- •Физическая культура и спорт как социальные феномены общества.
- •Компоненты физической культуры и дайте определение их понятиям (физическое воспитание и т д).
- •Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.
- •Физическая культура личности студента.
- •Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья студентов, их физического и спортивного совершенствования.
- •Общее представление о строении тела человека.
- •Представление об опортивно-двигательном аппарате и мышечной системе. Строение и их функции.
- •Функциональные системы организма человека: сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная и др. Влияние занятий физической культурой на функциональные системы организма человека.
- •Роль упражнений и функциональные показатели тренированности организма в покое, при выполнении стандартной и предельно напряженной работы.
- •Обмен веществ и энергии. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности.
- •Регуляция деятельности организма в различных условиях.
- •Понятие «здоровье», его содержание и критерии.
- •Образ жизни студентов и его влияние на здоровье. Здоровый образ жизни студента.
- •Влияние окружающей среды
- •Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни. Перечислите и раскройте их (режим труда и отдыха и др.).
- •Личная гигиена и закаливание. Вопрос 16
- •Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности.
- •Общая физическая подготовка, её цели и задачи.
- •Специальная физическая подготовка, её цели и задачи.
- •Средства физической культуры и их характеристика. Вопрос 18
- •Понятие «спорт». Массовый спорт и спорт высших достижений. Цели и задачи.
- •Влияние избранного вида спорта на физическое развитие и физическую подготовленность человека.
- •Мотивационные варианты и обоснование индивидуального выбора студентов
- •Коррекция физического развития и телосложения средствами физической культуры и спорта.
- •Формы занятий физическими упражнениями и их характеристика. Формы самостоятельных занятий.
- •Особенности самостоятельных занятий и их содержание.
- •Краткая характеристика физиологических состояний организма при занятиях физическими упражнениями и спортом.
- •Планирование объема и интенсивности физических упражнений.
- •Виды диагностики, её цели и задачи.
- •Педагогический контроль. Его цели и задачи.
- •Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования. Дневник самоконтроля.
- •Субъективные и объективные показатели самоконтроля.
- •Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.
- •Контроль и самоконтроль за физическим развитием, функциональным состоянием. Определение понятия «тест». Какие бывают тесты.
- •Контроль и самоконтроль за физической подготовленностью. Тесты для контроля за физической подготовленностью. Цель и задачи оперативного контроля на занятиях физической культурой.
- •Перечислите физические качества, дайте их определение. Основные методы развития силы.
- •Коррекция двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта. Вопрос 25.
- •Производственная физическая культура в рабочее время, формы организации, методика проведения.
- •Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.
Личная гигиена и закаливание. Вопрос 16
Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности.
Основное средство физической культуры — физические упражнения.Существует физиологическая классификация упражнений, в которой вся многообразная мышечная деятельность объединена в отдельные группы упражнений по физиологическим признакам. Устойчивость организма к неблагоприятным факторам зависит от врожденных и приобретенных свойств. Она весьма подвижна и поддается тренировке как средствами мышечных нагрузок, так и различными внешними воздействиями (температурными колебаниями, недостатком или избытком кислорода,
углекислого газа). Отмечено, например, что физическая тренировка путем совершенствования физиологических механизмов повышает устойчивость к перегреванию, переохлаждению, гипоксии, действию некоторых токсических веществ, снижает заболеваемость и повышает работоспособность. Тренированные лыжники при охлаждении их тела до 35°С сохраняют высокую работоспособность. Если нетренированные люди не в состоянии выполнять работу при
подъеме их температуры до 37—38°С, то тренированные успешно справляются с нагрузкой даже тогда, когда температура их тела достигает 39°С и более. У людей, которые систематически и активно занимаются физическими
упражнениями, повышается психическая, умственная и эмоциональная устойчивость при выполнении напряженной умственной или физической деятельности.
Общая физическая подготовка, её цели и задачи.
Общая физическая подготовка (ОФП) — это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.
ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде
спорта. Перед ОФП могут быть поставлены следующие задачи:
• достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц;
• приобрести общую выносливость;
• повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности;
• увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц;
• улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения;
• научиться выполнять движения без излишних напряжений, овладеть умением расслабляться.
Основной целевой задачей физической подготовки основного контингента студентов является общая физическая подготовка.
Специальная физическая подготовка, её цели и задачи.
Специальная физическая подготовка — это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательныхспособностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности.Специальная физическая подготовка весьма разнообразна по своей направленности, однако все ее виды можно свести к двум основным группам:
* спортивная подготовка; • профессионально-прикладная физическая подготовка.
Спортивная подготовка (тренировка) — это целесообразное использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям. Цель спортивной подготовки в сфере массового спорта — укрепить здоровье, улучшить физическое состояние и активный отдых, Цель подготовки в сфере спорта высших достижений — добиться максимально высоких результатов в соревновательной деятельности. Структура подготовленности спортсмена включает технический, физический, тактический и психический элементы.Под технической подготовленностью следует понимать степень освоения спортсменом техники системы движений конкретного вида спорта. Физическая подготовленность — это возможности функциональных систем организма. Тактическая подготовленность спортсмена зависит от того, насколько он овладеет средствами спортивной тактики (например, техническими приемами, необходимыми для реализации выбранной тактики), ее видами (наступательной, оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групповой, командной). Психическая подготовленность по. своей структуре неоднородна. В ней можно выделить две относительно самостоятельные и одновременно взаимосвязанные стороны: волевую и специальную психическую подготовленность.
Волевая подготовленность связана с такими качествами, как целеустремленность, решительность и смелость, настойчивость и упорство, выдержку и самообладание, самостоятельность и инициативность. В структуре специальной психической подготовленности спортсмена следует выделить те стороны, которые можно совершенствовать, в ходе спортивной подготовки:* устойчивость к стрессовым ситуациям тренировочной и соревнователь ной деятельности и др.
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) — разновидность специальной физической подготовки, оформившаяся в самостоятельное направление физического воспитания и нацеленная на психофизическую подготовку человека к профессиональному труду.