Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности и умений детей 6 лет

Ходьба, бег:

– убегать от ловящего, догонять убегающего; стоять на одной ноге;

– пройти 3–4 м с закрытыми глазами;

– пробегать медленно до 320 м по пересеченной местности;

– пробегать быстро 10 м (3–4 раза) с перерывами; чел­ночный бег

– пробегать как можно быстрее 20 м (примерно за 5,5–5 с) и 30 м (примерно за 8,5–7,5).

Прыжки:

– прыгать в длину с места не менее 80 см; с разбега–не менее 100 см;

– прыгать в высоту с места до 20 см; в высоту с разбега не менее 30–40 см;

– прыгать через длинную качающуюся скакалку; через короткую вращающуюся скакалку.

Подвижные игры «Кто дальше прыгнет», «Кто быстрее добежит до флажка».

Метание, катание, бросание, ловля:

– ударять мяч, отскочивший от земли, не менее 10 раз подряд, на месте и продвигаясь вперед шагом (не менее 5–6 м);

– перебрасывать мяч друг другу (со сверстниками или со взрослыми) и ловить его стоя, сидя и разными способами (снизу, из-за головы, от груди, с отскоком от земли);

– прокатывать набивные мячи (вес 1 кг);

– метать мяч в горизонтальную и вертикальную цели (центр мишени на высоте 2 м) с расстояния 3–4 м;

– метать мяч вдаль на 5–9 м.

Лазание, ползание:

– перебираться с одного пролета гимнастической стенки на фугой; пролезать между рейками вышки; перелезать через верх стремянки;

– чередовать ползание с другими видами движений (ходьбой, бегом, перешагиванием и др.).

Упражнения на равновесие:

• стоя на гимнастической скамейке, подниматься на носки и опускаться на всю ступню; поворачиваться кругом;

• стоять на одной ноге; делать «ласточку»;

• после бега, прыжков приседать на носках, руки в стороны;

• останавливаться и стоять на одной ноге, руки на поясе;

• проходить по узкой рейке гимнастической скамейки.

Дорогие читатели!

Будем очень признательны, если Вы сами будете писать нам, какие темы Вас интересуют; будете описывать лично Ваш опыт физического воспитания детишек.

Ваш опыт нужен не только Вам и Вашим детям. Нам тоже очень интересно.

Наш интернет – адрес: E – mail petrovich 37 @.ru .

Приложение 2 знания, умения, требования, виды испытаний и нормы комплекса «будь готов к труду и обороне ссср»

1-я ступень «К стартам готов» (для мальчиков и девочек 1–2 классов)

1. Знания

Тема 1. Значение физической культуры для здоровья школьника. Гигиеническое и закаливающее значение умывания, обтирания, купания. Выбор одежды и обуви для подвижных игр, прогулок, физкультурных занятий.

2. Умения

Выполнить вольные гимнастические упражнения (приложение 6).

3. Требования к недельному двигательному режиму

Виды двигательной деятельности	Объем двигательной деятельности
	Мальчики	Девочки
Бег (км) или Ходьба на лыжах (км)	8 – 10 10 – 12	7 – 9 8 – 10
Прыжки со скакалкой (раз)	800 – 1000	800 – 1000
Подтягивания на высокой перекладине (раз) или Подтягивания на низкой перекладине (раз) или Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девочки – на скамейке или на стуле) (раз)	20 – 25 45 – 55 45 – 50	– 45 – 50 45 – 50
Поднимание прямых ног из положения лежа на спине (раз)	50 – 60	50 – 60
Наклон вперед с прямыми ногами из основной стойки (раз)	50 – 60	50 – 60

4. Виды испытаний и нормы

Виды испытаний	Нормы
	Мальчики		Девочки
	Сдано	«Золотой значок»	Сдано	«Золотой значок»
Челночный бег 3*10 м (с) или Бег 30 м. с высокого старта (с)	9,8 6,2	9,1 5,7	10,4 6,3	9,6 5,8
Бег 1 500 м	Без учета времени
Многоскоки, 8 прыжков (м)	9,0	12,5	8,80	12,10
Метание мяча в цель с 6 м из пяти попыток (попаданий)	3	4	3	4
Подтягивание на высокой перекладине из виса (раз) Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (раз)	2 –	4 –	– 8	– 13
Ходьба на лыжах 1 км (мин, с) или Ходьба на лыжах 2 км	8,30	8,0	9,0	8,3
	Без учета времени
Плавание без учета времени (м)	25	25	25	25

2-я ступень «Стартуют все» (для мальчиков и девочек 3 – 4 классов)