Билет 4

Вопрос 1

Основные формы (виды и разновидности) физической культуры в современном обществе.

Определяющие черты физической культуры в системах образования – воспитания, производственного труда, здравоохранения, сферах повседневного быта, отдыха и развлечений.

1.базовая физическая культура; 2.спорт (в той части, в какой от относится в физической культуре)3.профессионально прикладная физическая культура; 4.-оздоровительно реабилитационная и «фоновая» физическая культура. следующие направленности:- гигиеническая - предполагает использование средств физической культуры для восстановления работоспособности и укрепления здоровья;- оздоровительно-рекреативная - предусматривает использо­вания средств физической культуры в свободное время в целях после рабочего восстановления организма и профилактики переутомления;- лечебная - заключается в использовании физических упражнений, гигиенических мероприятий и закаливающих процедур в общей системе лечебных мер по восстановлению здоровья или определенных функций организма, сниженных или утраченных в результате заболеваний;- общефизическая - обеспечивает всестороннюю физическую подготовленность и поддержание ее в течении длительного периода; спортивная - имеет цель повышения спортивного мастерства, участие в спортивных соревнованиях» и подготовки к ним, со стремлением достижения максимального результата; профессионально прикладная - предусматривает использование средств физической культуры в системе научной организации труда и для подготовки к профессиональной деятельности. Профессионально-прикладная физическая культура создает предпосылки для успешного овладения той или иной профессии. Содержание и состав средств ППФК определяется особенностями трудового процесса. В качестве физической культуры используются:физические упражнения; естественные силы природы (солнце, воздух, вода); гигиенические факторы (личная гигиена, распорядок дня, режим питания и т.д.)»

Вопрос 2

Понятие о специальной выносливости.

Специальная выносливость в упражнениях субмаксимальной мощности (т.н. «гликолитическая выносливость»).

Биологические и психические факторы, определяющие её проявление.

Способы оценки уровня её развития.

Средства и методы воспитания.

«Гликолитическая выносливость» в различных видах фитнеса.

Специальная выносливость характеризует выполнение физических нагрузок, специфических для определенного вида спорта и требующих технической, тактической и психологической подготовки спортсмена.

Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательными действиями и уровня развития других двигательных способностей (например, силовых, координационных). Понижая или увеличивая интенсивность в том или ином виде двигательной деятельности, мы тем самым задаем необходимую длительность работы и воздействуем на системы организма, обеспечивающие проявление общей или специальной выносливости.

Гликолитическая (лактатная) выносливость характеризует выполнение физических нагрузок в зоне субмаксимальной мощности. 2ммоль/л – аэробный порог 4- закисление организма)

Факторы: Основным источником энергии при работе с такой мощностью служит анаэробный распад мышечного гликогена до молочной кислоты. Возможности гликолитического способа получения АТФ в значительной степени зависят от запасов мышечного гликогена. Чем выше дорабочая концентрация гликогена в мышцах, тем дольше он будет использоваться в гликолизе. Другим фактором, определяющим лактатную выносливость, является резистентность мышечных клеток и всего организма в целом к возрастанию кислотности вследствие накопления лактата в мышцах и в крови.

Способы оценки уровня развития: эргоспирометрия (соотношение потребления кислорода и выделения СО2), лактатный тест, вингейт тест, изокинетический тест.

Средства и методы воспитания лактатной выносливости: тренировка на уровне выше лактатного порога.

Гликолитическая выносливость в различных видах фитнеса:

CrossFit, функциональный тренинг, бодибилдинг, BodyPump, Hot Iron