3 Правила техники безопасности и профилактики травматизма при занятиях гиревым спортом

1. Занятия в зале начинают и заканчивают согласно утвержденного расписания.

2. Занятия в зале разрешаются только в присутствии тренера-преподавателя.

3. За порядок, дисциплину занимающихся, готовность снарядов и зала отвечает дежурный (из числа студентов) и преподаватель.

4. Категорически запрещается заниматься неисправными снарядами.

5. Установка и переноска гирь, гантелей, штанги разрешается только по указанию преподавателя.

6. При выполнении упражнений должна быть обеспечена соответствующая страховка, самостраховка, дозировка упражнений.

7. Преподаватель должен объяснить меры предупреждения травматизма при работе с тяжестями.

8. К основной части тренировок приступать только после разминки (подготовка организма к предстоящим физическим нагрузкам).

9. Беседы:

- как определить симптомы перетренированности организма;

- оказание первой медицинской помощь при травмах;

- спортивный режим и личная гигиена;

- как пользоваться магнезией для обработки гирь;

- радиус безопасности при подходах для выполнения упражнений на помосте [6].

4 Виды контроля

4.1 Врачебный контроль

Врачебный контроль является обязательной составной частью системы физического воспитания и спортивной тренировки.

Задачи врачебного контроля:

1. врачебное обследование физического развития и состояния здоровья (первичное, повторное и дополнительное);

2. определение влияния физических нагрузок на организм методами наружного осмотра, антропометрии, тестов и др.;

3. оценка санитарно-гигиенического состояния места занятий, инвентаря, одежды, обуви и т.п.;

4. врачебно-педагогический контроль проводится в процессе занятий (до занятия, в середине, по окончанию занятия);

5. профилактика травматизма на занятиях физической культурой и учебно-тренировочных занятиях (качество страховки, разминки, подгонки инвентаря, одежды, обуви и т.п.).

4.2 Врачебно-педагогический контроль

Врачебно-педагогический контроль - это исследования, проводимые совместно врачом и тренером для того, чтобы определить, как воздействуют на организм спортсмена тренировочные нагрузки, с целью предупредить переутомление и развитие патологических изменений, приводящих к заболеваниям.

Врачебно-педагогический контроль проводится в форме текущих обследований в определенное время, по намеченным заранее показателям и тестам. Оперативные обследования предусматривают оценку срочного тренировочного эффекта непосредственно во время выполнения упражнения.

Тест по функциональному исследованию сердечно-сосудистой системы см. в приложении Б.

4.3 Самоконтроль

Самоконтроль – это регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья и физического развития при занятиях физической культурой и спортом.

Самоконтроль позволяет спортсмену оценить эффективность занятий физической культурой, правил личной гигиены, режима тренировок, закаливания и т.п. Самоконтроль помогает анализировать влияние физических нагрузок на организм, что дает возможность правильно планировать тренировочные занятия.

Самоконтроль включает в себя простые общедоступные наблюдения, учет субъективных показателей (сон, аппетит, настроение, потливость, желание тренироваться и др.) и данные объективных исследований (ЧСС, масса тела, ЧД, кистевая и становая динамометрия и др.).

Самоконтроль позволяет тренеру и спортсмену обнаружить ранние признаки перенагрузок и соответственно корректировать тренировочный процесс.

Сон – важный показатель. Во время сна восстанавливаются силы и работоспособность. В норме бывает быстрое засыпание и достаточно крепкий сон.

При проведении самоконтроля ведется дневник, образец приведен в приложении В [11].