25. Типы тренир-ых микроциклов

Микроцикл – это малый цикл трен-ки, чаще всего с недельной или околонедел. продолж-тью, включающий обычно от двух до нескольких занятий. Внешн. признаками его явл-ся: - наличие двух фаз в его структуре – стимуляционной фазы и восстан-ой; - часто окончание микроцикла связано с восстан-ой фазой,хотя может встреч-ся и в середине; - регулярная повторяемость в оптим. послед-ти занятий разн. направлен-ти, разного V и разной интен-ти. Выделяют опред-ое число обобщеных по направлениям тренир-ых микроциклов: втягивающих, базовых, контр-подгот-ых(спец.подготовительные и модельные), подводящих, соревн-их, восстан-ых, ударных. Втягивающие характ-ся невыс. суммарной нагрузкой и направлены на подведение орг-ма спорт-на к напряж. раб. Примен-ся в первой фазе подгот. периода и после болезни. В практике спорта шир. прим-ся ударные циклы. Они испол-ся в тех случаях, когда время подг-ти к какому-то соревн-ию ограничено, а спорт-ну необходимо быстрее добиться опред-ых адаптацион. перестроек. При этом ударным элементом могут быть V нагрузки, ее интен-ть, концентрация упр. повыш. технич. сложности, и псих. напряж-ти. Ударными могут быть базовые, конт-подг., соревн-ые циклы.^ В отдел-ых микроциклах должна планир-ся как раб. разной направл-ти, обеспеч. по возможности соверш-ие разл. сторон подгот-ти, так и раб. более или менее выраженной преимущественной направленности в соот-ии с закон-ями построения трен-ки на конкр. этапах годичной и многолетней подг-ки.

Подводящие. Содер-ие микроциклов может быть различными. Оно завит. от подведения спорт-на к соревн-ям, особ-ей его подгот-ки к гл. стартам на закл. этапе. В них могут решатся вопросы полноценного восстан-ия и псих-ой настройки. В целом они хар-ся невыс. ур. V и ссумарн. интен-ти нагрузок. Восстан-ые обычно завершают серию напряж. базовых, контр-подг. м.циклов. Их планируют и после напряж. сор-ой деят-ти. Осн. роль – обеспечение оптим. усл-ий для восстан-ых и адаптац-ых проц. в орг-ме спорт-на. Это обуславл-ет ссумарн. невыс. нагрузку таких м.циклов, шир. примен. ср-тв акт. отдыха. Соревн-ые имеют осн. режим, соотв-ий програме соревн-ий. Структура и продол-ть опред-ся спецификой сорев-ий в разл. видах спорта, общ. числом стартов и паузами между ними. В завис-ти от этого эти м.циклы могут огран-ся стартами, подведением к ним и восстан-ыми занятиями, а также могут вкл-ть спец. тренир-ые занятия. ^ В отдел-ых микроциклах должна планир-ся как раб. разной направл-ти, обеспеч. по возможности соверш-ие разл. сторон подгот-ти, так и раб. более или менее выраженной преимущественной направленности в соот-ии с закон-ями построения трен-ки на конкр. этапах годичной и многолетней подг-ки.

26. Планир-ие уч. Работы по фк в школе. Методика сост. Годового, четверт. Плана и конспекта урока.

Документация по планир-ию сост-ся исходя из уч. плана образоват. учреждения и гос. прогрыммы по ФВ. Годовой план-график. Гл. назначение в том, чтобы наиболее целесообр-но, эффект. распред-ть прогр. материал на уч. год. При составл. след. руков-ся уч.планом и програмой курса ФВ. Планом устан-ся послед-ть прохождения материала разделов програмы по месяцам и неделям уч. года с учетом сезоно-климат. усл. Учит-ся и матер-спорт. база. Сост-ся для парал. класов до начала уч. года на основании програмы и сетки уч. часов с учетом сроков и продолж-ти кажд. четверти. При сост-ии выдел-ся осн. разделы (л/атл, спорт.игры) уч. работы, между к-ыми распред-ся отведеное на уроки время. Затем опред-ся примерная послед-ть прохождения прогр. материала в течении года (по четвертям), разраб-ся си-ма конт. упр. и намеч-ся сроки проверки их выполнения. Осн. разделы содержания занятий должны соот-ть классиф-ии упр, принятой в програме. В завис-ти от V, сложности уч. материала, ценности для воспитания тех или иных ФК устан-ся число уроков, необходимых для его освоения. Ориентиром в распред-ии времени служит сетка уч. часов. Важно обесп-ть преемственность материала в отдел. четвертях, с тем чтобы уч-ся постеп. готовились к овладению тем или иным материалом. Нереком-ся перегружать 4 четв. нов. материалом, но нагрузка не должна сниж-ся, ее ур. след. поддерж. эмоц. и игр. упр. План на четв. Сост-ся на основе год. плана для параллелей кл. на кажд. четверть.В нем более подробно представлены ср-ва и отражена методика об-ия ДД и восп. ФК. План имеет 2 части: объясн-ую записку и само содержание. В записке должны быть четко сформул-ны и определены задачи уч. раб.; указаны V-мы изучения нов. и пройденого материала; отмеч. особ. орг-ции и методики; приведены конт. упр, нормативы, требования на четв-ть. В самом содерж-ии плана приводится осн. изучаемые упр-ия разделов, распред-ые в порядке усложнения по занятиям. При разраб-ке нужно учит-ть: структурную сложн-ть упр. и готовить уч-ся к их овладению; об-ие технике конкр.ДД проводить на одном занятии без перерывов; строить уч. проц. используя в max степени эффект полож. переноса. Конспект – документ планир-ия пед. проц. на каждое занятие. При постановке задач след. исходить из содерж. плана на четв., учит-ть резул-ты предыдущего ур. и сложность освоения нов. материала, а также состав уч-ся, их подгот-ть, усл-ия места занятий. В конспекте формулир-ся главн. задачи (в осн. части) и частные (по отдел. упр-ям в кажд. части ур. и указ-ся в спец.(первой) графе). При разраб-ке содерж. необходимо: опр-ть ср-ва и методы решения кажд. из задач ур; уточнить необход. инвентарь; разраб-ть методы орган-ции; опред-ть критерии оценки деят-ти уч-ся. Сначало разраб-ся осн. часть потом подг. и закл-ая.