1. 6. 1. Онтогенез силовых качеств

Важная характеристика функционально­го состояния двигательного аппарата – сила мышц. Наибольшее число работ, относящихся к изучению онтогенеза силовых проявлений в двигательной деятельности человека, посвяще­но анализу возрастной динамики показателей кистевой и становой динамометрии [56, 62-64, 96, 264, 324, 325, 328, 342-344].

Эти исследования показали, что макси­мальная сила кисти с возрастом увеличивает­ся неравномерно. Наибольший прирост силы наблюдается в возрасте 14 – 17 лет. Сила дву­главой мышцы плеча, сгибателя и разгибате­ля кисти и мышц большого пальца достигает максимальной величины в 20–29 лет. Сила мышц нижних конечностей наиболее интен­сивно увеличивается с 10 до 15 лет, становая сила – в 16 – 18 лет.

Развитие силы различных мышечных групп происходит с разной интенсивностью. Онтогенез максимальной силы различных мышечных групп, осуществляющих сгибание и разгибание в разных сочленениях, прослежен в большом возрастном диапазоне А. В. Коробковым [165]. В результате этого исследования было установлено, что сила мышц, осуществляющих разгибание туловища и подошвенное сгибание стопы, достигает максимума в 16-летнем возра­сте. В 20 – 30 лет отмечается максимум силы сгибателей пальца и разгибателей предплечья, плеча, шеи, сгибателей пальца и разгибателей бедра. Наибольшая сила сгибателей туловища, бедра и голени достигается после 30 лет. Увели­чение силы разгибателей большинства мышеч­ных групп происходит более интенсивно, чем сгибателей, особенно туловища и бедра. В ре­зультате с возрастом различия в силе сгибате­лей и разгибателей становятся больше. С воз­растом также увеличивается разница в макси­мальной силе мышечных групп различных частей тела.

Интересно отметить, что хотя абсолют­ные максимумы силы достигаются в возрасте от 20 до 40 лет, относительная сила (на 1 кг массы тела) для большинства групп мышц достигает максимума в 12 – 13 лет.

После 30 – 40 лет начинается падение мышечной силы, особенно резко выраженное после 60 лет [13, 172]. При этом наибольшую работоспособность сохраняют мышцы, наи­более часто упражняемые в естественных жизнeнных условиях. В то же время исследованиями Р. Е. Мотылянской [175] установлено, что физические уп­ражнения помогают сохранять мышечную силу даже в сравнительно позднем возрасте.

Возрастное развитие силовых качеств в связи с их проявлением в различных видах дви­жений достаточно полно представлено в специ­альной литературе [17, 294, 306, 335, 337, 342].

В исследованиях Л. Волкова [64, 65] было установлено, что в результате более раннего ук­репления сгибателей верхней конечности сги­батели предплечья оказываются сильнее разги­бателей предплечья. Сила разгибателей голени больше силы сгибателей; сила разгибателей бед­ра, голени, стопы больше силы их антагонис­тов; есть различия и в силе правой и левой рук, причем сила мышц правой руки больше силы мышц левой.

Для сгибателей кисти, как, впрочем, и для остальных групп мышц, характерно постоянное возрастное повышение абсолютного показате­ля силы. С 8 до 17 лет сила сгибателей кисти воз­растает в 3,5 раза [64], но этот рост происходит неравномерно и сопровождается ускорениями и замедлениями темпов прироста.

Увеличение силы сгибателей предплечья имеет такие же закономерности, как у сгибате­лей кисти. Наиболее высокие темпы прироста силы, то есть сенситивные периоды, приходят­ся на младший и старший школьный возраст. Так, от 8 до 11 лет прирост силы составляет 46,8 %, от 11 до 14лет – 43,6 %, а от 14до 17 лет – 50 %. Сила сгибателей предплечья от 8 до 17 лет увеличивается в 3, 16 раза.

Своеобразно происходит развитие силы разгибателей предплечья: с 8 до 11 лет наблю­дается довольно значительное ее увеличение, с 11 до 13 лет темп прироста несколько умень­шается, за сменяется резким подъемом в старшем возрасте. С 8 до 17 лет максималь­ная сила разгибателей предплечья увеличива­ется в 3, 8 раза.

Сила разгибателей туловища с 8 до 17 лет возрастает в 2,5 раза: в младшем возрасте (от 8 до 11 лет) прирост составляет 34,1 %, в среднем (от 11 до 14 лет) – 31,6 % и в старшем (от 14–17 лет) – 45,9 %.

