- •Часть II
- •Часть II
- •644099, Омск, ул. П.Некрасова, 10
- •644099, Омск, ул. П.Некрасова, 10
- •Оглавление
- •Предисловие
- •Глава 1. Педагогика физической активности
- •1.1. К вопросу о феномене физической активности
- •1.2. Природа движений
- •1. 2. 1. Н. А. Бернштейн и его «физиология активности»
- •Происхождение движений
- •1.2.2. Построение движений
- •1.2.3. Ловкость и ее свойства
- •Содержание ловкости
- •1. 3. Особенности физического развития людей разного возраста
- •1. 4. Морфологические изменения в онтогенезе
- •Возрастные изменения показателя гибкости у лиц, не занимающихся спортом
- •1.5. Функциональные преобразования в онтогенезе
- •1.6. Возрастная динамика физических качеств
- •1. 6. 1. Онтогенез силовых качеств
- •Показатели силовых проявлений в процессе постнатального
- •1. 6. 2. Онтогенез быстроты движений
- •1. 6. 3. Онтогенез выносливости
- •1. 6. 4. Онтогенез гибкости
- •1. 6. 5. Онтогенез освоения движений и управления ими
- •1. 7. Онтогенез моторики
- •1. 8. Основы управления физической подготовкой человека в онтогенезе
- •1. 8. 1. Стратегия управления физической подготовкой
- •1. 8. 2. Цели управления физической подготовкой
- •1. 8. 3. Принципы управления физической подготовкой
- •Глава 2. Физическая подготовка и совершенствование
- •2. 1. Физическая подготовка людей разного возраста (рекомендации [26,111,156,179,186,206,259])
- •2. 1. 1. Физическая подготовка детей раннего возраста
- •2. 1. 2. Физическая подготовка детей дошкольного возраста
- •2.1. 3. Физическая подготовка детей младшего школьного возраста
- •2.1.4. Физическая подготовка детей среднего школьного возраста
- •2. 1. 5. Физическая подготовка детей старшего школьного возраста
- •2. 1. 6. Физическая подготовка людей молодого и среднего возраста
- •2. 1. 7. Физическая подготовка пенсионеров
- •2. 2. Спорт как продолжение физической подготовки человека
- •2. 2. 1. Физическая тренировка как фактор функционального и морфологического развитии человека
- •2. 2. 2. Современные представления о спортивной тренировке
- •2. 2. 3. Препятствия в обучении
- •2. 2. 4. Развитие физических качеств человека в процессе тренировки
- •2. 2. 5. Развитие и совершенствование движений в процессе тренировки
- •2. 2. 6. Принципы организации спортивной тренировки
- •2. 2. 7. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями
- •2. 3. Противоречия и перспективы спортивного совершенствования
- •Заключение
- •В добрый путь! о. Головченко Библиографический список
- •Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности и умений детей 3,5 лет
- •Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности и умений детей 4 лет
- •Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности и умений детей 4,5 лет
- •Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности и умений детей 6 лет
- •Приложение 2 знания, умения, требования, виды испытаний и нормы комплекса «будь готов к труду и обороне ссср»
- •1. Знания
- •2. Умения
- •3. Требования к недельному двигательному режиму
- •1. Знания
- •Тема 2. Знания по программе гражданской обороны.
- •2. Умения
- •3. Требования к двигательному режиму
- •4. Виды испытаний и нормы
- •1. Знания
- •Тема 2. Занятия по гражданской обороне.
- •2. Умения
- •3. Требования к недельному двигательному режиму
- •4. Виды испытаний и нормы
- •1. Знания
- •Тема 2. Знания по программе гражданской обороны.
- •2. Умения
- •3. Требования к недельному двигательному режиму
- •Виды испытаний и нормы
- •Знания, умения, требования, виды испытаний и нормы комплекса «будь готов к труду и обороне ссср»
- •1. Знания
- •Тема 1. Утомление, переутомление, перетренировка, их признаки и меры предупреждения. Пульсовый режим и тренировочная нагрузка при занятиях физическими упражнениями.
