Билет 5

Вопрос 1

Средства физического воспитания и их общая характеристика.

Понятие о содержании и форме физических упражнений.

Классификация физических упражнений.

Для достижения цели физического воспитания применяются следующие группы средств: 1) физические упражнения; 2) оздоровительные силы природы; 3) гигиенические факторы. Основным являются физические упражнения, вспомогательными— оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. Комплексное использование этих средств позволяет специалистам по физической культуре и спорту эффективно решать оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. Физические упражнения — это такие двигательные действия, которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям.Слово физическое отражает характер совершаемой работы, внешне проявляемой в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во времени.Слово упражнение обозначает направленную повторность действия с целью воздействия на физические и психические свойства человека и совершенствования способа исполнения этого действия.Таким образом, физическое упражнение рассматривается, с одной стороны, как конкретное двигательное действие, с другой — как процесс многократного повторения.Эффект физических упражнений определяется прежде всего содержанием. Содержание физических упражнений — это совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме человека при выполнении данного упражнения.Содержание физических упражнений обусловливает их оздоровительное значение, образовательную роль, влияние на личность.1.Классификация ФУ 1. по признаку исторически сложившихся.: гимнастика, игры, спорт, туризм.Они различаются педагогическими возможностями, специфическим назначением, а также методикой проведения занятий.2.по анатомическому признаку. По этому признаку все физические упражнения группируются по их воздействию на мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины и т.д. С помощью такой классификации составляются различные комплексы упражнений (гигиеническая гимнастика, атлетическая гимнастика, разминка и т.п.).3. по признаку их преимущественной направленности на воспитание отдельных физических качеств.  скоростно-силовые, на выносливость; на координацию ; быстроту реакций.4. по признаку биомеханической структуры движения. По этому признаку выделяют циклические, ациклические и смешанные упражнения.5. по признаку физиологических зон мощности. По этому признаку различают ФУ максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности.6.по признаку спортивной специализации. Все ФУ объединяют в три группы: соревновательные, специально-подготовительные и общеподготовительные.

Содержание ФУ – совокупность процессов и элементов, образующих конкретное упражнение. Оно делится на внутреннее и внешнее.

Внутреннее содержание ФУ – совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящие в организме человека при выполнении этого упражнения.

Внешнее содержание ФУ – совокупность элементов, составляющих данное упражнение.

Решающая роль в физическом совершенствовании принадлежит содержанию ФУ.

Форма ФУ – определенная упорядоченность и согласованность как процессов, так и элементов содержания данного упражнения.

Техника ФУ – способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно и с большей эффективностью.

В технике ФУ выделяется три подсистемы: основа, главное звено и детали.

Основа техники – совокупность звеньев структуры движения, безусловно необходимых для решения двигательной задачи определенным способом.

Главное звено – наиболее важная, решающая часть данного способа выполнения двигательного действия.

Детали техники – относительно второстепенные особенности выполнения отдельных движений, входящих в данное двигательное действие.

Техника ФУ имеет структуру, которая делится на кинематическую, ритмическую и динамическую.

К кинематической структуре относятся пространственные (положение тела и траектория движения), временные (длительность и темп движения) и пространственно-временные (скорость и ускорение, проявляемые в движении) характеристики.

К ритмической структуре относится ритм, который отражает порядок и закономерности распределения усилий во времени и пространстве.

Динамическая структура отражает внутренние (например, силы активного сокращения мышц) и внешние (гравитации, сила опоры, трения и пр.) силы.

Эффект ФУ определяется их содержанием. В зависимости от этого эффект ФУ может быть оздоровительным, образовательным, воспитательным (влияет на личность человека). Так же эффект может быть ближайший, следовой и кумулятивный. Ближайший – сразу после ФУ. Следовой может длиться до 48 часов. При повторном выполнении упражнения через небольшой промежуток времени происходит наслаивание следового эффекта – образуется кумулятивный эффект.

Оздоровительные силы природы: солнце, воздух, вода. Применение оздоровительных сил природы в ФВ применяются, во-первых, как необходимые условия организации физкультурных занятий, во-вторых, как самостоятельные средства закаливания и оздоровления организма.

Гигиенические факторы: личная и общественная гигиена, соблюдение режима сна, соблюдение режима питания, режима отдыха и труда.