- •Часть II
- •Часть II
- •644099, Омск, ул. П.Некрасова, 10
- •644099, Омск, ул. П.Некрасова, 10
- •Оглавление
- •Предисловие
- •Глава 1. Педагогика физической активности
- •1.1. К вопросу о феномене физической активности
- •1.2. Природа движений
- •1. 2. 1. Н. А. Бернштейн и его «физиология активности»
- •Происхождение движений
- •1.2.2. Построение движений
- •1.2.3. Ловкость и ее свойства
- •Содержание ловкости
- •1. 3. Особенности физического развития людей разного возраста
- •1. 4. Морфологические изменения в онтогенезе
- •Возрастные изменения показателя гибкости у лиц, не занимающихся спортом
- •1.5. Функциональные преобразования в онтогенезе
- •1.6. Возрастная динамика физических качеств
- •1. 6. 1. Онтогенез силовых качеств
- •Показатели силовых проявлений в процессе постнатального
- •1. 6. 2. Онтогенез быстроты движений
- •1. 6. 3. Онтогенез выносливости
- •1. 6. 4. Онтогенез гибкости
- •1. 6. 5. Онтогенез освоения движений и управления ими
- •1. 7. Онтогенез моторики
- •1. 8. Основы управления физической подготовкой человека в онтогенезе
- •1. 8. 1. Стратегия управления физической подготовкой
- •1. 8. 2. Цели управления физической подготовкой
- •1. 8. 3. Принципы управления физической подготовкой
- •Глава 2. Физическая подготовка и совершенствование
- •2. 1. Физическая подготовка людей разного возраста (рекомендации [26,111,156,179,186,206,259])
- •2. 1. 1. Физическая подготовка детей раннего возраста
- •2. 1. 2. Физическая подготовка детей дошкольного возраста
- •2.1. 3. Физическая подготовка детей младшего школьного возраста
- •2.1.4. Физическая подготовка детей среднего школьного возраста
- •2. 1. 5. Физическая подготовка детей старшего школьного возраста
- •2. 1. 6. Физическая подготовка людей молодого и среднего возраста
- •2. 1. 7. Физическая подготовка пенсионеров
- •2. 2. Спорт как продолжение физической подготовки человека
- •2. 2. 1. Физическая тренировка как фактор функционального и морфологического развитии человека
- •2. 2. 2. Современные представления о спортивной тренировке
- •2. 2. 3. Препятствия в обучении
- •2. 2. 4. Развитие физических качеств человека в процессе тренировки
- •2. 2. 5. Развитие и совершенствование движений в процессе тренировки
- •2. 2. 6. Принципы организации спортивной тренировки
- •2. 2. 7. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями
- •2. 3. Противоречия и перспективы спортивного совершенствования
- •Заключение
- •В добрый путь! о. Головченко Библиографический список
- •Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности и умений детей 3,5 лет
- •Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности и умений детей 4 лет
- •Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности и умений детей 4,5 лет
- •Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности и умений детей 6 лет
- •Приложение 2 знания, умения, требования, виды испытаний и нормы комплекса «будь готов к труду и обороне ссср»
- •1. Знания
- •2. Умения
- •3. Требования к недельному двигательному режиму
- •1. Знания
- •Тема 2. Знания по программе гражданской обороны.
- •2. Умения
- •3. Требования к двигательному режиму
- •4. Виды испытаний и нормы
- •1. Знания
- •Тема 2. Занятия по гражданской обороне.
- •2. Умения
- •3. Требования к недельному двигательному режиму
- •4. Виды испытаний и нормы
- •1. Знания
- •Тема 2. Знания по программе гражданской обороны.
- •2. Умения
- •3. Требования к недельному двигательному режиму
- •Виды испытаний и нормы
- •Знания, умения, требования, виды испытаний и нормы комплекса «будь готов к труду и обороне ссср»
- •1. Знания
- •Тема 1. Утомление, переутомление, перетренировка, их признаки и меры предупреждения. Пульсовый режим и тренировочная нагрузка при занятиях физическими упражнениями.
- •Тема 2. Знания по гражданской обороне.
- •2. Умения
- •3.Требования к недельному двигательному режиму
- •Виды испытаний и нормы
- •(Для мужчин и женщин 18 – 39 лет)
- •1. Знания
- •Тема 2. Знания по гражданской обороне.
- •2. Умения
- •3. Требования к недельному двигательному режиму
- •Виды испытаний и нормы
- •(Для мужчин 40 – 60 лет и старше и женщин 40–55 лет и старше)
- •1. Знания
- •Тема 1. Значение активного двигательного режима, занятий физическими упражнениями для лиц среднего и пожилого возраста.
- •Тема 2. Знания по программе гражданской обороны.
- •2. Умения
- •3. Требования к недельному двигательному режиму
- •4. Виды испытаний и нормы
- •Приложение 3 способ оценки мастерства и готовности футболиста к игре
Тема 2. Занятия по гражданской обороне.
2. Умения
1. Выполнить комплексы утренней гимнастики, физкультминуток, физкультпауз.
2. Умения по программе гражданской обороны.
3. Требования к недельному двигательному режиму
Таблица П.2.5
Виды двигательной деятельности |
Объем двигательной деятельности |
|
Мальчики |
Девочки |
|
Бег (км) или Ходьба на лыжах (км) |
12 – 14 14 – 18 |
10 – 12 12 – 14 |
Прыжки со скакалкой (раз) |
1300 – 1500 |
1300 – 1500 |
Подтягивания на высокой перекладине (раз) или Подтягивания на низкой перекладине (раз) или Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девочки - на скамейке или на стуле) (раз) |
35 – 45 70–85
70–85 |
– 60 – 70
60 – 70 |
Поднимание прямых ног из положения лежа на спине (раз) |
90 – 100 |
80 – 90 |
Наклон вперед с прямыми ногами из основной стойки (раз) |
70 – 90 |
70 – 90 |
4. Виды испытаний и нормы
Таблица П.2.6
Виды испытаний |
Нормы |
|||
Мальчики |
Девочки |
|||
Сдано |
«Золотой значок» |
Сдано |
«Золотой значок» |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Бег 60 м. (с) Бег 1 500 м (мин, с) или Бег 2 000 |
10,2 7,30 |
9,4 7,0 |
10,4 8,0 |
9,8 7,3 |
Без учета времени |
||||
Прыжок в длину (см) или Прыжок в высоту (см) |
350
115 |
380
125 |
300
100 |
350
110 |
Метание мяча 150 г (м) |
31 |
39 |
19 |
26 |
Подтягивание на высокой перекладине (раз) или Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (раз) |
5
– |
8
– |
–
15 |
–
19 |
Бег на лыжах 1 км (мин, с) или Бег на лыжах 2 км |
14,00 |
13,00 |
14,30 |
14,00 |
Без учета времени |
||||
Продолжение табл.П.2.6
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Плавание 50 м (мин, с) |
б/у вр |
0,50 |
б/у вр |
1,07 |
Стрельба из пневматической винтовки (попадания, очки) |
4 |
34 |
3 |
32 |
Туристический поход с проверкой туристских навыков |
Однодневный, 5 – 6 км. |
|||
4-я ступень «Спортивная смена» (для подростков 7 – 8 классов)