- •Тема 2. Знания по гражданской обороне.
- •2. Умения
- •3.Требования к недельному двигательному режиму
- •Виды испытаний и нормы
- •(Для мужчин и женщин 18 – 39 лет)
- •1. Знания
- •Тема 2. Знания по гражданской обороне.
- •2. Умения
- •3. Требования к недельному двигательному режиму
- •Виды испытаний и нормы
- •(Для мужчин 40 – 60 лет и старше и женщин 40–55 лет и старше)
- •1. Знания
- •Тема 1. Значение активного двигательного режима, занятий физическими упражнениями для лиц среднего и пожилого возраста.
- •Тема 2. Знания по программе гражданской обороны.
- •2. Умения
- •3. Требования к недельному двигательному режиму
- •4. Виды испытаний и нормы
- •Приложение 3 способ оценки мастерства и готовности футболиста к игре
Знания, умения, требования, виды испытаний и нормы комплекса «будь готов к труду и обороне ссср»
1-я ступень «Сила и мужество» (для юношей и девушек
9 – 10 (11) классов или 16 – 17 лет)
1. Знания
Тема 1. Утомление, переутомление, перетренировка, их признаки и меры предупреждения. Пульсовый режим и тренировочная нагрузка при занятиях физическими упражнениями.
Тема 2. Знания по гражданской обороне.
2. Умения
1. Использовать показатели самоконтроля при занятиях физическими упражнениями.
2. Уметь оказать первую помощь при спортивных травмах.
3. Провести соревнования по отдельным видам комплекса ГТО.
4. Умения по программе гражданской обороны.
3.Требования к недельному двигательному режиму
Таблица П.2.9
Виды двигательной деятельности |
Объем двигательной деятельности |
|
Мальчики |
Девочки |
|
Бег (км) или Ходьба на лыжах (км) |
15 – 17 20 – 22 |
12 – 14 16 – 18 |
Прыжки со скакалкой (раз) |
1800 – 2000 |
1800 – 2000 |
Подтягивания на высокой перекладине (раз) или Подтягивания на низкой перекладине (раз) или Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девочки - на скамейке или на стуле) (раз) |
60 – 70 –
100 – 200 |
– 80 – 95
100 – 120 |
Поднимание прямых ног из положения лежа на спине (раз) |
120 – 140 |
100 – 120 |
Наклон вперед с прямыми ногами из основной стойки (раз) |
90 – 120 |
90 – 100 |
Виды испытаний и нормы
Таблица П.2.10
Виды испытаний |
Нормы |
|||
Мальчики |
Девочки |
|||
Сдано |
«Золотой значок» |
Сдано |
«Золотой значок» |
|
Бег 100 м (с) |
14,5 |
14,2 |
16,5 |
16,0 |
Бег 2 000 м (мин, с) Бег 3 000 м (мин, с) или Без учета времени (м) |
– 15,00 5 000 |
– 13,00 5 000 |
11,30 – 3 000 |
10,00 – 3 000 |
Прыжок в длину (см) или Прыжок в высоту (см) |
420 130 |
460 135 |
340 115 |
380 120 |
Метание гранаты 700 г (м) Метание гранаты 500 г (м) |
32 – |
38 – |
– 18 |
– 23 |
Подъем переворотом (раз) или Подтягивание на перекладине (раз) Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой (раз) |
3 10
– |
4 12
– |
– –
20 |
– –
25 |
Бег на лыжах 3 км (мин, с) Бег на лыжах 5 км или Бег на лыжах без учета времени (км) |
– 27,00 10 |
– 25,00 10 |
19,00 – 5 |
18,30 – 5 |
Плавание 50 м (мин, с) |
б/у вр |
0,41 |
б/у вр |
1,10 |
Стрельба из малокалиберной винтовки на 25 м (попадания, очки) или на 50 м |
4 4 |
37 35 |
4 4 |
35 32 |
Туристический поход с проверкой туристских навыков или Выполнение нормативов по ориентированию на местности |
Однодневный, 20 – 25 км |
|||
2-я ступень «Физическое совершенство»