
- •Часть II
- •Часть II
- •644099, Омск, ул. П.Некрасова, 10
- •644099, Омск, ул. П.Некрасова, 10
- •Оглавление
- •Предисловие
- •Глава 1. Педагогика физической активности
- •1.1. К вопросу о феномене физической активности
- •1.2. Природа движений
- •1. 2. 1. Н. А. Бернштейн и его «физиология активности»
- •Происхождение движений
- •1.2.2. Построение движений
- •1.2.3. Ловкость и ее свойства
- •Содержание ловкости
- •1. 3. Особенности физического развития людей разного возраста
- •1. 4. Морфологические изменения в онтогенезе
- •Возрастные изменения показателя гибкости у лиц, не занимающихся спортом
- •1.5. Функциональные преобразования в онтогенезе
- •1.6. Возрастная динамика физических качеств
- •1. 6. 1. Онтогенез силовых качеств
- •Показатели силовых проявлений в процессе постнатального
- •1. 6. 2. Онтогенез быстроты движений
- •1. 6. 3. Онтогенез выносливости
- •1. 6. 4. Онтогенез гибкости
- •1. 6. 5. Онтогенез освоения движений и управления ими
- •1. 7. Онтогенез моторики
- •1. 8. Основы управления физической подготовкой человека в онтогенезе
- •1. 8. 1. Стратегия управления физической подготовкой
- •1. 8. 2. Цели управления физической подготовкой
- •1. 8. 3. Принципы управления физической подготовкой
- •Глава 2. Физическая подготовка и совершенствование
- •2. 1. Физическая подготовка людей разного возраста (рекомендации [26,111,156,179,186,206,259])
- •2. 1. 1. Физическая подготовка детей раннего возраста
- •2. 1. 2. Физическая подготовка детей дошкольного возраста
- •2.1. 3. Физическая подготовка детей младшего школьного возраста
- •2.1.4. Физическая подготовка детей среднего школьного возраста
- •2. 1. 5. Физическая подготовка детей старшего школьного возраста
- •2. 1. 6. Физическая подготовка людей молодого и среднего возраста
- •2. 1. 7. Физическая подготовка пенсионеров
- •2. 2. Спорт как продолжение физической подготовки человека
- •2. 2. 1. Физическая тренировка как фактор функционального и морфологического развитии человека
- •2. 2. 2. Современные представления о спортивной тренировке
- •2. 2. 3. Препятствия в обучении
- •2. 2. 4. Развитие физических качеств человека в процессе тренировки
- •2. 2. 5. Развитие и совершенствование движений в процессе тренировки
- •2. 2. 6. Принципы организации спортивной тренировки
- •2. 2. 7. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями
- •2. 3. Противоречия и перспективы спортивного совершенствования
- •Заключение
- •В добрый путь! о. Головченко Библиографический список
- •Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности и умений детей 3,5 лет
- •Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности и умений детей 4 лет
- •Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности и умений детей 4,5 лет
- •Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности и умений детей 6 лет
- •Приложение 2 знания, умения, требования, виды испытаний и нормы комплекса «будь готов к труду и обороне ссср»
- •1. Знания
- •2. Умения
- •3. Требования к недельному двигательному режиму
- •1. Знания
- •Тема 2. Знания по программе гражданской обороны.
- •2. Умения
- •3. Требования к двигательному режиму
- •4. Виды испытаний и нормы
- •1. Знания
- •Тема 2. Занятия по гражданской обороне.
- •2. Умения
- •3. Требования к недельному двигательному режиму
- •4. Виды испытаний и нормы
- •1. Знания
- •Тема 2. Знания по программе гражданской обороны.
- •2. Умения
- •3. Требования к недельному двигательному режиму
- •Виды испытаний и нормы
- •Знания, умения, требования, виды испытаний и нормы комплекса «будь готов к труду и обороне ссср»
- •1. Знания
- •Тема 1. Утомление, переутомление, перетренировка, их признаки и меры предупреждения. Пульсовый режим и тренировочная нагрузка при занятиях физическими упражнениями.
- •Тема 2. Знания по гражданской обороне.
- •2. Умения
- •3.Требования к недельному двигательному режиму
- •Виды испытаний и нормы
- •(Для мужчин и женщин 18 – 39 лет)
- •1. Знания
- •Тема 2. Знания по гражданской обороне.
- •2. Умения
- •3. Требования к недельному двигательному режиму
- •Виды испытаний и нормы
- •(Для мужчин 40 – 60 лет и старше и женщин 40–55 лет и старше)
- •1. Знания
- •Тема 1. Значение активного двигательного режима, занятий физическими упражнениями для лиц среднего и пожилого возраста.
- •Тема 2. Знания по программе гражданской обороны.
