- •Физическая культура и спорт как социальные феномены общества.
- •Компоненты физической культуры и дайте определение их понятиям (физическое воспитание и т д).
- •Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.
- •Физическая культура личности студента.
- •Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья студентов, их физического и спортивного совершенствования.
- •Общее представление о строении тела человека.
- •Представление об опортивно-двигательном аппарате и мышечной системе. Строение и их функции.
- •Функциональные системы организма человека: сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная и др. Влияние занятий физической культурой на функциональные системы организма человека.
- •Роль упражнений и функциональные показатели тренированности организма в покое, при выполнении стандартной и предельно напряженной работы.
- •Обмен веществ и энергии. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности.
- •Регуляция деятельности организма в различных условиях.
- •Понятие «здоровье», его содержание и критерии.
- •Образ жизни студентов и его влияние на здоровье. Здоровый образ жизни студента.
- •Влияние окружающей среды
- •Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни. Перечислите и раскройте их (режим труда и отдыха и др.).
- •Личная гигиена и закаливание. Вопрос 16
- •Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности.
- •Общая физическая подготовка, её цели и задачи.
- •Специальная физическая подготовка, её цели и задачи.
- •Средства физической культуры и их характеристика. Вопрос 18
- •Понятие «спорт». Массовый спорт и спорт высших достижений. Цели и задачи.
- •Влияние избранного вида спорта на физическое развитие и физическую подготовленность человека.
- •Мотивационные варианты и обоснование индивидуального выбора студентов
- •Коррекция физического развития и телосложения средствами физической культуры и спорта.
- •Формы занятий физическими упражнениями и их характеристика. Формы самостоятельных занятий.
- •Особенности самостоятельных занятий и их содержание.
- •Краткая характеристика физиологических состояний организма при занятиях физическими упражнениями и спортом.
- •Планирование объема и интенсивности физических упражнений.
- •Виды диагностики, её цели и задачи.
- •Педагогический контроль. Его цели и задачи.
- •Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования. Дневник самоконтроля.
- •Субъективные и объективные показатели самоконтроля.
- •Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.
- •Контроль и самоконтроль за физическим развитием, функциональным состоянием. Определение понятия «тест». Какие бывают тесты.
- •Контроль и самоконтроль за физической подготовленностью. Тесты для контроля за физической подготовленностью. Цель и задачи оперативного контроля на занятиях физической культурой.
- •Перечислите физические качества, дайте их определение. Основные методы развития силы.
- •Коррекция двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта. Вопрос 25.
- •Производственная физическая культура в рабочее время, формы организации, методика проведения.
- •Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.
Роль упражнений и функциональные показатели тренированности организма в покое, при выполнении стандартной и предельно напряженной работы.
Замедленная работа органов дыхания и кровообращения. В состоянии покоя у тренированных вентиляция легких мень-
ше, чем у нетренированных. Это связано с малой частотой дыхательных движений. Глубина же отдельных дыханий изменяется незначительно, а подчас даже несколько увеличивается. Подобная тенденция наблюдается и в работе сердца. Относительно низкий уровень минутного объема крови в состоянии покоя у тренированного по сравнению с нетренированным обусловлен небольшой частотой сердечных сокращений. Редкий пульс (брадикардия) — один из основных физиологических спутников тренированности. У спортсменов, специализирующихся в стайерских дистанциях, частота сердечных сокращений в покое особенно мала — 40 удар/мин и меньше. Это почти никогда не наблюдается у неспортсменов. Для них наиболее типична частота пульса — около 70 удар/мин. Тренировка накладывает глубокий отпечаток на организм, вызывая в нем как морфологические, так физиологические и биохимические перестройки. Все
они направлены на обеспечение высокой активности организма при выполнении работы.
Реакции на стандартные (тестирующие) нагрузки у тренированных лиц характеризуются следующими особенностями: 1) все показатели деятельности функциональных систем в начале работы (в период врабатывания) оказываются выше, чем у нетренированных; 2) в процессе работы уровень физиологических сдвигов менее высок; 3) период восстановления существенно короче, При одной и той же работе тренированные спортсмены расходуют меньше энергии, чем нетренированные. У первых меньше величина кислородного запроса, меньше размер кислородной задолженности, но относительно большая доля кислорода потребляется во время работы. Следовательно, одна и та же работа происходит у тренированных с большей долей участия аэробных процессов, а у нетренированных — анаэробных. Вместе с тем во время одинаковой работы у тренированных ниже, чем у нетренированных, показатели потребления кислорода, вентиляции легких, частоты дыхания. Аналогичные изменения наблюдаются в деятельности сердечно-сосудистой системы. У первых работа вызывает меньшее нагревание организма и потоотделение, чем у вторых. Результаты всех этих исследований позволяют сделать два важных вывода относительно влияния тренировки. Первый заключается в том, что тренированный организм выполняет стандартную работу более экономно, чем нетренированный. Второй вывод состоит в том, что одна и та же работа по мере развития тренированностистановится менее утомительной. Процесс восстановления после стандартной работы у тренированныхзаканчивается раньше, чем у нетренированных. Ход кривой восстановления какой-либо функции сразу после работы у тренированных характеризуется более крутым спадом, в то время как у нетренированных.
Проявления тренированности при предельной нагрузке. Нагрузка, выполняемая на тренировках и соревнованиях, не бывает стандартной. На напряженной тренировке и соревнованиях каждый стремится достичь максимально
возможной для него интенсивности работы. Физиологические исследования, проводимые при работе на пределе функциональных возможностей организма, могут дать представление о его физиологических возможностях.