Существенные изменения в возрастном развитии силы наблюдаются в икроножной мышце, абсолютный показатель которой с 8 до 17 лет увеличивается в 4,3 раза. Увеличение силы икроножной мышцы от 8 до 11 лет составляет 71,4 %, от 11 до 14 лет –34,7 %, а от 14 до 17лет – 87,6 %. Особенно большой скачок в приросте наблюдается в возрасте от 14 до 15 лет – 57,2 %.

Возрастные изменения мышечной силы девочек и девушек имеют свои особенности. Так, с 9 до 10 лет наблюдается существенный прирост силы мышц кисти и спины, с 10 до 11 лет – всех групп мышц, с 11 до 12 лет – силы мышц спины и ног, с 12 до 13 лет – силы мышц кисти и спины.

Сопоставление уровней силы различных групп мышц у девочек 8–15 лет выявило суще­ственную связь между ними. Так, при удовлет­ворительной и пониженной силе мышц ноги в большинстве случаев отмечается такая же сила мышц кисти; при хорошей и удовлетворитель­ной силе мышц ноги часто имеет место такая же сила мышц спины [65].

Не менее важными являются динамичес­кая сила человека и одна из ее разновидностей – взрывная сила, то есть способность проявле­ния максимальной силы в наименьшее время, как, например, при скоростно-силовых упраж­нениях: прыжках, метаниях и пр.

Все исследователи отмечают поступатель­ное, неравномерное, зависящее от возраста и пола изменение взрывной силы. Так, высота прыжка вверх с места у девочек непрерывно улучшается до 12–14 лет, затем следует неко­торая стабилизация результатов и даже их ухуд­шение. У мальчиков среднегодовые показатели взрывной силы с возрастом повышаются, дос­тигая своего максимума в 15 – 17 лет.

Аналогичный характер проявления взрыв­ной силы отмечается при метании предметов на дальность. Так, при метании хоккейного мяча результаты у мальчиков с 10 до 11 и с 12 до 13 лет, а у девочек–с 15 лет не увеличиваются.

В возрасте 7–9 лет во всех видах имита­ционных движений (метания копья и диска, толкания ядра) по всем показателям (макси­мальная сила, работа, мощность) обнаружива­ется постепенное относительно равномерное изменение величины прироста. В последующем (9 – 10 лет и 10 – 11 лет) происходит некоторое снижение показателей работы и мощности меж­ду этими возрастными группами. С 11 до 14 лет отмечается резкое увеличение абсолютного зна­чения показателей работы и мощности движе­ния. 11 – 14-летний возраст – период бурного расцвета скоростно-силовых способностей. Раз­ница в показателях работы и мощности остает­ся на высоком уровне и после 14 лет, но величи­на самих показателей несколько снижается.

Анализ литературных данных по онтогенезу силовых качеств позволяет сделать зак­лючение, что наибольший прирост показате­лей силы, проявляемой в различных движе­ниях, имеет место в возрасте от 11 до 16 лет. При этом у мальчиков и юношей темпы при­роста силовых параметров выше, чем у дево­чек и девушек. Многие авторы отмечали не­равномерность в развитии силы у детей, под­ростков и юношей и наличие значительных индивидуальных колебаний. Вот, что пишет В. К. Бальсевич: «Разумеется, очерченный нами предел ин­тенсивного развития силовых качеств (11 – 16 лет) весьма условен, так как большинство про­веденных исследований выполнено на разном контингенте испытуемых и с помощью разно­образных методик. Естественно потому, что у различных авторов указаны неодинаковые сро­ки максимального прироста силы. В связи с этим выделенный нами возрастной период, по­жалуй, в большей степени является компро­миссным, чем строго обоснованным. Однако он вполне может обозначать приблизительные гра­ницы периода интенсивного развития силы, так как нельзя ожидать, что этот процесс одинако­во проявляет себя во всех без исключения дви­жениях, связанных с силовыми качествами.

В ходе исследований онтогенеза сило­вых проявлений мы изучили возрастное развитие силы методами становой динамометрии и тестирования высоты вертикального прыж­ка. Результаты этих исследований демонстри­руют графики, представленные на рис. 17, и данные табл. 2.

Рис.1. Возрастная динамика показателя высоты вертикального прыжка с места:

А – лица мужского пола; Б – лица женского пола

Таблица 2