- •Физическая культура и спорт как социальные феномены общества.
- •Компоненты физической культуры и дайте определение их понятиям (физическое воспитание и т д).
- •Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.
- •Физическая культура личности студента.
- •Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья студентов, их физического и спортивного совершенствования.
- •Общее представление о строении тела человека.
- •Представление об опортивно-двигательном аппарате и мышечной системе. Строение и их функции.
- •Функциональные системы организма человека: сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная и др. Влияние занятий физической культурой на функциональные системы организма человека.
- •Роль упражнений и функциональные показатели тренированности организма в покое, при выполнении стандартной и предельно напряженной работы.
- •Обмен веществ и энергии. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности.
- •Регуляция деятельности организма в различных условиях.
- •Понятие «здоровье», его содержание и критерии.
- •Образ жизни студентов и его влияние на здоровье. Здоровый образ жизни студента.
- •Влияние окружающей среды
- •Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни. Перечислите и раскройте их (режим труда и отдыха и др.).
- •Личная гигиена и закаливание. Вопрос 16
- •Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности.
- •Общая физическая подготовка, её цели и задачи.
- •Специальная физическая подготовка, её цели и задачи.
- •Средства физической культуры и их характеристика. Вопрос 18
- •Понятие «спорт». Массовый спорт и спорт высших достижений. Цели и задачи.
- •Влияние избранного вида спорта на физическое развитие и физическую подготовленность человека.
- •Мотивационные варианты и обоснование индивидуального выбора студентов
- •Коррекция физического развития и телосложения средствами физической культуры и спорта.
- •Формы занятий физическими упражнениями и их характеристика. Формы самостоятельных занятий.
- •Особенности самостоятельных занятий и их содержание.
- •Краткая характеристика физиологических состояний организма при занятиях физическими упражнениями и спортом.
- •Планирование объема и интенсивности физических упражнений.
- •Виды диагностики, её цели и задачи.
- •Педагогический контроль. Его цели и задачи.
- •Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования. Дневник самоконтроля.
- •Субъективные и объективные показатели самоконтроля.
- •Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.
- •Контроль и самоконтроль за физическим развитием, функциональным состоянием. Определение понятия «тест». Какие бывают тесты.
- •Контроль и самоконтроль за физической подготовленностью. Тесты для контроля за физической подготовленностью. Цель и задачи оперативного контроля на занятиях физической культурой.
- •Перечислите физические качества, дайте их определение. Основные методы развития силы.
- •Коррекция двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта. Вопрос 25.
- •Производственная физическая культура в рабочее время, формы организации, методика проведения.
- •Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.
Мотивационные варианты и обоснование индивидуального выбора студентов
Как показывает многолетний опыт, при выборе видов спорта (или систем физических упражнений) у большей части студентов не наблюдается четкой, осознанной и обоснованной мотивации. Чаще всего выбор определяется случайностью: то вместе с другом или подругой; то преподаватель более симпатичен; то расписание более удобно...
Гораздо реже выбор опирается на устойчивый интерес к определенному виду спорта или на понимании необходимости выполнять те или иные физические упражнения, чтобы исправить недостатки в своем физическом развитии или функциональной подготовленности. А случайный выбор, как правило, приводит к утрате интереса и снижению активности, а значит, занятия не будут эффективными. При всем многообразии, на практике в основном наблюдается пять мотивационных вариантов выбора студентами вида спорта и системы физических упражнений:
* укрепление здоровья, коррекция недостатков физического развития и телосложения;
* повышение функциональных возможностей организма;
* психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятельности и овладение жизненно необходимыми умениями и навыками;
* активный отдых;
* достижение наивысших спортивных результатов.
Коррекция физического развития и телосложения средствами физической культуры и спорта.
Коррекция физического развития. Известно, что физическое развитие человека как процесс изменения и становления морфологических и функциональных свойств зависит и от наследственности, и от условий жизни, а также от физического воспитания с момента рождения. Конечно, не все признаки физического развития в одинаковой степени поддаются исправлению в студенческом возрасте: труднее всего — рост (правильнее, длина тела), значительно легче — масса тела (вес) и отдельные антропометрические показатели (окружность грудной клетки, бедер и т.д.).(рост в длину мужчин продолжается до 25 лет, хотя многие исследователи считают, что этот процесс прекращается у девушек к 17—18 годам, а у юношей к 19 годам). Под влиянием физических нагрузок улучшается кровоснабжение всех тканей, усиливается обмен веществ и, что особенно важно, в организме образу-
ется биологически активное вещество — соматотропный гормон (СТГ). Этот гормон (соматотропин) влияет на увеличение длины костей и, следовательно, на рост человека. Таким образом, здоровый образ жизни, занятия физической культурой и спортом могут улучшить функционирование систем организма и активизировать рост тела. Сравнительно часто отмечается прирост тела в длину у студентов и студенток до 5— см. Существуют специальные методики воспитания осанки у военных, в классическом и народном танцах, в спортивной практике. В некоторых видах спорта над ней работают специально (спортивная, художественная, ритмическая гимнастика, прыжки в воду), в других видах (плавание, волейбол, легкоатлетическое десятиборье) она формируется естественным путем в ходе многолетней тренировки. Но бесспорно одно — выработка хорошей осанки возможна и в студенческие годы при регулярном выполнении соответствующих упражнений. В отличие от роста, масса тела (вес) поддается значительным изменениям При физических нагрузках: рост (см) - 100 =масса (кг). Однако эта формула годна лишь для взрослых людей ростом 155-165 см. При росте 165-175 см надо вычитать уже 105, при росте 175—185 вычитать
110.