- •2. Умения
- •3. Требования к недельному двигательному режиму
- •4. Виды испытаний и нормы
- •Приложение 3 способ оценки мастерства и готовности футболиста к игре
Происхождение движений
Во вселенной все живет и изменяется. При этом все изменения в природе есть непрерывное развитие и движение вперед в условиях жесточайшей борьбы за жизнь. В интересующей нас области движений эта борьба идет в направлении возрастающей двигательной ловкости.
Эволюция живых существ на Земле требует естественного отбора, все время выдвигала вперед все более двигательно-совершенных особей, обогащая их в направлении сложности, согласованности, сенсорности и, наконец, разумности двигательных действий. С появлением млекопитающих возник принцип мозговой коры с ее неограниченными возможностями как в области действия, так и в области накопления опыта. В конечном счете теплокровные млекопитающие съели всех «холодных» гадов.
Последнее время (примерно 150–300 тыс. лет [40]) на троне Земли восседает человек, который все более и более утверждает свое реальное господство над миром, и все
это благодаря наиболее совершенным обдуманным двигательным действиям.
Управление движениями
Сложность и многообразие человеческого тела, имеющего огромное количество видов подвижности, которые (ходьба, бег, метание и т. п.) обязаны протекать совместно в виде стройных и дружных синергий (содружественных действий), ставят перед хозяином этого тела ряд весьма сложных задач.
Первая из них – если бы все элементы сложного движения тела стояли под сознательным контролем и управлением, то мы бы просто запутались в очередности операций.
Вторая трудность – огромное число степеней свободы нашего тела.
Третья трудность – упругие свойства мышц. Мышечная ткань, состоящая из параллельных пучков тончайших нитей, могущих (каждая в отдельности!) сокращаться по сигналу от нервов. Кроме того, мышцы только сокращаются и только тянут кости, но не могут их толкать. Обратное движение осуществляется мышцами – антагонистами. Управление подобной системой оказывается возможным только при посредстве непрерывного контроля какого-либо «органа чувств», оборудованного необходимой сигнализацией. Этот случай в некоторой мере схож со вторым моментом избытка степеней свободы, только там они кинематические, а здесь динамические.
Как же решить эти три сверхсложные задачи? Как сделать эти немыслимые по количеству степеней свободы кинематические и динамические системы подвластными разуму и управляемыми?
Природа предусмотрела и это, наделив нас координацией движений.
Координация движений есть не что иное, как преодоление избыточных степеней свободы наших органов движения и превращения их в управляемые системы. Она основана на непрерывном контроле движений с помощью органов чувств и непрерывном внесении поправок в движения на основании «донесений» от органов чувств. Этот принцип носит название принципа сенсорных (опирающихся на чувствительность) коррекций. Непрерывный поток импульсов из мозга в мышцы и обратно образует замкнутый кольцевой процесс или, как говорят физиологи, рефлекторное кольцо.
Ведущей и основной системой управления движениями в преобладающем большинстве случаев является мышечно-суставная чувствительность. Вся совокупность органов этого типа чувствительности называется в физиологии проприоцептивною системой («сама себя воспринимающая»). Ее чувствительные окончания – рецепторы – рассеяны повсеместно по всему телу и непрерывно сигнализируют мозгу о положениях звеньев тела, о суставных углах, о напряжениях мышц и т. д.
Вся эта система возглавляется верховным органом чувства равновесия – вестибулярным аппаратом [39, 40]. Любое нарушение проприоцептивной системы, играющей главную роль в организации сенсорных коррекций, сразу разрушает координацию движений.
У человека, практически, нет ни одного вида чувствительности, не «нагруженного» проприоцептивной службой. А уж потом центральная нервная система, исходя из присущей ей целесообразности, даст соответствующую коррекционную команду по управлению тем или иным движением.
У человека все виды чувствительности «работают» проприорецепторами в широком или функциональном смысле этого слова.
Зрение – главенствующий орган чувств у человека. Оно участвует в сенсорном управлении огромным количеством движений, в особенности, требующих прицела и
точности (метание в цель, стрельба, футбол, теннис и т. п.).
Слух – трудится в меньшей мере, нежели зрение, обслуживая специфические виды
деятельности человека (музыканты, забойщики, настройщики, механики-мотористы и т. п.). Тогда как у многих животных слух имеет первостепенное значение (кошки, зайцы, совы, летучие мыши, дельфины и другие).
Обоняние – у человека задействовано примерно наравне со слухом. У ряда живых существ, наоборот, оно самое главное (дикие животные, собаки).
Осязание – соучаствует со зрением в большинстве движений тела. В комплексе – это непрерывный союз, корректирующий абсолютно все движения.
Естественно, каждое движение будет сначала определяться особенностями его осуществления, у слепых, например, осязание выдвигается на первый план.