 2. 5. Развитие и совершенствование движений в процессе тренировки
- •2. 2. 6. Принципы организации спортивной тренировки
- •2. 2. 7. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями
- •2. 3. Противоречия и перспективы спортивного совершенствования
- •Заключение
- •В добрый путь! о. Головченко Библиографический список
- •Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности и умений детей 3,5 лет
- •Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности и умений детей 4 лет
- •Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности и умений детей 4,5 лет
- •Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности и умений детей 6 лет
- •Приложение 2 знания, умения, требования, виды испытаний и нормы комплекса «будь готов к труду и обороне ссср»
- •1. Знания
- •2. Умения
- •3. Требования к недельному двигательному режиму
- •1. Знания
- •Тема 2. Знания по программе гражданской обороны.
- •2. Умения
- •3. Требования к двигательному режиму
- •4. Виды испытаний и нормы
- •1. Знания
- •Тема 2. Занятия по гражданской обороне.
- •2. Умения
- •3. Требования к недельному двигательному режиму
- •4. Виды испытаний и нормы
- •1. Знания
- •Тема 2. Знания по программе гражданской обороны.
- •2. Умения
- •3. Требования к недельному двигательному режиму
- •Виды испытаний и нормы
- •Знания, умения, требования, виды испытаний и нормы комплекса «будь готов к труду и обороне ссср»
- •1. Знания
- •Тема 1. Утомление, переутомление, перетренировка, их признаки и меры предупреждения. Пульсовый режим и тренировочная нагрузка при занятиях физическими упражнениями.
- •Тема 2. Знания по гражданской обороне.
- •2. Умения
- •3.Требования к недельному двигательному режиму
- •Виды испытаний и нормы
- •(Для мужчин и женщин 18 – 39 лет)
- •1. Знания
- •Тема 2. Знания по гражданской обороне.
- •2. Умения
- •3. Требования к недельному двигательному режиму
- •Виды испытаний и нормы
- •(Для мужчин 40 – 60 лет и старше и женщин 40–55 лет и старше)
- •1. Знания
- •Тема 1. Значение активного двигательного режима, занятий физическими упражнениями для лиц среднего и пожилого возраста.
- •Тема 2. Знания по программе гражданской обороны.
- •2. Умения
- •3. Требования к недельному двигательному режиму
- •4. Виды испытаний и нормы
- •Приложение 3 способ оценки мастерства и готовности футболиста к игре
Виды испытаний и нормы
Таблица П.2.12
№ п/п |
Виды испытаний |
Нормы в возрастных группах |
|||||||
18 – 24 года |
25 – 29 лет |
30 – 34 года |
35 – 39 лет |
||||||
Сдано |
«Золотой значок» |
Сдано |
«Золотой значок» |
Сдано |
«Золотой значок» |
Сдано |
«Золотой значок» |
||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Мужчины |
|||||||||
1 |
Бег 100 м (с) |
14,3 |
13,5 |
14,6 |
139,9 |
– |
– |
– |
– |
2 |
Бег 3 000 м (с) или Бег 5 000м |
13,20
б/у вр. |
11,40
б/у вр. |
13,50
б/у вр. |
12,10
б/у вр. |
14,20
б/у вр. |
12,50
б/у вр. |
14,40
б/у вр. |
13,10
б/у вр. |
3 |
Метание гранаты 700 г (м) |
38 |
46 |
36 |
42 |
33 |
36 |
32 |
35 |
|
|
|
|
|
|
Продолжение табл. П.2.12 |
||||||||||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
|||||||
4 |
Подтягивание на перекладине (раз) |
9 |
11 |
7 |
10 |
6 |
9 |
5 |
8 |
|||||||
5 |
Бег на лыжах 5 км (мин, с) или Бег на лыжах 10 км (мин) или Бег на лыжах б/у вр. (км) |
25,30
54
15 |
23,30
50
15 |
26,00
53
15 |
24,00
51
15 |
27,00
55
15 |
26,00
53
15 |
29,00
60
15 |
27,00
56
15 |
|||||||
6 |
Плавание 50 м (с) |
б/у вр. |
0,42 |
б/у вр. |
0,43 |
б/у вр. |
0,45 |
б/у вр. |
0,46 |
|||||||
7 |
Стрельба из малокалиберной винтовки на 25 м (попадания, очки) или на 50 м |
4
4 |
42
38 |
4
4 |
42
38 |
4
4 |
40
36 |
4
4 |
40
36 |
|||||||
8 |
Туристический поход с проверкой тур. навыков или Выполнение нормативов по ориентированию на местности |
Однодневный, 20 км |
||||||||||||||
Для всех возрастных групп |
||||||||||||||||
Женщины |
||||||||||||||||
1 |
Бег 100 м (с) |
17,0 |
15,7 |
17,5 |
18,5 |
– |
– |
– |
– |
|||||||
2 |
Бег 2 000 м (мин, с) или Бег 3 000 м (мин, с) |
11,40
б/у вр. |
10,30
б/у вр. |
12,00
б/у вр. |
11,30
б/у вр. |
12,30
б/у вр. |
12,00
б/у вр. |
12,30
б/у вр. |
12,00
б/у вр. |
|||||||
3 |
Метание гранаты 500 г (м) |
22 |
27 |
20 |
25 |
18 |
23 |
17 |
21 |
|||||||
4 |
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой (раз) |
40 |
50 |
40 |
50 |
35 |
45 |
30 |
40 |
|||||||
5 |
Бег на лыжах 3 км (мин) или Бег на лыжах 5 км Бег на лыжах без учета времени (км) |
19
35
10 |
17
31
10 |
20
36
10 |
18
32
10 |
21
37
10 |
19
33
10 |
22
38
10 |
20
34
10 |
|||||||
6 |
Плавание 50 м (с) |
б/у вр. |
1,11 |
б/у вр. |
1,14 |
б/у вр. |
1,30 |
б/у вр. |
1,23 |
|||||||
Продолжение табл. П.2.12
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
7 |
Стрельба из малокалиберной винтовки на 25 м (попадания, очки) или на 50 м (попадания, очки) |
4
4 |
38
36 |
4
4 |
38
36 |
4
4 |
36
34 |
4
4
|
36
34 |
8 |
Туристический поход с проверкой туристских навыков или Выполнение нормативов по ориентированию на местности |
Однодневный, 20 км |
|||||||
|
Число видов испытаний в возрастной группе Необходимо выполнить нормы в: |
8
7 |
8
8 |
8
7 |
8
8 |
7
6 |
7
7 |
7
6 |
7
7 |
3-я ступень «Здоровье в движении»